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高職高專旅游類專業(yè)精品教材形體訓(xùn)練與形象塑造(第3版)/陳寶珠 陳麗梅 童建民

高職高專旅游類專業(yè)精品教材形體訓(xùn)練與形象塑造(第3版)/陳寶珠 陳麗梅 童建民

出版社：清華大學(xué)出版社出版時(shí)間：2020-12-01
開本： 其他 頁數(shù)： 272
本類榜單：教材銷量榜
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高職高專旅游類專業(yè)精品教材形體訓(xùn)練與形象塑造(第3版)/陳寶珠 陳麗梅 童建民 版權(quán)信息

  • ISBN：9787302544272
  • 條形碼：9787302544272 ; 978-7-302-54427-2
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

高職高專旅游類專業(yè)精品教材形體訓(xùn)練與形象塑造(第3版)/陳寶珠 陳麗梅 童建民 本書特色

本書配有在線開放課程，讀者可登錄浙江省高等學(xué)校在線開放課程共享中心學(xué)習(xí)配套課程，本書提供了形體訓(xùn)練和形象塑造的科學(xué)理念和有效方法，教會(huì)學(xué)生一整套可以終身受益的健身活動(dòng)，始終強(qiáng)調(diào)樹立“健康**”的觀念。本書適合高職高專旅游類專業(yè)學(xué)生作為教材使用，亦可作為一般社會(huì)讀者提高修養(yǎng)、學(xué)習(xí)健身知識(shí)的參考讀物。 本書配有在線開放課程，讀者可登錄浙江省高等學(xué)校在線開放課程共享中心學(xué)習(xí)配套課程，本書提供了形體訓(xùn)練和形象塑造的科學(xué)理念和有效方法，教會(huì)學(xué)生一整套可以終身受益的健身活動(dòng)。

高職高專旅游類專業(yè)精品教材形體訓(xùn)練與形象塑造(第3版)/陳寶珠 陳麗梅 童建民 內(nèi)容簡介

形體訓(xùn)練和形象塑造是現(xiàn)今體育教學(xué)的一種新形式，它以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過各種身體練習(xí)，幫助學(xué)生增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體型、訓(xùn)練儀態(tài)，從而培養(yǎng)出具有良好的形體和高尚的道德修養(yǎng)的復(fù)合型人才。 本書提供了形體訓(xùn)練與形象塑造的科學(xué)理念和有效方法，教會(huì)學(xué)生一整套可以終身受益的健身活動(dòng)，始終強(qiáng)調(diào)樹立“健康”的觀念。本書配套在線開放課程，讀者可登錄浙江省高等學(xué)校在線開放課程共享平臺(tái)學(xué)習(xí)。本書適合高職高專旅游類專業(yè)學(xué)生作為教材使用，也可作為一般社會(huì)讀者提高修養(yǎng)、學(xué)習(xí)健身知識(shí)的參考讀物。 本書封面貼有清華大學(xué)出版社防偽標(biāo)簽，無標(biāo)簽者不得銷售。

高職高專旅游類專業(yè)精品教材形體訓(xùn)練與形象塑造(第3版)/陳寶珠 陳麗梅 童建民 目錄

目錄



第1章形體訓(xùn)練概論

1.1形體與體型

1.2形體訓(xùn)練的特點(diǎn)與作用

1.3人體形體美的標(biāo)準(zhǔn)

1.3.1形體美的標(biāo)準(zhǔn)

1.3.2形體測量與衡量指數(shù)

1.4注意事項(xiàng)及鍛煉方法

1.4.1注意事項(xiàng)

1.4.2形體鍛煉方法



第2章形體與舞蹈

2.1呼吸方法

2.1.1胸式呼吸

2.2.2腹式呼吸

2.2基本姿態(tài)訓(xùn)練

2.2.1頭部基本姿態(tài)

2.2.2上肢基本姿態(tài)

2.2.3下肢基本姿態(tài)

2.2.4把桿組合練習(xí)

2.3基本形態(tài)控制訓(xùn)練

2.3.1形體姿態(tài)操

2.3.2形體韻律操

2.4體育舞蹈訓(xùn)練

2.4.1體育舞蹈的起源與發(fā)展

2.4.2體育舞蹈的特點(diǎn)、作用和禮儀

2.4.3體育舞蹈的技術(shù)



第3章形體與健美操

3.1健美操基礎(chǔ)知識(shí)

3.1.1健美操的產(chǎn)生與發(fā)展

3.1.2健美操項(xiàng)目特征、分類

3.1.3健美操基本動(dòng)作

3.1.4健美操組合

3.2肌肉形體塑造

3.2.1胸部肌肉訓(xùn)練

3.2.2背部肌肉訓(xùn)練

3.2.3腹部肌肉訓(xùn)練

3.2.4臂部肌肉訓(xùn)練

3.2.5腿部肌肉訓(xùn)練

3.3輕器械訓(xùn)練

3.3.1拉拉帶訓(xùn)練

3.3.2踏板操



第4章形體瑜伽

4.1瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)

