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如何讓大腦保持年輕-腦功能鍛煉和強化記憶秘籍 版權(quán)信息
- ISBN：9787559112934
- 條形碼：9787559112934 ; 978-7-5591-1293-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
如何讓大腦保持年輕-腦功能鍛煉和強化記憶秘籍 內(nèi)容簡介
本書簡明扼要地概述了大腦各部分的功能、腦功能受損的可能原因, 以及“重建”大腦的方法, 分四部分論述了腦功能的恢復(fù)以及包括神經(jīng)系統(tǒng)疾病在內(nèi)的預(yù)防計劃。本書包含了100多個有趣的、引人入勝的大腦練習(xí)謎題, 還提供了交互式問卷調(diào)查表, 使讀者能夠評估大腦的健康狀況。另外, 由于大腦健康和飲食之間的關(guān)系是密不可分的, 飲食和營養(yǎng)的重要性不言而喻, 本書還提供了大量有助于大腦的食物清單、食譜和菜單計劃。
如何讓大腦保持年輕-腦功能鍛煉和強化記憶秘籍 目錄
目 錄
**部分 不只是記憶力........................................... 1
自然衰老....................................................................... 1
腦的正常功能................................................................ 3
腦功能受損................................................................. 12
早衰........................................................................... 13
神經(jīng)元重塑................................................................. 15
多元智能..................................................................... 17
如何通過練習(xí)來促進(jìn)腦力............................................. 18
制訂頭腦常規(guī)訓(xùn)練計劃................................................. 21
第二部分 腦力練習(xí)................................................. 24
思考速度熱身練習(xí)....................................................... 24
視覺空間智能練習(xí)....................................................... 40
語言拓展練習(xí).............................................................. 59
感覺處理練習(xí).............................................................. 71
運動學(xué)習(xí)練習(xí).............................................................. 86
記憶力提升練習(xí)......................................................... 108
第三部分 腦放松練習(xí)........................................... 121
睡眠和休息練習(xí)......................................................... 121
體育運動與休閑鍛煉.................................................. 126
社會支持和情感健康練習(xí)............................................ 131
語言習(xí)得練習(xí)............................................................ 139
第四部分 身體健康，大腦才健康......................... 144
身體鍛煉有益于大腦.................................................. 144
*好的鍛煉................................................................ 145
回歸大自然................................................................ 146
炎癥與大腦................................................................ 147
第五部分 健腦膳食............................................... 150
有利于腦健康的膳食.................................................. 150
學(xué)會寫健腦食物日記.................................................. 153
用健腦食物替代劣質(zhì)食物............................................ 156
購買健腦食物............................................................ 158
抗炎膳食................................................................... 159
第六部分 健腦食物菜單規(guī)劃和菜譜..................... 179
如何使用菜單規(guī)劃...................................................... 179
2周菜單規(guī)劃.............................................................. 180
動手烹飪健腦菜肴...................................................... 184
關(guān)于營養(yǎng)分析............................................................ 186
早餐.......................................................................... 187
小吃和開胃菜............................................................ 205
湯羹類...................................................................... 217
沙拉類...................................................................... 237
素食主菜................................................................... 253
魚和海鮮................................................................... 279
肉菜.......................................................................... 301
配菜.......................................................................... 319
甜點和飲料................................................................ 331
展開全部
如何讓大腦保持年輕-腦功能鍛煉和強化記憶秘籍 作者簡介
譯者：嚴(yán)首春，男，1970年3月生，湖北省天門市人。已婚，漢族，中共黨員。西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)部呼吸內(nèi)科學(xué)博士，陜西中醫(yī)藥大學(xué)副主任醫(yī)師，海南醫(yī)學(xué)院急診醫(yī)學(xué)副教授，西安外事學(xué)院內(nèi)科學(xué)副教授。從事院前急救、急診醫(yī)學(xué)與重癥醫(yī)學(xué)專業(yè)臨床工作26年。
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