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高效24小時(工作生活平衡的時間管理)

高效24小時(工作生活平衡的時間管理)

出版社：西苑出版社出版時間：2022-09-01
開本： 32開 頁數(shù)： 191
本類榜單：管理銷量榜
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高效24小時(工作生活平衡的時間管理) 版權(quán)信息

高效24小時(工作生活平衡的時間管理) 本書特色

本書作者是世界著名激勵大師安東尼嫡傳弟子——池田貴將原創(chuàng)的時間管理寶典。這是一套寫給當(dāng)下不愿意內(nèi)卷、不希望折騰的職場人士的工作指導(dǎo)書，讓你在高效完成工作的同時，也能有充裕的時間去感受生活、享受身心放松的愉悅。 本書對心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等新前沿知識進(jìn)行了大量追蹤和研究，并以此為依據(jù)，原創(chuàng)很多了的時間管理方法。每年舉辦的講座吸引1萬余人參加，包括上市企業(yè)老板、暢銷書作家等知名人士。 這是一本讓你對時間管理耳目一新的書，刷新你對時間的認(rèn)知。既幫助你科學(xué)的管理時間、又幫你合理的分配精力，培養(yǎng)不折騰而又高效的工作和生活方式。正如作者所說，本書的目的是“讓你度過每天都想從床上一躍而起的人生”。 本書特色： 1、本書是市面上講工作與生活平衡的原創(chuàng)時間管理書。本書依據(jù)心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等多種科學(xué)的前沿新研究，給你耳目一新的原創(chuàng)時間管理方法。 2、本書不僅僅教你如何高效率的完成工作，而且教你如何追求身心的幸福，做到不內(nèi)卷、不折騰。 3、雙色印刷，圖文并茂，書里大量原創(chuàng)漫畫，極大的提升了閱讀體驗(yàn)。 4、內(nèi)容非常實(shí)用，好用，教你了很多時間管理的妙招和方法，可以拿來即用。

高效24小時(工作生活平衡的時間管理) 內(nèi)容簡介

每個人每天的時間都是24小時，別樣的人生在于不同的時間使用方法。改變時間的使用方法，其首要是改變生活方式。你必須要知道自己在“什么”事情上花了多少時間，也就是本書作者所說的**步，可視化你的時間。這是一本讓你對時間管理耳目一新的書，刷新你對時間管理的認(rèn)知。它既能幫你科學(xué)地管理時間，又能幫你合理地分配精力，培養(yǎng)不折騰而又高效的工作和生活方式。正如作者所說，本書的目的是“讓你度過每天都想從床上一躍而起的人生”。

高效24小時(工作生活平衡的時間管理) 目錄

第1章 將時間可視化

知曉浪費(fèi)的時間002

給時間貼標(biāo)簽 009

減少被動時間 013

自己決定如何利用時間 018

第2章 設(shè)計時間

劃分“時間區(qū)塊” 024

每天安排5個小時的私人時間 029

回想過去想做的事情 032

用“行動目標(biāo)”打造充實(shí)的一天 037

把清晨的時間當(dāng)作呵護(hù)心靈的港灣 040

本周末的計劃在“周三之前”決定 045

在周末早晨回顧一周 049

為未來制定計劃 053

第3章 節(jié)省時間

提高判斷能力 · 060

*大限度減少找東西的時間 064

創(chuàng)造不影響注意力的環(huán)境 067

減少用來后悔的時間 071

科學(xué)提升行動力的方法 075

如何擬定吸引人的To-Do清單 080

思考一天的安排 085

通過“一心二用”提高效率 088

杜絕“拖延”的方法 091

在早晨完成前一天的剩余工作 096

不想做的工作，換個目的 101

第4章 高效地使用大腦

安排固定活動 106

規(guī)定早晨的固定活動 112

控制腦內(nèi)激素 115

晨練20分鐘 122

好好度過夜晚的時光來提升一天的滿意度 126

利用飲食和運(yùn)動掌控大腦 131

午睡可以避免拖延 137

14點(diǎn)之后不攝入咖啡因 141

不讓大腦閑下來 144

優(yōu)質(zhì)睡眠可以維持專注力 148

不讓大腦“變得沖動” 152

第5章 利用注意力提高時間密度

不優(yōu)先考慮別人的要求 158

關(guān)閉智能手機(jī)的推送 161

鍛煉專注肌肉 171

下午的重置散步讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)起來 180

創(chuàng)造心流狀態(tài) 185

池田貴將 192


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高效24小時(工作生活平衡的時間管理) 作者簡介

池田貴將 Open Platform株式會社董事長 領(lǐng)導(dǎo)力、行為心理學(xué)研究者，潛能訓(xùn)練大師，暢銷書作家。畢業(yè)于日本早稻田大學(xué)。曾赴美留學(xué)，師從世界潛能激勵大師安東尼·羅賓，被認(rèn)定為杰出訓(xùn)練師。歸國后，池田貴將致力于將自己在美國所學(xué)知識應(yīng)用于日本的商業(yè)實(shí)踐，并將美國的經(jīng)驗(yàn)與東亞哲學(xué)進(jìn)行了整合。 譯者簡介 岳 珊 北京第二外國語學(xué)院日語學(xué)院教師國家ji教學(xué)團(tuán)隊“翻譯教學(xué)團(tuán)隊”成員

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