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拖延心理學(xué)-向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)-25周年鉆石版
開(kāi)本：
16開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
246頁(yè)
讀者評(píng)分：4.5分8條評(píng)論
本類榜單：社會(huì)科學(xué)銷量榜
溫馨提示：5折以下圖書(shū)主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無(wú)塑封），個(gè)別圖書(shū)品相8-9成新、切口
有劃線標(biāo)記、光盤(pán)等附件不全詳細(xì)品相說(shuō)明>>
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拖延心理學(xué)-向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)-25周年鉆石版 版權(quán)信息
- ISBN：9787300113906
- 條形碼：9787300113906 ; 978-7-300-11390-6
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
拖延心理學(xué)-向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)-25周年鉆石版 本書(shū)特色
全球首個(gè)拖延工作坊創(chuàng)始人、美國(guó)權(quán)威心理學(xué)家聯(lián)袂出擊 風(fēng)靡全球25年經(jīng)典之作*新版，搶先登陸中國(guó) 資深心理醫(yī)生李夢(mèng)潮專文推薦 。25周年鉆石版） 向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn) 我們都因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延 “明明知道那么多事情堆在眼前：攤開(kāi)的文件、散亂的衣櫥或者只是一個(gè)該打的電話、一封該發(fā)出去的郵件，還有自己焦急不安的小心臟，可我還是邊咬著手指甲邊想，再待一會(huì)兒，就一下下……” “我每天都很焦慮，惦記著要做的事，然后卻不停地看網(wǎng)頁(yè)直到半夜，怎么辦？” 我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延 “我們都是完美主義者，希望能做好，卻害怕失敗，所以遲遲不肯邁出**步！薄 坝袝r(shí)因?yàn)橥涎，我們反而陰錯(cuò)陽(yáng)差做得比較好；有時(shí)因?yàn)橥涎樱瑒e人稱贊我們的小聰明和高效率；在*后期限過(guò)去時(shí)，如釋重負(fù)的感覺(jué)也讓人很享受。” “拖延源于厭惡和憎恨。如果我們討厭某個(gè)人、某件事，可能對(duì)于這個(gè)人和這件事消極怠工，作為另類反抗的一種形式……” 克服拖延的**步 請(qǐng)摒棄你對(duì)拖延的恐懼、羞恥、擔(dān)憂以及自我憎惡，只有在寬容樂(lè)觀的態(tài)度和心平氣和的情緒下，你才能看清自己為什么會(huì)拖延，才有可能讓拖延之手從你的生活中松開(kāi)！點(diǎn)擊免費(fèi)閱讀更多章節(jié)：拖延心理學(xué)
拖延心理學(xué)-向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)-25周年鉆石版 內(nèi)容簡(jiǎn)介
從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書(shū)到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問(wèn)題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。本書(shū)的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開(kāi)創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索。
通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，加上我們的時(shí)間概念問(wèn)題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。
