歡迎光臨中圖網(wǎng) 請 | 注冊
>
這樣運動最健康

這樣運動最健康

作者：徐鐵編著
出版社：農(nóng)村讀物出版社出版時間：2010-08-01
開本： 16開 頁數(shù)： 307頁
中 圖 價:¥20.5(7.2折) 定價  ¥28.5 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
運費6元，滿39元免運費
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>
買過本商品的人還買了

這樣運動最健康 版權(quán)信息

  • ISBN：9787504853578
  • 條形碼：9787504853578 ; 978-7-5048-5357-8
  • 裝幀：暫無
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：

這樣運動最健康 本書特色

《這樣運動*健康》：居家**，簡單實用小竅門，百病自診，養(yǎng)生保健大智慧。

這樣運動最健康 目錄

健美篇一、熱身二、頭頸部健美三、手部健美四、臂部健美五、肩部健美六、胸部健美七、腰背部健美八、腹部健美九、臀部健美十、大腿部健美十一、小腿部健美十二、足部健美十三、姿態(tài)美十四、身體曲線美十五、保持形體美十六、整理放松養(yǎng)生篇一、面部保養(yǎng)二、乳房保養(yǎng)三、改善下肢疲勞法四、改善睡眠操五、健腦操六、痛經(jīng)操七、孕婦操八、產(chǎn)后操九、女性養(yǎng)生操十、夫妻養(yǎng)生操十一、再長高點操十二、拍打健身操十三、保健功十四、防老操防治篇一、瘦身操二、減肥操三、消除雙下巴四、細腰操五、腹部減脂操六、臀部減脂操七、腿部減脂操八、防治肩頸酸痛九、防治腰背酸痛十、防治“腰’肌勞損十一、防治肩不平十二、糾正肩窄十三、糾正駝背十四、糾正脊柱側(cè)彎十五、保持脊柱端正十六、糾正羅圈腿十七、糾正X型腿十八、糾正平足休閑篇一、呼吸操二、伸展操三、慢力操四、活力操五、靜力操六、舒力操七、拉力操八、辦公室健身操九、椅上操十、啞鈴操十一、毛巾操十二、浴室操十三、床上操十四、墊上操十五、休閑操十六、放松操按摩篇一、保健按摩二、面部按摩三、眼部保健按摩四、頭部保健按摩五、手臂按摩六、肩頸按摩七、胸部按摩八、腰腹減肥按摩九、腿部按摩十、乳房按摩十一、雙人保健按摩
展開全部

這樣運動最健康 節(jié)選

《這樣運動*健康》內(nèi)容簡介：生活是一幅多維的畫布，現(xiàn)代生活百科書系就是一支絢爛的七彩畫筆，生活是一曲激昂的交響樂，現(xiàn)代生活百科書系就是美妙樂章中跳躍的音符。打開這套書，您會找到事半功倍的日常生活小竅門，您會發(fā)現(xiàn)康體益壽的養(yǎng)生之道，您可以學(xué)會保健按摩，您可以自診自療……現(xiàn)代生活需要提高生活品質(zhì)，提質(zhì)提高生活品質(zhì)必讀百科書系。

這樣運動最健康 相關(guān)資料

插圖：孕婦注意保健與健身鍛煉，不僅對自身和胎兒的健康有利，也關(guān)系到日后的體形健美。有的婦女為產(chǎn)后肥胖、臃腫而苦惱，這是因為沒有重視孕期的保健與鍛煉。孕期的健身能夠增強呼吸、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)功能；能夠控制體重增加和產(chǎn)后腹部體積增大；能夠減少精神緊張、靜脈曲張和便秘等癥狀；能夠改善睡眠，促進血壓穩(wěn)定、產(chǎn)程縮短、分娩更加順利；還能保持健美體形。孕婦參加健身鍛煉，應(yīng)注意禁止劇烈的身體接觸性運動，主要是進行一些較緩和的運動項目，運動時間不宜過長，一般每次運動20～30分鐘即可，每周可運動3次以上，運動強度應(yīng)不超過最大心度（最大心率數(shù)=220一年齡數(shù)）的60％～70％。下面這套孕婦操，每個動作可反復(fù)做6～15次。1.兩腿分開站立，然后，身體分別向順時針和逆時針方向做環(huán)繞運動。2.兩腿分開站立，上體前屈，兩臂下垂，然后，兩臂側(cè)擺（圖①）。3.平仰臥，兩手放在腹部，用腹部平靜呼吸。

這樣運動最健康 作者簡介

徐鐵，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，北京市健美協(xié)會副主席，全國等級健身指導(dǎo)員授課講師。從1982年開始從事女子健美教學(xué)至今，曾多次帶領(lǐng)學(xué)生奪得全國和北京市健美比賽冠軍，是我國第一代女子健美教練員和裁判員。1986年以來，已編寫出版了《女子健美與健美鍛煉》、《女子健美操》、《女子健美教程》、《中國婦女百科全書》（女子健美）、《健美與健身》、《美體操練》、《睡前20分輕松美體》、《懶人塑身操》等圖書，并在多種媒體上發(fā)表有關(guān)健身健美文章300多篇，是我國著名的健身運動專家。

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服