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自愈的本能-抑郁.焦慮和情緒壓力的七大自然療法

自愈的本能-抑郁.焦慮和情緒壓力的七大自然療法

出版社：人民郵電出版社出版時(shí)間：2017-05-01
開本： 32開 頁數(shù)： 222
中 圖 價(jià):¥34.1(6.2折) 定價(jià)  ¥55.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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自愈的本能-抑郁.焦慮和情緒壓力的七大自然療法 版權(quán)信息

自愈的本能-抑郁.焦慮和情緒壓力的七大自然療法 本書特色

《自愈的本能：抑郁、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》是知名精神病學(xué)家——大衛(wèi) ? 塞爾旺-施萊伯博士用畢生總結(jié)與研究出來的治愈抑郁、焦慮和壓力的七大自然療法的經(jīng)典之作，旨在向患者傳遞無需藥物、談話治療而是通過激發(fā)自身的自愈本能徹底擺脫抑郁癥和焦慮癥的方法！蹲杂谋灸埽阂钟簟⒔箲]和情緒壓力的七大自然療法》提出的七大自然療法包括眼動(dòng)脫敏與再加工、飲食療法、日出仿真器等都是全新的、自然的醫(yī)學(xué)療法，并且有效性都經(jīng)過了科學(xué)研究的證實(shí)，多個(gè)鮮活的案例更是有助于讀者更好地理解與運(yùn)用自然療法。毋庸置疑，這本書是深陷抑郁、焦慮痛苦的人群的福音，也是現(xiàn)代心理學(xué)領(lǐng)域的重大發(fā)現(xiàn)！蹲杂谋灸埽阂钟、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》既可以為患有抑郁癥、焦慮癥的人群排憂解難，促使他們使用健康自然的療法徹底治愈疾病，重拾對生活的信心，也能夠幫助在日常生活中感到有巨大壓力的上班族、學(xué)生等人群減輕負(fù)擔(dān)，幫助其打造健康的生活方式，同時(shí)對心理醫(yī)生、心理咨詢師也有一定的參考價(jià)值。

自愈的本能-抑郁.焦慮和情緒壓力的七大自然療法 內(nèi)容簡介

★ 經(jīng)典名作，國際暢銷書。 在全球熱銷120萬冊，并被翻譯成29種語言。 ★ 作者知名 本書作者既是精神科醫(yī)師、神經(jīng)科醫(yī)師、匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)教授，又是心理學(xué)、哲學(xué)和醫(yī)學(xué)博士。他經(jīng)常在全球知名學(xué)府講課，包括斯坦福大學(xué)、哥倫比亞大學(xué)、康奈爾大學(xué)、劍橋大學(xué)等。 ★ 內(nèi)容創(chuàng)新、實(shí)用。 本書作者的重要發(fā)現(xiàn)是，我們能夠自己治愈情感創(chuàng)傷。他發(fā)現(xiàn)，某些自然方法在其臨床實(shí)踐中取得了非凡的療效，不僅對普通人，甚至對飽受戰(zhàn)爭摧殘的人也有效果。作者在本書中為讀者介紹了每一種自然療法是如何幫助我們擺脫治療/藥物陷阱的，并通過調(diào)節(jié)身體開啟情感的自我療愈模式，而不依靠語言的認(rèn)知過程取得治療效果。 ★開拓了心理治療的全新領(lǐng)域。 本書是作者畢生的研究成果，在書中作者結(jié)合自身多年的臨床經(jīng)驗(yàn)對多個(gè)診斷案例加以精彩描述，使內(nèi)容生動(dòng)而不乏味且通俗易懂，并且每種自然療法的有效性都通過了科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，對整個(gè)心理治療領(lǐng)域有啟發(fā)性意義。

自愈的本能-抑郁.焦慮和情緒壓力的七大自然療法 目錄

**章 一種新的情緒藥

一些針對抑郁、焦慮和壓力的自然療法如眼動(dòng)脫敏與再加工、心率協(xié)調(diào)訓(xùn)練及通過仿真日出同步調(diào)整生物鐘等，無需藥物或談話治療。實(shí)踐證明，接受這些療法的患者都得到了痊愈。

轉(zhuǎn)折點(diǎn)

現(xiàn)狀堪憂

一種不同的方法

第二章　神經(jīng)生物學(xué)中的缺憾：左右腦難以協(xié)調(diào)

