��ܰ������ʡн 2024��(g��)��ُ����(b��o)�� 2024�ЈD�W(w��ng)��Ȉ�(b��o)��
�gӭ���R�ЈD�W(w��ng) Ո(q��ng) | ע��(c��)

�ƿ��P(gu��n)ϵ

�����磺���ų���������r(sh��)�g��2019-01-01
�_���� ���� 퓔�(sh��)�� 256
�� �D �r(ji��):¥43.5(7.5��) ���r(ji��)  ¥58.0 ��䛺�ɿ�����(hu��)�T�r(ji��)
����ُ��܇ �ղ�
�\(y��n)�M(f��i)6Ԫ���M39Ԫ���\(y��n)�M(f��i)
?�½������س���
������Ǖ�����>
�I�^����Ʒ����߀�I��

�ƿ��P(gu��n)ϵ ���(qu��n)��Ϣ

�ƿ��P(gu��n)ϵ ������ɫ

�ڸ��N��(f��)�s�P(gu��n)ϵ����ÿ��(g��)�˶����ɱ���ؕ�(hu��)̎��“����(d��ng)”��λ��
·������ӆ�Ĺ���Ӌ(j��)�������I(l��ng)��(d��o)�f��һ�IJ�ֵ��
·��׌��H��׃������(x��)�T����(du��)���s������M(j��n)���Ҷ������
·�o���ӈ�(b��o)�˺ܶ��dȤ����ÿ��(g��)����(ji��n)�ֲ��˶��L�r(sh��)�g��
�����Ͳ��Z߀�Ǵ�l(f��)��������β���׌��(du��)����������Ҫ��ȥ����
“�ķNڅ��”��Փ���V�҂������~�ϵ�һ��(g��)΢���D(zhu��n)׃��һ�ο��ٵĽ���ՄԒ�����������ϵ�һ���c(di��n)��׃���������Ը�׃һ��(g��)�˵������L(f��ng)����
·�����o֧�����͵��Œ�ָ�ɹ����΄�(w��)���㲻�ö��f�����(hu��)�õ�һ��(g��)�����ĽY(ji��)����
·�������׌�������͵��ɷ�������׃���ͽo��һ��(g��)���ڔ�(sh��)��(j��)���Œ�(sh��)��������
·����������x���͵����ь����������(du��)��һ����(hu��)ȫ���Ը��� �ڸ��N��(f��)�s�P(gu��n)ϵ�У�ÿ��(g��)�˶����ɱ���ؕ�(hu��)̎��“����(d��ng)”��λ�� ·������ӆ�Ĺ���Ӌ(j��)�������I(l��ng)��(d��o)�f��һ�IJ�ֵ�� ·��׌��H��׃������(x��)�T����(du��)���s������M(j��n)���Ҷ������ ·�o���ӈ�(b��o)�˺ܶ��dȤ����ÿ��(g��)����(ji��n)�ֲ��˶��L�r(sh��)�g�� �����Ͳ��Z߀�Ǵ�l(f��)��������β���׌��(du��)����������Ҫ��ȥ���� “�ķNڅ��”��Փ���V�҂������~�ϵ�һ��(g��)΢���D(zhu��n)׃��һ�ο��ٵĽ���ՄԒ�����������ϵ�һ���c(di��n)��׃���������Ը�׃һ��(g��)�˵������L(f��ng)���� ·�����o֧�����͵��Œ�ָ�ɹ����΄�(w��)���㲻�ö��f�����(hu��)�õ�һ��(g��)�����ĽY(ji��)���� ·�������׌�������͵��ɷ�������׃���ͽo��һ��(g��)���ڔ�(sh��)��(j��)���Œ�(sh��)�������� ·����������x���͵����ь����������(du��)��һ����(hu��)ȫ���Ը��� ·�������׌�������͵ĺ��ӺúÌW(xu��)��(x��)��ǧ�f����������Ŀ����� ������(x��)�T���Ҹ��I(l��ng)���H��Ӱ������о�������������·���e�O(sh��)Ӌ(j��)���Ը�څ��yԇ������60�f�˅��ӣ��ɹ��؎�����ǧ�f����š������ͥ���罻�P(gu��n)ϵ��������׃��“�ķNڅ��”�ĺ��ľ��ǣ���(d��ng)�҂��˽��Ը�څ����������҂������˵������^�r(sh��)���҂������c���˸��õ���̎�� ��������š��߀�Ǽ�ͥ�У��ܶ�����?y��n)���������˵ĸ�����ʹ�Ü�ͨ�ɞ�һ�N�ϵK���J(r��n)���Ը���څ���ܺ����҂����ܸ��õ��{�S�������ƿ����H����������(d��ng)��(qu��n)��

