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產(chǎn)后身體革命

出版社:科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社出版時(shí)間:2018-01-01
開本: 16開 頁數(shù): 250
中 圖 價(jià):¥42.3(7.3折) 定價(jià)  ¥58.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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產(chǎn)后身體革命 版權(quán)信息

產(chǎn)后身體革命 本書特色

本書為讀者在產(chǎn)后護(hù)理與運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面打開了一個(gè)創(chuàng)新性的科學(xué)視角,彌補(bǔ)了醫(yī)療照護(hù)與健身指導(dǎo)之間的缺口,提供了極為實(shí)用的日常訓(xùn)練方法。 書中的訓(xùn)練計(jì)劃將教你:如何讓“媽咪肚”恢復(fù)平坦;如何緩解產(chǎn)后身體疼痛;如何正確照顧孩子以減輕疼痛;如何預(yù)防日常勞作帶來的損傷;如何進(jìn)行安全的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。讓你的身體迅速“彈回去”

產(chǎn)后身體革命 內(nèi)容簡(jiǎn)介

1.和睦家創(chuàng)始人、CEO 李碧菁作序推薦2.獲得美國(guó)三項(xiàng)大獎(jiǎng)的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)典之作:媽媽選擇獎(jiǎng)、父母驗(yàn)證獎(jiǎng)、國(guó)際暢銷書作者獎(jiǎng)3.徹底改變“一次產(chǎn)后,一直產(chǎn)后”的身體狀態(tài)!4.書中的訓(xùn)練計(jì)劃將教你:如何讓“媽咪肚”恢復(fù)平坦;如何緩解產(chǎn)后身體疼痛;如何正確照顧孩子以減輕疼痛;如何預(yù)防日常勞作帶來的損傷;如何進(jìn)行安全的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。 讓你的身體迅速“彈回去”

產(chǎn)后身體革命 目錄

致 謝 推薦序一 推薦序二 自 序 中文版序 **部分 你的身體發(fā)生了什么? **章 孕期準(zhǔn)媽媽身體關(guān)注:致那些處于孕期的讀者朋友//002 第二章 新媽媽身體關(guān)注:救命!一回家我照了鏡子。埃保 第三章 多產(chǎn)次媽媽身體關(guān)注:“一次產(chǎn)后,一直產(chǎn)后”//016 第二部分 認(rèn)識(shí)你“新的”身體 第四章 關(guān)于身體解剖結(jié)構(gòu)//022 第五章 為什么產(chǎn)后身體不能“彈回去”//032 第六章 核心鍛煉:讓“媽咪肚”恢復(fù)平坦的方法//049 第七章 關(guān)于生育,媽媽從來沒有告訴過你的那些事//062 第三部分 孩子出生后媽媽們的自我照護(hù) 第八章 陰道分娩后的自我照護(hù)//090 第九章 剖宮產(chǎn)后的自我照護(hù)//115 第四部分 身體訓(xùn)練計(jì)劃 第十章 鍛煉指導(dǎo)//136 A.預(yù)備階段的訓(xùn)練計(jì)劃//142 第十一章 身體排列:“你的身體各部位是怎樣排列起來的?”//142 第十二章 讓我們進(jìn)行“呼吸訓(xùn)練”//160 第十三章 熱身訓(xùn)練和步行//170 第十四章 盆底—核心啟動(dòng),預(yù)備階段訓(xùn)練中的*后部分//178 B.高階強(qiáng)化訓(xùn)練//192 第十五章 高階訓(xùn)練//192 第五部分 日常生活中的操作指南 第十六章 一些母嬰用品對(duì)你的身體也很有益//214 第十七章 在每天的活動(dòng)中保持正確操作//224 附錄A 各項(xiàng)自我測(cè)試與檢查表//236 附錄B 訓(xùn)練追蹤表//241
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產(chǎn)后身體革命 作者簡(jiǎn)介

莫里安•瑞恩(Marianne Ryan) 美國(guó)著名的物理治療師,知名物理治療診所的所有者和醫(yī)療主任,美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)的發(fā)言人。她擁有超過30年的臨床經(jīng)驗(yàn),擅長(zhǎng)于下頜、骨盆和脊柱的處理和治療,特別擅長(zhǎng)處理產(chǎn)前和產(chǎn)后女性的相關(guān)問題。熱衷于幫助女性進(jìn)行妊娠和分娩后的身體恢復(fù)。 她在哥倫比亞大學(xué)護(hù)理學(xué)院護(hù)理助產(chǎn)士專業(yè)講授針對(duì)產(chǎn)前和產(chǎn)后女性的物理治療處理和鍛煉。 作為一位受歡迎的媒體嘉賓,她還出現(xiàn)在很多美國(guó)電視和廣播節(jié)目中。 譯者簡(jiǎn)介: 喬伊 職場(chǎng)媽媽,供職于世界500強(qiáng)跨國(guó)企業(yè)研究部門十余年,關(guān)注女性生育保健、孕期與產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后安全運(yùn)動(dòng),熱衷于健康自我照護(hù)理念的傳播。

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