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超效自控:掌控情緒和心態(tài)的65堂課 版權信息
- ISBN：9787509396919
- 條形碼：9787509396919 ; 978-7-5093-9691-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
超效自控:掌控情緒和心態(tài)的65堂課 本書特色
有自控力的人掌控情緒，沒自控力的人被情緒掌控。要想成為情緒管理的高手，需要掌握科學的方法，認識自我、接納情緒、改變認知、心理暗示都有助于我們調(diào)節(jié)自身的情緒。 本書將專業(yè)的心理學知識與案例相融合，深入淺出地為您講述情緒控制的65堂課，助您擁有超級自控力，成為生活中的強者。
超效自控:掌控情緒和心態(tài)的65堂課 內(nèi)容簡介
管理情緒首先要了解情緒，我們?yōu)槭裁磿蛔约旱那榫w操控、奴役？情緒與食物、色彩、音樂、健康之間存在怎樣的密切關系？一旦情緒失去控制，將產(chǎn)生怎樣的破壞力？不僅僅是憤怒、恐懼、悲傷這樣的負面情緒，即便是快樂等正面情緒同樣可能造成破壞性的后果。要想成為情緒管理的高手，需要掌握科學的方法，認識自我、接納情緒、改變認知、心理暗示都有助于我們調(diào)節(jié)自身的情緒。要想知道個中究竟，就翻開這本書吧！本套圖書目前已出版《自控力》《潛意識》《說服力》，計劃加入《不失控》形成套系。
超效自控:掌控情緒和心態(tài)的65堂課 目錄
**章 問世間“情緒”為何物
1 人為什么會被情緒所控制
2 情緒的四個比喻
3 你的情緒是我的“蝴蝶效應”
4 色彩對人類情緒的影響
5 音樂與情緒的交互作用
6 情緒也有周期性
7 情緒化和情感豐富
8 食物與情緒之間的秘密
9 肢體語言與情緒表達
第二章 當情緒失去控制（一）
1 恐懼讓人夜不能寐
2 怒火中燒，惹是生非
3 小煩躁，大失敗
4 不停歇地抱怨
5 惡語傷人六月寒
6 悲傷逆流成河
7 范進中舉，樂極生悲
8 暴跳如雷，理性全無
第三章 當情緒失去控制（二）
1 只有食物可以給我安慰
2 沉默中釋放“暴力”
3 但愿長睡不復醒
4 借酒澆愁愁更愁
5 購物狂
6 無端遷怒他人
7 電話連環(huán)打
8 心理失衡，背后閑話說不得
9 眾人皆睡我獨醒
第四章 理性看待，別讓壞情緒毀了自己
1 吾本生性多疑
2 自卑和自戀，硬幣的兩面
3 心浮氣躁難成功
4 虛榮讓人變得盲目
5 內(nèi)心深處的憂慮
6 直面內(nèi)心的恐懼
7 苛求完美*累心
8 悲觀厭世不可取
9 放手，是一種解脫
展開全部
超效自控:掌控情緒和心態(tài)的65堂課 節(jié)選
學會自我接納 唐紅性格開朗、溫和，愛好旅游、爬山等戶外運動，為人也十分誠懇、仗義。不管是上學期間還是工作以來，她都受到周圍人的歡迎。但，已經(jīng)35 歲的唐紅仍然孤身一人，甚至一次戀愛也沒有談過。 原來，唐紅的身材略微有些矮胖，長相也很普通。盡管曾使用各種減肥和美容方法，但她仍然沒有瘦下來。唐紅心中一直都很自卑，有時會大哭著責怪父母為什么把自己生成現(xiàn)在這副丑模樣，甚至一度想要到韓國整容和做抽脂手術。因此，唐紅一直認為只有美女或身材好的人才值得被愛。 大學時，班里曾有個男孩追求唐紅，并明確表示比起身材和長相，他更喜歡和欣賞唐紅獨立、明朗的個性。但唐紅心中仍然固執(zhí)地認為“不過是說得好聽。天底下有哪個男人不喜歡美女呢？更何況我這么矮、這么胖，長得也不漂亮，他怎么可能真的喜歡我？” “森田療法”的創(chuàng)始人森田正馬曾表示，所有的神經(jīng)癥，其本質(zhì)都是疑病素質(zhì)。多數(shù)完美主義者通常具有較高的生活目標，并且對自身所有缺陷顯示出過分執(zhí)著的關注，有時候會表現(xiàn)出對自己的不接納、不認同。 生活中不能很好地接納自我的人通常會表現(xiàn)出：自責與內(nèi)疚、否認事實的發(fā)生、抱怨、將所有事情都歸因于外部力量等，并且千方百計想要改變自己，因此深受痛苦和折磨。 無論多么有成就的人，如果不能完全地實現(xiàn)自我接納，那么，其內(nèi)心深處必定藏有很深的自卑感，很難真正感受和體驗到成功帶來的喜悅。當個體無法很好地接納自我時，他將會花費更多的時間和精力用于處理內(nèi)心與現(xiàn)實的矛盾，相應地，這也就使得他無暇顧及學習、工作以及情感關系，或者處理大多數(shù)事情時都會有些力不從心。此外，不能接納自我的人也時常會產(chǎn)生“社會不接納我”等思維偏見，導致負面情緒不斷增加、反彈，嚴重影響工作和生活。 可見，我們需要學會接納自我。畢竟生活中如出身、長相以及智力等方面是沒有辦法選擇的，與其不斷抗拒或者自憐自艾，不如面對并接受現(xiàn)實，接納自己身上所有的好與不好。 在心理學中，自我接納是指“個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極態(tài)度”。接納自我也就意味著對自身以及自身所處環(huán)境的好壞都能夠欣然地接受，不逃避、不否定、不抱怨。即個體對待自我時持有比較統(tǒng)一的認同感，對待外部事物時持有清楚、明晰的自我邊界，對自己以及所面臨的環(huán)境都有一個更為平衡、合理的判斷和認識。 陳玲家中有三個姐姐，姐姐們的身材都很苗條，只有她長相平凡且身材矮胖。每一次家庭聚會時，爸媽總會不住搖頭嘆息道：“如果你能減肥成功，我們該多么幸福啊！ *開始陳玲感到憤恨、委屈、難過。但有一天，*好的朋友對她說：“你就是你，是世界上獨一無二的。雖然你胖，但你不僅懂得如何享用那些美味的食物，還能夠?qū)⑺鼈兒芎玫刂谱鞒鰜怼＿@樣的你在我眼中是非常厲害的。” 受到朋友的鼓勵后，陳玲不再因為自己是個胖子而苦惱，她想：“不管胖還是瘦，我都是獨一無二的。與其糾結(jié)痛苦，不如接受平凡的自己！彼男那闈u漸變得輕松，注意力也從為減肥苦惱轉(zhuǎn)為專注研究世界各地美食。 兩年以后，陳玲雖然還像當初那樣身材矮胖且長相平凡，但她已經(jīng)通過自己的努力成為網(wǎng)絡上著名的美食博主，還遇到了一位同樣喜歡美食、愿意陪著她一起探尋美食的味道并慢慢變胖的男朋友，可謂是事業(yè)、愛情雙豐收。
超效自控:掌控情緒和心態(tài)的65堂課 作者簡介
魏冰冰，教育工作者，博覽群書，對心理學領域持續(xù)關注，潛心寫作，作品包括《心理學與演講力》《微行為心理學》等。
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