�ƿ��P(gu��n)ϵ ��(n��i)�ݺ���

һ����(sh��)�������x�������^�r(sh��)���R(sh��)��ָ�ϸ㶨�@����������l�����p����̎����֧���ߡ�����Ч����(d��)����ī���Ҏ(gu��)���������ߡ������������桢����һ���������x�ߡ���㡱Mš�������ڷ�I(xi��n)���������ߡ���������(d��)�У�ӑ��Ҏ(gu��)�t�������Ը����㌢�p�ɓ��У��������̣�֪����(du��)����(n��i)�ĵ��挍(sh��)�뷨��Ҳ֪���Լ��������������˾����c���N�˶����p����̎�����ă����ܚgӭ����Ӱ�����һ���ّ�(y��ng)��������ʲô�������������������(x��)�T���Ҹ��I(l��ng)���H��Ӱ������о������������١����e�O(sh��)Ӌ(j��)���Ը�څ��yԇ������60�f�˅������ɹ��؎�����ǧ�f����š������ͥ���罻�P(gu��n)ϵ��������׃�����ķNڅ���Ը���Փ�ĺ��ľ��ǣ���(d��ng)�҂��˽��Ը�څ����������҂������˵������^�r(sh��)���҂������c���˸��õ���̎����������š��߀�Ǽ�ͥ�����ܶ�����?y��n)���������˵ĸ�����ʹ�Ü�ͨ�ɞ�һ�N�ϵK���J(r��n)���Ը���څ���ܺ����҂����ܸ��õ��{�S�������ƿ����H����������(d��ng)��(qu��n)��

�ƿ��P(gu��n)ϵ Ŀ�

**���� �ķN�Ը�څ�� **�� �����Լ����x������ �A(y��)�ڑ�(y��ng)��(du��)��4�N���Եı�Դ4 ��(g��)�ԛQ���О�9 �˷����c(di��n)���ƿ�����12 �J(r��n)���Ը������Ч��ͨ16 �ڶ��� �Ը�13�����y�y���������21 �ڶ����� ֧���ߣ��o(j��)�ɾ����ҵ����� ������ ����֧���� ��(y��u)�c(di��n)����������Ч����(d��)��30 ȱ�c(di��n)���C(j��)е�̰���ӑ����׃33 ֧���ߵ������˸�37 ���֧���������������ұ��o(h��)��39 “�վo”ģʽ��֧���ߵĘO��44 ������������*��Ҫ45 ������ �c֧���ߴ򽻵� ���Ҽ���(l��)�͆T��V.S.��(y��n)���ɼ�����˾49 ��α���Ͱ�H�a(ch��n)���_ͻ��52 �o�����O(sh��)�����_��Ŀ��(bi��o)54 ������~���o��̎55 š�I(y��)ƫ�ã�ϲ��Ҏ(gu��)�t�����m��׃��(d��ng)56 �������� �����ߣ��f�������Ҿͷ��� ������ ��������� ��(y��u)�c(di��n)������Ҋ���ɿ�������65 ȱ�c(di��n)���^��ԃ��׌�˱���69 �����ߵ������˸�74 �ܽ^�ش��|(zh��)�ɼ�����78 �����c����ο˷���80 ���Є�(d��ng)��������82 ������ �c�����ߴ򽻵� š����ͨ����(du��)����������87 �Ђ�(g��)���ٸ����׵İ�H��ô�k��89 �|(zh��)�ə�(qu��n)��ֻ��һ��(g��)���92 ����f���̈�(zh��)�IJ�����95 š�I(y��)ƫ�ã��Ą�(l��)�ᆖ��ע��Ч��98 ���IJ��� ���x�ߣ�����(w��)���˼�����(w��)�Լ� ������ �������x�� ��(y��u)�c(di��n)��㡱Mš�ء����ڷ�I(xi��n)106 ȱ�c(di��n)���m�Y(ji��)���_(d��)����������108 ���x�ߵ������˸�109 ��(y��ng)��(du��)֮�ߣ�ֲ���ⲿ�O(ji��n)��112 Ó�xҎ(gu��)�t������ã123 �{�S���ң����������l(f��)��(n��i)��125 ��ͥ�ɆT��“��(n��i)”߀�nj�“��”130 ����ʽ�������f��Ę�ͷ�Ę131 �ڰ��� �c���x�ߴ򽻵� ��Ҫ�^���������x�߆T��145 �����x�ߵĶ�؟(z��)��n149 �e׌���A(y��)�ډ��庢��151 �˂�?c��)���?ldquo;�O(ji��n)��”���M(f��i)152 š�I(y��)�x�񣺃�(n��i)���J(r��n)ͬ �ⲿ��؟(z��)154 ���岿�� �����ߣ������Ҳ����������Լ�Ҳ���� �ھ��� ���������� ��(y��u)�c(di��n)��������(d��)�У����cһ�г����{(di��o)160 ȱ�c(di��n)�����ƴߴ���Ҏ(gu��)�t�ͷ�ζ164 �����ߵ������˸�169 ���·��t���YӍ-���-�x��172 �M�����ң����ݲ��� ����(zh��n)ģʽ178 ���߶�Ҏ(gu��)�t���ęC(j��)��(g��u)����184 ��ʮ�� �c�����ߴ򽻵� ���ֲ��ԣ��I(l��ng)��(d��o)�O(ji��n)��Խ��Խ��189 ��(y��ng)��(du��)�����H��Ҫ��Խ�٣��õ�Խ��193 ��Ҫ�o����ĺ���������199 �o�������x��ę�(qu��n)��207 š�I(y��)�x��:����(zh��n) ����212 �������� �ķNڅ��?q��)��?zh��n)��(y��ng)�� ��ʮһ�� �c�κ��˶�����̎����219 ��ʮ���� �f�����������ЧӰ�������237 ��ʮ���� �Ҹ��ČW(xu��)��(hu��)�{�S�_ʼ251 ���߲��� ��� ���x255 ���ٜyԇ�Ը�257 �P(gu��n)���ķNڅ��������Y��261 “����”��(y��ng)��ܛ��263 ע�265
չ�_ȫ��

