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感謝不完美的自己

作者：武志紅
出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時間：2021-09-01
開本： 32 頁數(shù)： 288
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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感謝不完美的自己 版權(quán)信息

感謝不完美的自己 本書特色

1 《為何家會傷人》作者、資深心理學(xué)家、百萬暢銷書作家武志紅溫暖分享生命總有不完美那是光進來的地方！幫助你打開生命流動的通道，正確認(rèn)識并且堅持你自己 2 改變千萬年輕人的療愈經(jīng)典白金紀(jì)念版，眾多讀者傾情推薦，一切的不完美，你都可以坦然面對 3適宜人群：渴望快速進階的心理學(xué)愛好者； 希望認(rèn)知自我的人，做好情緒管理的人； 有心理困惑、尋求突破的人 《感謝自己的不完美》（升級版）講的就是負能量比正能量更具有價值，當(dāng)我們積極地追求所謂的正能量的時候，其實就割裂了和所謂的負能量的聯(lián)結(jié)，這種割裂是一個重大的損失。悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚、嫉妒和羞恥，我們要打開這些感受的管道。當(dāng)我們打開這些管道時，生命力就會在我們身上流動。 從1992年在北大心理學(xué)系學(xué)習(xí)心理學(xué)開始，到現(xiàn)在已經(jīng)29年，我終于深刻地、頻繁地體會到了這種流動的美好感覺，這是因為我不斷地在和人生中這些所謂的黑暗面共處。29年來我一直在走自己的路，現(xiàn)在我終于找到了自己的位置。這并不是說武志紅有多么好，而是我作為一個管道，越來越通暢了。 —武志紅

感謝不完美的自己 內(nèi)容簡介

我們一直以為一些負面情緒，如壞習(xí)慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認(rèn)為這些是不完美的，阻礙了我們成長，我們努力去避免和克服它們。作者從新的角度、用心理學(xué)的知識告訴我們，這些壞情緒，對我們有極大的幫助和正面意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒并不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應(yīng)該接納它們，并要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精彩。真實勝過完美。我們要做的不是滅掉內(nèi)心的魔鬼，而是去認(rèn)識并擁抱它，活出真正的自我！

