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時間貧困

出版社：中信出版社出版時間：2023-12-01
開本： 32開 頁數(shù)： 304
本類榜單：管理銷量榜
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時間貧困 版權(quán)信息

時間貧困 本書特色

現(xiàn)代人的焦慮很多時候來自于時間太緊，這種從早到晚的沖刺感造成了“時間貧困”，要想獲得更大的幸福感，我們應(yīng)該將關(guān)注重點從金錢轉(zhuǎn)移到時間上，并像金錢投資一樣投資時間。作者從投資視角出發(fā)，厘清時間、金錢與幸福感之間的關(guān)系，并提供了一套時間投資組合策略。作者明確了金錢、時間支配與幸福感之間的聯(lián)系：金錢的與幸福感不總是成正向相關(guān)關(guān)系；自由支配時間的匱乏讓生活的滿意度直線下降，但是過多的自由支配時間也未見得能夠始終讓生活保持幸福感。因此，要提供一些策略來增加生活的平衡感。因此作者從投資的視角出發(fā)，闡述了什么樣的投資能在短期和長期內(nèi)帶來回報，并給出了時間投資的組合策略。學(xué)習(xí)時間投資的策略，會讓人生變得更加積極主動。如何度過時光，決定了我們終將成為什么樣的人。

時間貧困 內(nèi)容簡介

現(xiàn)代人的焦慮很多時候來自于時間太緊，這種從早到晚的沖刺感造成了“時間貧困”，要想獲得更大的幸福感，我們應(yīng)該將關(guān)注重點從金錢轉(zhuǎn)移到時間上，并像金錢投資一樣投資時間。
作者從投資視角出發(fā)，厘清時間、金錢與幸福感之間的關(guān)系，并提供了一套時間投資組合策略。
作者明確了金錢、時間支配與幸福感之間的聯(lián)系：金錢的與幸福感不總是成正向相關(guān)關(guān)系；自由支配時間的匱乏讓生活的滿意度直線下降，但是過多的自由支配時間也未見得能夠始終讓生活保持幸福感。因此，要提供一些策略來增加生活的平衡感。
因此作者從投資的視角出發(fā)，闡述了什么樣的投資能在短期和長期內(nèi)帶來回報，并給出了時間投資的組合策略。
學(xué)習(xí)時間投資的策略，會讓人生變得更加積極主動。如何度過時光，決定了我們終將成為什么樣的人。

時間貧困 目錄

**章 深陷困境：時間貧困且精疲力竭

 時間貧困是一種普遍存在的感覺

 時間是獲得幸福的挑戰(zhàn)

 將幸？茖W(xué)運用于人生設(shè)計

第二章 開源節(jié)流：有的是時間

 時間貧困的后果

 時間貧困是一種主觀感受

 增強自我效能感的策略

 ·練習(xí)：鍛煉身體

 ·練習(xí)：隨機行善

 放手去做！

第三章 用時有道：時間利用需智慧

 追蹤日常活動和感受

 ·練習(xí)：時間追蹤

 尋找快樂時光

 ·練習(xí)：時間追蹤

 把時間投資在親密關(guān)系上

 呼吸新鮮空氣更快樂

 黑暗面

 ·練習(xí)：時間追蹤

 情緒興奮劑

 ·練習(xí)：好好睡一覺

 決定自己的快樂程度

第四章 變不快樂為快樂：減少時間浪費

 家務(wù)未是苦差事

 有要讓工作時間變得快樂

 ·練習(xí)：五個為什么

 寶貴的通勤時間

 變不快樂為快樂

第五章 忙里偷閑：停下來聞聞玫瑰的花香

 享樂效應(yīng)

 剩余時間

 ·計算剩余時間

 給日常增添儀式感

 休憩片刻

 給日常生活加點花樣

第六章 專注當(dāng)下：清除干擾，緩解焦慮

 心不在焉

 ·練習(xí)：五感冥想

 ·練習(xí)：數(shù)碼脫癮

 溫馨提示

第七章 時間隱喻：儲時罐

 細(xì)沙陷阱

 重中之重

 ·練習(xí)：識別樂事

 優(yōu)先考慮帶給你快樂的事

 騰出時間

第八章 用視覺工具規(guī)劃時間：時間重塑策略

 周計劃畫布

 把時間看作馬賽克拼圖

第九章 鳥瞰時間：增加人生的幸福感

 鳥瞰人生

 想象生命的盡頭

 ·練習(xí)：寫悼詞

 他者的智慧

 ·練習(xí)：向仰慕者學(xué)習(xí)

 ·練習(xí)：寫感謝信

 為人生做時間重塑

參考文獻(xiàn)

致謝
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時間貧困 節(jié)選

2013年的某個深夜，坐在從紐約回費城的火車上，我開始思考如何逃離眼下的生活：除了要兼顧好母親和妻子的角色，我還不得不面對工作帶來的持續(xù)高壓，以及生活中沒完沒了的瑣事。每天就那么點兒時間，根本無法應(yīng)對這么多事，更別奢望能做好其中任何一件。從規(guī)劃到準(zhǔn)備再到行動，恐怕只有超級英雄才能精力充沛地應(yīng)對這一切，而我早已精疲力竭了。我把額頭抵在冰冷的窗戶上，看著一排排房屋、樹木的黑影在眼前呼嘯而過。