情感智力包含理解力和控制情緒的能力，這一管理情緒的能力比智商更能預(yù)示生命中的成功。談話療法幾乎快要過時(shí)，美國精神學(xué)家、神經(jīng)科學(xué)家安東尼奧·達(dá)馬西奧揭示了情感腦（激情）和認(rèn)知腦（理性）之間存在持續(xù)不斷的矛盾與沖突，情感腦與身體的關(guān)系比與認(rèn)知腦的關(guān)系更為親密。身體比思想和語言更能直接有力地影響情感腦，而只有當(dāng)情感腦和認(rèn)知腦處于完美的和諧狀態(tài)時(shí)，我們才能保持幸福的狀態(tài)。

情感智力

第三次革命：超越達(dá)爾文和弗洛伊德

兩個(gè)大腦：認(rèn)知腦和情感腦

邊緣葉腦控制情緒和身體生理機(jī)能

皮腦層控制認(rèn)知、語言和理性

當(dāng)兩個(gè)大腦矛盾不斷

情感短路

認(rèn)知窒息

“福流”狀態(tài)

第三章　心和它的理性

當(dāng)情感腦處于紊亂狀態(tài)時(shí)，心臟也會(huì)患病，情感腦和心臟是相互作用的。本章重點(diǎn)介紹了心腦系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)模式，及能夠幫助我們達(dá)到心腦和諧狀態(tài)的方法——心率協(xié)調(diào)。

心臟的情緒

無序與協(xié)調(diào)

查爾斯的一天

壓力管理

與心臟一同應(yīng)對壓力

第四章　心腦協(xié)調(diào)地活著

心率協(xié)調(diào)的練習(xí)集結(jié)了在瑜伽、正念、冥想和放松中實(shí)用的傳統(tǒng)技術(shù)。本章詳述了心率協(xié)調(diào)訓(xùn)練的具體方法，其所能帶來的裨益，以及有情緒障礙的患者通過這一方法得到有效調(diào)節(jié)的真實(shí)案例。

心率協(xié)調(diào)的訓(xùn)練方法

心臟幫助大腦運(yùn)作

心率協(xié)調(diào)的益處

心率協(xié)調(diào)地生活

第五章　眼動(dòng)脫敏再加工：大腦的自我治愈機(jī)制

創(chuàng)傷性事件會(huì)使大腦產(chǎn)生幾乎無法泯滅的傷痕，進(jìn)而使認(rèn)知腦和情感腦彼此失去聯(lián)系。眼動(dòng)運(yùn)動(dòng)療法（EMDR）能夠刺激患者產(chǎn)生與目標(biāo)創(chuàng)傷有關(guān)的所有聯(lián)想，進(jìn)而更快地與儲(chǔ)存當(dāng)前信息的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)關(guān)聯(lián)起來，*終達(dá)到治愈的效果。

腦內(nèi)的創(chuàng)傷

長期存在的痛苦

做夢時(shí)的眼動(dòng)運(yùn)動(dòng)

腦部的自愈機(jī)制

身體的情感記憶

第六章　實(shí)踐中的EMDR

經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，EMDR對創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的療效是現(xiàn)存所有療法中*出眾的。在本章的案例中，曾遭受戰(zhàn)爭迫害而產(chǎn)生心理問題的孩子、極度自卑的護(hù)士都通過EMDR的治療，情緒得到調(diào)節(jié)，達(dá)到了治愈的效果。

科索沃的孩子

快速眼動(dòng)療法之戰(zhàn)

快速眼動(dòng)療法和夢

創(chuàng)傷雖“小”，傷痕久存

第七章　光的能量：重置生物鐘

光會(huì)影響我們的欲望和生理功能，日出仿真器正是運(yùn)用了這一原理，它模擬大自然的日出，在不同時(shí)刻發(fā)出不同亮度的光，我們的情感腦會(huì)經(jīng)這種光信號(hào)刺激后自然醒來，從而改變身體的節(jié)奏，幫助我們達(dá)到身心平衡狀態(tài)。

身體的所有規(guī)律

日出仿真器

第八章　氣的力量：針灸直接影響情感腦

針灸幾乎算得上是地球上*古老的醫(yī)術(shù)，針灸能夠直接影響情感腦，調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的能量，治愈抑郁。然而，針灸的功效遠(yuǎn)不止于此。本章將詳述針灸的原理，及其對大腦的影響機(jī)制。

