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不完美,才美:Ⅱ

出版社：廣東人民出版社出版時(shí)間：2016-10-01
開(kāi)本： 21cm 頁(yè)數(shù)： 304
中 圖 價(jià):¥15.2(3.8折) 定價(jià)  ¥39.9 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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不完美,才美:Ⅱ 版權(quán)信息

不完美,才美:Ⅱ 本書(shū)特色


當(dāng)下這個(gè)時(shí)代，不管是商界大腕、政界人物、社會(huì)名流、各種明星到普通百姓，大多數(shù)人都或多或少在受“后悔過(guò)去、擔(dān)憂(yōu)未來(lái)、不滿(mǎn)今天”之苦，活在糾結(jié)、焦慮、抑郁等不良情緒中，把時(shí)間和精力花在了和情緒的對(duì)抗上，給生命造成了毫無(wú)必要的痛苦，導(dǎo)致了人生不如意十有八九。
如何掌握人生*大的本領(lǐng)——與人生任何不如意和平相處，讓一切盡在手中，世界著名靜觀(guān)自我關(guān)懷心理學(xué)家海藍(lán)博士在書(shū)中為你一一道來(lái)：
★誰(shuí)的人生都有好像過(guò)不去的坎；
★少有人知道的情緒真相；
★掌握人生*大的本領(lǐng)——與任何不如意和平相處；
★總是那些看不見(jiàn)的傷痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；
★不焦慮的智慧；
當(dāng)下這個(gè)時(shí)代，不管是商界大腕、政界人物、社會(huì)名流、各種明星到普通百姓，大多數(shù)人都或多或少在受“后悔過(guò)去、擔(dān)憂(yōu)未來(lái)、不滿(mǎn)今天”之苦，活在糾結(jié)、焦慮、抑郁等不良情緒中，把時(shí)間和精力花在了和情緒的對(duì)抗上，給生命造成了毫無(wú)必要的痛苦，導(dǎo)致了人生不如意十有八九。
如何掌握人生*大的本領(lǐng)——與人生任何不如意和平相處，讓一切盡在手中，世界著名靜觀(guān)自我關(guān)懷心理學(xué)家海藍(lán)博士在書(shū)中為你一一道來(lái)：
★誰(shuí)的人生都有好像過(guò)不去的坎；
★少有人知道的情緒真相；
★掌握人生*大的本領(lǐng)——與任何不如意和平相處；
★總是那些看不見(jiàn)的傷痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；
★不焦慮的智慧；
★情緒梳理七步法；
★靜觀(guān)自我關(guān)懷——找到世界上*愛(ài)自己的那個(gè)人；
★培養(yǎng)積極情緒，一切盡在手中；
★接納自己以為的不完美，本身就是一種自我關(guān)懷……

信息

不完美,才美:Ⅱ 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)分為誰(shuí)的人生都有好像過(guò)不去的坎、少有人知道的情緒真相、掌握人生*大的本領(lǐng): 與任何不如意和平相處、不焦慮的智慧等八章, 主要包括: 心碎了, 還能再愛(ài)嗎 ; 求學(xué)之苦, 是因?yàn)槊\(yùn)欲將你帶到更美的遠(yuǎn)方等。

