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我是如何把自己從抑郁情緒中解救出來的

我是如何把自己從抑郁情緒中解救出來的

作者：王美好
出版社：華夏出版社出版時間：2023-10-01
開本： 其他 頁數(shù)： 248
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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我是如何把自己從抑郁情緒中解救出來的 版權(quán)信息

我是如何把自己從抑郁情緒中解救出來的 本書特色

我們的人生，會是一個一直需要解決問題、升級打怪的過程。每個階段都會遇到不同的怪獸，我們打敗每個怪獸通關(guān)后，又會出現(xiàn)新的 強(qiáng)大的怪獸，甚至有時候會同時出現(xiàn)很多怪獸。我們的人生往往像一場戰(zhàn)斗，甚至是一場苦戰(zhàn)，而且?guī)缀醪粫?關(guān)卡。每個人都是如此，只是每個人遇到關(guān)卡的階段、難易程度和每個人打怪的功力不一樣而已。所以，從來都不是只有你或者我一個人在戰(zhàn)斗，一個人在面對困難，一個人在不開心、焦慮、痛苦甚至墮入黑暗。因此，讓我們?nèi)ァ罢J(rèn)識”一些人吧，與他們共情，獲得理解，得到治愈。這也正是我一定要寫下這些文字，把自己的故事、思考、行動和結(jié)果分享出來的初心。如果你身邊有朋友正在經(jīng)歷著不開心或痛苦， 的幫助他們的方法就是給他們看一些相關(guān)的文藝作品和人物故事，或是帶他們認(rèn)識一些有類似經(jīng)歷但是成功走出來的人，幫助他們獲得共情，得到理解，看到希望。如果你覺得我的故事也能起到這樣的作用，很歡迎你能用各種方式告訴我，或者告訴你的朋友。讓大家不再覺得自己是一個人在苦戰(zhàn)，讓大家可以看到希望，看到一個普通人 可以走出陰霾的希望。跟自己和解，放過自己也理解他人我曾提到過，以前，我家的經(jīng)濟(jì)狀況一直不太好，不但是家族中 差的，甚至還 貧窮過很多年。所以，為父母養(yǎng)老和讓自己永遠(yuǎn)有飯吃這兩個壓力困擾了我很多年，讓我特別沒有安全感，不斷地逼自己奮力向前，生怕不努力，不上進(jìn)，不爭先，我就會無法養(yǎng)活自己 無法讓父母安度晚年。不過，2019 年陷入陰霾的時候，我認(rèn)真地思考了這兩個壓力以后，突然就跟自己和解了。我想了一下，其實(shí)我的父母有退休金，可以保證他們自己的衣食。