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專注力:有效管理時(shí)間的關(guān)鍵 版權(quán)信息
- ISBN：9787121369162
- 條形碼：9787121369162 ; 978-7-121-36916-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
專注力:有效管理時(shí)間的關(guān)鍵 本書特色
本書是一本全方位提升專注力的實(shí)用手冊(cè)，作者通過生動(dòng)的案例和你一起探討專注力缺失的原因和后果，并一步一步地教會(huì)你如何克服那些阻礙你保持專注的因素。在閱讀本書后，你會(huì)把目標(biāo)專一、思路集中、行為果決當(dāng)成一種習(xí)慣，然后只集中于對(duì)你來說*重要的事情，排除一切外界的、內(nèi)在的干擾，專心致志、心無旁騖地投入進(jìn)去，從而能夠不斷發(fā)揮出埋藏在自己體內(nèi)的強(qiáng)大專注力，而這將逐漸改變你的工作和生活，為你帶來人生質(zhì)的飛躍！
專注力:有效管理時(shí)間的關(guān)鍵 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書是一本多方面提升專注力的實(shí)用手冊(cè)，作者通過生動(dòng)的案例和你一起探討專注力缺失的原因和后果，并一步一步地教會(huì)你如何克服那些阻礙你保持專注的因素。在閱讀本書后，你會(huì)把目標(biāo)專一、思路集中、行為果決當(dāng)成一種習(xí)慣，然后只集中于對(duì)你來說很重要的事情，排除一切外界的、內(nèi)在的干擾，專心致志、心無旁騖地投入進(jìn)去，從而能夠不斷發(fā)揮出埋藏在自己體內(nèi)的強(qiáng)大專注力，而這將逐漸改變你的工作和生活，為你帶來人生質(zhì)的飛躍！
專注力:有效管理時(shí)間的關(guān)鍵 目錄
**章 瞄準(zhǔn)目標(biāo)：目標(biāo)越清晰，人越容易保持專注 | 1
找到正確的目標(biāo)和方向，等于成功了一半 | 2
想清楚人生目標(biāo)，更容易保持專注 | 7
從細(xì)分目標(biāo)開始，學(xué)會(huì)專注處理 | 13
適合自己的目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn) | 18
放棄短識(shí)，把目光盯向遠(yuǎn)方 | 22
保持專心，人生才不會(huì)出岔兒 | 27
不能堅(jiān)持到底，只能前功盡棄 | 31
第二章 整理思維：在思想超載的時(shí)代保持清晰的頭腦 | 37
在思緒神游的時(shí)候， 學(xué)會(huì)快速“打住” | 38
換一個(gè)思路來思考問題 | 43
使用框架，效果更顯著， 思考更專注 | 48
快行動(dòng)，慢思考，解放你的大腦 | 53
適當(dāng)休息，更容易保持專注 | 58
學(xué)會(huì)用結(jié)果思維做事 | 63
“歸零心態(tài)”，重啟自己的系統(tǒng) | 69
第三章 立即行動(dòng)：拒絕空想，專注于要做的事情本身 | 73
別做規(guī)劃上的巨人、行動(dòng)上的矮子 | 74
一百個(gè)決定，不如一個(gè)行動(dòng) | 79
別計(jì)較能獲得什么，先做起來再說 | 84
全力以赴去做一件事情， 并努力把它做好 | 90
拒絕借口，借口越多就越無法專注 | 95
想做就馬上行動(dòng)，不要拖延 | 101
把握今天， 別把希望寄托在明天 | 107
第四章 對(duì)抗干擾：從喧囂的外部環(huán)境中找回專注力 | 111
為什么你這么容易被干擾 | 112
別讓電話奪走你的專注力 | 117
告別垃圾郵件， 體驗(yàn)無干擾的世界 | 122