不完美,才美:Ⅱ 目錄

Preface　| 自序|
掌控了情緒，一切在手中•14
Introduction　| 推薦序|
Kristin Neff 博士：人類(lèi)是天生的負(fù)面思想家•18
Christopher K. Germer 博士：這是一份通往新生活的請(qǐng)柬•21
Elna Yadin 博士：“人們從來(lái)不會(huì)窮得無(wú)法給予”•24
寧遠(yuǎn)喜：每一種情緒，本質(zhì)上都是守護(hù)我們的天使•26
Chapter 1　| **章|
誰(shuí)的人生都有好像過(guò)不去的坎
父母和老師的負(fù)面情緒，輕易就能毀傷孩子•2
心碎了，還能再愛(ài)嗎•6
•被拒絕的絕望•6
•遇到誰(shuí)、嫁了誰(shuí)都只是開(kāi)始•7
•有時(shí)拒絕你，是因?yàn)閻?ài)•9Preface　| 自序|
掌控了情緒，一切在手中•14
Introduction　| 推薦序|
Kristin Neff 博士：人類(lèi)是天生的負(fù)面思想家•18
Christopher K. Germer 博士：這是一份通往新生活的請(qǐng)柬•21
Elna Yadin 博士：“人們從來(lái)不會(huì)窮得無(wú)法給予”•24
寧遠(yuǎn)喜：每一種情緒，本質(zhì)上都是守護(hù)我們的天使•26
Chapter 1　| **章|
誰(shuí)的人生都有好像過(guò)不去的坎
父母和老師的負(fù)面情緒，輕易就能毀傷孩子•2
心碎了，還能再愛(ài)嗎•6
•被拒絕的絕望•6
•遇到誰(shuí)、嫁了誰(shuí)都只是開(kāi)始•7
•有時(shí)拒絕你，是因?yàn)閻?ài)•9
•愛(ài)與不愛(ài)，都要把自己“混好”•12
•有時(shí)你喜歡的人，并不適合你•13
求學(xué)之苦，是因?yàn)槊\(yùn)欲將你帶到更美的遠(yuǎn)方•15
•不是忙于賺錢(qián)，而是讓自己變得值錢(qián)•15
• 煩惱，是為了讓自己知道究竟想要什么•16
不能把控變化，但可以學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)變化•19
•管理好情緒，讓我能從容應(yīng)對(duì)生命中的一切變化•19
•人很多時(shí)候都是自己嚇自己，越躲越怕•20
•生命中沒(méi)有絕對(duì)的好事或壞事•22
如何笑迎生離死別•24
•人生終將別離，何不未雨綢繆•24
•千萬(wàn)別讓親人*后的日子活得更苦•25
•親人臨終前，請(qǐng)給予他們心里*想要的•27
•人生中的意外和計(jì)劃，永遠(yuǎn)不知道哪個(gè)先到•29
•健康的時(shí)候，請(qǐng)把一切安排好•32
•真實(shí)，任何時(shí)候都是做人做事的根本•33
人生*可怕的，就是活得、走得不明不白•36
•只要面對(duì)，沒(méi)有什么放不下的•36
•生了病的人都很孤獨(dú)，而得了絕癥的人孤獨(dú)更深•38
•知道自己的病情是做人的*基本權(quán)利•39
•知道真相，改變可以改變的，接受不能改變的•40
•如何離開(kāi)這個(gè)世界，比如何來(lái)到這個(gè)世界更重要•43
•可恨之人必有你不知道的心酸•97
人生沒(méi)有走不出來(lái)的困境•99
•人生沒(méi)有過(guò)不去的坎，只有以為過(guò)不去的心情•99
•想要不同于常人的生活，就會(huì)遭受不同于常人的苦難和麻煩•102
強(qiáng)大，就是能與任何不如意相處•104
•把負(fù)面情緒當(dāng)作朋友來(lái)相處•104
•與負(fù)面情緒的和平相處之道•105
•引起情緒波動(dòng)的每一件事，都是成就自己的機(jī)會(huì)•106
Chapter 4　| 第四章|
總是那些看不見(jiàn)的傷痕更深更疼—如何走出抑郁的黑洞
情緒低迷是人生常態(tài)•112
•沒(méi)有不低迷的人生•112
•為什么會(huì)情緒低迷？因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)和我們期待的不相符•113
關(guān)于抑郁，你需要知道十件事•115
•抑郁的人，一般對(duì)人對(duì)己有極其負(fù)面的認(rèn)知•115
•人如果經(jīng)常處在無(wú)助狀態(tài)，比較容易抑郁
•很多抑郁的人，都追求完美•116
•焦慮和抑郁總是結(jié)伴而行•116
•有時(shí)抑郁是生命成長(zhǎng)的必要階段•116
•抑郁癥是一種普通的疾病，不要對(duì)它有任何偏見(jiàn)•117
•抑郁后不要死抗•117
•療愈抑郁，方法一定比問(wèn)題多•118
•抑郁的療愈，必須跨越“接受”這一關(guān)•118
•幫助別人，是療愈抑郁的有效方法•119
如果你和你的朋友正在抑郁•120
•當(dāng)一個(gè)人抑郁的時(shí)候，請(qǐng)不要對(duì)他們這樣做•120
•當(dāng)一個(gè)人絕望的時(shí)候，你可以這么對(duì)他說(shuō)•121
“只有把自己放倒在地，我們才能發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值”•123
只要生命在，一切都會(huì)改變•128
Chapter 5　| 第五章|
不焦慮的智慧
