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形體訓(xùn)練/單俠

形體訓(xùn)練/單俠

作者：單俠主編
出版社：人民交通出版社出版時(shí)間：2018-06-01
開本： 其他 頁數(shù)： 160
本類榜單：教材銷量榜
中 圖 價(jià):¥22.5(4.9折) 定價(jià)  ¥46.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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形體訓(xùn)練/單俠 版權(quán)信息

  • ISBN：9787114150296
  • 條形碼：9787114150296 ; 978-7-114-15029-6
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

形體訓(xùn)練/單俠 本書特色

本書為全國(guó)職業(yè)教育服務(wù)禮儀類規(guī)劃教材。主要內(nèi)容包括：形體認(rèn)知，形體訓(xùn)練基礎(chǔ)，減脂增肌訓(xùn)練，芭蕾形體訓(xùn)練，健身操課訓(xùn)練，形體矯正訓(xùn)練。本書配有二維碼視頻文件及教學(xué)課件，適合高鐵乘務(wù)專業(yè)、航空乘務(wù)專業(yè)、軌道運(yùn)營(yíng)專業(yè)學(xué)生使用。

形體訓(xùn)練/單俠 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書為全國(guó)職業(yè)教育服務(wù)禮儀類規(guī)劃教材。主要內(nèi)容包括：形體認(rèn)知，形體訓(xùn)練基礎(chǔ)，減脂增肌訓(xùn)練，芭蕾形體訓(xùn)練，健身操課訓(xùn)練，形體矯正訓(xùn)練。本書配有二維碼視頻文件及教學(xué)課件，適合高鐵乘務(wù)專業(yè)、航空乘務(wù)專業(yè)、軌道運(yùn)營(yíng)專業(yè)學(xué)生使用。

形體訓(xùn)練/單俠 目錄

模塊一 形體認(rèn)知 單元一 形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容和要求 單元二 形體美的標(biāo)準(zhǔn) 單元三 形體訓(xùn)練的自我檢測(cè) 單元四 營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)飲食模塊二 形體訓(xùn)練基礎(chǔ) 單元一 熱身活動(dòng)訓(xùn)練 單元二 柔韌性訓(xùn)練 單元三 腰腹力量訓(xùn)練 單元四 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練模塊三 減脂增肌訓(xùn)練 單元一 肩頸、手臂和胸部的肌肉與線條訓(xùn)練 單元二 腹部、腰背部肌肉與線條訓(xùn)練 單元三 臀部緊致提升與胯部柔韌性訓(xùn)練 單元四 腿部肌肉與線條訓(xùn)練模塊四 芭蕾形體訓(xùn)練 單元一 地面訓(xùn)練 單元二 把上訓(xùn)I練 單元三 把下訓(xùn)練 單元四 舞姿訓(xùn)1練模塊五 形體操課訓(xùn)練 單元一 健美操 單元二 瑜伽 單元三 拉丁舞健美操 單元四 民族舞(藏族舞、蒙古族舞、維吾爾族舞、朝鮮族舞)模塊六 形體矯正訓(xùn)練 單元一 頭、肩、胸矯正 單元二 脊柱矯正 單元三 手臂矯正 單元四 腿形矯正 單元五 腳位矯正模塊七 形體儀態(tài)訓(xùn)練 單元一 修長(zhǎng)挺拔的站姿 單元二 優(yōu)雅高貴的坐姿 單元三 自信穩(wěn)健的行姿 單元四 規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的蹲姿 單元五 傳情達(dá)意的手勢(shì) 單元六 自然謙恭的致意 單元七 溫暖親切的表情參考文獻(xiàn)
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