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最強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)(人生魔方) 版權(quán)信息
- ISBN：9787300107479
- 條形碼：9787300107479 ; 978-7-300-10747-9
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
最強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)(人生魔方) 本書特色
《*強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)》：身患癌癥的美國心理學博士，教您克服壓力和恐懼的方法。做大家好書，傳至簡之道。據(jù)說魔方共有4.3 ×1019種變化，而人生中的變化要比魔方更多、更復雜。高強度、快節(jié)奏的變化，生活中固有的挫折、坎坷和不如意，以及那些突如其來的災難和不幸，都對人們脆弓弓的心理造成了巨大的壓力。我們不可能決定自己一生將要面臨哪些境遇，但是可以決定對待生活的態(tài)度。無論順境還是逆境，幸福還是挫折，都需要學會用一種積極、健康、樂觀、堅強的態(tài)度去面對。
最強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)(人生魔方) 目錄
第1步 拋棄過去無效的模式**章 直面恐懼，明確問題選擇直面你的恐懼明確你的五類主要問題評價和識別你的自我管理類型**章的練習：恐懼嫁接第二章 超越你的本我你不必感到分離丟開你過去的身份第二章的練習：你并不孤單第2步 走近你的新大腦和*強自我第三章 走近*強自我的視角發(fā)現(xiàn)第三種視角演員的練習：改變角色第三章的練習：選擇你的角色第四章 用*強自我的聲音大聲表達怎樣獲得*強自我的聲音*強自我的五個特質(zhì)第四章的練習：用你的新的同情的聲音表達第3步 喚醒你*強自我的五個特質(zhì)第五章 喚醒保護者角色的自我應激反應是你忠實的仆人怎樣管理你的應激反應：讓你掌握如何去感受第五章的練習：評估壓力的水平第六章 喚醒協(xié)商者角色的自我選擇是人腦獨一無二的能力選擇的到來：第三種視角轉(zhuǎn)向協(xié)商者的角色第六章的練習：按照選擇行動第七章 喚醒領導角色的自我被多重目標、要求和情緒控制的情感當你感覺被控制時你能做的三三件事第七章的練習：一次迅速又聚焦的呼吸第八章 喚醒教師角色的自我自我批評和“天才綜合征”如何將注意力保持在工作上第八章的練習：在呼吸中聚焦第九章 喚醒教練角色的自我關(guān)聯(lián)的魔力第九章的練習：聚焦于你的全面自我第4步 喚醒自我的領導以實現(xiàn)目標第十章 讓你的夢想逐步成真我如何從內(nèi)心沖突轉(zhuǎn)向內(nèi)心平靜有效的目標設定讓你的夢想成真：按階段來第十一章 **階段：下定決心警告：猶豫不決是非常危險的！如果你缺少動機或者自信怎么辦？從**階段開始：認識你的目標、意圖以及夢想第十二章 第二階段：承諾改變?nèi)绾卧诘诙A段中獲得成功拋開擔心，期待奇跡練習：你的目標所擁有的能量第十三章 第三階段：付諸行動在第三階段選擇一個用心的方法建立行動計劃掌控你的習慣第十四章 第四階段：保持長期成功從退步之中反彈：第四階段的關(guān)鍵應對計劃如何能夠去除分心事物對于你將成功的真正信心第十五章 你是你的*強自我增強對你自己的信念內(nèi)在平和與被喚醒的心靈附錄A為了實現(xiàn)成功改變而做的記錄附錄B聚焦練習附錄C壓力測試附錄D有效的自我陳述：接受的聲音附錄E有效的習慣改變附錄F效果測試
展開全部
最強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)(人生魔方) 節(jié)選
