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堅持.一種可以養(yǎng)成的習慣 版權信息
- ISBN：9787550272279
- 條形碼：9787550272279 ; 978-7-5502-7227-9
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
堅持.一種可以養(yǎng)成的習慣 本書特色
每個人都具有對抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向，這是人的天性。想要將好的習慣堅持下去，你需要的不是意志力，而是養(yǎng)成習慣的訣竅和方法！本書系統(tǒng)地介紹了培養(yǎng)習慣的階段性特征及相應的應對方法，教導讀者如何掌握堅持下去的訣竅，科學克服惰性，將培養(yǎng)習慣的過程變得像刷牙般輕松自然。
堅持.一種可以養(yǎng)成的習慣 內容簡介
想減肥、想攢錢、想戒煙？想培養(yǎng)好習慣，卻總是半途而廢？了解自己無法堅持的原因，才能開始改變！這不是一本教你培養(yǎng)“好習慣”的書，它聚焦于更本質、更核心的問題：你為什么總是半途而廢，培養(yǎng)習慣是否有正確的方法？本書作者古川武士從研究人的“行動科學”入手，總結了培養(yǎng)習慣的三大階段：“反抗期” “不穩(wěn)定期” “倦怠期”。針對每一階段可能遇到的困難及人們的心理反應，用具體的案例清晰地向讀者介紹了培養(yǎng)習慣的科學方法。想要堅持行動，靠的不是意志力，是正確的方法！告別你的“三分鐘熱度”，從閱讀這本書開始吧！
堅持.一種可以養(yǎng)成的習慣 目錄
**章 為什么你不能堅持？ 1.1 人生命運迥然不同的兩個上班族1.2 如刷牙般輕松，這就是“習慣”1.3 產生三分鐘熱度的“習慣引力”究竟是什么？ 1.4 持續(xù)多久之后能夠“習慣化”？1.5 三個階段就可以躍入“習慣的太空世界”1.6 堅持下去就會出現(xiàn)奇跡1.7 以“農民”的眼光，撒下習慣的種子1.8 七十項習慣清單建立“年度計劃”1.9 “培養(yǎng)習慣之旅”的注意事項與指引 第二章 順利培養(yǎng)習慣的三個階段41 2.1 反抗期：在暴風雨中前行2.2 不穩(wěn)定期：要建立“持續(xù)行動的機制”2.3 倦怠期：“習慣引力”*后的反抗 第三章 十二個“持續(xù)開關”，讓你遠離失敗 3.1 配合“持續(xù)開關”的訣竅，靈活運用開關3.2 糖果型開關一：獎勵3.3 糖果型開關二：被稱贊3.4 糖果型開關三：游戲3.5 糖果型開關四：理想模式3.6 糖果型開關五：儀式3.7 糖果型開關六：去除障礙3.8 糖果型開關七：損益計算3.9 處罰型開關八：結交朋友3.10 處罰型開關九：對大眾宣布3.11 處罰型開關十：處罰游戲3.12 處罰型開關十一：設定目標3.12 處罰型開關十二：強制力 第四章 任何人都能夠堅持：六個成功的故事 4.1 故事一：五分鐘整理 4.2 故事二：學英語——利用“例外規(guī)則”減少行動的變動性4.3 故事三：節(jié)約——“習慣化原則”將引領你走向成功 4.4 故事四：減肥——三個月后苗條不反彈4.5 故事五：早起——把自己與團隊的成長“視覺化”4.6 故事六：戒煙——利用“去除障礙”的方式趕走香煙的誘惑 結語 出版后記
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堅持.一種可以養(yǎng)成的習慣 作者簡介
著者簡介 古川武士，畢業(yè)于日本關西大學，現(xiàn)為日本習慣培養(yǎng)顧問公司董事長，有多年培訓指導企業(yè)經營者和職場人士的經驗，其所開創(chuàng)的個人成長課程深受日本上班族歡迎。 譯者簡介 陳美瑛，畢業(yè)于臺灣輔仁大學國際貿易系，現(xiàn)為專業(yè)翻譯。
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