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零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽

零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽

作者：張斌
出版社：青島出版社出版時(shí)間：2016-08-01
開本： 32開 頁數(shù)： 215
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
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零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽 版權(quán)信息

  • ISBN：9787555242277
  • 條形碼：9787555242277 ; 978-7-5552-4227-7
  • 裝幀：一般銅版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽 本書特色

本書專為瑜伽初學(xué)者設(shè)計(jì)，適合零基礎(chǔ)者學(xué)習(xí)。內(nèi)容包括瑜伽呼吸法、瑜伽基本體式、基礎(chǔ)熱身動(dòng)作等瑜伽基本知識(shí)，還有美容養(yǎng)顏瑜伽、瘦身塑形瑜伽、養(yǎng)生舒壓瑜伽等各種瑜伽體式的詳細(xì)講解，難度由低到高，循序漸進(jìn)。書中瑜伽體式均由專業(yè)瑜伽教練示范，動(dòng)作精準(zhǔn)規(guī)范，初學(xué)者可以輕松掌握，并逐步晉升為瑜伽高手。 ? ??? ☆數(shù)十萬瑜伽愛好者的共同選擇 本書作者為世界瑜伽協(xié)會(huì)中國總部主席張斌，他從事瑜伽教學(xué)工作十幾年，主編了《天天瑜伽 氣血養(yǎng)顏》《天天瑜伽 魔法塑形》等十余部暢銷書，已有數(shù)十萬讀者從中獲益。 ☆零傷害練瑜伽 書中的體式由權(quán)威瑜伽教練示范，動(dòng)作規(guī)范精準(zhǔn)，對(duì)初學(xué)者容易出現(xiàn)的問題及動(dòng)作禁忌做了重點(diǎn)講解，防止練習(xí)者因不規(guī)范的動(dòng)作而受傷。

零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽 內(nèi)容簡介

☆初學(xué)者的進(jìn)階寶典 本書從繁雜的瑜伽體式中選取實(shí)用而易上手的120多個(gè)經(jīng)典體式，按照難度等級(jí)和功效逐條講解。初學(xué)者可根據(jù)難度星級(jí)，由易到難，循序漸進(jìn)地練習(xí)，零基礎(chǔ)也能輕松入門，逐步進(jìn)階。 ☆數(shù)十萬瑜伽愛好者的共同選擇 本書作者為世界瑜伽協(xié)會(huì)中國總部主席張斌，他從事瑜伽教學(xué)工作十幾年，主編了《天天瑜伽 氣血養(yǎng)顏》《天天瑜伽 魔法塑形》等十余部暢銷書，已有數(shù)十萬讀者從中獲益。 ☆零傷害練瑜伽 書中的體式由權(quán)威瑜伽教練示范，動(dòng)作規(guī)范精準(zhǔn)，對(duì)初學(xué)者容易出現(xiàn)的問題及動(dòng)作禁忌做了重點(diǎn)講解，防止練習(xí)者因不規(guī)范的動(dòng)作而受傷。

零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽 目錄

◎**章 走進(jìn)瑜伽的世界
什么是瑜伽？
零傷害瑜伽修煉要點(diǎn)
練習(xí)瑜伽的場所
練習(xí)瑜伽**道具
練習(xí)瑜伽的服裝
瑜伽呼吸法
三大瑜伽冥想法
瑜伽基本體式
瑜伽基礎(chǔ)熱身

