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每天5分鐘豐胸 收腹 翹臀 美腿

每天5分鐘豐胸 收腹 翹臀 美腿(無光盤)

作者：姚嬌主編
出版社：重慶出版社出版時(shí)間：2012-01-01
開本： 12開 頁數(shù)： 119
讀者評(píng)分：2.5分2條評(píng)論
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
中 圖 價(jià):¥15.4(5.5折) 定價(jià)  ¥28.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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每天5分鐘豐胸 收腹 翹臀 美腿 版權(quán)信息

  • ISBN：9787229015459
  • 條形碼：9787229015459 ; 978-7-229-01545-9
  • 裝幀：簡(jiǎn)裝本
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

每天5分鐘豐胸 收腹 翹臀 美腿 本書特色

減肥，永恒的話題。無論是節(jié)食還是用藥，女性們總是想盡了各種方法。渾圓堅(jiān)挺的酥胸，盈盈一握的細(xì)腰，緊實(shí)Q彈的翹臀，纖細(xì)筆直的美腿……萬千女性夢(mèng)寐以求！其實(shí)，擁有S形曲線真的很簡(jiǎn)單，學(xué)習(xí)本書，為你在家里和辦公室量身定制的減肥操，輕松動(dòng)一動(dòng)，窈窕俏佳人非你莫屬！

每天5分鐘豐胸 收腹 翹臀 美腿 內(nèi)容簡(jiǎn)介

苗條性感的身材是女性永恒的追求，而身材之美不僅在于瘦削的身形，更在于身體各部位曲線優(yōu)美。本書以女性美體塑身目標(biāo)出發(fā)，從豐胸、收腹、翹臀、美腿四個(gè)方面介紹詳細(xì)塑身方法，并輔以生動(dòng)形象的圖片說明，讓讀者在了解身體不同部位特征與需求的基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)與按摩方法，讓女性不僅“骨感”，而且“性感”，魅力指數(shù)大增。

每天5分鐘豐胸 收腹 翹臀 美腿 目錄

Part 01 每天5分鐘，打造緊肌瘦身小美人

每天5分鐘活化細(xì)胞，提高基礎(chǔ)代謝率

秤和尺，不一樣的肥胖指數(shù)測(cè)量法

排毒去水腫，要會(huì)打擊假性肥胖

熟悉身體肌肉群，重點(diǎn)部位全力消脂

全身經(jīng)絡(luò)通暢，打造永瘦無肉體質(zhì)



Part02 快速修煉性感美胸，做女人“挺”好



Chapter 01 乳房的“心事”知多少

1*新美胸標(biāo)準(zhǔn)測(cè)測(cè)看

“2飛機(jī)場(chǎng)”MM困惑知多少

3地心引力拖累了你的胸

4內(nèi)衣是否太束縛胸部



Chapter 02 每天只用5分鐘，大胸緊實(shí)小胸豐滿

1一天七小步，美胸一大步

2俯臥撐，防止胸部下垂的殺手锏

3指點(diǎn)穴位激發(fā)胸部潛能

4深化乳溝，輕輕挺挺就有了

55招輕松沐浴美胸

6懶女人有美胸懶方子

7健身球助你塑造渾圓美胸

8蛇式瑜伽，優(yōu)雅美化胸部曲線

OL鐘愛的隱形豐胸操



Part 03 隨時(shí)隨地減腹 ，快速變身小“腰”精



Chapter 01 收腹疑問對(duì)對(duì)碰

1使你變腹婆的真兇是誰

2內(nèi)臟脂肪過多，游泳圈上身



Chapter 02 每天只用5分鐘，瞬間打造細(xì)腰平肚肚

1神秘瘦腰術(shù)，游泳圈甩啦甩啦

2懶妞*愛的揉搓減腹法

3健身球彈出緊實(shí)平小腹

4瑜伽三角式雕塑腰腹曲線

5睡前瘦腹要速戰(zhàn)速?zèng)Q

6小毛巾大魔法，甩脂有絕招

四小動(dòng)作“阻擊”腰部贅肉

扭一扭，變成小“腰”精

瘦腹朝Y指標(biāo)看齊



Part 04 打造彈力翹臀，瞬間變身性感女神



SChapter 01 身材的隱形敵人

1渾圓Q臀標(biāo)準(zhǔn)先知曉

“2坐班族”大都有肥臀煩惱



Chapter 02 每天只用5分鐘，華麗轉(zhuǎn)身翹PP

1地板上的翹臀五部曲

2甩掉大PP，做家務(wù)有大功勞

3翹臀瑜伽體5式，美臀風(fēng)光乍現(xiàn)

4無敵電動(dòng)馬達(dá)臀，塑造性感誘惑

5曲線救臀，看我美腿出招

“九點(diǎn)一線”翹臀法

偷練有型有款美臀操



Part 05 終極方案，擁有修長(zhǎng)纖細(xì)的迷人美腿



Chapter 01 別以為穿裙子就看不見

1熟記迷人美腿標(biāo)準(zhǔn)要求

2為何她有雙小粗腿

3不良走姿讓你雙腿受累

4次品腿有4大怪姿態(tài)



Chapter 02 每天只用5分鐘，與大象腿說Bye－bye

1巧彎腰修煉挺拔“鉛筆腿”

2緊實(shí)腿肌，不妨多關(guān)注這些穴位

3毛巾瘦腿操消滅晨起“大象腿”

車輪瑜伽纖腿無極限

椅上運(yùn)動(dòng)，擊敗小粗腿
展開全部

每天5分鐘豐胸 收腹 翹臀 美腿 作者簡(jiǎn)介

首屆中印瑜伽峰會(huì)十大瑜伽使者 首屆全國綠色運(yùn)動(dòng)大會(huì)優(yōu)秀社會(huì)體育指導(dǎo)員代表 世界瑜伽協(xié)會(huì)中國總部秘書長(zhǎng) 湖北省體育局健身健美運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)瑜伽委員會(huì)主任 元泉瑜伽營(yíng)運(yùn)總監(jiān)

商品評(píng)論(2條)
  • 主題：健身操用書

    健身入門書

    2018/6/10 12:00:14
  • 主題：怎么沒有光盤，太不誠信了吧。

    怎么沒有光盤，太不誠信了吧。

    2016/3/27 14:36:05
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