和焦慮說(shuō)拜拜-養(yǎng)心術(shù) 版權(quán)信息

ISBN：9787303150052
條形碼：9787303150052 ; 978-7-303-15005-2
裝幀：一般膠版紙
冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
重量：暫無(wú)
所屬分類：

和焦慮說(shuō)拜拜-養(yǎng)心術(shù) 本書特色

艾瑪·弗蘭徹等編著的《養(yǎng)心術(shù)（和焦慮說(shuō)拜拜）》是一本大眾期待已久的冶療焦慮癥的書，對(duì)治療師和患者都有幫助。讀這本書就像咨詢專家一樣，書中提供了很多事實(shí)性的內(nèi)容，幫助患者治療他們的疾病。我深信本書能夠幫助患者控制他們的焦慮癥。書中的個(gè)案研究有趣而寶貴，給患者帶來(lái)希望，同時(shí)也為患者提供了他們判斷自己是否得了焦慮癥的依據(jù)。本書內(nèi)容結(jié)構(gòu)合理，易于理解，教你如何克服焦慮癥，為患者提供了很多幫助、支持和信息，給我留下了深刻的印象。

和焦慮說(shuō)拜拜-養(yǎng)心術(shù) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　焦慮癥讓你失去獨(dú)立能力、幸福和自尊�！堵飞睢ゐB(yǎng)心術(shù)和焦慮說(shuō)拜拜》將有助于你擺脫焦慮癥的困擾，重新過(guò)上幸福充實(shí)的生活。　　艾瑪·弗蘭徹和瑪莎·蘭利將帶領(lǐng)你一步步從絕望走向康復(fù)。書中展示了他們多年來(lái)治愈焦慮癥所獲得的簡(jiǎn)易自救方法和實(shí)用技巧。通過(guò)閱讀本書，你可以學(xué)到：　　·評(píng)估需要做出的變化；　　·創(chuàng)建個(gè)人康復(fù)計(jì)劃；　　·設(shè)定現(xiàn)實(shí)目標(biāo)并為之奮斗；　　·改變無(wú)益的思維方式；　　·重新控制自己的生活。　　這些技巧可以應(yīng)用于所有的焦慮形式：恐懼癥、強(qiáng)迫癥、恐慌癥和廣泛性焦慮癥。　　無(wú)論你的焦慮癥有多嚴(yán)重，無(wú)論你的焦慮癥患病時(shí)間有多長(zhǎng)，你都可以治愈。書中展示了焦慮癥患者的真實(shí)病例，本書將教你如何與焦慮說(shuō)拜拜。

和焦慮說(shuō)拜拜-養(yǎng)心術(shù) 目錄

引言
**部分走出焦慮的黑洞
1.你確定自己患上了焦慮癥嗎
2.抑郁癥
3.焦慮癥
4.幫助自己克服焦慮癥
5.兩個(gè)關(guān)鍵技巧：設(shè)定目標(biāo)和放松
6.焦慮癥之病因
7.心靈、身體和精神之間的聯(lián)系
8.通過(guò)鍛煉身體來(lái)治療焦慮癥
9.飲食情況調(diào)查
10.更多的飲食情況
11.了解一下酒、尼古丁和其他類藥物
12.你的睡眠方式
13.積極體驗(yàn)
14.謀求生活平衡、安排好你的時(shí)間
15.回顧——生活方式的改變

第二部分有效的療法
16.邁向下一步
17.檢查焦慮行為
18.你想實(shí)現(xiàn)什么樣的目標(biāo)
19.思考變化和風(fēng)險(xiǎn)
20.焦慮癥如何影響了你的家人和朋友
21.了解暴露療法
22.計(jì)劃實(shí)施暴露療法
23.利用暴露療法治療強(qiáng)迫癥
24.和幫手一起努力
25.暴露療法——應(yīng)對(duì)技巧
26.暴露療法——你的**個(gè)目標(biāo)
27.停滯不前和病情反復(fù)

第三部分擺脫惡性循環(huán)
28.審判焦慮癥
29.開(kāi)始審判焦慮癥
30.對(duì)焦慮癥提出頭兩項(xiàng)指控
31.焦慮癥被指控扭曲人格
32.焦慮癥被指控帶來(lái)極端思維
33.焦慮癥被指控帶來(lái)選擇性注意力
34.對(duì)焦慮癥*后的指控
35.另外一種途徑——邏輯辯論
36.判決
37.改變思維的其他技巧
38.關(guān)于思維過(guò)程的更多言論
39.惡性循環(huán)
40.克服消極的核心信念
41.改變消極的核心信念
42.克服核心信念的工作總結(jié)

第四部分重新主宰自己的生活
43.為什么我患上了焦慮癥
44.處理被壓抑的情感
45.自主性
46.自信和自尊
47.問(wèn)題和決定
48.生活的意義
49.處理維護(hù)因素——總結(jié)
50.尾聲
51.我可以接受現(xiàn)在的我
……

展開(kāi)全部

和焦慮說(shuō)拜拜-養(yǎng)心術(shù) 作者簡(jiǎn)介

　　艾瑪·弗蘭徹是一位有著二十年經(jīng)驗(yàn)的咨詢師，一直在幫助焦慮癥患者恢復(fù)健康，同時(shí)還是培訓(xùn)咨詢師和焦慮癥熱線服務(wù)的志愿者。　　瑪莎·蘭利是一位作家，已經(jīng)做了十年的焦慮癥熱線服務(wù)志愿者。　　本書撰寫的目的在于熱心幫助患者從焦慮癥的困擾中得以康復(fù)。

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