千萬(wàn)別小看焦慮的危害•132
•焦慮使我們無(wú)法專(zhuān)注于想干的事•133
•焦慮會(huì)引病上身，甚至?xí)䦟?dǎo)致癌癥•133
•焦慮會(huì)影響睡眠、生活、學(xué)習(xí)和工作•134
我們?yōu)槭裁磿?huì)經(jīng)常焦慮•135
•對(duì)未來(lái)發(fā)生的事不可預(yù)測(cè)，不可控制•135
•把擔(dān)憂(yōu)和焦慮當(dāng)成敵人•136
你是哪一種焦慮•137
•你的焦慮基本上可以分為三類(lèi)•137
•要想不焦慮，先了解自己究竟是哪兒出了問(wèn)題•138
•焦慮并不可怕，可怕的是無(wú)知、逃避、對(duì)抗和陷入其中•140
•每一種焦慮癥都有自己獨(dú)有的特征•141
面對(duì)焦慮我們?cè)撛趺醋?bull;143
•改變想法—人閑下來(lái)，一般都不會(huì)想好事•143
•療愈焦慮的有效方法：暴露療法•145
如果你因過(guò)度追求完美而焦慮•150
•過(guò)度追求完美的人為什么焦慮•150
•追求完美的目的，不是他人的肯定和褒獎(jiǎng)•151
•壓力越大，成果就越大嗎•151
•完成比完美更重要—獻(xiàn)給患有拖延癥的你•152
因?yàn)槟繕?biāo)設(shè)定太多而焦慮怎么辦•154
•確定可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)•154
•分清楚什么是重要的•155
•一個(gè)目標(biāo)一個(gè)目標(biāo)去完成•157
•過(guò)程才是快樂(lè)的真正所在•158
•試著像對(duì)待*好的朋友一樣對(duì)待自己•158
如果你的焦慮有強(qiáng)迫性?xún)A向•160
•不要自己嚇自己•160
•改變習(xí)慣性想法•163
如果你總是擔(dān)心失去或錯(cuò)過(guò)什么•165
•你的生活被“朋友圈”綁架了嗎•165
•當(dāng)你什么都怕錯(cuò)過(guò)時(shí)•166
•錯(cuò)過(guò)的都是該錯(cuò)過(guò)的•167
•不要讓無(wú)形的盜賊隨意盜取你的生命•167
•怕錯(cuò)過(guò)，是怕錯(cuò)過(guò)了別人擁有的美好•168
害怕沒(méi)錢(qián)而焦慮怎么辦•170
害怕在公眾面前說(shuō)話(huà)怎么辦•174
孩子的壓力*大，如何減輕他們的焦慮•176
•害怕動(dòng)物怎么辦•178
Chapter 6　| 第六章|
情緒梳理七步法
你與智慧之間，只缺一個(gè)情緒應(yīng)對(duì)法•184
•情緒梳理七步法的緣起•184
•使用情緒梳理七步法的注意事項(xiàng)•186
情緒梳理七步法•188
•情緒梳理**步：自我關(guān)懷•188
•情緒梳理第二步：探究自己的真實(shí)需求•192
•情緒梳理第三步：情緒ABC•194
•情緒梳理第四步：與智者對(duì)話(huà)•198
•情緒梳理第五步：核對(duì)•204
•情緒梳理第六步：制訂未來(lái)的行動(dòng)計(jì)劃•206
•情緒梳理第七步：收獲總結(jié)•207
情緒梳理七步法模板—越行動(dòng)，越智慧•209
•通向淡定智慧的道路沒(méi)有捷徑，只有反反復(fù)復(fù)的練習(xí)•209
•海藍(lán)幸福家情緒梳理七步法記錄表•211
•海藍(lán)幸福家情緒梳理七步法練習(xí)范例•213
Chapter7　| 第七章|
靜觀(guān)自我關(guān)懷—找到世界上*愛(ài)自己的那個(gè)人
不與自己對(duì)抗，你就會(huì)更強(qiáng)大—初識(shí)靜觀(guān)自我關(guān)懷•232
陪你從出生一直到死那個(gè)人是誰(shuí)•236
•停止射向自己的箭•236
•人生中大多數(shù)痛苦，都是自己跟自己過(guò)不去•238
人人都能掌握的靜觀(guān)自我關(guān)懷法•240
•即時(shí)自我關(guān)懷（5 ～ 10 分鐘）•240
•放松撫觸（5 ～ 10 分鐘）•242
•足底靜觀(guān)（5 ～ 10 分鐘）•243
•溫情呼吸（20 分鐘）•244
•給自己慈愛(ài)（20 分鐘）•245
•世界上*愛(ài)你的那個(gè)人，就是你自己•246
Chapter 8　| 第八章|
培養(yǎng)積極情緒，一切盡在手中
你的存在本身就是奇跡•250
•和自己存在的奇跡相比，遇到的煩惱真不是事•250
•不管云層如何變化，云層上的藍(lán)天依然是藍(lán)天•252
真正的貴人不是別人，是我們自己•253
把此刻的日子過(guò)好•255
•做重要的事，見(jiàn)重要的人，當(dāng)下無(wú)憾•255
•做一個(gè)“招蜂引蝶”的人•257
學(xué)會(huì)盤(pán)點(diǎn)，感恩自己擁有的一切•258
•想想有多少人疾病、殘疾在身•258
•盤(pán)點(diǎn)自己擁有的•259
•盤(pán)點(diǎn)后的感受：•259
學(xué)會(huì)欣賞自己•261
真正的自由是做一個(gè)真實(shí)的自己•264
做坦蕩自由的自己•266
Afterword　| 后記|
接納自己以為的不完美，本身就是一種自我關(guān)懷•268
Praise for the book　| 大家評(píng)論|•270

