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女人這樣吃氣血好 版權信息
- ISBN：9787121253003
- 條形碼：9787121253003 ; 978-7-121-25300-3
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
女人這樣吃氣血好 本書特色
氣血對于女人來說，彌足珍貴。因為氣血伴隨女性一生的經、孕、產、乳等不同生理過程，充盈的氣血，更是女性的養(yǎng)顏法寶，氣血充盈，女人從頭到腳、由內而外都會散發(fā)出來一種健康真實的美麗，這種美麗是任何化妝品任何整形手術達不到的效果。想補充氣血，飲食是關鍵！杜诉@樣吃氣血好》分七個章節(jié)，依次介紹了養(yǎng)五臟調氣血、根據(jù)體質補氣血、氣血養(yǎng)顏法、順應四季養(yǎng)氣血、女性特殊時期調氣血、不同年齡女性的氣血調養(yǎng)方案及婦科病的氣血調理。按照這本書所做所吃，你會發(fā)現(xiàn)其實要獲得好顏色很簡單。
女人這樣吃氣血好 內容簡介
很多女孩子一直苦于自己的臉色不好、皮膚干燥、頭發(fā)干枯脫落，等等，打粉底、敷面膜、用各種護膚護發(fā)產品可能都不會有很明顯改善，其實從根本上補充氣血才是*直接和健康的途徑。從現(xiàn)在開始，按照本書提供的知識和建議調整自己的習慣、作息，做適度運動、按摩，只吃對自己的健康美顏有意義的食物，不消半年，一個脫胎換骨的自然美女就會出現(xiàn)。無論你是二十多，三十多還是四十多，女人寵愛自己，就要從調養(yǎng)氣血開始。
女人這樣吃氣血好 目錄
不良的飲食習慣會透支氣血
現(xiàn)在生活水平逐漸提高，人們的飲食也有了很大的改善，然而一些不良的飲食習慣很容易透支身體里的氣血，下面就來詳細介紹一下。
女性一定要吃的補氣血食物
由于女性特殊的生理結構，伴隨女性一生的經、孕、產、乳均與氣血息息相關。因此，女性更應注意補氣血，常吃些具有補氣血功效的食物，能補足氣血，讓女性更美麗。
養(yǎng)顏補氣血*佳飲食方案
原料：豬蹄500克，大棗20克，胡蘿卜100克，鹽、料酒、胡椒粉各適量。
做法：
1. 豬蹄洗凈，用刀將豬蹄從中間劈開，放入沸水燙透，撈出；胡蘿卜洗凈切成塊；大棗用溫水洗凈備用。
2. 將砂鍋加水燒開，放入豬蹄、大棗，改用小火燉至八成熟，放入胡蘿卜，待豬蹄軟爛、湯濃時，下入鹽、料酒、胡椒粉調味即可。
功效解析：
本品富含的膠原蛋白能有效改善皮膚組織細胞的儲水功能，使皮膚細胞保持濕潤狀態(tài)，防止皮膚過早出現(xiàn)皺紋，可延緩皮膚衰老。
營養(yǎng)師叮囑：
晚餐*好不吃此湯，以免增加血黏度。
溫馨提示：
患有肝病、動脈硬化及高血壓病的人應不飲此湯為好。
○黃豆花生燉豬皮
原料：黃豆、去皮花生各50克，豬皮200克，八角、姜、料酒、鹽各適量。
做法：
1. 黃豆洗凈，浸泡4小時；姜洗凈，切片；豬皮去毛洗凈，燒沸水把豬皮焯燙一下，瀝干水分切長條。
2. 油鍋燒熱，先將八角、姜片略炒出香味，加入豬皮、料酒炒香。
3. 將炒好的豬皮連同配料一起放入電飯煲，加入花生、黃豆以及適量的清水，煮至黃豆、花生熟爛，加入鹽調味即可。
功效解析：
本品具有較好的抗皺、防皮膚衰老的功效。豬皮富含膠原蛋白，花生和黃豆富含抗氧化物質維生素e，這些都能增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。
營養(yǎng)師叮囑：
浸泡黃豆的水倒入鍋中用于烹調，能較好地保存黃豆中的營養(yǎng)。
保濕鎖水這樣吃
○黃瓜拌香蕉
原料：黃瓜1個，香蕉2個，蜂蜜少許。
做法：
1. 黃瓜洗凈，去蒂，切約1厘米的厚片；香蕉去皮，果肉也切成約1厘米的厚片。
2. 取大碗，放入切好的黃瓜片和香蕉片，加蜂蜜拌勻即可。
功效解析：
本品含有豐富的鉀，能保持身體的水分平衡，防止皮膚干燥掉屑。
營養(yǎng)師叮囑：
切黃瓜時盡量多保留一些黃瓜把兒，因為其還具有排毒養(yǎng)顏、抗腫瘤的作用。
○菜花奶湯
原料：西藍花100克，椰菜花150克，鮮奶150毫升，鹽少量。
做法：
1. 西藍花和椰菜花擇洗干凈，切花朵形，隔水蒸熟，入攪拌機中打碎。
2. 牛奶隔水加熱，沸后，加入打磨碎的菜花，調入鹽，攪勻即可。
功效解析：
