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大學(xué)生健康評價與運動處方高級教程

大學(xué)生健康評價與運動處方高級教程

出版社：西北工業(yè)大學(xué)出版社出版時間：2016-11-01
開本： 26cm 頁數(shù)： 284
中 圖 價:¥26.2(6.9折) 定價  ¥38.0 登錄后可看到會員價
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大學(xué)生健康評價與運動處方高級教程 版權(quán)信息

  • ISBN：9787561251348
  • 條形碼：9787561251348 ; 978-7-5612-5134-8
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>>

大學(xué)生健康評價與運動處方高級教程 內(nèi)容簡介

本書在吸取傳統(tǒng)優(yōu)秀教材內(nèi)容的基礎(chǔ)上, 不單純對學(xué)生體質(zhì)的鍛煉、體質(zhì)健康的測量等內(nèi)容進行了全面的闡述, 還對學(xué)生體質(zhì)健康的評價方法和鍛煉手段也進行了闡述。

大學(xué)生健康評價與運動處方高級教程 目錄

**章 體適能導(dǎo)論
**節(jié) 體適能概述
第二節(jié) 體適能發(fā)展簡史
第三節(jié) 體適能的訓(xùn)練方法

第二章 體質(zhì)測量
**節(jié) 體格測量概述
第二節(jié) 身體形態(tài)測量
第三節(jié) 身體機能測量
第四節(jié) 身體素質(zhì)測量

第三章 運動處方
**節(jié) 運動處方概述
第二節(jié) 運動處方的分類
第三節(jié) 運動處方的主要內(nèi)容

第四章 健康體適能
**節(jié) 健康體適能的內(nèi)容
第二節(jié) 健康體適能的訓(xùn)練

第五章 運動技能體適能
**節(jié) 運動技能體適能的內(nèi)容
第二節(jié) 運動技能體適能的訓(xùn)練

第六章 健康評價
**節(jié) 健康評價概述
第二節(jié) 健康評價的方法

第七章 運動營養(yǎng)與恢復(fù)
**節(jié) 營養(yǎng)素與體能訓(xùn)練
第二節(jié) 身體素質(zhì)與營養(yǎng)

第八章 運動處方實施
**節(jié) 運動處方制定的基本原則
第二節(jié) 運動處方效果的評價
第三節(jié) 健身運動處方

附錄
附錄1
附錄2
附錄3
附錄4
參考文獻
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大學(xué)生健康評價與運動處方高級教程 節(jié)選

　　《大學(xué)生健康評價與運動處方高級教程/高等學(xué)校教材》：　　運動處方的主要內(nèi)容一般包括運動目的、運動方式、鍛煉選擇的時間運動種類、運動強度、運動時問、運動頻率和注意事項等，其中運動種類、運動強度、運動時間、運動頻率為運動處方的四大要素！　∫、運動的目的　　運動處方就是要通過自身身體機能評價，利用各種科學(xué)合理的身體練習(xí)，以達到健身目的。依據(jù)年齡、性別、生活習(xí)慣、職業(yè)、愛好、健康狀況不同，其目的各有側(cè)重。具體講，運動處方的目的主要有下列幾方面！　。1）促進生長發(fā)育、增進健康、愉悅身心。　。2）各類損傷、疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)！　。3）提高身體素質(zhì)、增強運動處方技能以提高運動處方成績等！　。4）延年益壽，提高環(huán)境適應(yīng)能力。　　二、運動種類　　運動種類即依據(jù)個人運動處方的目的而選擇的適宜運動項目。正確選擇運動種類直接關(guān)系到運動處方的效果，在選擇何種運動時要考慮幾方面的條件：鍛煉的主要目的；是否獲得醫(yī)學(xué)檢查的許可；鍛煉者個人的運動經(jīng)歷、興趣愛好及特長；運動的可執(zhí)行性和鍛煉者的可承受性；運動的環(huán)境、條件；是否有同伴和指導(dǎo)等。其中必須滿足鍛煉的主要目的和醫(yī)學(xué)檢查的許可這兩個條件。運動處方的運動種類可分為以下三類！　。ㄒ唬┯醒踹\動　　有氧運動也就是耐力性運動，是運動處方*常用、*主要，也是*基本的運動手段。在健身運動處方中，有氧運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式之一。在康復(fù)運動處方中，主要用于心血管、呼吸、代謝、內(nèi)分泌等系統(tǒng)慢性疾病的治療、康復(fù)和預(yù)防，以提高和改善人體各種系統(tǒng)的功能。如有氧運動對增強心血管系統(tǒng)運輸氧的能力、降低血脂、清除代謝產(chǎn)物、調(diào)節(jié)做功肌肉的攝氧量能力等有明顯的促進作用，鍛煉后可促進心率減慢、血壓平穩(wěn)、心輸出量增加、外周阻力減少等。有氧運動的項目有步行、慢跑、走跑交替練習(xí)、登山、競走、上下樓梯、游泳、自行車、跳繩、滑冰、滑雪、劃船、馬拉松、室內(nèi)功率自行車、運動跑臺、步行車以及非競賽性球類運動等！　　

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