白天，我在哥倫比亞大學(xué)商學(xué)院的演講中分享了我的*新研究成果，即幸福感與年齡增長間的關(guān)系。由于上午和下午的會議全滿，我的演講被安排在午餐時間。忙碌一整天后，我還得努力跟上同事們的節(jié)奏，在晚餐時的觥籌交錯中談笑風(fēng)生。隨后，我火速打車趕往車站，祈禱不要錯過回家的*后一班火車。

盡管我不用天天到紐約出差，但每天的日程還是滿滿當(dāng)當(dāng)，令人抓狂。忙碌的一天從晨跑開始，回來后我會抓緊時間抱抱我剛四個月大的小兒子利奧，緊接著收拾出門，沖向辦公室。在沃頓商學(xué)院繁忙的辦公樓里，我見縫插針，抓住講座和會議的間隙完成工作。下班后，我又火速往家里趕，好讓保姆在18點按時下班。到家后，我要收拾雜物、準(zhǔn)備晚餐、打掃衛(wèi)生，一直忙到利奧睡覺前，甚至無暇與他共度寶貴的睡前時光。這些事情本身并不太耗時，但當(dāng)它們堆到一塊兒時，我根本應(yīng)付不來。*要命的是，我在工作之外并沒有太多空閑時間。

這種感覺已經(jīng)持續(xù)好一陣子了。火車在夜里飛馳，我整個人蜷縮在外套里，精疲力竭。我想我確實需要思考一個問題：這樣下去，我還能堅持多久？要想找到確切的答案，我需要把一切細(xì)枝末節(jié)都考慮進(jìn)來。除了日常事務(wù)，我還有很多無法提前預(yù)料但又必須應(yīng)對的附加“日程”，比如理發(fā)、看牙、帶利奧看病、買禮物、保養(yǎng)汽車以及擔(dān)任陪審員等等，這些雜事時不時就會積攢到一起。此外，除了忙于家庭和事業(yè)，我還想如約參加朋友的生日晚宴，還想在星期三上午帶利奧去上音樂啟蒙課。要想做完這么多事，我必須堅持鍛煉，保證充足的睡眠，二者缺一不可。另外，我還要考慮到，忙了一整天后，我是否還有精力陪伴利奧和我的丈夫羅布。

那晚在火車上我之所以糾結(jié)不已，是因為哪個我都放不下。我熱愛我的工作，雖然工作中也有煩惱，但我依然努力走到了今天，做研究的過程以及教學(xué)中的互動都讓我體會到真正的成就感。我愛我的孩子和丈夫，我不能沒有他們。我也想保持健康，還想做個稱職的好朋友。即使我不喜歡為瑣事忙碌，但只要能為家庭和社會的有序運轉(zhuǎn)貢獻(xiàn)一份力量，我依然甘之如飴。

之前我總覺得忙，因為我每分每秒都在跟時間賽跑。相信不止我一個人有這種感覺。我們生活在生產(chǎn)力至上的文化中，忙碌已經(jīng)成了一種身份的象征，也是個人價值的一種體現(xiàn)。然而，基于我個人的經(jīng)歷和研究，我發(fā)現(xiàn)這種忙碌的生活狀態(tài)并不能讓我們感到幸福。

毋庸置疑，孩子的到來使我的生活更加忙碌。以前我只需要照顧自己，做好工作，而現(xiàn)在我要全權(quán)負(fù)責(zé)另外一個生命的身心健康。要當(dāng)好母親，只靠完成任務(wù)是不夠的？粗惶焯扉L大，我才意識到時間過得有多快。短短幾個月利奧就長這么大了，這讓我更深刻地體會到時光飛逝。我不想因為忙碌錯過利奧成長的每個瞬間，錯過他的童年，也不想給我的生活按下加速鍵。

P3-5

時間貧困 作者簡介

凱茜·霍姆斯（Cassie Holmes）

加州大學(xué)洛杉磯分校安德森管理學(xué)院教授，她的MBA學(xué)生稱其為“幸福教授”。她在哥倫比亞大學(xué)獲得心理學(xué)學(xué)士學(xué)位，在斯坦福大學(xué)商學(xué)院獲得博士學(xué)位。

因?qū)r間在培養(yǎng)幸福感中所起作用的研究，凱茜·霍姆斯榮獲了2016年消費者研究協(xié)會和2017年消費者心理學(xué)協(xié)會頒發(fā)的早期職業(yè)獎，以及2017年《消費者研究雜志》的最佳文章獎。

凱茜·霍姆斯將《時間貧困》中的方法論融入自己的MBA課程一“將幸福的科學(xué)應(yīng)用于生活設(shè)計”中，并鼓勵學(xué)生們采用這些方法來優(yōu)化個人生活和職業(yè)規(guī)劃，這一舉措取得了卓越成果，同時該課程也深受學(xué)生們歡迎。

她有大量成果發(fā)表在核心學(xué)術(shù)期刊上，并被美國國家公共電臺、《經(jīng)濟學(xué)人》、《紐約時報》、《華爾街日報》和《波士頓環(huán)球報》廣泛報道。

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