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大學(xué)生健康教育

出版社：四川大學(xué)出版社出版時(shí)間：2015-02-01
開本： 26cm 頁數(shù)： 163
中 圖 價(jià):¥18.0(7.2折) 定價(jià)  ¥25.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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大學(xué)生健康教育 版權(quán)信息

大學(xué)生健康教育 內(nèi)容簡介

本書共分十三章, 內(nèi)容包括尊重生命、健康與健康教育、心理與健康、飲食營養(yǎng)與健康、成癮行為對健康的危害、運(yùn)動(dòng)與健康、艾滋病的預(yù)防、青春期性健康、慢性病的預(yù)防、常見傳染病的預(yù)防等。

大學(xué)生健康教育 目錄

**章 尊重生命，敬畏生命
**節(jié) 尊重生命
第二節(jié) 生命的起源
第三節(jié) 敬畏生命

第二章 健康與健康教育
**節(jié) 健康的概念
第二節(jié) 影響健康的因素
第三節(jié) 健康教育與健康促進(jìn)

第三章 心理與健康
**節(jié) 心理現(xiàn)象及本質(zhì)
第二節(jié) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及判斷
第三節(jié) 大學(xué)生心理特點(diǎn)與常見的心理問題
第四節(jié) 人格與健康
第五節(jié) 應(yīng)激與健康
第六節(jié) 情緒與健康

第四章 飲食營養(yǎng)與健康
**節(jié) 營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
第二節(jié) 各類食物的營養(yǎng)價(jià)值
第三節(jié) 平衡膳食
第四節(jié) 公共營養(yǎng)
第五節(jié) 不良飲食行為及危害

第五章 成癮行為對健康的危害
**節(jié) 吸煙有害健康
第二節(jié) 酗酒對健康的影響
第三節(jié) 毒品及其危害

第六章 運(yùn)動(dòng)與健康
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)對各系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)對心理健康的影響
第三節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)的原則
第四節(jié) 合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)前后營養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū)

第七章 艾滋病的預(yù)防
**節(jié) 艾滋病的流行現(xiàn)狀和趨勢
第二節(jié) 艾滋病流行過程
第三節(jié) 艾滋病的臨床表現(xiàn)和治療
第四節(jié) 艾滋病的預(yù)防

第八章 青春期性健康
**節(jié) 青春期性生理
第二節(jié) 青春期性心理特點(diǎn)
第三節(jié) 性道德
第四節(jié) 性法律
第五節(jié) 性侵害和自我保護(hù)
第六節(jié) 性傳播疾病的預(yù)防
第七節(jié) 計(jì)劃生育

第九章 慢性病的預(yù)防
**節(jié) 高血壓病
第二節(jié) 中風(fēng)、冠心病
第三節(jié) 糖尿病、痛風(fēng)
第四節(jié) 惡性腫瘤的預(yù)防

第十章 常見傳染病的預(yù)防
**節(jié) 傳染病的基本特征及流行過程
第二節(jié) 病毒性肝炎
第三節(jié) 水痘
第四節(jié) 帶狀皰疹
第五節(jié) 麻疹
第六節(jié) 肺結(jié)核
第七節(jié) 傷寒和副傷寒
……

第十一章 大學(xué)生常見疾病防治
第十二章 急救
第十三章 藥物的基本知識(shí)
參考文獻(xiàn)
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大學(xué)生健康教育 節(jié)選

