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為什么你總是缺乏安全感?

出版社：華夏出版社出版時間：2022-07-01
開本： 32開 頁數(shù)： 240
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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為什么你總是缺乏安全感? 版權(quán)信息

為什么你總是缺乏安全感? 本書特色

在人際交往中，你是否總覺得缺乏安全感？ ☆ 害怕失去而不敢靠近，有點(diǎn)依賴卻怕無法控制 ☆ 疏于溝通，不斷逃避 ☆ 焦慮、防衛(wèi)、掌控、猜疑…… ☆ 為什么和重要關(guān)系中的人溝通如此艱難？ 而有的人在人際關(guān)系中不但可以照顧自己的需求，還善于滿足別人的情感需要到底是什么讓我們在人際關(guān)系中有著如此大的差異？ 一本全面探討安全感的人際關(guān)系指南 ★辨識自己和他人的 4 種依戀類型 ★ 8 把探索完美人際關(guān)系的鑰匙·18 個人際溝通的啟發(fā)案例10 個建立安全關(guān)系的練習(xí) ★優(yōu)化大腦功能和創(chuàng)造均衡生活的 7 種心智活動修復(fù)親密關(guān)系與預(yù)防沖突的 8 個技巧 ★獲得真正安全感的 PACE 模型自主型 抗拒型 焦慮型 未解決型一本全面探討安全感的人際關(guān)系指南放心依賴對方又不會讓自己過度妥協(xié)的溝通秘訣 《為什么你總是缺乏安全感》源自依戀理論，從專業(yè)人士的觀點(diǎn)來看，依戀關(guān)系是我們能否與他人聯(lián)結(jié)的背后驅(qū)動力，在精煉為 8 項(xiàng)關(guān)鍵原則之后，經(jīng)典變得淺顯易懂、容易運(yùn)用。本書結(jié)合臨床智慧與發(fā)人深省的理論，轉(zhuǎn)化為簡單實(shí)用、具啟發(fā)性的故事，以及建設(shè)性的練習(xí)。在讀每一頁時，讀者可隨著書的引導(dǎo)更好地了解自己和*親近的人。通過這樣的學(xué)習(xí)并運(yùn)用這 8 把鑰匙，你將建立起令人滿意和長久的人際關(guān)系。 ——著名作家、本書英文版編輯 巴貝特 · 羅斯柴爾德

為什么你總是缺乏安全感? 內(nèi)容簡介

　　人與人之間的關(guān)系需要足夠的安全感作為基礎(chǔ)，這來源于我們的依戀關(guān)系。正確掌握自己與他人的依戀類型，了解有效溝通的本質(zhì)、價值和挑戰(zhàn)，可以使我們更容易發(fā)展和維持具有安全感的互動，建立充滿愛、和諧、安全的人際關(guān)系！　≈R床心理專家丹尼爾·A.休斯博士以依戀理論為研究基礎(chǔ)，通過大腦和社會互動系統(tǒng)，揭示出不同的依戀模式對安全感、親密感不同程度的需要。在《為什么你總是缺乏安全感？》中，他將傳統(tǒng)心理學(xué)方法與現(xiàn)代前沿的依戀理論相結(jié)合，帶領(lǐng)讀者了解個人的依戀類型，學(xué)習(xí)反思與情緒的互補(bǔ)技巧，重塑自我認(rèn)知，幫助我們改善溝通、發(fā)展與修復(fù)關(guān)系，找到人際關(guān)系中真正的安全感。

為什么你總是缺乏安全感? 目錄

致謝
前言
引言
Chapter 01 安全感來自依戀關(guān)系
這一切源于依戀理論
嬰兒的依戀關(guān)系：從安全感到探索
與他人有意義地聯(lián)結(jié)
找到你的依戀類型和模式
大背景

Chapter 02 回顧你的過去，并愿意重寫它
你的生命故事
重新體驗(yàn)過去
理解那些事件背后的意義

Chapter 03 了解你的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)
大腦的社會互動系統(tǒng)
從“我”到“我們”
以PACE模型促進(jìn)社會互動系統(tǒng)

Chapter 04 培養(yǎng)你的反思能力
反思一般關(guān)系
……
Chapter 05 了解你的情緒能力
Chapter 06 掌握有效溝通
Chapter 07 修補(bǔ)和修復(fù)
Chapter 08 平衡自主與親密
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為什么你總是缺乏安全感? 節(jié)選

