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做好孕前排毒 懷上超棒一胎 版權信息
- ISBN：9787121274596
- 條形碼：9787121274596 ; 978-7-121-27459-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
做好孕前排毒 懷上超棒一胎 本書特色
懷孕是一件幸福的事，準媽媽、準爸爸需要重視的不僅僅是懷胎十月，還要特別關注懷孕前的備孕排毒。可以說，備孕排毒做得好，寶寶健康、聰明少不了。為此，我們特意編寫了本書。 書中按照時間順序，為準媽媽、準爸爸詳細講述了備孕排毒倒計時90天需要注意的各種知識。全書脈絡分明地分為四篇，每一部分又有針對性地分為若干小節(jié)，系統(tǒng)地從臟腑排毒、飲食排毒、運動排毒、睡眠排毒、出汗排毒、排便排毒、心理排毒等眾多方面，詳細介紹了孕前備孕排毒方方面面的內容。
做好孕前排毒 懷上超棒一胎 內容簡介
★備孕男女的排毒對策，助力好孕。 ★*全*有效的排毒大法 飲水、食物、運動、睡眠、排泄……正確的排毒方式看這里。 ★孕媽好好照顧自己，懷孕才能少受苦。
做好孕前排毒 懷上超棒一胎 目錄
part 1 備孕排毒從這里開始睜大眼睛，讓“毒”現(xiàn)蹤跡 肝臟中毒一測便知 腎臟中毒一測便知 心臟中毒一測便知 脾臟中毒一測便知 肺臟中毒一測便知 無毒爸媽，孕育健康寶寶 你知道嗎？你的體內有這些毒素 這些害人的毒素究竟從哪里來 孕前不排毒，毒素影響好“孕”氣 排毒是備孕爸媽兩個人的事 part 2 備孕排毒關鍵期：倒計時90 ～ 60 天臟腑排毒，給寶寶一個安身之所 淋巴排毒，**時間21 ～ 23 點：沐浴，靜心 肝臟排毒，**時間23 ～ 1 點：充足睡眠 膽囊排毒，**時間1 ～ 3 點：熟睡 肺臟排毒，**時間3 ～ 5 點：熟睡 大腸排毒，**時間5 ～ 7 點：排便 胃臟排毒，**時間7 ～ 9 點：吃早餐 脾臟排毒，**時間9 ～ 11 點：做做按摩 心臟排毒，**時間11 ～ 13 點：午餐，午睡 小腸排毒，**時間13 ～ 15 點：簡單運動 膀胱排毒，**時間15 ～ 17 點：多喝水 腎臟排毒，**時間17 ～ 19 點：簡單運動，晚餐 心包排毒：**時間19 ～ 21 點：在家休息 居家排毒，打造健康的無毒環(huán)境 干干凈凈的環(huán)境，備孕*理想 慎用化妝品，保護未來小天使 備孕媽媽，請小心警惕婦科病 有計劃接種疫苗，防止孕期病毒來襲 做一次健康體檢，全面排除孕育隱患 飲食排毒，優(yōu)化身體的排毒機制 備孕伊始，和這些食物說拜拜 助肝排毒，推薦6 種黃金食物 助腎排毒，少不了黑色食物 助肺排毒，5 款食物是高手 備孕排毒，要讓腸道清清爽爽 運動排毒，把身體調到**水平 備孕排毒少不了有氧運動 經常散步有益提高受孕率 慢跑是有效的有氧排毒運動 排毒跳起來，彈跳有益清毒素 成為一條魚，游泳排毒真不錯 做腹式呼吸，凈化你的呼吸道 part 3 備孕排毒鞏固期：倒計時59 ～ 30 天飲食排毒，把體內的毒素趕出去 6 種“給力”蔬果，輕松消除自由基 4 多4 少飲食，幫助排出尿酸 促進乳酸排泄，3 類食物不可少 橄欖油、大蒜，有益清潔血液 降低膽固醇，8 種食物不可少 運動排毒，悠然間享受備孕樂趣 健康3 體操，幫你強健心肺 拍拍打打，全身放松排出毒素 多蹲少坐，鍛煉臟器的好方式 清腸養(yǎng)生操，有益排出腸道毒素 趣味操，排毒、瘦身兩不誤 4 式瑜伽，備孕排毒的好選擇 睡眠排毒，備孕不做“夜貓子” 備孕期間，每晚睡足7 ～ 9 小時 做好孕前排毒，懷上*棒一胎睡眠姿勢不當，容易影響好“孕” 睡眠環(huán)境，決定你的睡眠質量 適當午睡，健康備孕的好選擇 優(yōu)質睡眠不可忽視的睡前細節(jié) 特別忠告，為備孕爸爸保駕護航 備孕爸爸請管住挑三揀四的嘴 這些食物備孕爸爸宜少吃或不吃 備孕爸爸，請小心警惕4 疾病 4 要6 不要，做個合格備孕爸爸 part 4 備孕排毒沖刺期：倒計時29 ～ 1 天飲食排毒，營養(yǎng)儲備輕松好“孕” 發(fā)揮**排毒功效，一日三餐這樣吃 蛋白質要適度，過低過高都不行 備孕期間要限制攝入高脂肪食物 鋅、硒等礦物質，備孕排毒少不了 科學補充維生素，用飲食代替藥片 備孕補葉酸，藥劑、食物一樣不可缺 運動排毒，為孕育寶寶做準備 備孕普拉提，腰腹鍛煉效果好 像貓兒一樣，有效鍛煉腹部和子宮 腰部扭一扭，保護卵巢排卵更規(guī)律 骨盆操，備孕媽媽很適合 提肛運動，備孕爸媽都要做 心理排毒，使身心都輕快起來 請做好受孕的心理準備 心情郁悶，跟專家學心理排毒 平時火氣大，身體產生毒素多 善待壓力，才能更順利地受孕 備孕排毒，學會享受情調生活 關注細節(jié)，讓寶寶健康來報到 請選擇一個理想的受孕月份 備孕媽媽你會推算排卵日嗎 備孕爸媽不宜受孕的時機 感冒了，備孕媽媽別亂吃藥
展開全部
做好孕前排毒 懷上超棒一胎 作者簡介
張 靖，高級公共營養(yǎng)師、高級健康管理師、高級廚師、高級營養(yǎng)配餐員。中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會 高級營養(yǎng)講師，北京市勞動和社會保障局培訓中心高級營養(yǎng)講師，北京電視臺《健康生活》等欄目特邀營養(yǎng)專家。 多年來，作者一直致力于養(yǎng)生食療、 養(yǎng)生保健等文化的傳播與推廣，主要研究方向為不同人群養(yǎng)生食療、養(yǎng)生保健等。多次應邀前往北京大學、清華大學等著名高校以及電視臺講課。文章經常發(fā)表在《健康時報》《糖尿病》《團結報》《都市生活》《北京青年報》《生活與健康》等媒體。個人著作有《嬰幼兒就要這樣吃》《三高人群就要這樣吃》《360度女性私人健康管理手冊——會吃會美會健康》等。
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