本品能為肌膚提供適量油脂，這些油脂可形成薄膜，以防皮膚水分蒸發(fā)。
營養(yǎng)師叮囑：
牛奶煮沸后應立即離火，久煮會破壞其中的營養(yǎng)物質。
現(xiàn)在生活水平逐漸提高，人們的飲食也有了很大的改善，然而一些不良的飲食習慣很容易透支身體里的氣血，下面就來詳細介紹一下。
- 吃寒涼的食物
- 盲目節(jié)食減肥
- 胡亂進補
女性一定要吃的補氣血食物
由于女性特殊的生理結構，伴隨女性一生的經、孕、產、乳均與氣血息息相關。因此，女性更應注意補氣血，常吃些具有補氣血功效的食物，能補足氣血，讓女性更美麗。
- 小米
- 雞肉
- 羊肉
- 牛肉
- 豬肝
- 雞蛋
- 紅棗
- 山藥
- 菠菜
- 胡蘿卜
養(yǎng)顏補氣血*佳飲食方案
護膚除皺這樣吃
○清燉豬蹄原料：豬蹄500克，大棗20克，胡蘿卜100克，鹽、料酒、胡椒粉各適量。
做法：
1. 豬蹄洗凈，用刀將豬蹄從中間劈開，放入沸水燙透，撈出；胡蘿卜洗凈切成塊；大棗用溫水洗凈備用。
2. 將砂鍋加水燒開，放入豬蹄、大棗，改用小火燉至八成熟，放入胡蘿卜，待豬蹄軟爛、湯濃時，下入鹽、料酒、胡椒粉調味即可。
功效解析：
本品富含的膠原蛋白能有效改善皮膚組織細胞的儲水功能，使皮膚細胞保持濕潤狀態(tài)，防止皮膚過早出現(xiàn)皺紋，可延緩皮膚衰老。
營養(yǎng)師叮囑：
晚餐*好不吃此湯，以免增加血黏度。
溫馨提示：
患有肝病、動脈硬化及高血壓病的人應不飲此湯為好。
○黃豆花生燉豬皮
原料：黃豆、去皮花生各50克，豬皮200克，八角、姜、料酒、鹽各適量。
做法：
1. 黃豆洗凈，浸泡4小時；姜洗凈，切片；豬皮去毛洗凈，燒沸水把豬皮焯燙一下，瀝干水分切長條。
2. 油鍋燒熱，先將八角、姜片略炒出香味，加入豬皮、料酒炒香。
3. 將炒好的豬皮連同配料一起放入電飯煲，加入花生、黃豆以及適量的清水，煮至黃豆、花生熟爛，加入鹽調味即可。
功效解析：
本品具有較好的抗皺、防皮膚衰老的功效。豬皮富含膠原蛋白，花生和黃豆富含抗氧化物質維生素e，這些都能增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。
營養(yǎng)師叮囑：
浸泡黃豆的水倒入鍋中用于烹調，能較好地保存黃豆中的營養(yǎng)。
保濕鎖水這樣吃
○黃瓜拌香蕉
原料：黃瓜1個，香蕉2個，蜂蜜少許。
做法：
1. 黃瓜洗凈，去蒂，切約1厘米的厚片；香蕉去皮，果肉也切成約1厘米的厚片。
2. 取大碗，放入切好的黃瓜片和香蕉片，加蜂蜜拌勻即可。
功效解析：
本品含有豐富的鉀，能保持身體的水分平衡，防止皮膚干燥掉屑。
營養(yǎng)師叮囑：
切黃瓜時盡量多保留一些黃瓜把兒，因為其還具有排毒養(yǎng)顏、抗腫瘤的作用。
○菜花奶湯
原料：西藍花100克，椰菜花150克，鮮奶150毫升，鹽少量。
做法：
1. 西藍花和椰菜花擇洗干凈，切花朵形，隔水蒸熟，入攪拌機中打碎。
2. 牛奶隔水加熱，沸后，加入打磨碎的菜花，調入鹽，攪勻即可。
功效解析：
本品能為肌膚提供適量油脂，這些油脂可形成薄膜，以防皮膚水分蒸發(fā)。
營養(yǎng)師叮囑：
牛奶煮沸后應立即離火，久煮會破壞其中的營養(yǎng)物質。
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女人這樣吃氣血好 作者簡介
劉建平 醫(yī)學博士、教授，碩士研究生導師，中央電視臺“健康之路”欄目特約專家，世界中聯(lián)消化病專業(yè)委員會委員，中國中醫(yī)藥學會脾胃分會委員，河北省中醫(yī)院脾胃病科主任、教授，主任醫(yī)師。河北省中醫(yī)藥學會脾胃病專業(yè)委員會副主任委員，河北省中西醫(yī)結合學會消化學會常務委員。20多年來，一直從事功能性胃腸病、消化道腫瘤及癌前狀態(tài)疾病的發(fā)病機制和有效防治方面的研究。擅長運用中醫(yī)基本理論與現(xiàn)代醫(yī)學相結合的方法治療反流性食道炎、慢性淺表性基礎胃炎、膽汁反流性胃炎、慢性萎縮性胃炎、中重度腸化、潰瘍性結腸炎等疾病。在科研方面曾獲得河北省中醫(yī)藥學會一、二、三等獎多次，主編專業(yè)著作20余部，發(fā)表研究論文20余篇。
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