　　《大學(xué)生健康教育》：　　第六章運(yùn)動(dòng)與健康　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有益健康。如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其中大有學(xué)問。特別是在現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，競爭激烈，人們整天忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往之中，并且交通工具發(fā)達(dá)，高樓林立，“出門有汽車，上樓有電梯”之時(shí)，以車代步、以梯代步的現(xiàn)象已很普遍。很多人忽略了運(yùn)動(dòng)對保持和促進(jìn)健康的重要性，于是因缺少運(yùn)動(dòng)所致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。以下是生命在于運(yùn)動(dòng)的八大理由：運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能；運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能；運(yùn)動(dòng)可改善血壓；運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力；運(yùn)動(dòng)可使體態(tài)更健美；運(yùn)動(dòng)可健腦；運(yùn)動(dòng)可消除疲勞；運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理健康。為此，運(yùn)動(dòng)對健康是必不可少的，它可以使我們生活得健康、美麗，并且遠(yuǎn)離疾病。　　**節(jié)運(yùn)動(dòng)對各系統(tǒng)的影響一、預(yù)防心血管疾病在世界范圍內(nèi)，心血管疾病已經(jīng)成為危害人類健康的**殺手。大量的流行病學(xué)調(diào)研和實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果已經(jīng)揭示，心血管病的危險(xiǎn)因素中，部分受遺傳制約，如家族史、年齡與性別，更多的與行為和生活類型有關(guān)。如過大的心理壓力、肥胖與超重、高血壓、高血脂、不良飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)不足和身體素質(zhì)低下等。從另一個(gè)角度講，心血管疾病的大部分危險(xiǎn)因素可以通過生活方式的改變得到改善，其中*為關(guān)鍵的因素是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。研究已表明，適宜的運(yùn)動(dòng)可以改善高血壓、高血脂狀態(tài)，可以減輕肥胖與超重現(xiàn)象，可以改善身體素質(zhì)。二、改善呼吸系統(tǒng)功能呼吸系統(tǒng)疾病也是危害人類健康的大敵，通過運(yùn)動(dòng)可以有效地增加毛細(xì)血管的數(shù)量和密度，改善生理無效腔，增加或保持呼吸肌群的力量，保持較高的*大通氣能力，從而提高肺活量和肺容量，增加肺通氣量和換氣量，從而有利于保持較高的呼吸功能。三、提高消化系統(tǒng)功能人體的消化功能與人體的身體活動(dòng)息息相關(guān)。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗大，需要更多的能量來補(bǔ)充。長此以往消化系統(tǒng)為滿足攝取大量營養(yǎng)物質(zhì)的需要會(huì)發(fā)生適應(yīng)性變化，表現(xiàn)為個(gè)體食欲增強(qiáng)，消化能力改善。體育運(yùn)動(dòng)的趣味性使人心情舒暢，具有增強(qiáng)消化酶活性的作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)膈肌和腹肌的舒縮活動(dòng)對胃腸有良好的按摩作用，可以加強(qiáng)消化道中食物的攪拌和排空。四、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能體育活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的，而長期的體育鍛煉又能反過來促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。體育運(yùn)動(dòng)能使神經(jīng)系統(tǒng)對人體各器官的調(diào)節(jié)更準(zhǔn)確、更迅速。據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)者的反應(yīng)速度比一般人快0.2～0.3秒。體育運(yùn)動(dòng)還能使人的感受器官更加靈敏，優(yōu)秀球類運(yùn)動(dòng)員比一般人看的范圍大，距離遠(yuǎn)，對物體運(yùn)動(dòng)的速度和位置的判斷更加準(zhǔn)確。速度和靈敏性運(yùn)動(dòng)使神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、均衡性、穩(wěn)定性提高。五、改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能人類衰老的特征之一，表現(xiàn)在肌肉力量減小、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)活動(dòng)度減小、運(yùn)動(dòng)能力下降。通過體育運(yùn)動(dòng)之所以能夠延緩衰老進(jìn)程，其重要原因之一就是它能夠有效地保持肌力，增加和保持關(guān)節(jié)的靈活度，乃至增強(qiáng)骨密度。六、改善免疫系統(tǒng)功能免疫功能標(biāo)志著人體對疾病的抵抗力。大量流行病學(xué)調(diào)研、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人體實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，長期從事中等強(qiáng)度、小運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉有益于增強(qiáng)免疫功能，提高抵抗力，各種感染性疾病的患病率明顯降低。　　第二節(jié)體育運(yùn)動(dòng)對心理健康的影響　　據(jù)原國家教委對全國12.6萬名大學(xué)生的調(diào)查顯示，大學(xué)生因心理壓力而患心理疾病的比例高達(dá)20.23%。這部分人由于難負(fù)其壓，產(chǎn)生恐懼畏難心理，情緒低落感到無希望，消極對待發(fā)生的事件，從而產(chǎn)生一系列精神乃至軀體癥狀，如抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥甚至發(fā)生絕望和自殺現(xiàn)象。另外，社會(huì)方面的誘導(dǎo)、個(gè)體角色承擔(dān)不當(dāng)、認(rèn)知偏差和性心理失調(diào)等也是引發(fā)大學(xué)生心理問題的主要原因。　　據(jù)袁玉濤運(yùn)用SCL-90量表對河北農(nóng)業(yè)大學(xué)20個(gè)學(xué)院500名學(xué)生的調(diào)查，積極參加體育活動(dòng)的大學(xué)生有心理問題的占9%，不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生有心理問題的占28.6%。長安大學(xué)體育部體育科學(xué)實(shí)驗(yàn)中心主任許同海經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：心理健康程度較高的學(xué)生大部分經(jīng)常從事混合性和非周期性的體育運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、手球、羽毛球、乒乓球以及跨越、跳躍等項(xiàng)目；而心理健康程度較低的大學(xué)生大多參加周期性練習(xí)以及對抗性不強(qiáng)的非周期性練習(xí)。日益增多的研究結(jié)果也進(jìn)一步說明，體育運(yùn)動(dòng)是維持和增進(jìn)心理健康、排除疾病的一種重要方法！　　

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