贍養(yǎng)他們之所以讓我有壓力，一方面是我希望他們住得好一些，另一方面也就是 重要的，是我怕他們年邁之后萬一需要大量的醫(yī)療費(fèi)用，我承擔(dān)不起。但是我回想起了很多年前， 疼愛我的外婆去世的時候，無論我有多么不舍，也終究無能為力。這種無力感，讓我體會到了人生無常，讓我覺得每個家人都有彼此的緣分，即使再不舍和不愿也不一定能有辦法阻止緣分的散去。所以，我給自己的和解是，當(dāng)需要面對父母健康問題的那 到來的時候，如果我能夠擁有足以治療他們疾病的錢，那自然是 好的；如果事與愿違，我就跪在爸媽床前說：“女兒盡力了，這就是我們一家三口在這世上的緣分。”其實(shí)每當(dāng)設(shè)想到這個情景，我的眼眶就會濕潤甚至掉下淚來，但也正是這個想法讓我突然就釋然了，突然就覺得不再有那么大的壓力了。因?yàn)闆]有強(qiáng)大后盾支撐，因?yàn)樨?cái)產(chǎn)不夠安度余生，因?yàn)楣ぷ鞒Ｓ兄T多不順，因?yàn)樯眢w已然大不如前……所以我以前常常會想：如果我不奮斗了，我不上班了，未來我住在哪里？拿什么維持生活？如何讓自己永遠(yuǎn)有飯吃應(yīng)該也是很多在大城市打拼的人焦慮的問題。后來，有兩件事促成了我跟這個壓力和解。一件是我找到了我未來人生的一些目標(biāo)，而這些目標(biāo)如果達(dá)成了，我可以是個自由職業(yè)者，可以不太需要以到一家公司上班來獲得報(bào)酬；另一件事是其實(shí)包括我家鄉(xiāng)在內(nèi)的很多小城市的房價都只是大城市的零頭，消費(fèi)水平又不高，我可以去小城市買個小房子，生活的壓力就不會那么大了。想到這里，我突然覺得自己有了退路，有了安全感，甚至突然對隱居在一個小城甚至小村子里產(chǎn)生了無限的向往。雖然我的人生還充滿了未知， 也不一定會按照這個“劇本”進(jìn)行，但是有了和這兩個壓力的和解，我便不會再不斷地把自己送上戰(zhàn)場，不會再不斷地去做那個感覺不到快樂的自己，也不會再為未來的一些情況而終日惶恐。 除此之外，我還跟自己和解了關(guān)于我的性格特質(zhì)和情感經(jīng)歷中自己感到苦惱的一些問題。比如以前我不能理解為什么我跟別人吃飯，即使是別人有事約我，我也堅(jiān)持要請客付賬；我不能理解為什么我特別喜歡幫助別人；特別喜歡送禮物給別人……這不但會令我疑惑，還常常會招致很多誤解甚至被人利用和傷害。后來，我才明白，不管是原生家庭、成長經(jīng)歷還是職場經(jīng)歷，都讓我形成不付出就不會得到愛的想法。于是我就會做很多我覺得可能會令別人喜歡的事情，希望由此來獲得別人的喜愛。其實(shí)我送別人毛絨玩具，送別人回家，給別人制造驚喜，等等，無非就是因?yàn)槲倚r候一直希望有人送我毛絨