4.1.1瑜伽簡介

4.1.2瑜伽修持方法

4.2瑜伽基本功法

4.2.1瑜伽的呼吸與調(diào)息

4.2.2瑜伽的基本體位

4.2.3瑜伽冥想

4.2.4雙人瑜伽糾型訓(xùn)練

4.3瑜伽形體套路(組合)

4.3.1姿態(tài)瑜伽套路

4.3.2力量瑜伽套路

4.3.3熱力瑜伽套路



第5章健康減肥塑身法

5.1認(rèn)識(shí)肥胖

5.1.1肥胖的診斷

5.1.2影響正常體重的因素

5.1.3肥胖類型及誘因剖析

5.2減肥的誤區(qū)

5.2.1減肥為的是美觀，而不是健康

5.2.2減肥速度越快，減肥效果越好

5.2.3減肥跟著廣告走

5.2.4減肥先要減早餐

5.2.5減肥就要用減肥藥或減肥食品

5.2.6體型越苗條越好

5.2.7吃得越少越好

5.2.8少吃主食就能減肥

5.2.9少喝水也能減肥

5.2.10減肥必須拒絕脂肪

5.2.11吸脂減肥無須控制飲食

5.2.12長期素食有助減肥

5.3形體減肥瘦身法

5.3.1局部減肥運(yùn)動(dòng)處方

5.3.2時(shí)尚前衛(wèi)的減肥處方

5.4健美形體的科學(xué)飲食

5.4.1減脂飲食處方

5.4.2平衡膳食要滿足哪些要求

5.4.3平衡膳食包括哪幾類食物

5.4.4為什么要強(qiáng)調(diào)食物多樣化和膳食中的營養(yǎng)按比例平衡搭配



第6章形象塑造

6.1表情

6.1.1眼神

6.1.2笑容

6.1.3表情自我訓(xùn)練方法

6.2色彩與形象美

6.2.1色彩的基礎(chǔ)知識(shí)

6.2.2個(gè)人色彩診斷技巧

6.3化妝與形象美

6.3.1認(rèn)識(shí)你的皮膚

6.3.2影響皮膚的幾個(gè)因素

6.3.3化妝基礎(chǔ)知識(shí)

6.3.4基礎(chǔ)化妝的基本步驟

6.3.5化妝的原則

6.4服飾與形象美

6.4.1服飾得體的基本要求

6.4.2正式場合的著裝禮儀

6.4.3制服穿著的注意事項(xiàng)

6.4.4飾品佩戴的基本要求

6.5發(fā)型與形象美

6.5.1頭發(fā)的保養(yǎng)與美化

6.5.2發(fā)型設(shè)計(jì)的基本要求

6.5.3發(fā)型的選擇技巧

6.5.4發(fā)型對(duì)特殊臉型的修飾

6.5.5特殊發(fā)質(zhì)的護(hù)理



第7章旅游服務(wù)形體語言

7.1旅游服務(wù)形體語言概述

7.1.1各崗位站姿

7.1.2各崗位坐姿

7.1.3走姿

7.1.4蹲姿

7.1.5手勢

7.1.6握手

7.1.7鞠躬禮

7.1.8遞接名片

7.1.9奉茶禮儀

7.1.10介紹禮儀

7.1.11迎送禮儀

7.2旅游服務(wù)中不良身體姿態(tài)矯正方法

7.2.1彎腰駝背的矯正

7.2.2O型腿與X型腿的矯正

7.2.3“八字腳”的矯正

7.2.4斜肩的矯正

7.2.5溜肩的矯正

7.2.6扁平足的矯正

7.2.7扁平臀的矯正

7.2.8站姿的控制練習(xí)

7.2.9坐姿的控制練習(xí)

7.2.10步態(tài)控制練習(xí)



第8章 體能訓(xùn)練

8.1前庭耐力訓(xùn)練

8.1.1什么是前庭耐力

8.1.2前庭器官的構(gòu)造

8.1.3前庭耐力訓(xùn)練方法

8.1.4前庭耐力訓(xùn)練應(yīng)該遵循的原則

8.2有氧耐力訓(xùn)練

8.2.1有氧耐力訓(xùn)練方法

8.2.2有氧耐力的測試與評(píng)價(jià)

參考文獻(xiàn)


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高職高專旅游類專業(yè)精品教材形體訓(xùn)練與形象塑造(第3版)/陳寶珠 陳麗梅 童建民 作者簡介

1984年7月畢業(yè)于浙江師范學(xué)院體育系。在沒有任何借助資料的情況下自1987年開始研究旅游中專開設(shè)形體教學(xué)目的任務(wù)、教材內(nèi)容、教學(xué)方法。在研究過程中撰寫的論文“形體教學(xué)編排及進(jìn)度初探”公開發(fā)表，并獲論文二等獎(jiǎng)。2001年參編教育部面向21世紀(jì)《形體訓(xùn)練》教材。發(fā)表體育等方面論文十余篇。

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