信息
展開(kāi)全部

不完美,才美:Ⅱ 相關(guān)資料

如果你能?chē)L試并堅(jiān)持管理好自己的情緒，不但可以幫你成為自己的心理醫(yī)生，我想去醫(yī)院的次數(shù)也會(huì)大大減少。 ——張羽
（北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科副教授、副主任醫(yī)生，《只有醫(yī)生知道》系列暢銷(xiāo)書(shū)作者）
這是一本每個(gè)人都易學(xué)易用的情緒管理手冊(cè)，如果你想讓孩子越來(lái)越好，不妨從邊看邊學(xué)這本書(shū)開(kāi)始。 ——俞敏洪
（新東方教育集團(tuán)有限公司董事長(zhǎng)）
不管你是什么人，人生最重要的素質(zhì)之一就是情緒管理的智慧，付出最小、受益最大的能力之一也是情緒管理的智慧，因?yàn)，管理好情緒就能讓理性控制自己的判斷和決策，從而把命運(yùn)牢牢握在自己手中。 ——徐小平
（真格基金創(chuàng)始人、新東方聯(lián)合創(chuàng)始人）
我們大多數(shù)人的一生，不是為錢(qián)所困，就是為情所困，或者二者兼而有之。所以管理金錢(qián)財(cái)富和管理情緒情感是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的兩個(gè)最基本也是最重要的能力。也就是說(shuō)，財(cái)富管理和情緒管理是現(xiàn)代幸福人生的兩門(mén)必修課。 ——吳正新 如果你能?chē)L試并堅(jiān)持管理好自己的情緒，不但可以幫你成為自己的心理醫(yī)生，我想去醫(yī)院的次數(shù)也會(huì)大大減少。 ——張羽
（北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科副教授、副主任醫(yī)生，《只有醫(yī)生知道》系列暢銷(xiāo)書(shū)作者）
這是一本每個(gè)人都易學(xué)易用的情緒管理手冊(cè)，如果你想讓孩子越來(lái)越好，不妨從邊看邊學(xué)這本書(shū)開(kāi)始。 ——俞敏洪
（新東方教育集團(tuán)有限公司董事長(zhǎng)）
不管你是什么人，人生最重要的素質(zhì)之一就是情緒管理的智慧，付出最小、受益最大的能力之一也是情緒管理的智慧，因?yàn)，管理好情緒就能讓理性控制自己的判斷和決策，從而把命運(yùn)牢牢握在自己手中。 ——徐小平
（真格基金創(chuàng)始人、新東方聯(lián)合創(chuàng)始人）
我們大多數(shù)人的一生，不是為錢(qián)所困，就是為情所困，或者二者兼而有之。所以管理金錢(qián)財(cái)富和管理情緒情感是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的兩個(gè)最基本也是最重要的能力。也就是說(shuō)，財(cái)富管理和情緒管理是現(xiàn)代幸福人生的兩門(mén)必修課。 ——吳正新
（清華大學(xué)國(guó)家金融研究院財(cái)富管理研究中心理事長(zhǎng)，首善財(cái)富管理集團(tuán)有限公司董事長(zhǎng)）

