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航空體能訓(xùn)練

出版社：華中科技大學(xué)出版社出版時(shí)間：2022-08-01
開本： 16開 頁數(shù)： 224
中 圖 價(jià):¥29.9(6.0折) 定價(jià)  ¥49.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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航空體能訓(xùn)練 版權(quán)信息

航空體能訓(xùn)練 本書特色

本書由中國民航局安保專家和中國民航大學(xué)教師共同編寫，深度融入民航局關(guān)于《航空安全員訓(xùn)練大綱》的要求，具有權(quán)威性和普適性的特點(diǎn)。

航空體能訓(xùn)練 內(nèi)容簡介

民航空中安全保衛(wèi)工作、客艙服務(wù)工作所處的高空及封閉作業(yè)環(huán)境、高密度與高強(qiáng)度工作性質(zhì)、狹小工作空間、長航時(shí)的服務(wù)工作與安全監(jiān)控工作及突發(fā)事件的處理，都需要民航空中安全保衛(wèi)人員具備強(qiáng)健的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。本書將體能訓(xùn)練領(lǐng)域發(fā)展至今已被證明成效顯著的理論與方法，結(jié)合組訓(xùn)模式和本行業(yè)的空勤人員工作特性，應(yīng)用到在職航空安全員、空保和乘務(wù)專業(yè)學(xué)生的體能訓(xùn)練教學(xué)中，幫助學(xué)生全面了解掌握和熟練應(yīng)用體能訓(xùn)練的基本方法與操作手段，初步掌握相關(guān)訓(xùn)練方法的基本技術(shù)、監(jiān)控和評(píng)價(jià)手段、自我訓(xùn)練手段，培養(yǎng)學(xué)生對體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)同感，提升學(xué)生的自身身體素質(zhì)水平；與航空安全員訓(xùn)練大綱和體技能測試標(biāo)準(zhǔn)相銜接，提高學(xué)生應(yīng)對體能考核與測試的能力。本書能夠充實(shí)和完善民航空中安保領(lǐng)域和民航空保專業(yè)的研究與教學(xué)體系，提升行業(yè)體能訓(xùn)練的實(shí)踐操作水平，為高質(zhì)量民航空中安全保衛(wèi)人才的體系化培養(yǎng)提供有益支撐。

航空體能訓(xùn)練 目錄

**章體能訓(xùn)練基本理論1**節(jié)體能訓(xùn)練概述1
第二節(jié)體能訓(xùn)練基本原則2

第二章航空安全員體能訓(xùn)練的重點(diǎn)科目5
**節(jié)單杠引體向上5
第二節(jié)雙杠臂屈伸22
第三節(jié)仰臥舉腿31
第四節(jié)三級(jí)立定跳遠(yuǎn)33
第五節(jié)50 kg負(fù)重臥推35
第六節(jié)100 m跑40
第七節(jié)5×25 m折返跑43
第八節(jié)3000 m耐力跑46
第九節(jié)深蹲起立、三級(jí)立定跳遠(yuǎn)、100 m跑、折返跑等科目的針對性
訓(xùn)練50
第十節(jié)仰臥舉腿、臥推等科目的針對性訓(xùn)練54

第三章集體操練104
**節(jié)體能訓(xùn)練熱身操104
第二節(jié)早操110

第四章器械的正確使用與個(gè)人保護(hù)119
**節(jié)練習(xí)者和體能教練的準(zhǔn)備119
第二節(jié)基本練習(xí)技術(shù)119
第三節(jié)自由負(fù)重器械的運(yùn)動(dòng)技術(shù)與保護(hù)122
第四節(jié)準(zhǔn)備工作與個(gè)人保護(hù)規(guī)范流程125

第五章體能測試與評(píng)價(jià)127
**節(jié)體能測試概述127
第二節(jié)練習(xí)者的功能性動(dòng)作測試127
第三節(jié)素質(zhì)能力評(píng)價(jià)135

第六章柔韌性與熱身活動(dòng)、整理活動(dòng)140
**節(jié)概述140
第二節(jié)柔韌性及伸展訓(xùn)練要求141
第三節(jié)拉伸法141
第四節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)及整理活動(dòng)的技術(shù)應(yīng)用143

第七章力量訓(xùn)練157
**節(jié)抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)157
第二節(jié)抗阻訓(xùn)練動(dòng)作的選擇158
第三節(jié)訓(xùn)練頻率161
第四節(jié)訓(xùn)練程序162
第五節(jié)負(fù)荷與休息162
第六節(jié)訓(xùn)練技術(shù)163
第七節(jié)增強(qiáng)式訓(xùn)練188

第八章速度、靈敏和速度耐力的發(fā)展197
**節(jié)速度、靈敏概述197
第二節(jié)制動(dòng)技巧與練習(xí)197
第三節(jié)速度和靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練198
第四節(jié)速度耐力與速度靈敏訓(xùn)練方法199
第五節(jié)速度耐力與速度靈敏運(yùn)動(dòng)技術(shù)201

第九章有氧耐力訓(xùn)練203
**節(jié)有氧耐力訓(xùn)練的評(píng)定方法203
第二節(jié)有氧耐力訓(xùn)練的目標(biāo)與設(shè)計(jì)安排203
第三節(jié)有氧訓(xùn)練計(jì)劃204
第四節(jié)有氧耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)技術(shù)205

第十章前庭功能訓(xùn)練207

第十一章體能訓(xùn)練中的課程思政建設(shè)209
參考文獻(xiàn)214
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航空體能訓(xùn)練 作者簡介

田文 中國民航大學(xué)青年骨干教師，中國民航局公安局航空安保與異常行為識(shí)別教員，獲得新加坡民航學(xué)院航空安保管理資質(zhì)認(rèn)證、美國體能協(xié)會(huì)體能訓(xùn)練專家認(rèn)證，長期從事軍警、安保體技能教學(xué)訓(xùn)練與管理。研究領(lǐng)域?yàn)槊窈娇罩邪脖＠碚摗w行中多方協(xié)同處突、航空安保虛擬仿真研發(fā)、航空專用訓(xùn)練器材研發(fā)等方面。出版教材3部、發(fā)明專利8項(xiàng)、論文合計(jì)10余篇。 陳學(xué)東 教育學(xué)碩士，中國民航大學(xué)體育工作部副主任，副教授，主要從事民航飛行體育教學(xué)與研究工作。主編《民航飛行體育教程》《民航公共體育教程》，參編《Routledge Handbook of Youth Sport》，先后在International Journal of Sport Policy and Politics、Sports Coaching Review、廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)、南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版）等期刊發(fā)表論文20余篇。

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