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從頭到腳說健康-2 版權(quán)信息
- ISBN：9787536485860
- 條形碼：9787536485860 ; 978-7-5364-8586-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
從頭到腳說健康-2 本書特色
本書為《從頭到腳說健康》的姐妹篇，用通俗、生動的語言，深入淺出地講解了國家體育總局健身氣功管理中心編創(chuàng)推廣的健身氣功•易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統(tǒng)體育健身方法及其深厚的中醫(yī)文化背景。從頭部鍛煉法開始講起，頸部、胸部、腹部……一直講解到腳部，醫(yī)理娓娓道來，招數(shù)躍然紙上。將中醫(yī)智慧與中國傳統(tǒng)健身術(shù)相結(jié)合，對比中西方體育鍛煉的不同，旗幟鮮明地指出中國傳統(tǒng)健身術(shù)具有極好的養(yǎng)生保健作用，并且無需場地，無需器材，無需金錢，舉手投足皆可通過運(yùn)功養(yǎng)生保健。
曲黎敏教授倡導(dǎo)“健身生活化，生活健康化”，指導(dǎo)人們在日常生活中通過合理的體育鍛煉，從而達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)養(yǎng)氣血、平衡陰陽的目的，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生功效！
新版《從頭到腳說健康2》除了對前一版進(jìn)行了認(rèn)真修訂以外，還在書中增加了曲黎敏教授講座內(nèi)容二維碼，讀者只要掃描二維碼即可觀看相關(guān)內(nèi)容的講座，更方便，更直觀，更易懂。
從頭到腳說健康-2 內(nèi)容簡介
暢銷十年，累計銷量突破500萬冊！
全新改版，修訂了前一版中的錯誤，雙色軟精裝，值得珍藏。
增加視頻二維碼，掃碼聽講座，更方便，更直觀，更易懂。
一看就懂，一學(xué)就會，安全有效，簡單易行，在行走坐臥之間，皆可達(dá)到養(yǎng)生保健、防病祛病的功效。
從頭到腳說健康-2 目錄
引子 傳統(tǒng)健身的中醫(yī)智慧
**節(jié) 力與勁兒———中西方體育鍛煉孰高孰低/３
第二節(jié) 有錢的人去按摩 沒錢的人練導(dǎo)引/７
○地主婆的 “美人拳” 養(yǎng)生大法
○福報從自我鍛煉中來
第三節(jié) 傳統(tǒng)健身法秘訣大公開/１１
○站樁的秘訣一 ———八虛
○站樁的秘訣二 ———百會對會陰
○站樁的秘訣三 ———肩井對涌泉
○站樁的秘訣四 ———守五竅三關(guān)
第四節(jié) 傳統(tǒng)體育健身的高明之處———性命雙修/１８
○左手 “修命” , 右手 “修性”, 兩個拳頭都要硬
○從命宮入手, 讓我們的后天遠(yuǎn)離疾病
第五節(jié) 全民健身運(yùn)動背景下的健身氣功/２２
○易筋經(jīng)
○五禽戲
○六字訣
○八段錦
**章 認(rèn)知傳統(tǒng)健身術(shù) 領(lǐng)悟運(yùn)動養(yǎng)生之道
**節(jié) 百姓日用而不知的導(dǎo)引術(shù)/３２
○導(dǎo)引術(shù)的源起
○導(dǎo)引術(shù)在時時刻刻地幫助我們保健康
第二節(jié) 傳統(tǒng)健身的養(yǎng)生之妙———用生活來養(yǎng)生/３７
○筋長一寸,壽延十年
○傳統(tǒng)健身術(shù)的三大作用
○生活處處可健身
第三節(jié) 傳統(tǒng)健身術(shù)是讓生命之花經(jīng)久不敗的源泉/４７
○潛伏在傳統(tǒng)健身術(shù)中的文化內(nèi)涵
○把健康重新掌握在自己的手中
第四節(jié) 傳統(tǒng)健身三要素: 調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心/５７
○調(diào)身———松、 靜、 自然
