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如沐陽(yáng)光-咨詢心理學(xué)與現(xiàn)代生活
作者：潘莉
所屬叢書：
心理學(xué)與現(xiàn)代生活叢書
開本：
32開
頁(yè)數(shù)：
239
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如沐陽(yáng)光-咨詢心理學(xué)與現(xiàn)代生活 版權(quán)信息
- ISBN：9787307058453
- 條形碼：9787307058453 ; 978-7-307-05845-3
- 裝幀：暫無
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
如沐陽(yáng)光-咨詢心理學(xué)與現(xiàn)代生活 本書特色
本書遵循咨詢心理學(xué)產(chǎn)生發(fā)展的歷史脈絡(luò)，按照透視和影響心靈的不同視角，對(duì)主要的心理咨詢方法進(jìn)行了介紹。主要包括：以儀式安慰心靈的人類早期心理咨詢方法，重視早年經(jīng)歷和潛意識(shí)的精神分析方法，以改變和塑造行為為重點(diǎn)的行為主義方法，強(qiáng)調(diào)思維轉(zhuǎn)換的認(rèn)知方法，注重人文關(guān)懷和自我探索的人本主義方法，關(guān)注個(gè)人獨(dú)特經(jīng)驗(yàn)的后現(xiàn)代社會(huì)建構(gòu)類方法，等等。這些介紹從動(dòng)人的心情故事切入，同時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)潔的理論分析，既展示了咨詢心理學(xué)的研究成果，又融合了現(xiàn)實(shí)生活中的人生智慧。對(duì)于現(xiàn)代人熟悉、了解各種心理咨詢方法，尋求對(duì)自己有價(jià)值的思想和技術(shù)，進(jìn)而發(fā)展出一套個(gè)人心理調(diào)節(jié)方法，保持平和、快樂、健康、陽(yáng)光的心靈具有重要的啟示和指導(dǎo)意義。
如沐陽(yáng)光-咨詢心理學(xué)與現(xiàn)代生活 目錄
一 與靈魂溝通——儀式安慰心靈 1．敬鬼畏神：巫書與人類早期對(duì)心理不安的平復(fù) 2．心病還需心藥醫(yī)：我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)心理治療 3．探訪秘境：催眠與心理咨詢二 透視內(nèi)潛意識(shí)——分析觸動(dòng)心靈 4．被壓抑的記憶會(huì)影響生活嗎：弗洛伊德的經(jīng)典精神分析
展開全部
如沐陽(yáng)光-咨詢心理學(xué)與現(xiàn)代生活 節(jié)選
nbsp; 言
“在人生的中途，我發(fā)現(xiàn)自己已迷失了正路，走進(jìn)了一片
幽暗的森林。啊，要說明這片森林的荒野、艱險(xiǎn)、難行，是多
么的困難!只要一想起它，我就又覺得害怕……我說不清自己
是怎樣走進(jìn)這片森林的，因?yàn)槲以陔x棄真理之路時(shí)，是那么睡
意沉沉。”這是但丁在《地獄》中的一段描述。是的，生活是
多彩的，它給我們愉悅、歡樂和幸福，它同時(shí)也帶給我們痛
苦、磨難、失落、受挫、恐懼和迷惑。與安逸舒適的時(shí)光相
比，這些痛苦和迷惑的經(jīng)歷就像是靈魂的黑夜。
和大多數(shù)人一樣，你可能也經(jīng)歷過幾個(gè)靈魂的黑夜，也可
能正置身于其中的一個(gè)黑夜。也許你的婚姻出現(xiàn)了危機(jī)，也許
你的工作遭受了嚴(yán)重的挫折，也許你發(fā)現(xiàn)自己的情緒偏執(zhí)可
怕……對(duì)一些人來說，這些情形是可以解決的問題，但對(duì)另一
些人來說，他們卻可能由此走向更深的絕望，很難通過自己的
努力走出黑夜。
為幫助這些經(jīng)歷靈魂黑夜的人們見到陽(yáng)光，從古至今，從
西方到東方，智慧的人們創(chuàng)造發(fā)展了很多專門的方法與技巧，
并逐漸成為一門科學(xué)，這就是咨詢心理學(xué)。精神分析、行為塑
造、認(rèn)知重構(gòu)、人本關(guān)懷、社會(huì)建構(gòu)等每一種方法都像一束陽(yáng)
光，從不同的角度透視著、解構(gòu)著人們的心靈，又照亮著、建
構(gòu)著人們的心靈。它們像照亮黑夜的火把，指引著人們走上通
往快樂光明的道路……
這本《心靈的解碼與重構(gòu)——咨詢心理學(xué)與現(xiàn)代生活》
按照咨詢心理學(xué)產(chǎn)生發(fā)展的歷史脈絡(luò)，同時(shí)按照透視心靈的不
同視角，對(duì)主要的心理咨詢方法進(jìn)行了介紹。以“學(xué)術(shù)干預(yù)
生活”為理念，本書在編寫過程中既注意保持理論的完整性
和獨(dú)特性，又注意闡釋的簡(jiǎn)潔性和清晰性，使其盡可能清楚明
白；同時(shí)，為增加理論的感染力，每個(gè)方法均以一個(gè)動(dòng)人的心
情故事來切人，在理論介紹時(shí)也引用了很多生動(dòng)的咨詢案例。
其中的每一個(gè)專題都可以作為獨(dú)立單元來閱讀，以方便您自由