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不完美,才美:Ⅱ 作者簡(jiǎn)介

海藍(lán)博士
復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、美國(guó)德州貝勒醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)博士后
美國(guó)范德堡大學(xué)皮博迪教育和人類(lèi)發(fā)展學(xué)院心理學(xué)碩士
中國(guó)抗挫力訓(xùn)練總設(shè)計(jì)師
心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專(zhuān)家
“靜觀(guān)自我關(guān)懷”全球首位中國(guó)師資培訓(xùn)師
中國(guó)家庭教育學(xué)會(huì)常務(wù)理事和高級(jí)顧問(wèn)
20余年醫(yī)學(xué)領(lǐng)域科研和工作經(jīng)驗(yàn)，15年身心健康領(lǐng)域工作經(jīng)驗(yàn)，具有深厚的科學(xué)基礎(chǔ)和學(xué)術(shù)背景，同時(shí)兼具豐富的臨床咨詢(xún)和團(tuán)體培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，是一位理論與實(shí)務(wù)兼具的身心健康專(zhuān)家。 海藍(lán)博士
復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、美國(guó)德州貝勒醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)博士后
美國(guó)范德堡大學(xué)皮博迪教育和人類(lèi)發(fā)展學(xué)院心理學(xué)碩士
中國(guó)抗挫力訓(xùn)練總設(shè)計(jì)師
心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專(zhuān)家
“靜觀(guān)自我關(guān)懷”全球首位中國(guó)師資培訓(xùn)師
中國(guó)家庭教育學(xué)會(huì)常務(wù)理事和高級(jí)顧問(wèn)
20余年醫(yī)學(xué)領(lǐng)域科研和工作經(jīng)驗(yàn)，15年身心健康領(lǐng)域工作經(jīng)驗(yàn)，具有深厚的科學(xué)基礎(chǔ)和學(xué)術(shù)背景，同時(shí)兼具豐富的臨床咨詢(xún)和團(tuán)體培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，是一位理論與實(shí)務(wù)兼具的身心健康專(zhuān)家。
在美期間，作為美國(guó)最大心理機(jī)構(gòu)Centerstone的移民與難民部主任，為來(lái)自世界32個(gè)國(guó)家的移民和難民提供危機(jī)干預(yù)和創(chuàng)傷治療，其負(fù)責(zé)的項(xiàng)目獲得2005年度田納西州心理健康杰出項(xiàng)目獎(jiǎng)。
2008年汶川地震后，駐扎災(zāi)區(qū)服務(wù)三年，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)為40多所學(xué)校的幾萬(wàn)師生進(jìn)行危機(jī)干預(yù)、創(chuàng)傷治療、壓力管理、青少年抗挫力等培訓(xùn)和服務(wù)。由其擔(dān)任總督導(dǎo)的中國(guó)青少年發(fā)展基金會(huì)“心靈守望計(jì)劃”被評(píng)為“中華慈善獎(jiǎng)最具影響力慈善項(xiàng)目”，該項(xiàng)目獲得胡錦濤主席親自頒獎(jiǎng)。
2011年至今，在全球神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)和現(xiàn)代身心醫(yī)學(xué)的最新理論和實(shí)踐基礎(chǔ)上，開(kāi)創(chuàng)性的將Mindfulness（靜觀(guān)）、MSC（靜觀(guān)自我關(guān)懷）、PE（延長(zhǎng)暴露療法）、Anxiety and OCD（焦慮與強(qiáng)迫癥暴露療法）、Resilience (抗挫力）等世界最先進(jìn)的科學(xué)方法與中國(guó)社會(huì)生活的實(shí)際情況相結(jié)合，逐步建立并不斷完善一套幸福力同伴教育體系，提高人的內(nèi)在動(dòng)力、情緒管理技能和幸福力。
2012年應(yīng)陽(yáng)光媒體集團(tuán)董事局主席、著名媒體人楊瀾女士的邀請(qǐng)，擔(dān)任天下女人幸福力課程首席專(zhuān)家導(dǎo)師，先后影響40多萬(wàn)人成長(zhǎng)和改變。
2015年5月，創(chuàng)立“海藍(lán)幸福家”，致力于幫助中國(guó)四億家庭提升幸福感，通過(guò)梳理和提升與己關(guān)系、親密關(guān)系和親子關(guān)系，將寧?kù)o和諧帶入每一個(gè)家庭。

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