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體育與健康教程.上冊(cè)/肖培君

體育與健康教程.上冊(cè)/肖培君

出版社：化學(xué)工業(yè)出版社出版時(shí)間：2016-12-01
開本： 16開 頁數(shù)： 97
本類榜單：教材銷量榜
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體育與健康教程.上冊(cè)/肖培君 版權(quán)信息

體育與健康教程.上冊(cè)/肖培君 本書特色

本書按照《國務(wù)院辦公廳關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》和《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的要求編寫，首先介紹了體育與健康的關(guān)系，其次側(cè)重介紹了學(xué)生容易掌握的運(yùn)動(dòng)，主要包括田徑、乒乓球、啦啦操、游泳等運(yùn)動(dòng)。本書的編寫有助于引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生掌握一到兩項(xiàng)適合自身鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本書通俗易懂，適用于高等院校學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)于體育愛好者也有指導(dǎo)作用。

體育與健康教程.上冊(cè)/肖培君 內(nèi)容簡介

本書按照《國務(wù)院辦公廳關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》和《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的要求編寫，首先介紹了體育與健康的關(guān)系，其次側(cè)重介紹了學(xué)生容易掌握的運(yùn)動(dòng)，主要包括田徑、乒乓球、啦啦操、游泳等運(yùn)動(dòng)。本書的編寫有助于引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生掌握一到兩項(xiàng)適合自身鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 本書通俗易懂，適用于高等院校學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)于體育愛好者也有指導(dǎo)作用。

體育與健康教程.上冊(cè)/肖培君 目錄

**章高校體育1

**節(jié)體育的產(chǎn)生與發(fā)展1

第二節(jié)體育的概念及其功能3

一、概念3

二、功能4

第三節(jié)高校體育的作用和目標(biāo)4

一、高校體育的作用4

二、高校體育課程的目標(biāo)5

第四節(jié)大學(xué)生終身體育教育5

一、終身體育的概念5

二、終身健康總體目標(biāo)綱要6

三、廣泛開展多種形式的家庭健身活動(dòng)7



第二章體育鍛煉與保健9

**節(jié)體育鍛煉的科學(xué)理論9

一、現(xiàn)代社會(huì)與運(yùn)動(dòng)鍛煉9

二、運(yùn)動(dòng)健身的規(guī)律和原則10

第二節(jié)運(yùn)動(dòng)鍛煉與健身12

一、健身認(rèn)識(shí)的發(fā)展12

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健身的具體作用13

第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)處方17

一、運(yùn)動(dòng)損傷17

二、運(yùn)動(dòng)處方20



第三章體育鍛煉對(duì)人體健康的影響22

**節(jié)體育鍛煉對(duì)人體生理健康的作用22

一、體育的生理學(xué)基礎(chǔ)22

二、體育對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用24

第二節(jié)體育對(duì)人心理健康的作用30

一、體育的心理學(xué)基礎(chǔ)30

二、體育對(duì)提高人心理素質(zhì)的作用31

三、運(yùn)動(dòng)對(duì)心理疾病的治療32

第三節(jié)體育對(duì)人的社會(huì)適應(yīng)性發(fā)展的作用33

一、體育是傳授生活技術(shù)技能的重要手段34

二、提供實(shí)踐社會(huì)規(guī)范的模擬機(jī)會(huì)，規(guī)范人的行為34

三、培養(yǎng)社會(huì)角色意識(shí)，體驗(yàn)社會(huì)角色35

四、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系，發(fā)展人的協(xié)作性35



第四章田徑運(yùn)動(dòng)37

**節(jié)競(jìng)走37

一、競(jìng)走的動(dòng)作技術(shù)37

二、競(jìng)走技術(shù)的練習(xí)方法37

三、簡要規(guī)則38

第二節(jié)跑39

一、短跑39

二、中長跑42

三、接力跑44

四、跨欄跑46

第三節(jié)跳躍48

一、跳高48

二、跳遠(yuǎn)50

三、三級(jí)跳遠(yuǎn)52

第四節(jié)投擲54



第五章乒乓球運(yùn)動(dòng)57

**節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)簡介57

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源57

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展57

第二節(jié)乒乓球基本技術(shù)59

一、基本站位與準(zhǔn)備姿勢(shì)59

二、握拍方法59

三、基本步法61

四、發(fā)球技術(shù)64

五、直拍推擋與橫拍快撥技術(shù)67

六、攻球技術(shù)69

七、搓球技術(shù)69

八、削球技術(shù)70

九、弧圈球技術(shù)70

第三節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)71

一、乒乓球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基本原則71

二、基本戰(zhàn)術(shù)71



第六章啦啦操運(yùn)動(dòng)73

**節(jié)啦啦操運(yùn)動(dòng)概述73

一、啦啦操的起源73

二、啦啦操在我國的發(fā)展73

第二節(jié)啦啦操競(jìng)賽組織與比賽規(guī)則74

一、競(jìng)賽組織機(jī)構(gòu)74

二、領(lǐng)隊(duì)和教練員會(huì)議74

三、比賽規(guī)程的制訂74

四、競(jìng)賽裁判的組成與裁判法75

五、啦啦操競(jìng)賽場(chǎng)地75

第三節(jié)舞蹈啦啦操基本動(dòng)作及特點(diǎn)76

一、啦啦操的基本手位76

二、街舞舞蹈啦啦操的基本動(dòng)作76

三、爵士舞蹈啦啦操的基本動(dòng)作76

四、花球舞蹈啦啦操基本動(dòng)作78

五、街舞舞蹈啦啦操基本動(dòng)作78

第四節(jié)啦啦操動(dòng)作訓(xùn)練方法78

一、基本姿態(tài)的訓(xùn)練78

二、舞蹈基本功訓(xùn)練79

三、體能訓(xùn)練79

四、運(yùn)動(dòng)耐力訓(xùn)練80

五、柔韌與協(xié)調(diào)的訓(xùn)練80

六、表現(xiàn)力的訓(xùn)練80



第七章游泳運(yùn)動(dòng)81

**節(jié)游泳運(yùn)動(dòng)概述81

第二節(jié)游泳基本技術(shù)82

一、自由泳82

二、蛙泳86

第三節(jié)游泳安全知識(shí)與防護(hù)90

一、游泳安全知識(shí)90

二、水上救護(hù)91



參考文獻(xiàn)97
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體育與健康教程.上冊(cè)/肖培君 作者簡介

常征，山東科技大學(xué)，副教授，1989.9-1999.7在山東泰安煤炭教育學(xué)院從事體育專業(yè)教學(xué)工作，教學(xué)內(nèi)容包括籃球、排球、足球、田徑等專業(yè)課和公共專選課。授課對(duì)象涵蓋大中生和體育專業(yè)大專生。授課時(shí)數(shù)累計(jì)約6000學(xué)時(shí)。1999.9-至今，在山東科技大學(xué)泰安校區(qū)、泰山科技學(xué)院從事體育專業(yè)教學(xué)工作，教學(xué)內(nèi)容包括籃球、排球、足球、田徑等公共專選課。授課對(duì)象主要是本、專科生。授課時(shí)數(shù)累計(jì)約9000學(xué)時(shí)。

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