作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書(shū)還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問(wèn)題對(duì)拖延的影響。本書(shū)甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。
拖延心理學(xué)-向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)-25周年鉆石版 目錄
序言
**部分 拖延vs行為
第1章 質(zhì)疑拖延：是可惡的壞習(xí)慣還是應(yīng)得的報(bào)應(yīng)
第2章 審問(wèn)拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥
第3章 對(duì)話拖延：拖延你好，成功再見(jiàn)
第二部分 拖延vs心理
第4章 掙扎中的拖延者：成為戰(zhàn)敗者怎么辦
第5章 心理舒適區(qū)：對(duì)親近與疏遠(yuǎn)的恐懼
第6章 拖延時(shí)鐘：你知道現(xiàn)在幾點(diǎn)嗎
第三部分 拖延vs大腦
第7章 世界上存在“拖延基因”嗎
第8章 如何打造大腦的全局領(lǐng)導(dǎo)力
第9章 你是怎樣變成一個(gè)拖延者的
第10章 拖延行為模式的法庭大調(diào)查
第四部分 拖延vs 征服之戰(zhàn)
第11章 作戰(zhàn)前傳： 拖延大盤(pán)點(diǎn)
第12章 作戰(zhàn)武器： 明確的目標(biāo)與可行性的計(jì)劃
第13章 作戰(zhàn)方法a：學(xué)會(huì)怎樣判斷時(shí)間
第14章 作戰(zhàn)方法b：學(xué)會(huì)“接受”和“拒絕”
第15章 作戰(zhàn)方法c：利用你的身體減輕拖延
第五部分 拖延vs建議
第16章 對(duì)患有注意力缺失紊亂和執(zhí)行功能障礙拖延者的一些建議
第17章 巧妙應(yīng)對(duì)造成拖延的文化壓力
第18章 聰明擺脫被動(dòng)拖延的怪圈
附錄一 拖延研究25年
附錄二 拖延處理技巧匯編
**部分 拖延vs行為
第1章 質(zhì)疑拖延：是可惡的壞習(xí)慣還是應(yīng)得的報(bào)應(yīng)
第2章 審問(wèn)拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥
第3章 對(duì)話拖延：拖延你好，成功再見(jiàn)
第二部分 拖延vs心理
第4章 掙扎中的拖延者：成為戰(zhàn)敗者怎么辦
第5章 心理舒適區(qū)：對(duì)親近與疏遠(yuǎn)的恐懼
第6章 拖延時(shí)鐘：你知道現(xiàn)在幾點(diǎn)嗎
第三部分 拖延vs大腦
第7章 世界上存在“拖延基因”嗎
第8章 如何打造大腦的全局領(lǐng)導(dǎo)力
第9章 你是怎樣變成一個(gè)拖延者的
第10章 拖延行為模式的法庭大調(diào)查
第四部分 拖延vs 征服之戰(zhàn)
第11章 作戰(zhàn)前傳： 拖延大盤(pán)點(diǎn)
第12章 作戰(zhàn)武器： 明確的目標(biāo)與可行性的計(jì)劃
第13章 作戰(zhàn)方法a：學(xué)會(huì)怎樣判斷時(shí)間
第14章 作戰(zhàn)方法b：學(xué)會(huì)“接受”和“拒絕”
第15章 作戰(zhàn)方法c：利用你的身體減輕拖延
第五部分 拖延vs建議
第16章 對(duì)患有注意力缺失紊亂和執(zhí)行功能障礙拖延者的一些建議
第17章 巧妙應(yīng)對(duì)造成拖延的文化壓力
第18章 聰明擺脫被動(dòng)拖延的怪圈
附錄一 拖延研究25年
附錄二 拖延處理技巧匯編
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拖延心理學(xué)-向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)-25周年鉆石版 節(jié)選
《拖延心理學(xué)》內(nèi)容簡(jiǎn)介：寫(xiě)書(shū)的人往往被認(rèn)為對(duì)他們的寫(xiě)作傾向有著非常深入的了解。確實(shí)，我們對(duì)拖延心理的了解可以說(shuō)是徹頭徹尾的：我們兩個(gè)都知道對(duì)方的那些丑事，我們都經(jīng)歷過(guò)許多通宵開(kāi)夜車的日子，也曾為寫(xiě)博士論文而掙扎了多年，經(jīng)常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節(jié)（*為極端的例子是說(shuō)自己家里死了人）。