　　失去　　當(dāng)你逐漸了解一個人，并享受與他在一起的時光時，他便成為你生活中的一部分，與你喜歡的活動和興趣相聯(lián)結(jié)，并會影響你如何定義自己——“我是蘇的伴侶”“我是約翰*好的朋友”。如果對方是一個依戀對象，你就會開始向他尋求安慰和支持，依靠他來幫助你處理壓力、做出艱難的決定，還會跟他分享那些不會輕易向普通朋友透露的秘密，呈現(xiàn)出自己脆弱的一面，尤其當(dāng)面臨失去這段關(guān)系時，你會表現(xiàn)得更加脆弱。如果你的朋友似乎要后撤，或者你們之間的關(guān)系真的要結(jié)束了，你有可能會感到被拒絕或被拋棄。當(dāng)某人在你的腦海和心中占據(jù)越來越重要的位置時，如果此人去世或選擇離開，你會感到空虛、悲傷，甚至絕望。一段健康的關(guān)系在存在時會帶來深刻的意義和快樂，也必然會在失去時帶來深深的難過和悲傷！　∧憧赡軙l(fā)現(xiàn)，接受失去的現(xiàn)實(shí)知易行難。如果失去（死亡、離婚或其他形式的分離）是你依戀關(guān)系的歷史中的一個重要經(jīng)歷，那么你可能很難擁抱愛，因?yàn)槟惴浅Ｇ宄サ耐纯。?dāng)面臨不可避免的失去時，你可能也很難相信，你的關(guān)系會持續(xù)足夠長的時間來使一切變得值得。反思一下過去失去的經(jīng)歷可能會對你有所幫助。如果你的父親很少花時間和你在一起，你可能一開始就認(rèn)為自己缺乏父親所喜歡的特質(zhì)，認(rèn)為不可愛是你的錯。通過反思，你很可能會意識到，你父親在與你母親、其他親戚和朋友以及他所有孩子的關(guān)系中都面臨著同樣的問題。你可能在與父親的關(guān)系中體驗(yàn)過深深的恥辱，當(dāng)你以后面對與朋友的沖突、分歧和分離時，你同樣可能會感受到羞恥。反思這個過程，辨識你所出現(xiàn)過的羞恥感，這會幫助你抑制這些感覺，同時對朋友的積極互動持開放態(tài)度！　☆A(yù)見到關(guān)系可能會結(jié)束，動輒因失落而受傷，會讓你經(jīng)常處于消極情緒的邊緣，比如焦慮、悲傷和憤怒。如果經(jīng)常糾結(jié)那些失去的不確定性，或者陷入可能結(jié)束關(guān)系的事件無法自拔，你就不會真正享受關(guān)系，也不會對人與人之間的關(guān)系感到滿意。習(xí)慣性地對關(guān)系的堅(jiān)實(shí)度感到不安，可能反而會降低它。如果對失去的痛苦太過恐懼，你甚至可能會刻意逃避有意義的關(guān)系，認(rèn)為關(guān)系不會持久，而關(guān)系結(jié)束后強(qiáng)烈的痛苦會壓倒擁有關(guān)系時短暫的快樂。在上述安瑪麗和布倫達(dá)的例子中，安瑪麗出于對失去關(guān)系的恐懼，讓布倫達(dá)對他們之間的關(guān)系感到不滿意，反而導(dǎo)致關(guān)系更有可能結(jié)束。如果安瑪麗能夠反思她的恐懼，與布倫達(dá)談?wù)勊目捶，并相信布倫達(dá)的回應(yīng)，那么關(guān)系將會更加穩(wěn)定地持續(xù)下去！　》裾J(rèn)失去不是良方，沉湎于痛苦也非良策。依戀關(guān)系為生活提供了深刻的滿足感和快樂，而一旦失去則會導(dǎo)致痛苦的發(fā)生。固守關(guān)系，否認(rèn)失去的可能性，或者為了逃避失去的現(xiàn)實(shí)而回避所有關(guān)系，都不是令人滿意的策略。前者指向前面介紹過的焦慮型依戀模式，而后者則與抗拒型依戀模式相似！　*好的方式是接納——接納健康關(guān)系所帶來的深刻意義和快樂，也接納沒有什么是永恒的這一事實(shí)。當(dāng)關(guān)系結(jié)束時，接納痛苦。關(guān)系結(jié)束是一種必然，不在死亡之前發(fā)生，也會在之后發(fā)生。愛與失去并存。　　是的，當(dāng)你尋覓并獲得愛，當(dāng)你珍視愛并圍繞愛組織你的生活時，你就已經(jīng)將自己置于巨大痛苦的邊緣。即使你堅(jiān)信你與伴侶的關(guān)系至死不渝，死亡也仍會結(jié)束它，正如你需要接受死亡才能懂得珍惜生命一樣，接受失去愛才能懂得真正珍惜愛。深愛伴侶會讓你接受失去伴侶的可能性，并把共度的每一天都當(dāng)作生命中的*后一天（當(dāng)然，這被認(rèn)為是老生常談，但事實(shí)確實(shí)如此）。

為什么你總是缺乏安全感? 作者簡介

　　[美]丹尼爾·A.休斯（Daniel A.Hughes）博士，著名臨床心理專家，刨傷領(lǐng)域?qū)＜，美國心理學(xué)會會員　　雙向發(fā)展心理治療（DDP）和聚焦·依戀的家庭治療（AFFT）創(chuàng)始人　　雙向發(fā)展心理治療研究所（DDPI）主席　　聚焦依戀的家庭治療教育家　　休斯博士專注于依戀關(guān)系和兒童創(chuàng)傷領(lǐng)域，創(chuàng)立并發(fā)展了雙向發(fā)展心理治療（DDP），致力于治療受過虐待和忽視的兒童，以及表現(xiàn)出與依戀和心理創(chuàng)傷相關(guān)的有長期行為問題的兒童。在過去的40多年里，他持續(xù)發(fā)展以依戀為中心的治療和護(hù)理模式，幫助人們重新學(xué)習(xí)信任，與其他人建立起聯(lián)系，學(xué)習(xí)情緒情感調(diào)節(jié)和覺察，充分發(fā)揮自己的生命潛力；并在世界各地進(jìn)行AFFT培訓(xùn)，目前這種治療模式已是家庭治療的普遍模式。他著有《建立依戀的紐帶》《以依戀為中心的神經(jīng)生物學(xué)》《以依戀為中心的育兒》《基于大腦的育兒》《創(chuàng)造愛的依戀》等多部著作。

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