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體育與健康-上冊-第二版

體育與健康-上冊-第二版

出版社：化學(xué)工業(yè)出版社出版時間：2017-10-01
開本： 32開 頁數(shù)： 109
本類榜單：教材銷量榜
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體育與健康-上冊-第二版 版權(quán)信息

體育與健康-上冊-第二版 本書特色

本著“天天鍛煉、健康成長、終身受益”的體育教育理念，本教材先講述了高校體育、體育鍛煉與保健、體育鍛煉對人體健康的影響、體育競賽的組織與欣賞，使讀者對體育鍛煉有一個整體認(rèn)識，隨后講述了乒乓球、瑜伽、健美操等項目的具體內(nèi)容。本書通俗易懂, 適用于高等院校學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉, 對于體育愛好者也有指導(dǎo)作用。

體育與健康-上冊-第二版 內(nèi)容簡介

本教材先講述了高校體育、體育鍛煉與保健、體育鍛煉對人體健康的影響、體育競賽的組織與欣賞，使讀者對體育鍛煉有一個整體認(rèn)識，隨后講述了乒乓球、瑜伽、健美操等項目的具體內(nèi)容。書中對各項運動的主要技術(shù)講解詳細(xì)，并有配圖，方便讀者了解該類型運動的基本動作、主要技術(shù)

體育與健康-上冊-第二版 目錄

**章高校體育1

**節(jié)體育的產(chǎn)生與發(fā)展1

第二節(jié)體育的概念及其功能3

一、概念3

二、功能4

第三節(jié)高校體育的作用和目標(biāo)4

一、高校體育的作用4

二、高校體育課程的目標(biāo)5

第四節(jié)大學(xué)生終身體育教育5

一、終身體育的概念5

二、終身健康總體目標(biāo)綱要6

三、堅持科學(xué)健身，度過和諧人生7

四、廣泛開展多種形式的家庭健身活動8

第二章體育鍛煉與保健10

**節(jié)體育鍛煉的科學(xué)理論10

一、現(xiàn)代社會與運動鍛煉10

二、運動健身的規(guī)律和原則11

第二節(jié)運動鍛煉與健身13

一、健身認(rèn)識的發(fā)展13

二、運動鍛煉對健身的具體作用14

第三節(jié)疾病、運動損傷與運動處方18

一、疾病18

二、運動損傷24

三、運動處方27

第三章體育鍛煉對人體健康的影響29

**節(jié)體育鍛煉對人體生理健康的作用29

一、體育的生理學(xué)基礎(chǔ)29

二、體育對增強(qiáng)體質(zhì)的作用31

第二節(jié)體育對人心理健康的作用37

一、體育的心理學(xué)基礎(chǔ)37

二、體育對提高人心理素質(zhì)的作用38

三、運動對心理疾病的治療39

第三節(jié)體育對人的社會適應(yīng)性發(fā)展的作用40

一、體育是傳授生活技術(shù)技能的重要手段41

二、提供實踐社會規(guī)范的模擬機(jī)會，規(guī)范人的行為41

三、培養(yǎng)社會角色意識，體驗社會角色42

四、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系，發(fā)展人的協(xié)作性42

第四章體育競賽的組織與欣賞44

**節(jié)體育競賽的組織與編排44

一、體育競賽的意義44

二、綜合性競賽44

三、單項競賽45

四、體育競賽的組織45

五、體育競賽的編排46

第二節(jié)體育競賽賽事48

一、國際、國內(nèi)大型綜合運動會48

二、國際、國內(nèi)大型單項體育競賽簡介50

第三節(jié)體育競賽的欣賞54

一、欣賞體育競賽的意義54

二、欣賞體育競賽的途徑55

三、欣賞體育競賽的內(nèi)容和方法55

四、不同運動項目的欣賞56

第五章乒乓球運動64

**節(jié)乒乓球運動簡介64

一、乒乓球運動的起源64

二、乒乓球運動的發(fā)展64

第二節(jié)乒乓球基本技術(shù)66

一、基本站位與準(zhǔn)備姿勢66

二、握拍方法66

三、基本步法68

四、發(fā)球技術(shù)71

五、直拍推擋與橫拍快撥技術(shù)74

六、攻球技術(shù)76

七、搓球技術(shù)76

八、削球技術(shù)77

九、弧圈球技術(shù)77

第三節(jié)乒乓球運動戰(zhàn)術(shù)78

一、乒乓球運動戰(zhàn)術(shù)運用的基本原則78

二、基本戰(zhàn)術(shù)78

第六章瑜伽運動80

**節(jié)瑜伽概述80

一、瑜伽簡介80

二、瑜伽的特點81

第二節(jié)瑜伽呼吸82

一、胸式呼吸82

二、腹式呼吸82

三、完全式呼吸82

四、瑜伽呼吸注意事項83

第三節(jié)瑜伽的靜思與冥想83

第四節(jié)瑜伽基本坐姿84

一、簡易坐84

二、至善坐85

三、半蓮花坐85

四、全蓮花坐86

五、雷電坐86

第五節(jié)瑜伽體位87

第六節(jié)瑜伽放松93

第七節(jié)瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備原則與注意事項94

一、瑜伽練習(xí)的各項準(zhǔn)備94

二、瑜伽練習(xí)的原則和要求94

三、注意事項95

第七章健美操運動96

**節(jié)健美操運動概述96

一、健美操運動的概念96

二、健美操運動的分類96

第二節(jié)健美操運動的特點與功能97

一、健美操運動的特點97

二、健美操運動的功能98

第三節(jié)健美操運動的基本動作99

一、基本步伐99

二、常用上肢動作104

第四節(jié)健美操基本技術(shù)105

一、彈動技術(shù)105

二、身體控制技術(shù)106

三、半蹲技術(shù)106

四、落地技術(shù)106

第五節(jié)健美操運動編排的基本方法106

一、基本動作的拍節(jié)106

二、組合動作（32拍）的組合方式107

三、編排的變化因素107

參考文獻(xiàn)109
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體育與健康-上冊-第二版 作者簡介

姜麗（1966—），女，山東泰安人，山東科技大學(xué)基礎(chǔ)課部教師，主要從事體育教育的研究。為大學(xué)生開設(shè)瑜伽、體育舞蹈等課程。

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