○調(diào)息———升降開合、 按摩臟腑
○調(diào)心———抱一守一
第二章 從頭到腳鍛煉法
**節(jié) 頭、面部鍛煉法/７８
○晨起叩齒搓臉———固腎養(yǎng)顏
○挺胸抬頭———向頸椎病說不
○常練 “掉尾勢”, 壯腎又固陽
第二節(jié) 頸椎、耳部鍛煉法/８６
○扭轉(zhuǎn)頸部———緩解頸肩不適
○搓揉脖子———預(yù)防高血壓
○心腎相交法———預(yù)防耳疾
○“九鬼拔馬刀勢”———鍛煉頸項和耳部
○“摘星換斗勢”———調(diào)治頸椎病
○“猿提”可有效活動肩頸
○調(diào)節(jié)心情養(yǎng)內(nèi)臟,“五勞七傷往后瞧”
第三節(jié) 肩背部鍛煉法/１０４
○張開兩臂左右轉(zhuǎn),防治肝病好方法
○按揉缺盆,防治感冒
○肩背常運(yùn)動, 病不入膏肓
○心肺功能強(qiáng)健法——— “倒拽九牛尾勢”
○改善呼吸功能法——— “出爪亮翅勢”
○去 “火” 妙法——— “搖頭擺尾去心火”
第四節(jié) 胸腹部鍛煉法/１２０
○雙臂上舉舒胃氣
○“兩手托天理三焦” ———疏通氣血, 預(yù)防腫瘤
○雙手對拉, 調(diào)理脾胃
○“臥虎撲食勢”———防治疝氣、 子宮肌瘤
○勤練 “天姿法”, 人生好 “性” 福
○搖一搖, 搖去腸胃病
○與鶴共舞就是與健康相伴
第五節(jié) 手部鍛煉法/１３７
○戴戒指的中醫(yī)趣解
○手指；顒, 年輕有魅力
○擺射雕英姿,強(qiáng)心肺之氣
第六節(jié) 腰部鍛煉法/１４７
○站如松,坐如鐘,可減少腰部疾患
○左右扭轉(zhuǎn)解肝郁
○“兩手攀足固腎腰”———防治腰椎間盤突出
○“鹿抵”———強(qiáng)腰補(bǔ)腎健筋骨
○“青龍?zhí)阶?rdquo;———鍛煉肝臟強(qiáng)腰脊
第七節(jié) 腿部鍛煉法/１５９
○沒事勤拍腿, 讓腿永不老
○盤腿打坐是養(yǎng)生妙法
○升一升, 降一降, 鍛煉腿足強(qiáng)腰腎
○“攢拳怒目增氣力”———強(qiáng)肝養(yǎng)腎有偏方
第八節(jié) 腳部鍛煉法/１６７
○養(yǎng)好腳這個樹根, 身體的大樹才有活力
○“背后七顛百病消”———強(qiáng)健脊柱通氣血
第三章 鍛煉注意事項
**節(jié) 練功前后注意多/１７４
○練功前: 活動關(guān)節(jié), 輸布?xì)庋?br /> ○練功后: 拍打全身, 把汗擦干
第二節(jié) 習(xí)練健身氣功的禁忌/１７９
○哪些情況下不宜練功?
○哪些人不宜練功?
○健身生活化, 時刻能健身
**節(jié) 力與勁兒———中西方體育鍛煉孰高孰低/３
第二節(jié) 有錢的人去按摩 沒錢的人練導(dǎo)引/７
○地主婆的 “美人拳” 養(yǎng)生大法
○福報從自我鍛煉中來
第三節(jié) 傳統(tǒng)健身法秘訣大公開/１１
○站樁的秘訣一 ———八虛
○站樁的秘訣二 ———百會對會陰
○站樁的秘訣三 ———肩井對涌泉
○站樁的秘訣四 ———守五竅三關(guān)
第四節(jié) 傳統(tǒng)體育健身的高明之處———性命雙修/１８
○左手 “修命” , 右手 “修性”, 兩個拳頭都要硬
○從命宮入手, 讓我們的后天遠(yuǎn)離疾病
第五節(jié) 全民健身運(yùn)動背景下的健身氣功/２２
○易筋經(jīng)
○五禽戲
○六字訣
○八段錦
**章 認(rèn)知傳統(tǒng)健身術(shù) 領(lǐng)悟運(yùn)動養(yǎng)生之道
**節(jié) 百姓日用而不知的導(dǎo)引術(shù)/３２
○導(dǎo)引術(shù)的源起
○導(dǎo)引術(shù)在時時刻刻地幫助我們保健康
第二節(jié) 傳統(tǒng)健身的養(yǎng)生之妙———用生活來養(yǎng)生/３７
○筋長一寸,壽延十年
○傳統(tǒng)健身術(shù)的三大作用
○生活處處可健身
第三節(jié) 傳統(tǒng)健身術(shù)是讓生命之花經(jīng)久不敗的源泉/４７
○潛伏在傳統(tǒng)健身術(shù)中的文化內(nèi)涵
○把健康重新掌握在自己的手中