拖延心理學(xué)-向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)-25周年鉆石版 相關(guān)資料
許多拖延者發(fā)現(xiàn)拖延似乎有其自身的生命和意志。他們將之比擬為乘坐在一輛過(guò)山車上，情緒隨之起起落落，雖然他們想要事情有所進(jìn)展，但是最終卻不可避免地慢了下來(lái)。他們開(kāi)始了一項(xiàng)新的任務(wù)，并努力想要完成它，在這個(gè)過(guò)程中，一連串的思緒、情感和行為波動(dòng)影響了他們，它們呈現(xiàn)出諸多共性，我們稱之為“拖延怪圈”。對(duì)此，每個(gè)人都有自己不同的體驗(yàn)。你或許在幾個(gè)星期、幾個(gè)月，甚至幾年時(shí)間內(nèi)都掙扎在這個(gè)怪圈當(dāng)中，或者，你也可能從頭到尾只需要幾個(gè)小時(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)怪圈。1.“這次我想早點(diǎn)開(kāi)始。”在一開(kāi)始，拖延者往往信心滿滿。當(dāng)你剛剛接受一個(gè)任務(wù)時(shí)，總覺(jué)得自己這一次一定會(huì)以一種有條不紊的方式將它完成。雖然你感到自己不能夠或者不愿意馬上就開(kāi)始，但是你還是相信：不管怎么樣，事情不需要你做什么特別的安排，總會(huì)自然而然地啟動(dòng)。只有當(dāng)一段時(shí)間過(guò)去之后，你發(fā)現(xiàn)這一次的情況并不比以前好多少的時(shí)候，你的希望才變成了擔(dān)憂。 2.“我得馬上開(kāi)始！ 早點(diǎn)開(kāi)始的時(shí)機(jī)已經(jīng)失去了，這一次想要好好做的幻想破滅了。你開(kāi)始焦慮，壓力也逐漸加重。你不再盼望自己會(huì)自發(fā)地開(kāi)始上手做事，開(kāi)始感到需要馬上得做點(diǎn)什么，但是離最后期限還遠(yuǎn)著呢，所以你還是抱著一些希望。 3.“我不開(kāi)始又怎么樣呢？” 時(shí)間又過(guò)去了，你還是沒(méi)有上手做事，現(xiàn)在的問(wèn)題不再是如何有一個(gè)理想的開(kāi)端，甚至也不再是如何給自己做事的壓力，而是一種不詳?shù)念A(yù)感取代了所有那些剩余的樂(lè)觀情緒。想到自己可能永遠(yuǎn)也不會(huì)開(kāi)始，你的腦海中不禁閃現(xiàn)出那些可能會(huì)永遠(yuǎn)地毀了你生活的可怕后果。此時(shí)，你可能會(huì)感到自己幾近癱瘓，同時(shí)，一連串的想法在大腦中打轉(zhuǎn)：a.“我應(yīng)該早點(diǎn)開(kāi)始。”回顧自己所浪費(fèi)的時(shí)間，你意識(shí)到已經(jīng)無(wú)法挽回了，只能沉痛地責(zé)備自己。如今站在懸崖邊緣，你后悔不已，知道你應(yīng)該早一點(diǎn)開(kāi)始做事。一個(gè)拖延者這樣說(shuō)道：“我處于不停的哀嘆之中！眀.“我可以做任何事，除了這件
拖延心理學(xué)-向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)-25周年鉆石版 作者簡(jiǎn)介
簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁她們兩人是心理學(xué)博士、美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師。
從1979年開(kāi)始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng)設(shè)了第一個(gè)團(tuán)體治療課程，曾經(jīng)出現(xiàn)在《奧普拉》和《20/20》等電視節(jié)目中，同時(shí)也是《紐約時(shí)報(bào)》、《今日美國(guó)》、《洛杉磯時(shí)報(bào)》、《人物》和《當(dāng)代心理學(xué)》等出版物的專訪對(duì)象。
一直致力于為全美國(guó)的學(xué)生、公司組織和公眾團(tuán)體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務(wù)，終年活躍在伯克利、斯坦福大學(xué)的講壇。
商品評(píng)論(8條)
- 讀者:書(shū)破損***(購(gòu)買(mǎi)過(guò)本書(shū))
- 主題：大多數(shù)對(duì)自己沒(méi)用，但只要有一點(diǎn)受益就不虧
挺好的，但是商業(yè)書(shū)最大的問(wèn)題是，即使你讀懂了，領(lǐng)悟了，但是你還是不去踐行
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