我是如何把自己從抑郁情緒中解救出來的 內(nèi)容簡介

本書介紹了作者陷入抑郁情緒時的癥狀，常見的引起抑郁情緒的原因以及18個幫助作者自己擺脫抑郁情緒的方法，同時還加入了作者幫助身邊人和來傾訴的聽友解決具體問題的方法。作為一名憑借自己力量，走出抑郁情緒的普通人，書中有大量作者的親身經(jīng)歷，文風(fēng)親切樸實(shí)，就如你的鄰家伙伴。而調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)的方法均切實(shí)可行，生活與工作中皆可實(shí)踐，內(nèi)容實(shí)用性較高。希望本書能為讀者朋友提供更接地氣，更好理解，更易行動的內(nèi)容和方法。希望有更多人可以因本書受益，獲得心靈治愈，達(dá)成自我和解與提升。

我是如何把自己從抑郁情緒中解救出來的 目錄

目錄 自序 / 1 **章
當(dāng)我的世界開始變得不晴朗 一個沒表情的人類 / 3
沒有食欲，連飯也不想吃 / 3
疲憊，無力，電量低 / 3
睡不好，經(jīng)常做噩夢 / 4
頭疼，仿佛被念了緊箍咒 / 4
胸口堵得慌，好像被石頭壓著 / 4
月經(jīng)，它，不來了 / 5
缺乏興致，什么都不喜歡了 / 5
非常敏感，時刻感覺受到了刺激 / 5
易怒，成為一顆不定時炸彈 / 6
排斥，偏執(zhí)，與朋友們的規(guī)勸為敵 / 6
把自己藏了起來 / 6
人間值不值得先不管，身體變壞，不值得 / 11
這不是曾經(jīng)的我，也不應(yīng)該是以后的我 / 12
事未了，無法拂衣去 / 13
我相信，我可以的 / 13 第二章
不喜歡陰天，想把烏云趕走 人間值不值得先不管，身體變壞，不值得 / 11
這不是曾經(jīng)的我，也不應(yīng)該是以后的我 / 12
事未了，無法拂衣去 / 13
我相信，我可以的 / 13 第三章
黑暗襲來之前發(fā)生了什么 剛說好的就變卦了 / 19
自尊心受打擊，對工作越來越抗拒 / 19
主動寫了個新方案，卻再次受挫 / 20
很多做法我都不贊同 / 21 第四章
這些事為什么會讓我陷入陰霾 嗯，是一個敏感、多思、渴望被認(rèn)可的人 / 25
正在生病中的我 / 26
來自家庭的陰影 / 27
學(xué)校里那個年輕人的煩惱 / 29
這些年，那些讓人又愛又恨的工作們 / 31
多情自古空余恨 / 33 第五章
我是如何驅(qū)散云霧重見日光的 檢查和治療疾病，積極調(diào)理身體狀況 / 37
開辟出口，多釋放少壓抑 / 40
讓大腦幫我分泌多巴胺 / 45
掌握方法讓自己心境平和 / 48
增強(qiáng)鈍感力，減少敏感帶來的負(fù)面影響 / 52
給自己找個“玩具”，轉(zhuǎn)移注意力 / 54
去“認(rèn)識”一些像我一樣苦戰(zhàn)的人 / 58
跟自己和解，放過自己也理解他人 / 63
珍視自己所擁有的一切，懂得知足 / 69
不必深陷當(dāng)下，所有發(fā)生都有意義 / 72
刻意練習(xí)，讓快樂成為肌肉記憶 / 78
保持善良，樂于助人，收獲笑顏和贊美 / 81
改善不足，擁有特色，變得更加自信 / 87
認(rèn)知自己，找到目標(biāo)，制訂計(jì)劃，付諸行動 / 95
屏蔽或遠(yuǎn)離讓你感到不適的那些 / 113
換昵稱換賬號換號碼開啟新身份 / 119
去親近陽光和那些陽光的人 / 122
創(chuàng)造美好人生體驗(yàn) / 126
第六章
我是如何幫助別人一起尋找光芒的 如何判斷自己是否陷入了抑郁情緒 / 133
怎么擺脫患病帶來的恐懼和焦慮 / 135
有沒有一些應(yīng)對失眠的方法 / 141
被別人的評價困擾和傷害該怎么辦 / 144
如何克服緊張、恐懼和逃避 / 150
工作中怎么驅(qū)動別人一起合作 / 158
如何才能在職場中獲得晉升 / 163 人到中年如何突破職業(yè)瓶頸 / 167
怎么判斷該不該離開一家公司 / 172
孩子不想上學(xué)怎么辦 / 178
孩子不聽勸阻怎么辦 / 183
很怕自己教育不好孩子 / 185
父母關(guān)系不好，很痛苦 / 191
很想念，那個天上的人 / 196
愛著的人放手了 / 199
道理都懂，可還是沒有好起來 / 203 后記 / 207
寫給自己 / 209
新的計(jì)劃 / 211
美好集 / 213
聽道理更難受 / 21
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我是如何把自己從抑郁情緒中解救出來的 作者簡介

王美好，女，80后，生于遼寧，現(xiàn)居杭州，曾在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從業(yè)多年，現(xiàn)已辭職做喜歡的事。2019年，曾陷入職場帶來的焦慮與抑郁情緒之中，后憑借自己的力量，于2020年開始逐漸走了出來。之后不僅幫助過眾多同事和朋友疏解情緒、認(rèn)知自我、尋找方向、走出困境，還通過播客分享自己的相關(guān)經(jīng)歷，幫助更多陌生人重新獲得力量。相關(guān)內(nèi)容目前已有50萬播放量，收到眾多聽友的好評與感謝。

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