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高情商是練出來的

出版社：北京聯合出版公司出版時間：2017-06-01
開本： 16開 頁數： 219
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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高情商是練出來的 版權信息

高情商是練出來的 本書特色


高情商訓練課是由美國華盛頓大學杰出心理學家瑪莎?萊恩漢博士創(chuàng)立的，它*初是用來調控情緒的，后來發(fā)現許多情緒容易失控的人原本情商較低，很難與人溝通，人際關系極差，但通過訓練課調整情緒后，情商迅速提高，在對外交流和溝通中，他們變得心態(tài)平和，善于溝通，既了解自己的感受，也了解別人的感受，建立起有效的人際關系，成為極具魅力的人。 隨著高情商訓練課取得的巨大成功，它的影響力越來越大，現在它已經成為哈佛大學、麻省理工學院、斯坦福大學、耶魯大學、普林斯頓大學，以及很多文理學院都在運用的高情商培訓教程。 不僅如此，瑪莎?萊恩漢博士創(chuàng)立的這套技能，對臨床心理治療更是產生了深遠的影響，被稱為“辯證行為療法”（ＤＢＴ），如今全世界各地都有心理醫(yī)生在使用這一方法解決人的情緒問題。 瑪莎?萊恩漢博士也由此成為這一領域的開山鼻祖。

高情商是練出來的 內容簡介

你是不是常常不假思索地說話、做事，隨后又為自己的言行感到后悔？ 你是不是喜歡對事情做出評判，認為“這件事不應該”“那件事不公平”“這樣做不正確”……然后，對身邊發(fā)生的事情耿耿于懷？ 你是不是對過去的痛苦經歷念念不忘，對未來的事情憂心忡忡？ 你是不是在與別人溝通時容易處于被動狀態(tài)，比如，你從不為自己說話，總是附和別人？ 你是不是在與別人溝通時爭強好勝，比如，強迫別人接受你的看法？ …… 如果你對以上問題深有共鳴的話，就說明你需要管理好自己的情緒，提高情商了。 高情商的人心態(tài)平和，既能合理表達自己的情感和訴求，也能洞察別人的情緒、感受和心思。他們善于溝通，能把話說到別人心坎上，把事做到點子上，在人際關系中如魚得水，是每個人都喜歡、羨慕、敬佩，并想成為的人。 好消息是，高情商并不是天生的，是可以后天訓練出來的。 《高情商是練出來的》將告訴你，如何用健康的方法和技能管理自己的情緒，獲得高情商。

高情商是練出來的 目錄

Part 1高情商訓練的**大技能：讀懂情緒 第1課　關于情緒，你必須懂得的 002 第2課　讀懂情緒是調節(jié)情緒的**步 013 第3課　情緒的作用 019 第4課　將想法、情緒和行為分開 031 Part 2　高情商訓練的第二大技能：自我關注 第5課　跳出自己，觀察自己 042 第6課　自我關注的技能 047 第8課　關注你的身體感覺 064 第7課　描述情緒，給你的情緒命名 056 第 9課　在日常生活中，你也可以關注自己 069 Part 3　 高情商訓練的第三大技能：培養(yǎng)慧心 第10課　三種不同的思維模式 078 第11課　每個人都有情緒脆弱的時候 085 第12課　無效行為，有效行為 094 第13課　從沖動到行動，你還有機會 099 第14課　控制沖動的技巧：與沖動對著干 106 Part 4　高情商訓練的第四大技能：少評判，多接納 第15課　少一點評判，少很多痛苦 120 第16課　自我認可 130 第17課　接受現實 138 Part 5　高情商訓練的第五大技能：如何安然度過情緒危機 第18課　深陷情緒危機時，你可以轉移注意力 148 第19課　安撫情緒的技巧 154 第20課　“逗”自己開心的技巧 160 第21課　訓練自我掌控的技能 164 第22 課　如何看到事物光明的一面 170 Part 6　高情商訓練的第六大技能：人際交往技能 第23課　處理不好人際關系，他人即地獄 176 第24課　怎樣拓寬你的人際關系 182 第25課　到目前為止，世上*完美的溝通技巧 186 第26課　高情商的人懂得如何說話 193 第27課　高情商不僅會說，還要會聽 199 第28課　人際關系平衡術 204 第29課　自我評估 211 答　案 218
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高情商是練出來的 相關資料

我在大學工作了39年，深知情緒和人際關系的好壞，決定了學生的生活和未來。我一直在尋找能夠有效解決學生情緒問題，提高情商的書。感謝作者，感謝瑪莎•萊恩漢博士，你們在改變生命，拯救生命。 ——凱西•約克 耶魯大學學生顧問 我是一名臨床心理學家。我沒有經過DBT的訓練，但對它的中心概念很熟悉。我認為這本書編排的太好了：可讀性很高、分成了短小精煉的章節(jié)和練習、指出了人們普遍存在的情緒問題，用精彩的語言和實例教我們如何了解情緒，管理情緒，調節(jié)自我，提高情商。 ——馬克•卡茨 美國心理醫(yī)生 為了女兒，我個人上了一節(jié)高情商訓練課，并買了這本書。書中的技巧很精準，練習題也平易近人？偟膩碚f，我認為這本書對情緒調節(jié)和提升情商很有幫助。我真希望20年前也有人能教我這些技巧，我很感激女兒能有這種資源。 —— 美國亞馬遜讀者 這是我遇到的*棒的高情商訓練書籍。它全面、精彩、深入地解析了DBT的核心技巧。通過這些技巧可以成功改變人的思維，調節(jié)情緒，打破障在眼前的表象，從根源提高情商。 ——英國亞馬遜讀者

高情商是練出來的 作者簡介


謝里•范•狄克是一名心理醫(yī)生，也是“辯證行為療法”最積極的推廣者之一。在《高情商是練出來的》這本書中，她結合自己的實踐，對瑪莎•萊恩漢博士創(chuàng)立的高情商訓練課進行了深入淺出的闡述，既生動形象，又具體實用，操作性很強。該書在美國出版之后，立刻受到好評，幫助很多人，尤其是年輕人提高了對情緒的了解和管理能力，獲得了高情商。

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