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大國醫(yī):一拍三揉養(yǎng)生經(jīng)

大國醫(yī):一拍三揉養(yǎng)生經(jīng)

作者：郭誠杰
出版社：湖南科學技術(shù)出版社出版時間：2017-04-01
開本： 其他 頁數(shù)： 202
本類榜單：醫(yī)學銷量榜
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大國醫(yī):一拍三揉養(yǎng)生經(jīng) 版權(quán)信息

大國醫(yī):一拍三揉養(yǎng)生經(jīng) 本書特色

郭老從醫(yī) 70 余年，救人無數(shù)，弟子遍五洲，醫(yī)療、教學、科研碩果累累，是享譽國內(nèi)外的中醫(yī)針灸大師。他不但醫(yī)德高尚、醫(yī)術(shù)精湛，他的養(yǎng)生理念更是被人所稱道。他倡導并踐行“合理運動，腸中常清，起居有節(jié)，怡情寧心”的養(yǎng)生保健方法，揭示了健康長壽的奧秘，可供對傳統(tǒng)保健方法有興趣的讀者參考。

大國醫(yī):一拍三揉養(yǎng)生經(jīng) 內(nèi)容簡介

國醫(yī)大師郭誠杰老先生從醫(yī)60余年，，以精湛過人的專業(yè)技術(shù)醫(yī)治了十幾萬患者，雖已97高齡，仍熱心中醫(yī)事業(yè)，諄諄教導后學，堅持出診。本書不同于一般的養(yǎng)生書籍，而是作者數(shù)十年自我養(yǎng)生保健的經(jīng)驗與心得。因而言雖淺顯，心則仁厚，一招一式，一湯一餐，都有深意，而且語言平易，容易被不懂醫(yī)學的普通人群接受。是國醫(yī)大師總結(jié)多年臨床經(jīng)驗的一大力作，是郭誠杰老先生即有效、又具實用性養(yǎng)生精華的集成。

大國醫(yī):一拍三揉養(yǎng)生經(jīng) 目錄

**章 大師小傳


岐黃之路


我的皮內(nèi)針治療法


好大夫的特點：醫(yī)術(shù)高，具仁德


耄耋拾憶：我的長壽之道


八十一歲只身赴新疆旅游


第二章 一拍三揉


自創(chuàng)延年益壽保健操


拍膻中穴寬胸理氣


常揉耳，減緩聽力衰退


腹部揉一揉，健康又長壽


練就一副好腿腳


第三章 養(yǎng)生先養(yǎng)腎


養(yǎng)腎有絕招兒


養(yǎng)腎也要挑時間


不老的牙齒


耄耋之年華發(fā)生


第四章 腸中宜常清


欲得長生，腸中常清


巧通便，暢全身


以“溫食”養(yǎng)腸胃


長壽秘訣：吃飯就吃七分飽


第五章 修身養(yǎng)性益人壽


九十三歲高齡打敗腫瘤


知足常樂：老來要做“不倒翁”


修身養(yǎng)性從不生氣做起


閑不住的“90 后”


