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教你多吃少動好身材

教你多吃少動好身材

作者：趙英敏
出版社：江西科學技術(shù)出版社出版時間：2014-05-01
開本： 16開 頁數(shù)： 179
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
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教你多吃少動好身材 版權(quán)信息

  • ISBN：9787539049847
  • 條形碼：9787539049847 ; 978-7-5390-4984-7
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

教你多吃少動好身材 本書特色

這本書是國內(nèi)**本由高級營養(yǎng)師撰寫的營養(yǎng)瘦身書，從現(xiàn)在起，你可以甩掉那些讓你痛苦的減肥方法，忘記那些難熬的饑餓時光，做個幸福的“狂吃不胖”美食家。與其他書不同，里面包含了專門為美食愛好者定制的不忌口瘦身食譜，書中的方法很簡單，食材很常見，效果很明顯。你要知道，減肥是個技術(shù)活，它不是簡單的節(jié)食就能搞定的，減肥失敗，是因為你過度節(jié)食導致營養(yǎng)不均衡、身體缺乏某種必要的營養(yǎng)，身體“哭鬧”著需要某些營養(yǎng)，這種時候你怎么可能瘦下來呢，我們提倡的是讓你放放心心地吃，健健康康地瘦，由外而內(nèi)“吃”出你的好身材，修煉你的女人味。

教你多吃少動好身材 內(nèi)容簡介

國內(nèi)**本由中國高級營養(yǎng)師編寫的營養(yǎng)瘦身書，由內(nèi)而外雙向調(diào)節(jié)，不僅讓你一次瘦個夠，還讓你吃出女人味！調(diào)養(yǎng)你的不發(fā)胖體質(zhì)！還你“面如桃花”好氣色！ 　　史上**本專門針對吃貨的不忌口餐單！為什么有些人就是“狂吃不胖”？！因由全在所選的食物上！讓你一瘦一輩子的一年四季私家瘦身餐單，每天都是吃貨的幸福節(jié)日！ 　　數(shù)千網(wǎng)友親身體驗健康餐單，一周見效真心反饋好評無數(shù)！再也不用擔心半夜醒來饑腸轆轆啦。ㄔ斍檎埫痛廖⒉篅營養(yǎng)師趙英敏） 　　各種減肥法的終結(jié)者——香汗淋淋不代表能瘦！不吃飯不代表能瘦！只吃水果不代表能瘦！用減肥藥不代表能瘦！從今天起，做個“飯桶”食量+“小蠻腰”側(cè)面的精致小女人，*普通的食材見證*有效的瘦身奇跡！ 　　節(jié)食導致面色暗淡枯黃？失眠？便秘？掉發(fā)？長痘痘？內(nèi)分泌失調(diào)？易怒？看著美食咽口水？美美的裙子穿不上？no way！底子是天生的，身材是可以改變的！不用擔心體重“心跳式”反復，不用擔心胸部縮水，不用擔心肌膚粗糙下垂，該瘦瘦，該有有！ 　　和別人吃的一樣多卻容易發(fā)胖？每天像兔子一樣吃素還是胖？網(wǎng)友關(guān)心的各種問題一本搞定，且吃且瘦且珍惜！ 　　◎多吃 　　不吃≠瘦，多吃≠胖，當你為了瘦身而放棄美食的時候，你也放棄了寵愛自己的權(quán)利，你的身體“哭鬧”著缺乏各種營養(yǎng)，你怎么能夠瘦身成功呢？你心情怎么能愉悅呢？每塊肉肉都有它的脾氣，滿足它的需求，營養(yǎng)越全面、越均衡、身材才能越凹凸有致！簡直是資深吃貨的福音吶！ 　　◎少動 　　大部分喊著想要瘦身的人都有個共性——沒時間+懶得動，沒時間去鍛煉，有時間又懶得動，ok，我們*懂你的心意，為你奉上懶人瘦身秘訣。 　　◎好身材 　　好身材=好氣色+好體質(zhì)，瘦不是終極目標，姣好的面色、緊致光亮的肌膚才是健康的表現(xiàn)！

教你多吃少動好身材 目錄

**節(jié)　影響體重減輕的6個飲食誤區(qū)，你占多少
　1.警惕看不見的鹽分殺手
　2.炒菜少放油，體重不用愁
　3.聚餐有風險，點菜有技巧
　4.姑娘，放下*后那一口
　5.做個“水果忍者”，小心水果炸彈
　6.喝飲料＝喝糖水
第二節(jié)　一般人不知道的7個加快減肥步伐的小秘訣
　1.飯前喝碗湯，漂亮又健康
　2.咖啡你喝對了嗎
　3.全脂牛奶vs脫脂牛奶
　4.3杯水減肥法
　5.雙s減肥法
　6.選對時間吃甜點
　7.就愛“動手動腳”
　一年四季吃不胖的營養(yǎng)減肥餐
**節(jié)　春季瘦身完美計劃
　1.“吃得很少仍發(fā)胖”怎么辦
　2.嘴巴停不下來多是心理作用
　3.體重反彈？no way！
第二節(jié)　夏季是*適合減肥、減肥*易見效的季節(jié)　
　1.夏季瘦身的*佳選擇：蔬菜
　2.既清涼又瘦身——涼拌菜
第三節(jié)　秋天，你瘦夠了嗎
　1.秋季是一年中真正的減肥開始時間
　2.秋季吃哪些菜品減肥*好
　3.秋季三餐如何搭配
　4.秋季*推薦吃的五種瘦身食物
第四節(jié)　吃什么來應對冬季體重暴漲
　1.為何“年年春天減肥、冬季再肥”？
　2.冬季瘦身三餐這樣吃
　3.吃肉真的不長肉
　4.冬季吃菜學問大
　5.冬季喝粥是上上之選
　6.水果怕涼煮著吃
　7.千萬別“貓冬”
　減肥要像唐僧取經(jīng)一樣
**節(jié)　瘦成美人胚的5個必經(jīng)階段
　1.一切按照計劃行事
　2.別氣餒，天天打漁天天曬網(wǎng)
　3. 3p原則：patient（耐心）、persist（堅持）、
　peace（淡定）
　4.熬過去，就成功
　5.準備好接受“美女”的稱呼
第二節(jié)　停止節(jié)　食才是減肥的開始
　1.沒有誰注定是胖子
　2.月減10千克，你也可以做到
　3.這次是你*后一次減肥
第三節(jié)　瘦要瘦得有氣場
　1.瘦身是一種調(diào)養(yǎng)
　2.調(diào)養(yǎng)的飲食養(yǎng)“瘦”飲食原則
　別人的成功，你可以復制
**節(jié)　沒有減不下去的體重——3個月，16千克
第二節(jié)　小胖妹狂減31斤變身*美新娘
后記
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教你多吃少動好身材 作者簡介

趙英敏，中國高級營養(yǎng)師，從事多年健康減肥事業(yè)！渡蜿柾韴蟆、《遼沈晚報》、《健康時報》、《婚姻與家庭》、《時尚健康》、《瑞麗》、《中外婦兒健康》、《親子》、《家庭健康》等二十余家媒體的健康版專欄作者。她的不忌口減肥餐單在各種媒體上影響十分廣泛，成功幫助了眾多女性朋友瘦身，且吃得好、不反彈、氣色好。

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