別再讓應(yīng)酬占據(jù)你所有的時(shí)間 | 126
有些文件，你可以不看 | 131
你真的需要那么多會(huì)議嗎 | 134
避免在決策上浪費(fèi)時(shí)間 | 138
瑣碎事情，我的時(shí)間不屬于你 | 142
積極地面對(duì)壓力， 走在尋找幸福的路上 | 147
第五章 控制自我：躲開失控的陷阱，升級(jí)專注力“存量” | 153
專注，從戰(zhàn)勝拖延開始 | 154
管好自己，發(fā)揮自律的力量 | 159
明確自我意識(shí)，不斷修煉專注力 | 165
專注力來自于堅(jiān)韌的品質(zhì) | 170
擺脫懶惰，迎來美好明天 | 175
正視欲望，學(xué)會(huì)管理好自己的欲望 | 180
利用“對(duì)未來的期望”提升專注力 | 185
專注，從戰(zhàn)勝焦慮開始 | 189
第六章 調(diào)節(jié)情緒：卸下心靈包袱，讓專注力自由飛揚(yáng) | 193
樂觀點(diǎn)燃專注力的火把 | 194
別讓消極心態(tài)毀了你的專注力 | 199
控制自己，你的命運(yùn)你做主 | 204
神經(jīng)質(zhì)會(huì)讓你屢屢分心 | 211
有時(shí)間生氣， 不如用專注力爭(zhēng)口氣 | 215
控制浮躁，才能掌控人生 | 220
打破心靈的枷鎖，你會(huì)更專注 | 224
太把煩惱放在心上，容易影響心情 | 229
第七章 提升效率：別讓瞎忙耽誤了你，做事要專注和有條理 | 233：
分清主次，有條理、有秩序地做事 | 234
**次就把事情做對(duì) | 240
做到100%才算合格 | 243
你不是超人，別總想著 事事親力親為 | 246
你不是機(jī)器，別總做多線程工作 | 252
先從*容易、*有把握的事情做起 | 257
切忌什么事都做，但都只做一點(diǎn)點(diǎn) | 260
遠(yuǎn)離過勞，休息的時(shí)候 也要專心致志 | 265
及時(shí)檢查自己的工作， 才能帶來效率的提升 | 269
第八章 培養(yǎng)習(xí)慣：學(xué)會(huì)“斷舍離”，專注于至關(guān)重要的事情 | 273
不做工作狂，給思考留足時(shí)間 | 274
告別匆忙，提升專注力 | 277
準(zhǔn)時(shí)和敏捷能幫助你提高效率 | 280
每天提高1%，每天都前進(jìn)一小步 | 283
用*簡(jiǎn)易的方式去做事情 | 287
只在值得做的事上付出你的專注力 | 290
找到正確的目標(biāo)和方向，等于成功了一半 | 2
想清楚人生目標(biāo)，更容易保持專注 | 7
從細(xì)分目標(biāo)開始，學(xué)會(huì)專注處理 | 13
適合自己的目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn) | 18
放棄短識(shí)，把目光盯向遠(yuǎn)方 | 22
保持專心，人生才不會(huì)出岔兒 | 27
不能堅(jiān)持到底，只能前功盡棄 | 31
第二章 整理思維：在思想超載的時(shí)代保持清晰的頭腦 | 37
在思緒神游的時(shí)候， 學(xué)會(huì)快速“打住” | 38
換一個(gè)思路來思考問題 | 43
使用框架，效果更顯著， 思考更專注 | 48
快行動(dòng)，慢思考，解放你的大腦 | 53
適當(dāng)休息，更容易保持專注 | 58
學(xué)會(huì)用結(jié)果思維做事 | 63
“歸零心態(tài)”，重啟自己的系統(tǒng) | 69
第三章 立即行動(dòng)：拒絕空想，專注于要做的事情本身 | 73
別做規(guī)劃上的巨人、行動(dòng)上的矮子 | 74
一百個(gè)決定，不如一個(gè)行動(dòng) | 79
別計(jì)較能獲得什么，先做起來再說 | 84