練習書法使人長壽



展開全部

大國醫(yī):一拍三揉養(yǎng)生經(jīng) 節(jié)選

自創(chuàng)延年益壽保健操
說到養(yǎng)生，不得不提“藥王”孫思邈。孫思邈是我國古代著名的醫(yī)學家、養(yǎng)生大家，活了 101 歲。他醫(yī)術(shù)精湛，醫(yī)德高尚，還非常重視養(yǎng)生。他在《千金方》中的大部分養(yǎng)生方法到現(xiàn)在人們還在學習使用。我出生在孫思邈的故鄉(xiāng)，自然從小就對孫思邈的那些養(yǎng)生觀點耳濡目染，比如孫思邈提倡人們要“發(fā)常梳、目常運、齒常叩、面常洗、腰常擺、腹常揉”等。我每天都堅持做這些養(yǎng)生動作，發(fā)現(xiàn)對身體的健康大有裨益。
在孫思邈養(yǎng)生方法的基礎(chǔ)上，我五十多歲時還自創(chuàng)了一套養(yǎng)生保健操，每天早上六點鐘我都會到離家*近的小公園里花上四十分鐘做這套保健操，并且已經(jīng)練了近四十年。這套保健操只有兩個關(guān)鍵的動作：拍和揉。在拍和揉時結(jié)合特定的穴位，這樣長期做下去，就可以達到延緩衰老的效果。
可能有很多人對這套操是否可以延緩衰老滿腦子都是問號，因為它看上去只是在身體特定的某些部位拍一拍、揉一揉那么簡單。但是，這其實是一套完整的養(yǎng)生保健操，而且還被人傳開了，并且有了自己的名字。原來我做這套保健操的時候，只是為了強健自己的身體，后來我在北京衛(wèi)視某一檔節(jié)目上給觀眾演示這套保健操以后，節(jié)目的導演一看我拍膻中穴、揉耳朵、揉腹部、揉膝關(guān)節(jié)，就給它起了這樣一個名字：一拍三揉。就這樣，一拍三揉這個名字便傳開了。
別看運動方法簡單，但是做下來獲益真不少，弟子們看我有這么好的身體，都不自覺地模仿起來。有一次我們省的副省長因為身體不舒服來找我看病，與我談話過程中，還不時夸贊一拍三揉這套保健操簡單易行、有強筋健體的神奇作用，值得中老年人學習。
話說回來，一拍三揉拍哪兒、揉哪兒實際上都和中醫(yī)理論有著密不可分的聯(lián)系。我從事針灸工作六十余年了，所以一拍三揉里融合了我多年的針灸經(jīng)驗，尤其是把針灸經(jīng)絡(luò)、穴位與臟腑的理論結(jié)合在了一起。
有句老話：“命要活得長，全靠經(jīng)絡(luò)養(yǎng)！
經(jīng)絡(luò)是溝通人體臟腑、氣血的通道，它遍布全身，縱橫交錯，并調(diào)控人體的生理功能。通經(jīng)
活絡(luò)，可以延緩器官衰老。如果經(jīng)絡(luò)不暢，人就容易產(chǎn)生疲勞感，甚至生病。所以在一拍三揉里，拍就要拍在經(jīng)脈循行的部位上，揉則主要揉幾個穴位。通過拍和揉來激發(fā)人體的經(jīng)脈之氣，經(jīng)脈之氣得到調(diào)節(jié)后，臟腑之氣也就得到了調(diào)節(jié)。
我自創(chuàng)的這套一拍三揉保健操可以促進全身諸脈氣血的運行，長期堅持做，不但可以強身健體，使人體陰陽平衡，還可以延年益壽，遠離老年疾病。

