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改善狀態(tài)的心理調(diào)節(jié)法

改善狀態(tài)的心理調(diào)節(jié)法

作者：編者:康佳
出版社：中國紡織出版社出版時間：2018-01-01
開本： 24cm 頁數(shù)： 229頁
本類榜單：社會科學銷量榜
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改善狀態(tài)的心理調(diào)節(jié)法 版權(quán)信息

  • ISBN：9787518045822
  • 條形碼：9787518045822 ; 978-7-5180-4582-2
  • 裝幀：一般輕型紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

改善狀態(tài)的心理調(diào)節(jié)法 本書特色

當今社會，壓力來自生活、工作、家庭等諸多方面，令我們難以承受，如果我們不能夠進行有效的自我調(diào)節(jié)，不能夠平衡個人心理去應(yīng)對，那么我們的人生就很難得到快樂和幸福。 《改善狀態(tài)的心理調(diào)節(jié)法》從影響他人心理和自我心理調(diào)節(jié)兩方面入手，教會讀者進行人際交往和自我調(diào)節(jié)的方法，以擺脫對生活無所適從的焦慮感，從容應(yīng)對各種人際關(guān)系，牢牢掌握人生的主動權(quán)。

改善狀態(tài)的心理調(diào)節(jié)法 內(nèi)容簡介

本書選取了日常生活中常見的病態(tài)心理, 將教您通過心理調(diào)節(jié)來改變自己的思維, 修復(fù)和調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心, 建構(gòu)起強大的心理結(jié)構(gòu), 控制世界中不良思想和情緒的入侵。語言通俗易懂, 方法簡單易操作, 相信讀者朋友在閱讀本書后, 都能夠有效地挖掘自己的內(nèi)心潛力, 獲得足夠的心理能量, 更好地應(yīng)對工作中的各種壓力, 過上更加幸福的生活。

