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美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物學(xué)習(xí)可以更高效:如何減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力/美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物

美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物學(xué)習(xí)可以更高效:如何減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力/美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物

出版社：化學(xué)工業(yè)出版社出版時間：2019-05-01
開本： 16開 頁數(shù)： 128
本類榜單：少兒銷量榜
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美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物學(xué)習(xí)可以更高效:如何減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力/美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物 版權(quán)信息

美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物學(xué)習(xí)可以更高效:如何減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力/美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物 本書特色

1、美國心理學(xué)會精心打造，作者為美國心理學(xué)會心理學(xué)家，均有在學(xué)校工作的豐富經(jīng)驗，并且出版了多部兒童心理自助讀物; 2、榮獲美國月光童書獎非虛構(gòu)類獎; 3、 拒絕給孩子講空泛的大道理，教給孩子學(xué)習(xí)高效的方法; 4、將孩子在學(xué)習(xí)生活中遇到的問題放到書里，讓孩子有“代入感”，并提供開放性的解決辦法; 5、手把手教孩子一些技巧和方法，配備了“工具箱”、清單、計劃表，讓孩子更容易將學(xué)到的方法運用到實際學(xué)習(xí)中。 本書是美國心理學(xué)會精心打造，幫助孩子減輕學(xué)習(xí)壓力、提高學(xué)習(xí)效率的心理自助讀物，在本書中，孩子會學(xué)到一些有效有趣的方法，解決學(xué)習(xí)的煩惱和困惑，孩子會學(xué)會：正確認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；如何克服學(xué)習(xí)中的焦慮緊張；改掉學(xué)習(xí)的“拖延癥”；如何歸納和整理學(xué)習(xí)資料；到自己的學(xué)習(xí)模式；如何更高效地利用學(xué)習(xí)時間；考試成功的技巧和方法；如何跟老師有效溝通。

美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物學(xué)習(xí)可以更高效:如何減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力/美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物 內(nèi)容簡介

目前學(xué)生，尤其是中小學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力特別大，已經(jīng)成為影響他們心里健康的要素。如何幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握高效的學(xué)習(xí)方法，利用好學(xué)習(xí)時間已經(jīng)是學(xué)生和家長都關(guān)心的話題。本書是美國心理學(xué)家?guī)椭嗌倌昕朔箲]和學(xué)業(yè)壓力的心理自助讀物，里面分為8個章節(jié)，將學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中遇到的問題進行了詳細(xì)的剖析，并提出了一些對策。

美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物學(xué)習(xí)可以更高效:如何減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力/美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物 目錄

第1章認(rèn)識學(xué)業(yè)壓力 1

如何判斷自己有沒有壓力 3

學(xué)生一般都有哪些外部壓力 6

哪些想法會引起內(nèi)部壓力 9

壓力不全是壞事 12



第2章如何克服學(xué)習(xí)焦慮 15

危險！——消極的心理游戲 17

5種有效的解壓方法 17

面對壓力如何調(diào)整好身體狀態(tài) 26

簡單方法巧放松 29



第3章怎樣應(yīng)對無法控制的外部壓力 35

解決問題的六步法 38

案例：別的孩子是如何處理壓力的 48



第4章學(xué)習(xí)要有條理性和計劃性 51

如何有條理地整理學(xué)習(xí)資料 53

學(xué)習(xí)前要做好哪些準(zhǔn)備工作 63



第5章怎樣提升學(xué)習(xí)的執(zhí)行力 69

開工：克服拖延，順利開始學(xué)習(xí) 71

優(yōu)先排序：合理安排寫作業(yè)的次序 72

時間管理：控制好做每項作業(yè)的時間 75

情緒控制：積極解決學(xué)習(xí)問題 77

專注：學(xué)習(xí)時不為別的事情分心 80



第6章如何更高效地利用時間 83

你會合理利用時間嗎 84

學(xué)會制訂時間計劃表 87

讓作業(yè)干凈整潔的方法 91



第7章既有效又有趣的學(xué)習(xí)方法 93

哪種學(xué)習(xí)模式*適合你 95

11 種高效學(xué)習(xí)方法 97

寫作業(yè)沒意思怎么辦 108



第8章積極應(yīng)對考試或演講的壓力和挑戰(zhàn) 111

克服緊張焦慮有方法 113

考試成功的技巧和方法 117

考試時怎樣寫好作文 119

怎樣才能做好一場演講 121

跟老師溝通時緊張不安怎么辦 126



結(jié) 語 127
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美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物學(xué)習(xí)可以更高效:如何減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力/美國心理學(xué)會情緒管理自助讀物 作者簡介

（美）溫迪·L. 莫斯（Wendy L. Moss） ● 美國心理學(xué)博士，擁有心理醫(yī)生執(zhí)照和學(xué)校心理學(xué)執(zhí)照 ● 美國職業(yè)心理學(xué)委員會委員 ● 美國學(xué)校心理學(xué)學(xué)會會員 ●出版多部兒童自助讀物，如《我要做自己》等。 （美）羅賓·A. 德魯卡— 阿肯尼（Robin A. DeLuca-Acconi） ● 美國家庭教育指導(dǎo)師 ● 博士，擁有住校社工執(zhí)照 ●近15年在學(xué)校工作經(jīng)驗，幫助學(xué)生減輕焦慮，管理壓力 。

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