◎第二章 美容養(yǎng)顏瑜伽
初級(jí)篇
鬼臉瑜伽◎**章 走進(jìn)瑜伽的世界 什么是瑜伽？ 零傷害瑜伽修煉要點(diǎn) 練習(xí)瑜伽的場所 練習(xí)瑜伽**道具 練習(xí)瑜伽的服裝 瑜伽呼吸法 三大瑜伽冥想法 瑜伽基本體式 瑜伽基礎(chǔ)熱身 ◎第二章 美容養(yǎng)顏瑜伽 初級(jí)篇 鬼臉瑜伽 云雀式 三角伸展式 門閂式 鴕鳥式 上犬式 …… 中級(jí)篇 炮彈式 魚式 鷲式 獅子一式 獅子二式 鏟斗式 …… 高級(jí)篇 毗濕奴式 雙角式 牛面式 斜板式 半蓮花單腿站立前屈式 肩倒立式 …… ◎第三章 瘦身塑形瑜伽 初級(jí)篇 單臂頸部舒展式 頸部畫圈式 烏龜式 手臂屈伸 手腕活動(dòng)式 轉(zhuǎn)腰細(xì)臂式 肩旋轉(zhuǎn)式 坐山式 …… 中級(jí)篇 塌式 蛇王式 仰臥腿夾球式 天鵝式 回控球式 伸展式 英雄式 蛇伸展式 跪式后彎成圈 …… 高級(jí)篇 坐角式變形 單腿背部伸展式 雙腿背部伸展式 輪式 全駱駝式 上輪式變體 鴿子式 …… ◎第四章 養(yǎng)生舒壓瑜伽 初級(jí)篇 貓伸展式 吉祥坐 簡易脊柱扭轉(zhuǎn) 磨豆式 戰(zhàn)士一式 戰(zhàn)士二式 …… 中級(jí)篇 半月式 鴿王式 樹式 站立抱膝式 鶴式 身印式 橋式 坐球伸展式 …… 高級(jí)篇 側(cè)身脊柱扭轉(zhuǎn)式 交叉平衡式 戰(zhàn)士三式 圣哲瑪里琪**式 半蓮花單腿背部伸展式 啄地式 ……信息
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零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽 相關(guān)資料

好身材人人想要，可有時(shí)候犯懶，有時(shí)候貪吃，最輕松易學(xué)的瑜伽體式讓你再?zèng)]有理由逃避，每天只需要幾分鐘，循序漸進(jìn)，最終讓修煉身材成為每一個(gè)愛美女人的生活方式！
—— 《時(shí)尚芭莎》美容總監(jiān) 武宗楊

“我是菜鳥，能學(xué)得會(huì)嗎？”“專家寫的書是不是都很難懂？”這是很多初學(xué)者都會(huì)有的迷茫，其實(shí)，基礎(chǔ)和專業(yè)并不矛盾，一開始就學(xué)習(xí)正確的知識(shí)才是最重要的。這套零基礎(chǔ)系列就是“大咖”們專為初學(xué)者所作，護(hù)膚、化妝、瑜伽……一一讀下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)菜鳥變高手并不是多難的事。
—— 《美麗俏佳人》總制片人 尹璐

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏太快、壓力太大。瑜伽是很好的放松方法，能同時(shí)放松身體和精神。不要覺得瑜伽很難，也沒必要非得去報(bào)個(gè)學(xué)習(xí)班，這本書就可以讓你從零基礎(chǔ)變成瑜伽高手。
—— 知名美容博主 喬琳好身材人人想要，可有時(shí)候犯懶，有時(shí)候貪吃，最輕松易學(xué)的瑜伽體式讓你再?zèng)]有理由逃避，每天只需要幾分鐘，循序漸進(jìn)，最終讓修煉身材成為每一個(gè)愛美女人的生活方式！ —— 《時(shí)尚芭莎》美容總監(jiān) 武宗楊 “我是菜鳥，能學(xué)得會(huì)嗎？”“專家寫的書是不是都很難懂？”這是很多初學(xué)者都會(huì)有的迷茫，其實(shí)，基礎(chǔ)和專業(yè)并不矛盾，一開始就學(xué)習(xí)正確的知識(shí)才是最重要的。這套零基礎(chǔ)系列就是“大咖”們專為初學(xué)者所作，護(hù)膚、化妝、瑜伽……一一讀下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)菜鳥變高手并不是多難的事。 —— 《美麗俏佳人》總制片人 尹璐 現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏太快、壓力太大。瑜伽是很好的放松方法，能同時(shí)放松身體和精神。不要覺得瑜伽很難，也沒必要非得去報(bào)個(gè)學(xué)習(xí)班，這本書就可以讓你從零基礎(chǔ)變成瑜伽高手。 —— 知名美容博主 喬琳 練習(xí)瑜伽能不能讓胖子變成一個(gè)“柔軟的胖子”并不重要，重要的是它能治愈你的“懶癌”，放松你的身心，讓你從里到外都透出健康、積極、陽光的味道。快翻開書跟著做一做吧，哪怕你連瑜伽墊都沒摸過也沒關(guān)系，這本書就是為零基礎(chǔ)者準(zhǔn)備的，一天一天學(xué)下去，很快你就會(huì)愛上瑜伽。 —— 資深媒體人 耳爾信息

零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽 作者簡介

張斌，世界瑜伽協(xié)會(huì)中國總部主席，胎息瑜伽呼吸法大師，中國瑜伽界首席超級(jí)演說家，中國瑜伽理療第一人，元泉世紀(jì)健身管理有限公司董事長。

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