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突圍原生家庭-如何在過(guò)去的傷痛中重建自我

突圍原生家庭-如何在過(guò)去的傷痛中重建自我

出版社：北京聯(lián)合出版公司出版時(shí)間：2019-08-01
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 258頁(yè)
讀者評(píng)分：4分1條評(píng)論
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突圍原生家庭-如何在過(guò)去的傷痛中重建自我 版權(quán)信息

  • ISBN：9787559632463
  • 條形碼：9787559632463 ; 978-7-5596-3246-3
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

突圍原生家庭-如何在過(guò)去的傷痛中重建自我 本書(shū)特色

沒(méi)有完美的原生家庭，我們都曾受過(guò)傷。 或許是爸爸媽媽期望太高，管教太嚴(yán)，總繃著臉，在提心吊膽中，我們無(wú)從反抗，只能壓抑自己，討好他們。或許是父母太忙，沒(méi)有時(shí)間照顧，在孤獨(dú)和無(wú)助中，我們變得性格孤僻；蛟S是父母不和，常大吵大鬧，對(duì)孩子也怒目相向，為了保護(hù)自己，我們開(kāi)始反抗，逐漸變得脾氣暴躁。 無(wú)論是性格中的討好、孤僻，還是暴躁，都是一種應(yīng)激的保護(hù)策略，就像一層僵硬的外殼，讓自我扭曲，變形，失去原來(lái)的模樣。即使現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大成人，我們的內(nèi)核依然被這層外殼卡住，動(dòng)彈不得，憋屈得透不過(guò)氣來(lái)。盡管傷心過(guò)、抱怨過(guò)，憎恨過(guò)，也努力掙扎過(guò)，但我們卻無(wú)能為力，不知道如何突圍，找回真實(shí)的自我。 于是很多人悲觀地相信：原生家庭的傷害是“原痛”，就像“原罪”一樣，基本無(wú)解，即便通過(guò)漫長(zhǎng)艱難的心理治療也收效甚微,只能終身背負(fù)。 但德國(guó)著名心理醫(yī)生斯蒂芬妮?斯蒂爾通過(guò)多年心理治療經(jīng)驗(yàn),開(kāi)發(fā)出一套自行療愈童年心理創(chuàng)傷的方法，成功幫助無(wú)數(shù)人擺脫心理陰影，改變扭曲性格，做回真實(shí)的自我。 而她的這本書(shū)也因此成為德國(guó)超級(jí)暢銷(xiāo)書(shū)。

突圍原生家庭-如何在過(guò)去的傷痛中重建自我 內(nèi)容簡(jiǎn)介

對(duì)于原生家庭，除了抱怨和憎恨，還有一條突圍的路 德國(guó)超級(jí)暢銷(xiāo)書(shū)，帶你擺脫童年陰影，做回真實(shí)自己 德國(guó)著名心理醫(yī)生斯蒂芬妮?斯蒂爾通過(guò)多年心理治療經(jīng)驗(yàn),開(kāi)發(fā)出一套自行療愈童年心理創(chuàng)傷的方法，成功幫助無(wú)數(shù)人擺脫心理陰影，改變扭曲性格，做回真實(shí)的自我。