感謝不完美的自己 目錄

CHAPTER 1

壞習(xí)慣不是你的敵人

認(rèn)識惡習(xí)：它一定曾讓你獲益　003

帶著心理問題積極生活　013

心靈成長書吧：《克服焦慮》　022

CHAPTER 2

悲傷是完結(jié)悲劇的力量

悲傷是完結(jié)悲劇的力量　028

每一次磨難都是生命的財富　037

越控制，越失序　048

對抗痛苦才是痛苦主源　052

越快樂，越悲傷？　063

超越挫折：變逆境為機遇　068

心靈成長書吧：《體驗悲哀》　075

CHAPTER 3

憤怒是對憤怒者的保護

憤怒：你的力量之泉　080

向創(chuàng)可貼式的愛說“不”　089

如何與傳銷者談話　097

“走飯”之死與快樂王子的“鉛心”　099

CHAPTER 4

不要內(nèi)疚，這世界沒有絕對的清白

從承受內(nèi)疚開始　108

你的欲望不是罪　119

自卑，只是因為缺乏愛　130

心靈成長書吧：《女心理師》　133

CHAPTER 5

恐懼告訴你什么對你更重要

無須戰(zhàn)勝恐懼　141

好好活著是*好的想念　152

人生為什么會輪回？　158

溫柔地對待你的疾病　162

身體是心靈的鏡子　165

心靈成長書吧：《關(guān)于壞人我們需要知道的一切》　170

CHAPTER 6

只有在人群中，才能認(rèn)識自己

在關(guān)系的鏡子前審視自己，理解自己　180

關(guān)上車窗，關(guān)上心房　191

我們?yōu)槭裁葱枰绨菡l？　198

心靈成長書吧：《中國文化的深層結(jié)構(gòu)》　203

CHAPTER 7

說出“我接受”，讓心靈回歸自由

學(xué)會接受自己　214

寬容自己，才能寬以待人　228

讓你的身心重歸流動　232

越懂黑暗，越相信光明 　240

結(jié)語

給自己一個儀式，開始一段征程 　253


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感謝不完美的自己 節(jié)選

【金句】： 擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經(jīng)之路。 一切的不完美，你可以坦然面對。 真實勝過完美。 內(nèi)疚是大自然的饋贈，它在提醒我們，你的一個關(guān)系需要調(diào)整了。 我們做不到一個人的圓滿，只有在人群中，才能認(rèn)識自己. 關(guān)系的豐富意味著生，你必須愛人如己，才有可能擁有一個值得珍惜的親密關(guān)系。 不摻雜質(zhì)的悲傷是告別悲慘往事的*佳途徑。 陰影和光明一樣，都是我們的生命。 憤怒，給予你力量和動力，讓你生命的每一分鐘都具有創(chuàng)意。 敢于攻擊，才是真正的好人。 許多恐懼，無須戰(zhàn)勝。恐慌的背后，常藏著我們生命中重要的答案；恐慌程度越高，答案就越重要。 接受我們?nèi)松械乃姓嫦，不管多么親密的人，都不能指望他們?yōu)樽约憾淖儭? 用靈魂來導(dǎo)向自己的行動，你就會覺得更有儀式感。 【文摘】 溫柔地對待你的疾病 前不久在北京和一位醫(yī)生朋友聊天，他講了很多不良醫(yī)生的做法。 譬如，小兒發(fā)燒，有醫(yī)生會打一針激素，就可以迅速將體溫降到正常，于是被家長奉為“神醫(yī)”，紛紛送他錦旗。 我們已經(jīng)知道，抗生素都要慎用，更何況是激素了，這種療法無異于飲鴆止渴。 這位不良醫(yī)生之所以這么做，是迎合了家長們的需要。看到幼小的孩子發(fā)著可怕的高燒，他們焦慮，當(dāng)不能克服自己的焦慮的時候，就希望立即見效，于是“神醫(yī)”就此誕生了。 他講這個故事的時候，我心里不斷浮現(xiàn)著一句話：溫柔地對待你的疾病。 或者說，溫柔地對待你的癥狀。 太多時候，我們都渴望立即消滅自己的癥狀，仿佛那樣一來，自己就是一個沒事人了。 然而，癥狀多是表面現(xiàn)象，它像一種呼聲，源自內(nèi)在深處的呼聲。所以癥狀常常是一個契機，通過癥狀可以捕捉到內(nèi)在的痛楚，從而有機會真正地療愈你自己。 畢竟，我不是傳統(tǒng)醫(yī)生，所以我上面幾段話主要是針對心理疾病說的。 對待心理疾病，耐心很有必要。*近幾年，我上了許多課程，試圖尋找讓自己成為神醫(yī)的途徑，可以神速地幫來訪者解決問題。但*后，我還是華南師范大學(xué)心理學(xué)教授申荷永老師那句話的信徒“心靈的事，要慢慢來”。 譬如，*常見的睡眠問題，我有許多來訪者，*初來找我，都是因為嚴(yán)重的失眠。 對待失眠，*初開安眠藥之類的藥物會非常有效。但久而久之，藥物依賴會變得嚴(yán)重，甚至，安眠藥都會失效。我一位朋友，曾一晚吃了六七粒安眠藥都睡不著，那一刻，她真想將所有的安眠藥都吞下去，就此結(jié)束自己的生命。 用安眠藥治療失眠，多少像用激素治療發(fā)燒。 當(dāng)然，我必須澄清的是，開安眠藥治失眠的醫(yī)生絕對沒有不良的意圖，與用激素治小兒發(fā)燒不可相提并論。 失眠，看似一個簡單的問題，但它背后常藏著很深的心理問題。 為什么會失眠？這首先要解決一個問題：我們怎樣才能睡著？ 要睡著，你得放松。 然而，一放松，防御機制就會松懈，潛意識藏著的一些東西就會涌出。如果這些即將涌出的東西令你懼怕，你會再次繃緊。身體的繃緊，意味著心理防御機制的再次啟用。 一繃緊，就無法睡著了。 和一個吃過多種安眠藥物、又做藥物代表的朋友談起我對睡眠與失眠的理解時，她若有所思地問我，那是不是，假若藥物能阻斷感覺的流動，就可以幫助睡眠了？ 我說，我不懂精神類藥物的機制，但我想，這應(yīng)該可以。 她說，難怪，我吃了治失眠的藥物后，夢會變得支離破碎。 夢變得支離破碎，這或許可以理解為，藥物令她的潛意識之流被切割成一段一段的了。 自然，這是推論，并未進行過驗證。 得到驗證的是，治療失眠這個貌似簡單的問題，對我而言，真不容易。 一位男性來訪者，2008年就開始找我做心理咨詢，*初的問題是，他白天總是很辛苦，而晚上很難睡好，他認(rèn)為白天之所以那么辛苦，就是因為晚上睡眠質(zhì)量太差。他曾經(jīng)體驗過，偶爾睡好一次，白天精力會好很多。所以，他希望能通過心理咨詢改善他的睡眠問題。 他的咨詢一直進行到現(xiàn)在，不過是斷斷續(xù)續(xù)的，時間也總是隔比較久，一般是一兩個月一次。 直到現(xiàn)在，他的睡眠才得以明顯改善。 為什么一個睡眠問題這么難解決？談到現(xiàn)在才清晰地看到，睡眠問題的背后是幾種深重而特別的心理。這些特別而又常見的心理，他意識上不能處理，于是壓到了潛意識中，但它們又不斷向外涌動，所以他要很辛苦地壓制它們。其實，他白天的辛苦和晚上的睡眠問題，都是因為內(nèi)心的這種沖突。內(nèi)在的強烈沖突，太耗一個人的能量了。 類似這樣的故事已有多個，貌似小小的失眠問題，要經(jīng)過漫長的心理咨詢才得以真正改善，而表面的這個似乎波瀾不驚的改善，其實是內(nèi)在翻江倒海的劇變的一個向外的投影。 所以，我想說，對于自己的疾病，無論是身體的還是心理的，有時我們都需要一些耐心。 至少，心靈的事，要慢慢來。

感謝不完美的自己 作者簡介

武志紅，資深心理咨詢師、心理學(xué)暢銷書作家。1992年考入北京大學(xué)心理學(xué)系，師從國內(nèi)著名的心理治療學(xué)家錢銘怡教授。2001年獲得心理學(xué)系臨床心理學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位。著有《感謝自己的不完美》《為何家會傷人》《擁有一個你說了算的人生》《走出人格陷阱》《為何你總是會受傷》等作品，個人作品銷量超百萬冊。

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