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打敗隱性老虎-青少年心理減壓自助手冊-(第三版)

打敗隱性老虎-青少年心理減壓自助手冊-(第三版)

出版社：商務(wù)印書館出版時間：2017-12-01
開本： 32開 頁數(shù)： 140
中 圖 價:¥8.8(4.9折) 定價  ¥18.0 登錄后可看到會員價
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打敗隱性老虎-青少年心理減壓自助手冊-(第三版) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787100150774
  • 條形碼：9787100150774 ; 978-7-100-15077-4
  • 裝幀：70g膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

打敗隱性老虎-青少年心理減壓自助手冊-(第三版) 本書特色

　　現(xiàn)代社會中，每個人都會經(jīng)歷壓力，相比起成年人來說，青少年的壓力表現(xiàn)形式相對特殊，這可能導(dǎo)致一些沖動性而危險的行為。
　　《打敗隱性老虎：青少年心理減壓自助手冊（第3版）》是美國少年青少年心理健康教育的經(jīng)典讀物，旨在交給青少年一些正確的排解方法和知識，幫助他們學(xué)會控制壓力，并找到合適的應(yīng)對方法。
　　《打敗隱性老虎：青少年心理減壓自助手冊（第3版）》內(nèi)容輕松易懂，方法簡單可行，特別適合青少年自己閱讀，一經(jīng)出版，即受到了廣大青少年讀者和父母們的歡迎，現(xiàn)在已經(jīng)更新到第三版。作為保護(hù)青少年心理健康、防范心理危機(jī)的優(yōu)秀讀物。

打敗隱性老虎-青少年心理減壓自助手冊-(第三版) 內(nèi)容簡介

本書是美國少年心理健康教育的經(jīng)典讀物，旨在向青少年介紹一些正確的排解壓力的方法和知識，幫助他們學(xué)會控制壓力，并找到合適的應(yīng)對方法。本書內(nèi)容輕松易懂，方法簡單可行，特別適合青少年自己閱讀，一經(jīng)出版，即受到了廣大青少年讀者和父母們的歡迎，現(xiàn)在已經(jīng)更新到第三版。

打敗隱性老虎-青少年心理減壓自助手冊-(第三版) 目錄

引言
1．對付看不見的老虎
2．這本書如何能幫你？

一、精神壓力101：看不見的老虎的真相
1．戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)
2．戰(zhàn)斗或逃跑的影響
3．短期和長期壓力
4．應(yīng)對策略
5．關(guān)于壓力的10個謎團(tuán)和精神壓力的終極真相

二、10項馴“虎”技巧
（一）運動起來
1．體育運動的益處
2．體育運動的FIT公式
（二）化壓力為食欲
1．為什么健康的飲食如此重要？
2．不良飲食習(xí)慣
3．吃得有營養(yǎng)為什么這么難？
（三）找到自己的平靜中心
1．放松技巧有哪些？
2．專注呼吸
3．靜坐
4．漸進(jìn)式肌肉放松法（PMR）
（四）自我肯定
1．自我肯定技巧
2．ASSERT公式
（五）編織一張獲得支持與幫助的安全網(wǎng)
1．編織安全網(wǎng)的重要性
2．人際關(guān)系的五個層次
3．鞏固關(guān)系
（六）掌控自己的生活
1．書寫自己的劇本
2．實現(xiàn)你的目標(biāo)
（七）讓時間站在自己這邊
1．時間管理如何有助于人？
2．設(shè)立優(yōu)先順序
3．時間管理小貼士
（八）嘗試新事物
1．你是冒險者嗎？
2．循序漸進(jìn)，給自己學(xué)習(xí)的機(jī)會
3．避免完美主義
4．尋求支持和慶祝成功
（九）腳踏實地
1．決定的力量無窮大
2．在壓力下做決定
3．管理同輩壓力
（十）保持積極的心態(tài)
1．看到積極的一面
2．積極的自我談話
3．放松

三、被“虎”咬傷的急救方案
1．何時應(yīng)當(dāng)尋求幫助？
2．被“虎”咬傷后應(yīng)牢記的幾點建議

結(jié)束語
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打敗隱性老虎-青少年心理減壓自助手冊-(第三版) 作者簡介

厄爾·希普，美國心理治療專家，擁有心理學(xué)和心理治療兩項專業(yè)學(xué)位，也是一位廣受歡迎的講師和暢銷書作者，同時還擔(dān)任一家人力資源顧問公司的總裁。

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