突圍原生家庭-如何在過(guò)去的傷痛中重建自我 目錄

序言 沒(méi)有完美的原生家庭， 但我們都能找到治愈的路 _　001 **章 原生家庭與內(nèi)心的小孩 _　001 內(nèi)心的小孩，性格的印記 _　002 陽(yáng)光小孩，陰影小孩 _　004 陽(yáng)光或陰影，取決于原生家庭 _　007 內(nèi)省，是擺脫糨糊心理的捷徑 _　011 第二章 好的原生家庭有什么標(biāo)準(zhǔn) _　013 好的原生家庭，應(yīng)該滿足四種心理需求 _　014 **種基本心理需求： 關(guān)系需求 _　018 第二種基本心理需求： 獨(dú)立和掌控需求 _　019 題外話：獨(dú)立性與依賴(lài)性沖突 _　021 第三種基本心理需求：快樂(lè)需求 _　023 第四種基本心理需求：自我價(jià)值和渴望被認(rèn)可的需求 _　025 第三章 你現(xiàn)在的情緒失控，都是原生家庭的痛 _　027 乖孩子，很可能是因?yàn)樵谠彝ブ惺芰藗?_　028 *深的孤獨(dú)，是父母不懂你 _　030 哪種孩子*容易在原生家庭中受傷 _　031 陰影小孩和他的信念 _　034 陰影不僅來(lái)自傷害，也來(lái)自溺愛(ài) _　037 批評(píng)父母，是為了認(rèn)識(shí)自己 _　038 題外話： 基因決定我們更容易忘記愉快、記住傷害 _　040 第四章 凝固的信念，情緒的深井 _　043 總陷入同一種感受，是因?yàn)橛心痰男拍?_　045 童年的經(jīng)歷，比所有的理智思考都真實(shí) _　047 陰影小孩的信念，情緒風(fēng)暴的起點(diǎn) _　049 陰影小孩、成人和自我價(jià)值感 _　051 第五章 進(jìn)入原生家庭，認(rèn)識(shí)陰影小孩 _　053 練習(xí)：發(fā)現(xiàn)你的信念 _　054 練習(xí)： 感受你的陰影小孩 _　061 找到你的核心信念 _　062 如何擺脫負(fù)面情緒 _　064 練習(xí)：情緒橋 _　065 題外話：情緒是判斷事情的重要指標(biāo) _　067 不來(lái)情緒的人，應(yīng)該怎么辦 _　069 你感知到的世界，都是內(nèi)心的投射 _　071 第六章 為了抵御原生家庭的傷害，我們滋生出自我保護(hù)的外殼 _　075 保護(hù)策略1：逃避現(xiàn)實(shí) _　080 保護(hù)策略2：投射與扭曲 _　081 保護(hù)策略3：追求完美、美麗妄想癥、追求認(rèn)同感 _　084 保護(hù)策略4：追求和諧，討好別人 _　086 保護(hù)策略5：樂(lè)善好施 _　089 保護(hù)策略6：追求權(quán)力 _　091 保護(hù)策略7：追求控制欲 _　094 保護(hù)策略8：攻擊 _　096 保護(hù)策略9：把決策權(quán)交給別人，不承擔(dān)責(zé)任 _　098 保護(hù)策略10：逃避、退縮和回避 _　101 題外話：陰影小孩害怕親近和占有 _　103 特殊的保護(hù)策略11：利用上癮來(lái)逃避生活 _　105 保護(hù)策略12：自戀 _　108 保護(hù)策略13：偽裝、表演和欺騙 _　112 練習(xí)：請(qǐng)找到自己的保護(hù)策略 _　115 原生家庭中的陰影小孩會(huì)一直伴隨你 _　116 第七章 治愈陰影小孩的九個(gè)練習(xí) _　119 練習(xí)1：尋找你內(nèi)心的助手 _　121 練習(xí)2：強(qiáng)化你的成人自我 _　122 練習(xí)3：接納陰影小孩 _　124 練習(xí)4：成人自我安慰陰影小孩 _　125 練習(xí)5：覆蓋從前的記憶 _　129 練習(xí)6：為陰影小孩找一個(gè)新家 _　131 練習(xí)7：給你的陰影小孩寫(xiě)一封信 _　132 練習(xí)8：板凳對(duì)話 _　134 練習(xí)9：從三個(gè)立場(chǎng)看問(wèn)題 _　137 第八章 開(kāi)發(fā)你內(nèi)心的陽(yáng)光小孩 _　141 練習(xí)：發(fā)現(xiàn)你的積極信念 _　145 練習(xí)：找到你的優(yōu)點(diǎn)和資源 _　149 價(jià)值觀是如何幫助我們的 _　151 練習(xí)：確定你的價(jià)值 _　154 快樂(lè)是可以訓(xùn)練出來(lái)的 _　156 練習(xí)：固定你的陽(yáng)光小孩 _　158 日常生活中的陽(yáng)光小孩 _　160 第九章 去掉保護(hù)的外殼，露出真實(shí)的自我 _　163 有了保護(hù)的外殼，我們不再真實(shí) _　164 做回自己，折磨你的人也會(huì)變成“灰天使” _　166 跳出自己，觀察自己 _　169 事實(shí)和解讀的區(qū)別 _　172 練習(xí)：核對(duì)現(xiàn)實(shí) _　174 退后一步，才能觀察自己 _　175 誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己 _　178 練習(xí)：肯定地接受現(xiàn)實(shí) _　181 總防御別人，便無(wú)法展現(xiàn)真實(shí)的自己 _　183 不贊美別人，是一種脆弱的自我保護(hù)策略 _　186 真實(shí)的你不完美，完美的你不真實(shí) _　187 追求完美，便很難去享受生活 _　190 做一個(gè)真實(shí)的孩子，而不是聽(tīng)話的孩子 _　192 學(xué)會(huì)處理沖突，建立自己的人際關(guān)系 _　196 練習(xí)：訓(xùn)練解決沖突的能力 _　197 有些對(duì)話，你必須盡快終止 _　202 練習(xí)自己的同情能力 _　205 傾聽(tīng)別人，可以拓展自己 _　208 第十章 允許你，成為你自己 _　213 討好型性格的自我重建之路 _　215 你可以讓別人失望 _　217 題外話：陰影小孩和疲憊感 _　219 練習(xí)：消化情緒 _　222 帶著好心情說(shuō)“不！” _　224 信任生活，而不是控制生活 _　226 如何管理自卑的情緒 _　230 攻擊型性格如何化解心中的憤怒 _　232 母牛冥想 _　235 練習(xí)：回答策略 _　237 題外話：對(duì)抗上癮的價(jià)值策略 _　239 著名的懶惰定律 _　242 練習(xí)：治療拖延癥的七大步驟 _　245 孤獨(dú)型性格如何突圍 _　247 用興趣和愛(ài)好，提升自我價(jià)值感 _　249 練習(xí)：找到自己的價(jià)值策略 _　251 練習(xí)：陽(yáng)光小孩和陰影小孩融合 _　252 允許你，成為你自己 _　255
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突圍原生家庭-如何在過(guò)去的傷痛中重建自我 相關(guān)資料