輕松地做出選擇和安排。
當(dāng)然，現(xiàn)代心理咨詢方法流派紛呈，本書所介紹的只是其
中*重要的幾種類型，是當(dāng)今廣泛運(yùn)用的理論與實(shí)踐導(dǎo)向中*
重要的部分。隨著新理論的層出不窮，很多心理學(xué)家試圖把這
些新理論統(tǒng)一和整合起來。他們認(rèn)為，在心理咨詢中存在著基
本的統(tǒng)一性：如支持性關(guān)系的創(chuàng)造，理解心理問題所在的基本
原理的提供，以及咨訪雙方的共同參與等。目前，整合的、折
中的、證據(jù)為本的取向已經(jīng)成為咨詢心理學(xué)發(fā)展的重要趨勢(shì)。
對(duì)于在現(xiàn)代社會(huì)生活的人們而言，發(fā)展出一套個(gè)人的心理
調(diào)節(jié)方法是很重要的。所以，熟悉、了解各種心理咨詢方法，
而又不囿于某一種方法，善于尋求眾多學(xué)派和方法發(fā)展出來的
有價(jià)值的思想和技術(shù)，采取彈性的、變通的方式來處理和對(duì)待
生活中各種各樣的問題，保持一顆平和、快樂、健康的心靈，
乃是咨詢心理學(xué)給我們的人生發(fā)展帶來的智慧和藝術(shù)。陷于心靈困惑的人們，時(shí)常有些異常的問題行為，對(duì)這些
行為的固執(zhí)又使得人們?cè)谛撵`的泥潭里越陷越深。采用明確、
具體的操作技術(shù)，立足于對(duì)外顯行為的改變和塑造，便可以在
幫助人們養(yǎng)成正常行為習(xí)慣的同時(shí)，逐漸影響他們的心靈，恢
復(fù)健康心理。
7．在放松中超越恐懼：心理
咨詢中的系統(tǒng)脫敏療法
恐懼或焦慮不可能與松弛同時(shí)并存，它們相互抑制或排
斥，所以克制恐懼或焦慮*有效的反應(yīng)是進(jìn)行全身放松的肌肉
松弛。
——沃爾普
有蜘蛛恐懼癥的人看到蜘蛛時(shí)會(huì)變得焦慮和極度緊張
不安，而且通常會(huì)要求別人把蜘蛛拿走。但露絲的情況要
嚴(yán)重得多。她知道冬天屋里沒有蜘蛛，所以冬天的時(shí)候她
不怕蜘蛛。但是從春天到秋天，她都十分恐懼蜘蛛。如果
沒有人事先檢查確認(rèn)過一個(gè)房間內(nèi)沒有蜘蛛，她就不進(jìn)那
個(gè)房間。同樣，如果沒有家人的檢查和確認(rèn)，她也不會(huì)到
客廳或樓梯去。除非有人為了安全替她檢查房子，否則，
她就整個(gè)夏天連續(xù)幾個(gè)月都只呆在一個(gè)房間里。如果看到
一只蜘蛛，她就會(huì)血壓升高，出現(xiàn)驚恐發(fā)作，并跑到盡可
能遠(yuǎn)的地方去。 從春天開始，露絲進(jìn)入系統(tǒng)脫敏程序。咨詢師用一種
深度肌肉放松程序教她進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練。同時(shí)設(shè)計(jì)一套
在系統(tǒng)脫敏程序中使用的刺激層次。咨詢師還設(shè)定了這一
程序的預(yù)期結(jié)束時(shí)間，即能夠沒有過度焦慮地進(jìn)入可能有
蜘蛛的房間，并能夠殺死在房間內(nèi)發(fā)現(xiàn)的蜘蛛。她和咨詢
師構(gòu)建的初始層次依次包括以下刺激：
①一條鉛筆畫的線，像蜘蛛的腿。
②一個(gè)鉛筆畫的橢圓，像蜘蛛的身體。
③蜘蛛的素描圖。
④真蜘蛛的圖片。
⑤一只裝在罐子里的死蜘蛛。
⑥一只放在旁邊桌子上的死蜘蛛。
⑦一只裝在罐子里的活蜘蛛。
⑧一只由咨詢師控制的活蜘蛛。
⑨一只自由活動(dòng)的活蜘蛛。
露絲通過一段時(shí)間的每周一次的會(huì)談，完成了上述程
序。在每種場(chǎng)合下她都使用放松技術(shù)，并在多種場(chǎng)合下按
照刺激層次暴露在相應(yīng)的刺激前。每一次她都要一直呆在
該刺激前，直到她感到完全放松和平靜。于是取走該刺
激，然后再一次呈現(xiàn)該刺激，重復(fù)同一程序，直到確信她
在這一層次的這一階段的確已完全放松，并且對(duì)進(jìn)入下一
階段充滿信心。
一旦露絲能放松地面對(duì)活蜘蛛，就進(jìn)入第二層次：
①進(jìn)入有一只不能自由活動(dòng)的蜘蛛的房間。
②進(jìn)入可能有一只自由活動(dòng)的蜘蛛的房間，并停留在
門口。
③進(jìn)入知道有蜘蛛的房間，并用重物拍死它。 ④走進(jìn)可能有自由活動(dòng)的蜘蛛的房間，并能坐在房間
里呆上幾分鐘。
摘自[美]保羅·貝內(nèi)特著，陳傳峰等譯．異常與臨床心理學(xué)
[M]．北京：人民郵電出版社，2005：35
并不是所有害怕蜘蛛的人都需要這樣一個(gè)漸進(jìn)或擴(kuò)展的咨
旬方案，不過，這一方案提供了運(yùn)用系統(tǒng)脫敏的實(shí)例。
(1)恐懼是如何形成的
人們所恐懼的事物千奇百怪，而且有時(shí)截然相反：比如有
人害怕貓，有人害怕老鼠；有人害怕空曠的地方，有人害怕人
多的場(chǎng)所等。有些事物和現(xiàn)象是人們普遍心存恐懼的，比如黑
暗、高空、巨大的聲響等；有些則是別人滿不在乎，而你卻惟
恐避之不及。
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