�ƿ��P(gu��n)ϵ ���P(gu��n)�Y��

֪�к�һ�������J(r��n)֪�dz��L�c�Ҹ���*������A(y��)������������·���e�o�����㹤�ߣ�ʹ�㲻�H���J(r��n)�R(sh��)�Լ���������Ҳ�܌W(xu��)��(hu��)����\(y��n)���@�N�J(r��n)֪�����ƿ��P(gu��n)ϵ���^��Ϭ�����N����(sh��)�H�����v������r���P(gu��n)��Ҫ���������������ǰ��·�ϵ�*�ϵK��ֱ�_(d��)�Ҹ��c�ɹ��� ——Ф��·���ˠ���Shawn Achor��֧���ߣ� ���Ҹ���(y��u)�ݼ��Ҹ�֮ǰ������ ������·���e�l(f��)�F(xi��n)���������҂��������Ҽ����˵�����Փ����(d��ng)�҂��˽����Լ����Ը�څ��r(sh��)���҂����܉����Ч�ع����Լ�������،�(sh��)�F(xi��n)�A(y��)����Ŀ��(bi��o)��߀�܉����������Ҳ�����@һ�c(di��n)������20 ���һֱ�������˵���(x��)�T���ϰa����׃���о��ČW(xu��)�����������ƿ��P(gu��n)ϵ���r(sh��)�Һ��d�^�����ƿ��P(gu��n)ϵ�����Hͨ���׶��������H�з�������һ����־��׌��������õ��˂����е��������Ҍ��@һ��Փ�\(y��n)�����Լ����R����(sh��)�`���������˂��˽����������Ը�څ�����M(j��n)����׃���О鷽ʽ��Ʃ�牺�����Ⱥ���w���M(j��n)ʳ�� ——�Z��ɭ·��������Judson Brewer�������ߣ� �t(y��)�W(xu��)��ʿ���܌W(xu��)��ʿ���R�_�T����W(xu��)�t(y��)�W(xu��)Ժ��(n��i)�Ƽ�����Ƹ����� �����������`������ ������·���e�_��(chu��ng)�Ե��ķNڅ����Փ�������ˣ����s�ǽ�(j��ng)�^�����о�����������������Ԏ����҂����õ��˽��Լ����Ը����{�S�҂����Ը���������˷���ȱ�c(di��n)�������ٌ��@һ�w�F(xi��n)����(d��)�е���ǺͶ������Ĺ��߽��o�҂���ʹ�҂��܉���*�m���Լ��ķ�ʽȥ��(chu��ng)��������������@һ�����к��@��֮̎��һ����������@�ķNڅ�������(hu��)�l(f��)�F(xi��n)�����o̎������ ——�Kɺ·���S��Susan David��֧���ߣ� �܌W(xu��)��ʿ���̾����g(sh��)�W(xu��)Ժ��ͬ��(chu��ng)�k�� ����w���ݡ����� �������Ҫ��(du��)�Լ�������������׃���������Ҫ������·���e��������Փ�·f���挍(sh��)�����и��������oՓ������Ҫ���w���������������t����߀������������������ܽ�����β��M(f��i)����֮���㶨�����(x��)�T���������߬F(xi��n)���X˯�ø�������]�h�ø�ˬ���˸����p��18 ǧ�ˣ������h(yu��n)�м����� ——�f��·���_˹���գ�Viv Groskop�������ߣ� ӛ�߼�ϲ���݆T ��ϲ�g������·���e����ʹ���˽����Լ�����߅������ ——�P��·��ʥ���ֿˣ�Cathy Rentzenbrink�����x�ߣ� ���۵�*��һĻ������

�ƿ��P(gu��n)ϵ ���ߺ���


������·���e(Gretchen Rubin)�����I(y��)��Ү����W(xu��)�����з��W(xu��)�W(xu��)λ����������“(li��n)����߷�Ժ�󷨹�ɣ����·��·�W���{��(d��n)��������Ҳ��������“(li��n)��ͨ��ί�T��(hu��)ǰ��ϯ���·����?f��)?d��n)�����Ŀǰ������(x��)�T���Ҹ��о��I(l��ng)���о���Ӱ����Č���֮һ�����С��ȏ�ǰ���á����Ҹ��܌W(xu��)�������Ҹ������x�����������������g��30��N�Z����ȫ���N�����^��(sh��)���f��(c��)��

��Ʒ�u(p��ng)Փ(0�l)
���o�u(p��ng)Փ����
�������]
��݋���]
����픲�
�ЈD�W(w��ng)
�ھ��ͷ