童年是每一個(gè)成年人力量的源泉！锻粐彝ァ凡焕⑹切睦碇斡(lèi)書(shū)籍的杰作。自出版以來(lái)好評(píng)如潮，長(zhǎng)年高居德國(guó)各大暢銷(xiāo)書(shū)榜單前茅。 ——德新社 心理治療師兼作家斯蒂芬妮?斯蒂爾在這本書(shū)中，深入探討了原生家庭對(duì)人們成年后自信心的重要影響。 ——《匯報(bào)》 這本書(shū)通俗易懂，提出的方法和練習(xí)值得我們每個(gè)人靜心一讀。 ——德國(guó)sat電視臺(tái) 如果我們跟“內(nèi)心的小孩”交朋友，會(huì)發(fā)生許多不可思議的事情——擺脫過(guò)去的陰影，化解各種沖突，建立起幸福的人際關(guān)系，我們找到了幾乎所有問(wèn)題的答案。 ——心理治療師蘇珊珊?科納

突圍原生家庭-如何在過(guò)去的傷痛中重建自我 作者簡(jiǎn)介

斯蒂芬妮?斯蒂爾 德國(guó)著名心理治療師，暢銷(xiāo)書(shū)作家。她的《突圍原生家庭》是一本治愈童年心理創(chuàng)傷的杰作，為那些還在原生家庭中苦苦掙扎的人們，找到了一條心理突圍的路。 而她總結(jié)的這套方法和練習(xí)，被譽(yù)為“幾乎可以解決所有心理問(wèn)題的鑰匙”。

  • 主題：內(nèi)容不錯(cuò)，通俗易懂。

    很通俗易懂的心理自助書(shū)籍，不全是理論，有很多小練習(xí)。

    2021/9/19 20:21:00
    讀者:******(購(gòu)買(mǎi)過(guò)本書(shū))
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