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懷孕了:長胎不長肉的健康秘笈

懷孕了:長胎不長肉的健康秘笈

出版社：科學(xué)技術(shù)文獻出版社出版時間：2015-11-01
開本： 24cm 頁數(shù)： 264
中 圖 價:¥19.6(7.3折) 定價  ¥26.8 登錄后可看到會員價
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懷孕了:長胎不長肉的健康秘笈 版權(quán)信息

  • ISBN：9787518904976
  • 條形碼：9787518904976 ; 978-7-5189-0497-6
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

懷孕了:長胎不長肉的健康秘笈 本書特色

　　合理膳食，均衡營養(yǎng)，媽媽寶寶都健康。邱宇清編*的《懷孕了——長胎不長肉的健康秘笈》這本書在這個基礎(chǔ)上晉升一個層次：五谷、雜糧、果蔬、魚肉蛋奶巧搭配，烹調(diào)出“長胎不長肉”的營養(yǎng)餐，用較小的體重增長來保障胎兒良好的發(fā)育。

懷孕了:長胎不長肉的健康秘笈 內(nèi)容簡介

本書分為孕前 美食正能量, 助你輕松“瘦孕” ; 孕期 進補不長肉, 變身辣媽不是夢 ; 產(chǎn)后 瘦身黃金期, 讓你比孕前更迷人3篇, 主要包括: 孕前, 養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣 ; 孕期所需黃金營養(yǎng)素, 你了解多少 ; 孕早期, 營養(yǎng)瘦身都不誤 ; 孕中期, 這樣吃就能長胎不長肉等。

懷孕了:長胎不長肉的健康秘笈 目錄

part 1  孕前  美食正能量，助你輕松“瘦孕”  **章  孕前，養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣    優(yōu)質(zhì)寶寶就靠媽媽的飲食    孕前如何儲備營養(yǎng)    孕前營養(yǎng)素不可過量補    肥胖備孕女性如何飲食    過瘦備孕女性如何飲食    孕前食譜秘笈    孕前運動方案  第二章  孕期所需黃金營養(yǎng)素，你了解多少    蛋白質(zhì)，降低流產(chǎn)的風(fēng)險    糖類，平衡血糖，保肝解毒    脂肪，促進心血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育    維生素a，打造漂亮寶寶    b族維生素，利于胎兒情緒發(fā)展    維生素c，讓胎寶寶大腦反應(yīng)靈敏    維生素d，強健骨骼，健全牙齒    維生素e，養(yǎng)顏又安胎    維生素k，止血功臣    葉酸，避免神經(jīng)管缺陷兒    鈣，讓母胎骨骼更健壯    dha，促進胎寶寶大腦發(fā)育    鐵，讓準(zhǔn)媽媽氣血充足    鋅，增強食欲，提高免疫力    碘，甲狀腺的“保護神”    硒，防治妊娠期高血壓疾病part 2  孕期  進補不長肉，變身辣媽不是夢  **章  孕早期，營養(yǎng)瘦身都不誤    孕早期營養(yǎng)要求    孕期營養(yǎng)對胎兒的重要性    控制體重，就要從孕早期開始    容易被準(zhǔn)媽媽們誤解的食物    準(zhǔn)媽媽堅持6招，營養(yǎng)吃不胖    準(zhǔn)媽媽偏食怎么辦    孕早期食譜秘笈    孕早期運動方案  第二章  孕中期，這樣吃就能長胎不長肉    孕中期營養(yǎng)要求    孕中期必須增重，但要有底線    想做辣媽，現(xiàn)在開始隆腹不隆腰    放松的孕中期，這樣吃零食不長肉    體重失控的準(zhǔn)媽媽怎么辦    體重飆升，成了“糖媽媽”怎么辦    準(zhǔn)辣媽如何和妊娠紋說再見    少食多餐，補充營養(yǎng)不長胖    上班族準(zhǔn)媽媽如何吃營養(yǎng)瘦身餐    了解明星長胎不長肉的秘密    孕中期食譜秘笈    孕中期運動方案  第三章  孕晚期，吃少吃好母嬰都健康    孕晚期營養(yǎng)要求    一些不靠譜的孕期減肥法    美食加運動，告別雙腿水腫    呵護胸部，為身材加分    產(chǎn)前吃巧克力，不一定對你好    臨產(chǎn)時的飲食原則    孕晚期食譜秘笈    孕晚期運動方案  第四章  孕期疾病不用慌，對癥飲食有妙方    妊娠期咳嗽    妊娠期感冒    妊娠期嘔吐    妊娠期水腫    妊娠期便秘    妊娠期腹痛    妊娠期貧血    妊娠期高血壓    妊娠期糖尿病part 3  產(chǎn)后  瘦身黃金期，讓你比孕前更迷人  **章  產(chǎn)后巧補食，不留月子病    產(chǎn)后出血飲食調(diào)養(yǎng)    產(chǎn)后惡露不凈飲食調(diào)養(yǎng)    產(chǎn)后腹痛飲食調(diào)養(yǎng)    產(chǎn)后便秘飲食調(diào)養(yǎng)    產(chǎn)后水腫飲食調(diào)養(yǎng)    產(chǎn)后發(fā)熱飲食調(diào)養(yǎng)    產(chǎn)后盜汗飲食調(diào)養(yǎng)    產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛飲食調(diào)養(yǎng)    產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)養(yǎng)  第二章  月子期，新媽媽要多愛自己    產(chǎn)后生理變化    避免月子誤區(qū)，更利身體康復(fù)    月子期調(diào)理好體質(zhì)的原則    產(chǎn)后吃什么有利于恢復(fù)    產(chǎn)后飲食要有禁忌    產(chǎn)后多久才能恢復(fù)產(chǎn)前生活    親喂母乳，對寶寶*好，對你也好    回奶不用打針，循序漸進自然退  第三章  不同季節(jié)，坐月子的方法也不同    春季這樣坐月子    夏季這樣坐月子    秋季這樣坐月子    冬季這樣坐月子    月子期食譜秘笈    月子期運動方案  第四章  產(chǎn)后瘦身，方法對了才有效    為什么產(chǎn)后容易肥胖    產(chǎn)后瘦身三部曲，飲食運動科學(xué)結(jié)合    產(chǎn)后瘦身，科學(xué)飲食是首要    產(chǎn)后瘦身應(yīng)有計劃    “6246”減肥法，科學(xué)瘦身越早越好    產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)    利用零碎時間來瘦身    順產(chǎn)vs剖宮產(chǎn)，瘦身法大不同    束腹帶，選對用對才有效  第五章  重塑身材，健康瘦身做*美辣媽    緊致全身肌膚，為瘦身開好頭    讓你加速瘦身的日常小方法    消除水腫，擁有美腿    揮舞雙臂，讓粗臂纖細    虎背雖難減，瘦了才迷人    告別游泳圈，腰腹一起瘦    科學(xué)塑胸，不要下垂
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