科學(xué)和針灸

個(gè)人經(jīng)歷

針灸和大腦

第九章　飲食革命：ω-3脂肪酸供應(yīng)情感腦

飲食中長期富含ω-3脂肪酸，會(huì)幫助我們產(chǎn)生積極情緒與正能量，患抑郁、焦慮的幾率會(huì)大大下降。本章將揭示ω-3脂肪酸對人體發(fā)揮的作用，揭秘富含ω-3脂肪酸的食物，以及正確攝取ω-3脂肪酸的方法。

腦燃料

本杰明的危險(xiǎn)能量

電擊療法VS魚油

智人的原始飲食

抑郁癥等同于炎癥嗎

哪里能找到人體必需的ω-3脂肪酸

歷史的評(píng)判

第十章　百憂解還是運(yùn)動(dòng)鞋

百憂解（一種抗抑郁藥）對抑郁確實(shí)有效，但患者對其產(chǎn)生的依賴性會(huì)與日俱增，并且會(huì)產(chǎn)生一些副作用？茖W(xué)證明，鍛煉對焦慮療效更顯著。本章將通過多個(gè)案例證明運(yùn)動(dòng)對患者的顯著療效，傳授輕松地進(jìn)行鍛煉的秘訣。

百憂解還是運(yùn)動(dòng)鞋

治療焦慮的方法和免疫細(xì)胞

開始跑步的賽薇亞拉

跑步者的興奮狀態(tài)

跑步比左洛夏更有效

促進(jìn)喜悅

成功的秘訣

向他人求助

第十一章　愛是生理需求

我們需要愛和友情，缺乏關(guān)愛會(huì)使我們陷入焦慮和抑郁當(dāng)中無法自拔。這種愛取決于我們所有情感聯(lián)結(jié)的質(zhì)量，不僅限于伴侶之愛，還有我們與父母、兄弟姐妹、朋友和動(dòng)物的情感聯(lián)結(jié)。

愛的生理機(jī)能

天生喜愛觸摸

你的妻子向你表達(dá)過愛意嗎

動(dòng)物也能治愈我們

薩拉熱窩的寵物

第十二章　加強(qiáng)情感溝通

有效地控制我們的人際關(guān)系是提升情感聯(lián)結(jié)的關(guān)鍵。本章提出的六個(gè)要點(diǎn)提詞卡將幫助你解決同他人產(chǎn)生的矛盾，加深與他人的關(guān)系，與他人建立牢固的情感聯(lián)結(jié)。

西雅圖愛的實(shí)驗(yàn)室

說出全部避免傷害

解決沖突的六個(gè)要點(diǎn)提詞卡

第十三章　用心傾聽

本章提出的“給心臟洗個(gè)澡”（BATHE）的方法能夠幫助我們成功地與他人進(jìn)行情緒交流，這能使我們的情感腦由此逐漸發(fā)展，在需要時(shí)控制我們的情緒。

給心臟“洗個(gè)澡”

安吉拉和媽媽聊天

黑帶和更高境界

第十四章　更大的聯(lián)結(jié)

本章將通過敘述從墜機(jī)事故中生還的飛行員亨利·吉約梅，通過幫助貧困孩子學(xué)習(xí)閱讀擺脫抑郁的老人，來證明我們需要親密穩(wěn)定的人際關(guān)系，及與社會(huì)的牢固聯(lián)系，由此我們的生理機(jī)能才會(huì)進(jìn)入?yún)f(xié)調(diào)狀態(tài)。

第十五章　開始

焦慮和抑郁都是慢性疾病，只有采用多種方法協(xié)同合作才能改變這種長時(shí)間潛藏于體內(nèi)的疾病。本章將介紹一些規(guī)則來幫助每一位患者選擇*好的協(xié)同療法，以徹底消除疾病。

制訂你自己的計(jì)劃

尾聲

后記

致謝



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自愈的本能-抑郁.焦慮和情緒壓力的七大自然療法 作者簡介

大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯（David Servan-Schreiber）博士 · 《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作者 · 2002年獲得賓夕法尼亞州的精神社會(huì)總統(tǒng)獎(jiǎng)——精神病學(xué)終身成就獎(jiǎng) · 美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的精神病臨床教授，匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心補(bǔ)充醫(yī)學(xué)中心的創(chuàng)始人之一。 · “無國界醫(yī)生”美國董事會(huì)的七位創(chuàng)會(huì)成員之一，曾經(jīng)遠(yuǎn)赴庫樂爾德斯坦、危地馬拉、印度、塔吉克斯坦和科索沃參與救援工作。 · 長期為危機(jī)地區(qū)的難民提供精神治療和心理危機(jī)干預(yù)。

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