全力以赴去做一件事情， 并努力把它做好 | 90
拒絕借口，借口越多就越無法專注 | 95
想做就馬上行動(dòng)，不要拖延 | 101
把握今天， 別把希望寄托在明天 | 107
第四章 對(duì)抗干擾：從喧囂的外部環(huán)境中找回專注力 | 111
為什么你這么容易被干擾 | 112
別讓電話奪走你的專注力 | 117
告別垃圾郵件， 體驗(yàn)無干擾的世界 | 122
別再讓應(yīng)酬占據(jù)你所有的時(shí)間 | 126
有些文件，你可以不看 | 131
你真的需要那么多會(huì)議嗎 | 134
避免在決策上浪費(fèi)時(shí)間 | 138
瑣碎事情，我的時(shí)間不屬于你 | 142
積極地面對(duì)壓力， 走在尋找幸福的路上 | 147
第五章 控制自我：躲開失控的陷阱，升級(jí)專注力“存量” | 153
專注，從戰(zhàn)勝拖延開始 | 154
管好自己，發(fā)揮自律的力量 | 159
明確自我意識(shí)，不斷修煉專注力 | 165
專注力來自于堅(jiān)韌的品質(zhì) | 170
擺脫懶惰，迎來美好明天 | 175
正視欲望，學(xué)會(huì)管理好自己的欲望 | 180
利用“對(duì)未來的期望”提升專注力 | 185
專注，從戰(zhàn)勝焦慮開始 | 189
第六章 調(diào)節(jié)情緒：卸下心靈包袱，讓專注力自由飛揚(yáng) | 193
樂觀點(diǎn)燃專注力的火把 | 194
別讓消極心態(tài)毀了你的專注力 | 199
控制自己，你的命運(yùn)你做主 | 204
神經(jīng)質(zhì)會(huì)讓你屢屢分心 | 211
有時(shí)間生氣， 不如用專注力爭(zhēng)口氣 | 215
控制浮躁，才能掌控人生 | 220
打破心靈的枷鎖，你會(huì)更專注 | 224
太把煩惱放在心上，容易影響心情 | 229
第七章 提升效率：別讓瞎忙耽誤了你，做事要專注和有條理 | 233：
分清主次，有條理、有秩序地做事 | 234
**次就把事情做對(duì) | 240
做到100%才算合格 | 243
你不是超人，別總想著 事事親力親為 | 246
你不是機(jī)器，別總做多線程工作 | 252
先從*容易、*有把握的事情做起 | 257
切忌什么事都做，但都只做一點(diǎn)點(diǎn) | 260
遠(yuǎn)離過勞，休息的時(shí)候 也要專心致志 | 265
及時(shí)檢查自己的工作， 才能帶來效率的提升 | 269
第八章 培養(yǎng)習(xí)慣：學(xué)會(huì)“斷舍離”，專注于至關(guān)重要的事情 | 273
不做工作狂，給思考留足時(shí)間 | 274
告別匆忙，提升專注力 | 277
準(zhǔn)時(shí)和敏捷能幫助你提高效率 | 280
每天提高1%，每天都前進(jìn)一小步 | 283
用*簡(jiǎn)易的方式去做事情 | 287
只在值得做的事上付出你的專注力 | 290
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專注力:有效管理時(shí)間的關(guān)鍵 作者簡(jiǎn)介
吳學(xué)剛，吉林省作家協(xié)會(huì)會(huì)員，暢銷書作者，創(chuàng)作出版《先調(diào)理心情后處理事情》《每天做好一點(diǎn)點(diǎn)》《思路決定出路》《漫畫心理學(xué)與讀心術(shù)》等多部作品。李小會(huì)，吉林省白城市人，優(yōu)秀教師。一直致力于專注力的研究，在時(shí)間管理和專注力提升方面收獲頗豐。曾在國(guó)家級(jí)刊物上發(fā)表論文十余篇，她的文章中充滿各種能使你更具創(chuàng)造力、更富成效的方法和技巧。
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