改善狀態(tài)的心理調(diào)節(jié)法 目錄

上篇　影響他人的心理調(diào)節(jié)策略

**章　心理影響：潛移默化發(fā)揮作用的心理效應(yīng) 003

暈輪效應(yīng)：光環(huán)可能會擋住你的視線 004

皮格馬利翁效應(yīng)：期望給人以積極向上的動力 008

蝴蝶效應(yīng)：小細節(jié)可以產(chǎn)生大能量 011

霍桑效應(yīng)：心情舒暢是活力四射的前提 014

毛毛蟲效應(yīng)：要避免思想上的慣性 017

鯰魚效應(yīng)：競爭力可以激發(fā)活力和生機 020

第二章　交際心理：讓人際關(guān)系融洽的心理調(diào)節(jié)智慧 023

三明治效應(yīng)：把批評夾在認同當中 024

南風效應(yīng)：運用以柔克剛的力量 026

互惠原理：小回報換來大利益 029

互悅機制：表達喜歡，贏得好感 032

甜檸檬心理：換個角度，需找積極之處 035

登門檻效應(yīng)：讓對方逐步認可你 038

第三章　獲得肯定：不被他人拒絕的心理調(diào)節(jié)技巧 041

循序漸進：從對方易于接受的問題談起 042

促使猶豫之人盡快下定決心 045

獲得肯定回答的藝術(shù) 047

以情動人，感化對方 050

投石問路：誘導(dǎo)他人述說自己的內(nèi)心想法 052

以情動人：令對方不忍拒絕 054

第四章　贏得真心：用真情打開他人心扉的心理調(diào)節(jié)技巧 057

贏得好感：打開他人心扉的**步 058

暢談未來：令對方領(lǐng)會你的愛 061

愛意表達得越真實，對方心里越充滿安全感 064

消除對方疑慮，巧妙回答敏感問題 068

說點“醋話”，向愛人表明心意 071

不把話說滿，令對方回味你的情意 074

第五章　有效說服：讓他人快速同意自己意見的心理調(diào)節(jié)策略 077

越是熟悉的事物，越容易產(chǎn)生共鳴 078

順著他人的心意表達，能夠快速得到認可 080

利用他人的好奇心，巧妙說服 082

自信的說話方式，讓人產(chǎn)生信賴感 085

投其所好，產(chǎn)生好感更易說服 088

用權(quán)威的力量來說服對方 091

第六章　心理距離：讓討厭的對象自感沒趣的心理策略 093

用“客氣話”拉開與他人的距離 094

利用語言來傳達心理暗示，巧妙提出意見 096

打斷談話，讓對方失去繼續(xù)下去的興趣 099

不按常理出牌，讓對方不知所措 101

假裝恭維，讓對方厭惡并自動離去 103

第七章　通情達“禮”：讓他人盛情難卻的心理調(diào)節(jié)策略 105

禮多人不怪，有“禮”好辦事 106

給人“面子”，相當于送了大禮 109

平日多些“小禮”，人情更易發(fā)揮作用 112

下篇　善待自己的心理調(diào)節(jié)策略

第八章　調(diào)整心情的心理策略：用快樂打擊灰色情緒 117

刪除痛苦，為快樂騰出空間 118

向著光明前進，必能走出黑暗 121

心靈常沐浴陽光，人生才會溫暖常在 123

不苛求完美，時刻保持樂觀 126

快樂是一種能力，也是一種權(quán)利 129

微笑給人力量，用微笑面對一切 132

第九章　調(diào)整心態(tài)的心理策略：用充滿陽光的心面對生活 135

心態(tài)積極，生活就不會絕望 136

擁有怎樣的心態(tài)，就會看到怎樣的世界 139

失敗為你鋪就通往成功的路 142

即使遭受打擊，也不能失去信心 145

夢想在心里，生活就有希望 148

第十章　提升自己的心理策略：在改變中尋求進步 151

正視自己的不足，才能不斷完善自己 152

批評是進步的階梯，改進中越發(fā)自信 155

學會信任，別讓猜疑毀壞人生 158

過多的欲望會使你的人生束手束腳 161

每個人都有屬于自己的幸福 164

第十一章　改正缺點的心理策略：讓你的靈魂變得強大 167

打開心靈的窗戶，別活在自閉的世界 168

掙脫抑郁的羅網(wǎng)，讓自己快樂起來 171

自卑，是因為你沒有好好欣賞自己 174

分享，是人生一大樂事 177

嫉妒，是生命中*大的毒瘤 180

第十二章　消除壓力的心理策略：找回健康的生活狀態(tài) 183

保持愉悅心情，舒緩生活壓力 184

摒棄這些增加心理負擔的錯誤習慣 186

清除心里垃圾，讓自己輕松前進 189

規(guī)律的飲食和作息，有助于放松身心 191

減壓如同治洪，堵不如疏 194

第十三章　停止拖延的心理策略：別讓拖延扯住你的后腿 197

拖延會導(dǎo)致一事無成 198

祛除惰性，別再為拖延找借口 201

樹立時間意識，別讓生命任意流逝 204

不再拖延，養(yǎng)成立即行動的好習慣 207

有的放矢，不盲目做事有助于戰(zhàn)勝拖延 210

第十四章　戰(zhàn)勝恐懼的心理策略：只需要你邁出勇敢的**步 213

別把困難放大，自己嚇唬自己 214

消除恐懼，人生路上勇敢前行 217

不畏懼困難，就不會被恐懼打敗 220

大膽表現(xiàn)自己，遠離社交恐懼 223

自信滿滿，當眾說話并不可怕 226

參考文獻 229
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改善狀態(tài)的心理調(diào)節(jié)法 作者簡介

康佳，男，1982年出生，山東惠民人，北京師范大學心理學碩士，主要從事大學生心理健康教育研究和實踐，現(xiàn)任濱州學院心理咨詢中心主任，山東省心理學會理事，山東省大學生心理健康教育專業(yè)委員會常務(wù)委員，濱州市心理學會秘書長，濱州市未成年人心理輔導(dǎo)站站長，濱州市紅十字心理救援志愿服務(wù)大隊隊長。曾獲省部級表彰7項，市廳級表彰11項，主持參與課題6項，主編參編教材2部。

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