《*強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)》內(nèi)容簡介：一位小企業(yè)主，在減少工作量的同時收入?yún)s增長了一倍；一個重100公斤的來訪者，一年減了40公斤，卻并沒有覺得自己在控制飲食；《*強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)》的作者戰(zhàn)勝了令人絕望的癌癥診治過程……他們部是跟你一樣的人，如果他們能做到，你也能。《*強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)》作者利用神經(jīng)科學的*新發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)造了一種有效的技術(shù)，啟發(fā)大腦“關(guān)閉”那些負面的情緒。這些技術(shù)包括特定的學習日程、聚焦練習、壓力測驗、自我建議、有效改變習慣的秘訣，以及事后自我檢測等。當你面對壓力、恐懼、逃避、自我懷疑時，可以運用書中介紹的四個步驟，喚醒*強自我，建立信心，發(fā)掘潛力！*強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)》作者已經(jīng)用他的簡潔實用的方法幫助了成千上萬的人重振自我！*強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)》給了你需要的全部工具，在這個循序漸進過程中的每一天，你將使用大腦中*高級、*發(fā)達的部分來控制你的思想，你的生活將變得豐富多彩。
最強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)(人生魔方) 相關(guān)資料
第二章 超越你的本我每當我訓練某個人的時候，無論這個人抱怨什么，我發(fā)現(xiàn)最有效的方法是首先鼓勵他看到并且感受他正在做的事情——也就是說，增加他對事實的覺察！倌贰どw洛維：《網(wǎng)球的內(nèi)心游戲》運動是一種低風險、有趣而快速的幫助你超越意識以及意識所控制的力量和意志力，進而擴展你對自我的認識的途徑。學習改進你高爾夫球的揮桿技術(shù)、溜冰技術(shù)，或者網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)，可以等同于在做深入思考的練習。為了在某項活動中表現(xiàn)最佳，你必須拋開來自本我的擔憂和一些干擾的聲音，把自己更高級的大腦和你身體的智慧相聯(lián)系。擴展的自我認識帶來的整合可以使我們不費吹灰之力超越本我的掙扎和意識層面中的不自信。當我們把對自我的認識局限在意識思維和可控力量的范圍內(nèi)，我們就把大腦的功能限制在獲取線性知識的左半球。這種有局限的觀點把我們的思維僅僅當作可控的力量，而把我們與更大的潛意識思維的智慧——右腦，我們的想象力思維——和我們身體所擁有的機械學和物理學方面的直覺認識相分離。這種獲取信息的概念忽略了右腦所具有的靈活性力量，而右腦吸納智慧的方式正像嬰兒按照自然進度學習語言和說話、學習從爬到走的方式一樣。擺脫了一種完全定型、分離的自我的阻礙，嬰兒以不可估量的速度快速學習，這種學習的速度比以自我為中心的成人要快得多，成人往往過分意識到自己內(nèi)心的掙扎和肌肉的被控制感。這種對身份的局限認識帶來幾個問題：當你的意識和本我睡眠的時候，誰在照管你？即使你并不怎么了解細胞生物學或解剖學，你仍然知道睡眠時在做夢、繼續(xù)呼吸、修復細胞，每分鐘產(chǎn)生500萬個健康的血紅細胞——這些工作靠的是你的哪個部分？如何才能把自我擴展到更多的腦細胞能量，你的潛意識智慧，某些超越本我和意識控制的更高級的部分？哪個部分的你可以協(xié)調(diào)和整合所有這些分散的功能？當你完成第一步和第二步的練習后，這些問題的答案就會變得顯而易見。在接下來的幾周，當你按照完整的四步驟的練習去喚醒你的強大自我時，你會發(fā)現(xiàn)你不再把自己局限在低級大腦的反應、舊有的習慣、一些小的分離的人格沖突。相應的，你能夠同最強自我以及與其相關(guān)的深層資源所具有的更廣泛的智慧和力量相聯(lián)系，包括潛意識、整合的左右腦半球和身體的智慧。你不必感到分離當你僅用本我、意識思維、個性或者低級的大腦反應來確認自己時，你會使自己在面對壓力、矛盾、擔憂、自我懷疑、混亂以及對指責和放棄的恐懼時，變得更加脆
最強自我:戰(zhàn)勝壓力和焦慮的四關(guān)(人生魔方) 作者簡介
尼爾·菲奧里（Neil Fiore），博士是美國暢銷書《當前習慣》（TheNoW Habit）和《回到健康之路》（The Road Back to Health）的作者，也是一位善名的心理學家和演講者。曾經(jīng)是加州大學伯克利分校咨詢中心的心理學家。目前在美國一些著名的學院和商業(yè)機構(gòu)組織研討班和做演講，包括史密森研究所、加利福尼亞職業(yè)心理學學院以及紐約開放中心。
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