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身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正

身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正

出版社：人民衛(wèi)生出版社出版時(shí)間：2024-05-02
開本： 32開 頁數(shù)： 384
中 圖 價(jià):¥49.7(7.2折) 定價(jià)  ¥69.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正 版權(quán)信息

身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正 本書特色

本書不同于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的重復(fù)、單調(diào)、乏味，以“專項(xiàng)+科學(xué)+高效”為訓(xùn)練原則，打造“篩查+糾正+訓(xùn)練”的三位一體整體訓(xùn)練體系。能針對不同基礎(chǔ)的受訓(xùn)者開展身體關(guān)節(jié)功能(靈活性、穩(wěn)定性)個(gè)性化篩查，并根據(jù)官兵自身存在的關(guān)節(jié)功能問題，提供有針對性的糾正訓(xùn)練方案，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，并進(jìn)一步提升官兵訓(xùn)練效果。

身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正 內(nèi)容簡介

本書不同于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的重復(fù)、單調(diào)、乏味，以“專項(xiàng)+科學(xué)+高效”為訓(xùn)練原則，打造“篩查+糾正+訓(xùn)練”的三位一體整體訓(xùn)練體系。能針對不同基礎(chǔ)的官兵開展身體關(guān)節(jié)功能(靈活性、穩(wěn)定性)個(gè)性化篩查，并根據(jù)官兵自身存在的關(guān)節(jié)功能問題，提供有針對性的糾正訓(xùn)練方案，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，并進(jìn)一步提升官兵訓(xùn)練效果。訓(xùn)練方案密切結(jié)合基層部隊(duì)實(shí)際，充分考慮部隊(duì)訓(xùn)練場地差、訓(xùn)練器材少等實(shí)際情況，本書中設(shè)計(jì)的動(dòng)作大多以自身體重訓(xùn)練法或部隊(duì)常規(guī)裝備，如杠鈴、彈力帶等，簡單易行，可操作性強(qiáng)。

身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正 目錄

**部分 糾正訓(xùn)練介紹與功能要素 **章 什么是有效的訓(xùn)練 / 002 一 訓(xùn)練效果 / 002 二 關(guān)注訓(xùn)練動(dòng)作 / 003 三 傳承與改變 / 004 四 經(jīng)驗(yàn)的疑惑 / 005 第二章 動(dòng)作的機(jī)制與原理 / 007 一 人體動(dòng)作系統(tǒng) / 007 二 肌筋膜系統(tǒng) / 008 三 骨骼系統(tǒng) / 019 四 神經(jīng)系統(tǒng) / 019 第三章 身體關(guān)節(jié)功能 / 028 一 靈活性與穩(wěn)定性 / 029 二 身體運(yùn)動(dòng)鏈模型 / 030 三 軀干穩(wěn)定 / 032 四 關(guān)節(jié)功能障礙 / 034 第四章 產(chǎn)生訓(xùn)練傷的原因 / 036 一 運(yùn)動(dòng)障礙綜合征 / 036 二 運(yùn)動(dòng)障礙綜合征的產(chǎn)生機(jī)制 / 039 三 關(guān)節(jié)功能障礙的損傷循環(huán)/ 040 四 聆聽身體的疼痛 / 042 第五章 限制運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的原因 / 045 一 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)金字塔模型 / 045 二 運(yùn)動(dòng)人群的4 種類型 / 049 三 找到自己的訓(xùn)練短板 / 051 四 改善運(yùn)動(dòng)經(jīng)濟(jì)性 / 053 第六章 身體關(guān)節(jié)功能篩查技術(shù)基礎(chǔ)知識 / 056 一 篩查**知識 / 056 二 篩查器材 / 056 三 篩查站位 / 056 四 身體關(guān)節(jié)功能篩查順序 / 057 第二部分 身體關(guān)節(jié)功能篩查方法 第七章 身體關(guān)節(jié)功能篩查技術(shù)動(dòng)作 / 058 一 足踝背屈 / 058 二 直膝抬腿 / 062 三 單腿平衡 / 066 四 胸椎旋轉(zhuǎn) / 070 五 肩部回旋 / 073 六 俯臥推起 / 077 七 四足抗旋 / 082 第八章 篩查評分的記錄 / 087 第九章 糾正練習(xí)的原則及注意事項(xiàng) / 092 一 訓(xùn)練原則 / 092 二 注意事項(xiàng) / 095 第十章 糾正練習(xí)的工具介紹 / 097 一 工具介紹 / 097 二 使用糾正練習(xí)工具的禁忌/ 102 第三部分 身體關(guān)節(jié)功能篩查障礙糾正練習(xí) 第九章 糾正練習(xí)的原則及注意事項(xiàng) / 092 一 訓(xùn)練原則 / 092 二 注意事項(xiàng) / 095 第十章 糾正練習(xí)的工具介紹 / 097 一 工具介紹 / 097 二 使用糾正練習(xí)工具的禁忌/ 102 第十一章 糾正練習(xí)的實(shí)施階段 / 103 第十二章 糾正練習(xí)動(dòng)作庫 / 105 章末可掃碼觀看動(dòng)作演示視頻 一 放松階段的動(dòng)作練習(xí) / 105 二 重置階段的動(dòng)作練習(xí) / 161 三 準(zhǔn)備階段的動(dòng)作練習(xí) / 185 四 強(qiáng)化階段的動(dòng)作練習(xí) / 244 五 整理階段的動(dòng)作練習(xí) / 302 第四部分 練習(xí)計(jì)劃方案示例 第十三章 身體關(guān)節(jié)功能篩查針對性糾正練習(xí)通用計(jì)劃方案 / 367 第十四章 一周全身糾正練習(xí)計(jì)劃方案 / 372
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身體關(guān)節(jié)功能篩查及糾正 作者簡介

孟濤，教授，第三軍醫(yī)大學(xué)教學(xué)明星，"十一五"優(yōu)秀教師，全軍軍事體育考核專家組成員，全軍機(jī)動(dòng)衛(wèi)勤分隊(duì)整建制基地化訓(xùn)練考核組成員。

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