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腦力賦能

出版社：中國友誼出版公司出版時(shí)間：2019-11-01
開本： 19cm 頁數(shù)： 202頁
中 圖 價(jià):¥14.7(3.5折) 定價(jià)  ¥42.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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腦力賦能 版權(quán)信息

腦力賦能 本書特色

《腦力賦能》是一本根據(jù)我們對超級大腦的理解與研判來進(jìn)行高效工作的指南。這本書探討的是高效的6大關(guān)鍵領(lǐng)域:從大腦開始,探索高效的起點(diǎn);幫助大腦釋放能量，為高效提供保障;啟發(fā)創(chuàng)造力，實(shí)現(xiàn)高效升級;運(yùn)用大腦記憶力，揭示高效的秘訣;提供大腦冥想，找回*高效狀態(tài);釋放大腦潛力,不斷挖掘高效。 本書將神經(jīng)科學(xué)、行為心理學(xué)等領(lǐng)域的深刻見解轉(zhuǎn)化為實(shí)用且易于學(xué)習(xí)的用腦技巧，保證一看就會(huì)、拿來即用，輕松實(shí)現(xiàn)腦力賦能!

腦力賦能 內(nèi)容簡介

這是一本根據(jù)我們對超級大腦的了解來進(jìn)行高效工作的指南。從培養(yǎng)超級大腦出發(fā), 作者提供全面且實(shí)用的技巧, 來幫助我們提高工作效率。通過這本書, 我們會(huì)通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行高效工作: 調(diào)節(jié)壓力和情緒, 改善睡眠, 提高注意力, 增強(qiáng)創(chuàng)造力, 改進(jìn)記憶力, 還會(huì)不斷挖掘超級大腦的潛力, 使我們的工作更加高效。

腦力賦能 目錄

前言 / 001 我的親身經(jīng)歷 / 003 你的學(xué)習(xí)實(shí)踐歷程 / 005 如何使用本書 / 009 **章 高效的起點(diǎn)：從超級大腦開始 感覺模型：運(yùn)轉(zhuǎn)超級大腦 / 005 *佳壓力：超級大腦的活力 / 007 **運(yùn)動(dòng)：超級大腦的調(diào)節(jié)器 / 018 加強(qiáng)營養(yǎng)：超級大腦的能量 / 021 培養(yǎng)睡眠：超級大腦的覺醒 / 028 經(jīng)驗(yàn)滋養(yǎng)：超級大腦的維持 / 037 小結(jié)：感覺模型支撐高效 / 044 第二章 高效的保障：超級大腦釋放能量 時(shí)間管理：超級大腦的能量更新 / 049 **步：明確長期目標(biāo) / 052 第二步：運(yùn)用 80/20 定律 / 053 第三步：3 項(xiàng)*有價(jià)值的工作 / 056 第四步：確定腦力*佳狀態(tài) / 057 第五步：集中注意力 / 068 小結(jié)：時(shí)間管理保證高效 / 081 高效的升級：超級大腦的創(chuàng)造力 創(chuàng)造過程：高效需要不斷成長 / 089 環(huán)節(jié)一：經(jīng)驗(yàn)帶來多面性 / 091 環(huán)節(jié)二：孵化建立聯(lián)系 / 093 環(huán)節(jié)三：問題產(chǎn)生方案 / 094 環(huán)節(jié)四：啟發(fā)打開思維 / 097 環(huán)節(jié)五：行動(dòng)創(chuàng)造現(xiàn)實(shí) / 111 小結(jié)：創(chuàng)造過程升級高效 / 112 高效的秘訣：超級大腦的記憶力 記憶進(jìn)程：高效的儲(chǔ)備過程 / 120 改進(jìn)環(huán)節(jié)：高效的加速 / 121 創(chuàng)建列表：高效的塑造 / 123 記住名字：高效的竅門 / 129 閱讀記憶：高效的提升 / 132 小結(jié)：記憶進(jìn)程優(yōu)化高效 / 135 高效的調(diào)整：超級大腦需要冥想 冥想狀態(tài)：為高效集中意念 / 141 正念冥想：凝神于當(dāng)下 / 144 專注冥想：注意呼吸 / 146 衡量結(jié)果：圍繞超級大腦 / 148 小結(jié)：冥想狀態(tài)調(diào)整高效 / 151 高效的挖掘：超級大腦擁有無限潛能 探索超級大腦：發(fā)揮大腦的神奇力量 / 155 引導(dǎo)注意力：指導(dǎo)大腦創(chuàng)造現(xiàn)實(shí) / 158 發(fā)揮想象力：影響大腦內(nèi)心演練 / 160 練習(xí)自我催眠：指引大腦思維活動(dòng) / 162 開展效果演練：灌輸大腦理想行為 / 165 調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)：控制大腦進(jìn)入狀態(tài) / 168 小結(jié)：探索超級大腦激活高效 / 170 要點(diǎn)回顧 / 172 答案 / 175 后記 / 176 未來的大腦科技 / 178 致謝 / 181 參考文獻(xiàn) / 183 腦力賦能 NOTE/ 191
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腦力賦能 相關(guān)資料

隨著我們對時(shí)間與注意力的要求不斷增加，我們逐步認(rèn)識(shí)到如何處理大腦產(chǎn)生的壓力是提高工作效率的關(guān)鍵所在。在改進(jìn)日常工作流程方面，《腦力賦能》提供了一種 檢驗(yàn)各種技巧與工具的快捷方法。 ——克里斯 • 奧尼爾（Chris O’Neil），印象筆記（Evernote）首席執(zhí)行官 這不僅是一本重要的書，而且也是人生指南。我們從未接受過有關(guān)大腦奧秘、如何用腦以及如何充分發(fā)揮大腦作用等方面的教育。如果你想提高自己的效能與創(chuàng)造力，甚至減輕壓力，無論你走到哪里，都應(yīng)該隨身帶上這本書。 ——杰克·杜賓斯（Jake Dubbins），邦蒂媒體（Media Bounty）總經(jīng)理 如果你可以影響自己的大腦，提高自己的效能，你難道不想盡量了解所有情況嗎？這本書就是你的起點(diǎn)。菲爾 ·多布森將科學(xué)知識(shí)與人生經(jīng)歷完美結(jié)合起來，同時(shí)又提出了一些你可以立即付諸實(shí)施的簡單實(shí)用的小建議。 ——朱迪·戈德伯格（Judy Goldberg），神奇轉(zhuǎn)變（Wondershift）創(chuàng)始人 這是一本引人入勝、很有幫助的好書。我在此推薦這本書無須多想，由衷稱贊。 ——佩特拉·卡里尼茲（Petra Kulynycz），杰米·奧利弗餐飲集團(tuán)（Jamie Oliver Restaurant Group）學(xué)習(xí)與發(fā)展部主管

腦力賦能 作者簡介

菲爾.多布森(Phil Dobson) 菲爾.多布森是一位職場培訓(xùn)教練，擁有心理學(xué)榮譽(yù)學(xué)位，具有多年臨床經(jīng)驗(yàn)。他與BBC、NBC環(huán)球、華納音樂等組織合作，將神經(jīng)科學(xué)、認(rèn)識(shí)心理學(xué)以及行為心理學(xué)等領(lǐng)域的深刻見解轉(zhuǎn)為職場的多種實(shí)用技能，為人們提供學(xué)習(xí)計(jì)劃，幫助人們提高效率。增強(qiáng)創(chuàng)造力和改善工作表現(xiàn)與質(zhì)量。

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