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大學(xué)生健身健美運(yùn)動(dòng)

大學(xué)生健身健美運(yùn)動(dòng)

出版社：西安電子科技大學(xué)出版社出版時(shí)間：2024-03-01
開(kāi)本： 26cm 頁(yè)數(shù)： 186頁(yè)
本類榜單：教材銷量榜
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大學(xué)生健身健美運(yùn)動(dòng) 版權(quán)信息

大學(xué)生健身健美運(yùn)動(dòng) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書立足高等體育教學(xué)實(shí)踐，以獨(dú)特的構(gòu)思、創(chuàng)新的視角系統(tǒng)的對(duì)健身健美鍛煉的理論和方法進(jìn)行了全面的闡釋。書中涵蓋了健身健美的基本知識(shí)、鍛煉理論與方法、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、人體測(cè)量與評(píng)價(jià)以及大學(xué)生健身健美競(jìng)賽的準(zhǔn)備等內(nèi)容。

大學(xué)生健身健美運(yùn)動(dòng) 目錄

**部分 基 礎(chǔ) 篇 **章 健身健美運(yùn)動(dòng)概述 2 **節(jié) 健身健美運(yùn)動(dòng)闡釋和起源 2 第二節(jié) 大學(xué)生健身健美鍛煉的發(fā)展 4 第三節(jié) 如何進(jìn)行健身健美鍛煉 8 思考題 12 第二章 健身健美鍛煉過(guò)程的測(cè)量與評(píng)價(jià) 13 **節(jié) 健身健美鍛煉過(guò)程的測(cè)量與評(píng)價(jià)的作用 13 第二節(jié) 整體健康評(píng)價(jià) 13 第三節(jié) 外部形態(tài)指標(biāo)的測(cè)量與評(píng)價(jià) 16 第四節(jié) 人體負(fù)荷能力的測(cè)量與評(píng)價(jià) 18 思考題 23 第三章 健身健美鍛煉的生理學(xué)基礎(chǔ) 24 **節(jié) 健身鍛煉與能量代謝 24 第二節(jié) 健身鍛煉的基本準(zhǔn)則 29 第三節(jié) 人體的骨骼肌系統(tǒng)與工作原理 31 第四節(jié) 增肌鍛煉與形體管理 34 思考題 39 第四章 健身健美課前準(zhǔn)備與學(xué)習(xí)實(shí)踐 40 **節(jié) 健身健美課前準(zhǔn)備和要求 40 第二節(jié) 健身健美課堂學(xué)習(xí)與要求 43 第三節(jié) 健身健美課后的調(diào)節(jié)與恢復(fù) 46 思考題 48 第二部分 鍛煉與營(yíng)養(yǎng)篇 第五章 大學(xué)生需要的營(yíng)養(yǎng)素 50 **節(jié) 三大能源物質(zhì) 50 第二節(jié) 常見(jiàn)維生素及其功用 59 思考題 67 第六章 大學(xué)生合理營(yíng)養(yǎng)與飲食習(xí)慣 68 **節(jié) 大學(xué)生合理營(yíng)養(yǎng)與平衡膳食 68 第二節(jié) 大學(xué)生飲食現(xiàn)狀 70 第三節(jié) 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 73 思考題 75 第七章 大學(xué)生的健康運(yùn)動(dòng)和飲食療法 76 **節(jié) 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)和飲食療法概述 76 第二節(jié) 大學(xué)生肥胖的運(yùn)動(dòng)和飲食療法 79 第三節(jié) 大學(xué)生健身健美運(yùn)動(dòng)飲食策略 84 第四節(jié) 素食主義和肉食主義 87 思考題 93 第八章 形體鍛煉的方法及動(dòng)作要領(lǐng) 94 **節(jié) 胸部肌群鍛煉的動(dòng)作與方法 94 第二節(jié) 背部肌群鍛煉的動(dòng)作與方法 100 第三節(jié) 肩部肌群鍛煉的動(dòng)作與方法 106 第四節(jié) 腿部肌群鍛煉的動(dòng)作與方法 112 第五節(jié) 手臂肌群鍛煉的動(dòng)作與方法 122 第六節(jié) 腹部肌群鍛煉的動(dòng)作與方法 135 第七節(jié) 大學(xué)生居家常用鍛煉方法指南 139 思考題 147 第三部分 競(jìng) 賽 篇 第九章 大學(xué)生健身健美競(jìng)賽的準(zhǔn)備與管理 150 **節(jié) 大學(xué)生健身健美比賽的基本鍛煉階段 150 第二節(jié) 大學(xué)生健身健美比賽的賽前準(zhǔn)備階段 152 第三節(jié) 大學(xué)生健身健美比賽的賽后調(diào)整 154 思考題 156 第十章 健身健美競(jìng)賽規(guī)則與裁判法 157 **節(jié) 健身健美比賽的通則 157 第二節(jié) 健美項(xiàng)目比賽內(nèi)容與辦法 159 第三節(jié) 健體項(xiàng)目比賽內(nèi)容與辦法(男女) 162 第四節(jié) 女子形體比賽內(nèi)容與辦法 168 第五節(jié) 健身比賽內(nèi)容與辦法(男女) 169 第六節(jié) 女子健身比基尼比賽內(nèi)容與辦法 172 第七節(jié) 體育健身模特(男女)比賽內(nèi)容與辦法 174 第八節(jié) 混合雙人比賽內(nèi)容與辦法 177 第九節(jié) 大學(xué)生健身健美競(jìng)賽的組織 178 思考題 181 附錄 SCL-90癥狀自評(píng)量表 182 參考文獻(xiàn) 186
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