拍膻中穴寬胸理氣
人生有兩大*痛苦的事情。一件是子欲養(yǎng)而親不待。自我懂事起，我母親就備受疾病折磨，每天我看著她用羸弱的肩膀堅強地撐起一個家，為家里大小事務(wù)操勞，生了病還不能得到及時的治療，這讓我萌生了學醫(yī)的想法？僧斘覍W有所成，擁有了救死扶傷的能力的時候，她卻沒有能夠等到這一天。
另一件則是白發(fā)人送黑發(fā)人。在我腦海里一直盤旋著這樣一幅畫面：當我老的那天如期而至，我的孫子和孫女們會帶著自己的孩子們在全年*熱鬧的春節(jié)那天，來到我家。四世同堂齊聚，客廳里響起笑聲，年老的看孩子玩耍，年輕晚輩們則負責張羅全家人的吃喝。我常常在腦海里勾畫這個畫面，這個令我心馳神往的幸福未來？删驮谖覍O女三十六歲那年，一場突如其來的車禍奪走了她年輕的生命。她是我*愛的孫女，從三歲起就和我一起生活，終日朝夕相處，其樂融融。在她生命中的每一個重要階段，上小學、上中學、上高中、上大學、找工作，以及找對象、結(jié)婚、生孩子，我都陪在她身邊，從未錯過。可她卻不幸被剛學會開車的人撞亡了，這讓我的夢永遠蒙上了灰色的陰影。
每每想起這兩件事，我都要承受蝕骨之痛。原來就算當了六十年的大夫，見識并治愈了世間各種疑難雜癥，也治愈不了心里受的傷，這估計是人世間*難治療的一種疾病，就算用盡靈丹妙藥，也只是藥石罔效。失去至親，雖然痛，可是活著的人還是需要繼續(xù)生活下去。
活，就要活出意義，活出健康來。我記得在辦完孫女的喪禮后，我成天到晚待在家里，一個人在家里難過。那段時間，無論是來訪的人，還是家里人，沒有人在我面前提到孫女的名字，更不敢提有關(guān)她的任何敏感字眼，他們怕我年齡大了承受不住。就這樣，我在家大門不出二門不邁，難過了一個星期后，才重新走進診所，開始面對外面的世界。
可是我的情緒并沒有好轉(zhuǎn)多少，我總覺得胸前壓著一塊沉重的石頭，悶得我只想大口大口地呼吸窗外面的空氣。每當這時候我就用手掌拍打胸部，胸部這里有個穴位——膻中穴，拍打這個穴位人會覺得舒服些。在以前，每逢我心有不快或悶悶不樂時，也會拍打這個穴位。不只是給我自己拍打，我還讓來看病的患者們也這樣做。
中國舉辦夏季奧運會那年，2008 年，有一位中年女患者因家庭瑣事與丈夫吵架后便出現(xiàn)胸悶氣堵，呼吸急促，上氣下氣難以接續(xù)的情況，她趕緊到我這里來求助。當了解病情后，我取出毫針，在患者的手腕上、膝下方外側(cè)用棉球消毒后，分別將毫針刺入，并捻轉(zhuǎn)了幾下，取出針后，患者的病情變化不大。我又撩起這個人的上衣，在兩個乳頭中央向下方刺了一針，接著又上下提插了幾下，再把針柄左右搖擺了幾下，這時，只見患者長長地出了一口氣，從喉嚨里咯出一口痰。當我取出毫針后，患者臉上露出了笑容，我問她胸還悶不，她搖搖頭說不悶了，也不覺得氣短了。
我*后給她扎的那個地方就是膻中穴。膻中穴又叫“元見”，膻中位于兩乳頭連線的中點處，其內(nèi)是宗氣所聚之處。宗氣主要來源于肺臟吸入的大自然的清氣，宗氣充足，氣機通暢，人就不容易生；宗氣不足，氣機阻滯，人就容易生病。大凡氣機阻滯，胸部滿悶，呼吸不暢，咳喘氣短，兩乳脹痛均責之于膻中。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“氣會膻中”，也就是說膻中可以調(diào)節(jié)人體全身的氣機。拍胸實則是拍胸部正中的膻中穴。“膻中者，為氣之海”，經(jīng)常有人拍著胸脯保證，這就是壯氣、補氣之舉。有的人生起氣來就說感覺自己的肺快要氣炸掉了，這句話將生氣時呼吸困難、胸部憋悶、胸脅肩背部酸脹的感覺描述得淋漓盡致。從中醫(yī)的角度講，這屬于上焦的問題，*有效的方法就是刺激膻中穴。刺激該穴能活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘，這也是為什么那位患者在我給她扎完膻中穴后咯出一口痰，這正是膻中穴的神奇作用。膻中理氣把胸寬，宣肺止咳又化痰。所以經(jīng)常拍打膻中，能起到激發(fā)正氣、疏通氣血的作用。