第四節(jié) 傳統(tǒng)健身三要素: 調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心/５７
○調(diào)身———松、 靜、 自然
○調(diào)息———升降開合、 按摩臟腑
○調(diào)心———抱一守一
第二章 從頭到腳鍛煉法
**節(jié) 頭、面部鍛煉法/７８
○晨起叩齒搓臉———固腎養(yǎng)顏
○挺胸抬頭———向頸椎病說不
○常練 “掉尾勢”, 壯腎又固陽
第二節(jié) 頸椎、耳部鍛煉法/８６
○扭轉(zhuǎn)頸部———緩解頸肩不適
○搓揉脖子———預(yù)防高血壓
○心腎相交法———預(yù)防耳疾
○“九鬼拔馬刀勢”———鍛煉頸項和耳部
○“摘星換斗勢”———調(diào)治頸椎病
○“猿提”可有效活動肩頸
○調(diào)節(jié)心情養(yǎng)內(nèi)臟,“五勞七傷往后瞧”
第三節(jié) 肩背部鍛煉法/１０４
○張開兩臂左右轉(zhuǎn),防治肝病好方法
○按揉缺盆,防治感冒
○肩背常運(yùn)動, 病不入膏肓
○心肺功能強(qiáng)健法——— “倒拽九牛尾勢”
○改善呼吸功能法——— “出爪亮翅勢”
○去 “火” 妙法——— “搖頭擺尾去心火”
第四節(jié) 胸腹部鍛煉法/１２０
○雙臂上舉舒胃氣
○“兩手托天理三焦” ———疏通氣血, 預(yù)防腫瘤
○雙手對拉, 調(diào)理脾胃
○“臥虎撲食勢”———防治疝氣、 子宮肌瘤
○勤練 “天姿法”, 人生好 “性” 福
○搖一搖, 搖去腸胃病
○與鶴共舞就是與健康相伴
第五節(jié) 手部鍛煉法/１３７
○戴戒指的中醫(yī)趣解
○手指；顒, 年輕有魅力
○擺射雕英姿,強(qiáng)心肺之氣
第六節(jié) 腰部鍛煉法/１４７
○站如松,坐如鐘,可減少腰部疾患
○左右扭轉(zhuǎn)解肝郁
○“兩手攀足固腎腰”———防治腰椎間盤突出
○“鹿抵”———強(qiáng)腰補(bǔ)腎健筋骨
○“青龍?zhí)阶?rdquo;———鍛煉肝臟強(qiáng)腰脊
第七節(jié) 腿部鍛煉法/１５９
○沒事勤拍腿, 讓腿永不老
○盤腿打坐是養(yǎng)生妙法
○升一升, 降一降, 鍛煉腿足強(qiáng)腰腎
○“攢拳怒目增氣力”———強(qiáng)肝養(yǎng)腎有偏方
第八節(jié) 腳部鍛煉法/１６７
○養(yǎng)好腳這個樹根, 身體的大樹才有活力
○“背后七顛百病消”———強(qiáng)健脊柱通氣血
第三章 鍛煉注意事項
**節(jié) 練功前后注意多/１７４
○練功前: 活動關(guān)節(jié), 輸布?xì)庋?br /> ○練功后: 拍打全身, 把汗擦干
第二節(jié) 習(xí)練健身氣功的禁忌/１７９
○哪些情況下不宜練功?
○哪些人不宜練功?
○健身生活化, 時刻能健身
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從頭到腳說健康-2 作者簡介
曲黎敏：中國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家，《健康時報》評選“中國影響力的健康教育專家”，《孕味》雜志顧問，北京天人醫(yī)易中醫(yī)藥研究院院長。有深厚的國學(xué)素養(yǎng)，精通文字學(xué)、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)等。多年來，曲黎敏教授一直致力于中華醫(yī)道和中國傳統(tǒng)文化的傳播與推廣，多次受邀在清華、北大、浙大、復(fù)旦等著名高校和中國教育電視臺、北京電視臺、山東教育電視臺主講《黃帝內(nèi)經(jīng)》，創(chuàng)下養(yǎng)生類欄目收視奇跡。她的其他著作《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》《從字到人》《生命沉思錄》《詩經(jīng)：越古老越美好》等均雄踞銷售排行榜。
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