古代養(yǎng)生家也十分重視胸腔的保養(yǎng)，他們認為將胸腔保養(yǎng)得當，可以抗邪防病，強身健體。
我的這個拍膻中穴的方法就是一個很好的護胸方法。那該怎么拍才是正確的呢？一般不可能是三下兩下，一般都是四五十下，甚至七八十下都可以。雙手搓熱后，左右手掌心輪流拍，拍時要有節(jié)奏，可以說點話什么的，直到感覺里頭有點發(fā)熱。不過，有一點要非常注意，膻中穴的位
置很特殊，它臨近心臟。如果暴力捶打的話，不僅不能緩解胸悶癥狀，還可能引發(fā)更嚴重的不適感，所以拍打膻中穴時力量一定要輕柔、適度。
常揉耳，減緩聽力衰退
近幾年，我左耳的聽力下降得很厲害，你可能會理所當然地認為應(yīng)該歸咎于我的年紀，毋庸置疑，年老的確會使我的聽力每況愈下，可實際上它卻不是造成今天局面的真正原因。說到底，我小時候生過的一場病才是罪魁禍首。
在我十三歲那年，就已經(jīng)開始幫助母親到村邊的山上挖野菜了。旭日東升之際，身材矮小的我背起家里僅有的一個大竹簍，就向離村子不遠的山的方向出發(fā)。大約走半小時，我就到了山腳下。可是那時候已經(jīng)沒有多少野菜可挖，因為大多數(shù)好挖的野菜已經(jīng)被天剛蒙蒙亮就起床到這個山腳下弄野菜的人給挖走了。我只能轉(zhuǎn)移陣地，費了九牛二虎之力爬到較高的山坡上尋找野菜的身影。
年紀小小的我在做完一天的家務(wù)活后常常累得筋疲力盡。每到夜深人靜，外面只剩下村里幾只未睡的狗在零星吠叫時，我便拖著灌了鉛的雙腿去洗漱準備睡覺。當躺在好像能夠容納全世界疲憊的床上，人卻不能立刻睡著，無論如何，都會被骨子里那股掏空身體的虛脫勁兒折磨個一時半會兒。等整個人適應(yīng)了疲倦后，卻早已控制不住虛無縹緲的意識，伴著庭院深處的蛐蛐叫聲，沉沉睡去。
可能是因為身體過于疲憊缺乏抵抗力，也可能是因為耳朵碰到了什么不干凈的東西，或者兩者兼有？傊液髞砩瞬。我記得那個晚上我做完家務(wù)活，母親叫我吃飯，可不管怎樣我都提不起胃口，還覺得頭昏腦漲、耳鳴。到了三更半夜，又開始高燒不退，左耳朵還不斷流出膿水。直到我當了大夫后才知道，當時我得的是一種叫急性中耳炎的病。
母親看我的臉燒得通紅，耳朵里還不斷流出白色的液體，急得直掉眼淚？墒谴蟀胍褂终埐坏酱蠓，她就只能用冷毛巾不停地給我冰額頭，擦去耳朵里流出來的液體，并不時騰出手來抹去眼角禁不住掉下來的淚。這樣折騰了一夜，終于挨到了天亮。母親放下手里所有的活兒，一大清早就帶我去診所看病。大夫給我看了病，吃了藥，回到家我卻只是退了燒，耳朵完全沒有好轉(zhuǎn)的跡象。過了幾天，母親又帶我換了另一個醫(yī)生看病，可是藥吃了，卻仍舊沒有除病。只不過，我的左耳不再像先前那樣流觸目驚心的膿水了，耳朵里也不鳴了。唯一的后遺癥就是我的聽力大不如以前。母親覺得這只是無關(guān)痛癢的小毛病，并不影響日常生活，后來也就沒有再帶我去看大夫。
日復(fù)一日，年復(fù)一年。我左耳的聽力在歲月更迭中逐漸變差。我五十多歲時，右耳的聽力也每況愈下。這讓我心急如焚，心想，人要失去了聽覺那還怎么生活？要影響工作就更麻煩了。于是，我就開始琢磨有什么辦法可以有效地減緩聽力下降的速度。一個好漢三個幫，一個籬笆三個樁。我一個人的力量是渺小的，可如果能夠向知識淵博的老師們討教一二，那絕對比自己閉門造車要強得多。對我來說，這些老師們不是別人，正是我們老祖宗留下來的經(jīng)典書籍。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，書是*好的老師，這也是我經(jīng)常勸誡徒弟們即使工作再忙也不能擱置讀書的一句話。
我從醫(yī)七十多年，對耳病多少有些認識。中醫(yī)講“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過耳部。人體的五臟六腑、五官七竅甚至更小的部位都可以在耳部找到相對應(yīng)的反射區(qū)。如果人體內(nèi)的某一部位發(fā)生病變時，病變信號就可以通過經(jīng)絡(luò)反映到耳朵相對應(yīng)的部位上。“耳郭方寸地，造物藏玄機；早晚勤揉按，病魔不敢欺！彼越(jīng)常按摩耳部能疏通經(jīng)絡(luò)，運行氣血，調(diào)理腑臟，達到防病治病的目的，是全身保健的一個有效方法。
在查閱資料的過程中，我發(fā)現(xiàn)歷代醫(yī)家創(chuàng)造了多種形式的耳朵保健功，并都鼓勵多揉耳朵！妒備洝ど裣蓪б稀芬断杲(jīng)》指出：“耳欲得數(shù)按仰，左右令無數(shù)，使人聽徹。”《千金翼方·養(yǎng)老大例》說：“清旦初起，以左右手摩交耳，從頭上挽兩耳又引發(fā)，則面氣通流，如此者令人頭不白，耳不聾！
書里所提到的具體做法是：早晨起來，用雙手輕揉和按摩兩耳郭，然后分別用非常小的力度
牽拉兩個耳郭，直至感覺到兩個耳郭發(fā)熱變紅。這樣可以活絡(luò)氣血，改善聽力。養(yǎng)生家稱此法為營治耳郭法。
人們耳熟能詳?shù)亩浔＝」有另外一種——鳴天鼓，它同時也是我國流傳已久的一種自我按摩保健方法。該方法*早見于丘處機的《頤身集》，里面指出：“兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦后兩骨做響聲，謂之鳴天鼓（可去風池邪氣）！薄妒備洝ど裣蓪б稀飞弦仓v：“天鼓者，耳中聲也。舉兩手心緊按耳門，以指擊其腦戶，常欲其聲壯盛，相續(xù)不散！敝嗅t(yī)講動則健，不動則廢。
經(jīng)常給耳道鼓氣，使耳膜得以震動，可以減緩耳膜的老化，加強聽覺的靈敏度。養(yǎng)生家稱此
法為鳴天鼓，又叫擊探天鼓和抱耳彈枕。其具體的做法是：用雙手掌心緊緊地貼住兩個耳孔，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后部的枕骨五十下。或者雙手掌心緊緊地貼住兩個耳孔，五指放枕骨不動，手掌驟然放開，可連續(xù)開閉八次。每天可將此方法分為早中晚各做一次，掩耳和叩擊會對耳道產(chǎn)生刺激，這樣可以醒腦強志、聰耳明目。
后來，在歷代醫(yī)家揉耳朵的基礎(chǔ)上，我結(jié)合中醫(yī)穴位的理論開始揉耳和按摩耳周穴位，使得聽力下降的速度明顯減緩。我到了五十歲時，左耳的聽力才日漸衰退。到了古稀之年，右耳的聽力也才日漸減退。毋庸置疑，我的聽力下降得較慢，這無疑是我多年來堅持揉耳朵的功勞。
我揉耳朵的方法跟別人不一樣。別人揉耳朵的方法固然好，可是不夠全面。他們?nèi)喽渲皇侨嘁徊糠，而我是將整個耳朵放在手心里順時針揉，再逆時針揉，這樣能夠把耳朵的每個可以揉的部位都給揉到，而這相當于把耳郭上對應(yīng)的四肢百骸、五臟六腑都刺激了。每天早上起來，我就到公園里開始揉耳朵，每次都要揉五十到六十下，甚至八九十下，直至全耳發(fā)紅并有熱感為止。揉的時候力度不要過大，盡量溫和些。揉結(jié)束回到家里后，也可用溫熱水洗凈耳郭。
一個揉耳朵的動作，看似簡單卻有大學問。當然了，我延年益壽的養(yǎng)生方法絕對不僅僅是這揉耳朵，但是無論是什么方法，都要堅持。

大國醫(yī):一拍三揉養(yǎng)生經(jīng) 作者簡介

郭誠杰
我國著名針灸專家和中醫(yī)乳腺病專家，非物質(zhì)文化遺產(chǎn)針灸項目代表性傳承人，原陜西中醫(yī)學院教授、主任醫(yī)師、研究生導師，中國針灸學會榮譽常務(wù)理事，全國首批名老中醫(yī)學術(shù)指導。

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