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情緒心理學(xué)

作者：趙冬瑤
出版社：中國經(jīng)濟出版社出版時間：2020-01-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 221頁
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情緒心理學(xué) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787513658362
  • 條形碼：9787513658362 ; 978-7-5136-5836-2
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

情緒心理學(xué) 本書特色

如何與情緒良好相處，是每個渴望擁有幸福的人士都在關(guān)注的問題。關(guān)于情緒的話題曾多次在朋友圈和頭條號掀起波瀾，多篇爆文刷屏。本書從人生意義的角度切入，從更高的人生維度來看待情緒管理，從心理學(xué)和哲學(xué)的角度對情緒做了分析，提供了豐富的實踐模型和精彩案例。作者希望可以幫助讀者緩解當下情緒帶來的問題，同時讓讀者在更高的人生維度有所收獲和啟發(fā)，*終破解情緒密碼，學(xué)會自我修復(fù)，擁有更加圓滿的人生。

情緒心理學(xué) 內(nèi)容簡介

本書共分八章, 該書從人生意義的角度切入, 從更高的人生維度來看待情緒管理, 從心理學(xué)和哲學(xué)的角度對情緒做了分析, 提供了豐富的實踐模型和精彩案例。作者希望可以幫助讀者緩解當下情緒帶來的問題, 同時讓讀者在更高的人生維度有收獲和啟發(fā), *終破解情緒密碼, 學(xué)會自我修復(fù), 擁有更加圓滿的人生。

情緒心理學(xué) 目錄

第1章 正視自己，找到情緒的原點 情緒的表現(xiàn)是人生的一種表現(xiàn)，情緒管理是人生管理的一部分。為了更好地理解情緒，我們必須回溯到人本身。稻盛和夫曾經(jīng)問：“生而為人，何為正確？”對此，你的答案是什么？我們的人生劇本是提前設(shè)定好的嗎？我們的人生與影視劇一樣會有背景音樂嗎？ 第1節(jié) 戒掉情緒，就是囚禁了自己的人生 第2節(jié) 生而為人，你的選擇是什么 第3節(jié) 找到背景音樂，調(diào)整情緒的平衡線 第4節(jié) 發(fā)現(xiàn)人生劇本，找到情緒的場域 第2章 重新認識情緒，揭開情緒的面紗 情緒的本質(zhì)是什么？本質(zhì)是人對外界的反饋，情緒的表現(xiàn)不僅僅是我們的主觀感受，還有生理表達與外部表達之說。情緒是否分為好壞，取決于我們對情緒的態(tài)度。情緒是一種能量，需要讓它流動起來。我們需要像重視自己的生命一樣，重視自己內(nèi)心真實的感受。 第1節(jié) 明白情緒的本質(zhì)，把控情緒的表現(xiàn) 第2節(jié) 情緒不分好壞，你的反應(yīng)決定了情緒的價值 第3節(jié) 打開情緒的枷鎖，讓情緒流動起來 第3章 重視智商和理性思考，情緒管理不僅僅依靠情商 你認為情緒管理等于情商嗎？實際上，僅僅依靠情商來管理情緒還遠遠不夠。情緒是人類對外界的反應(yīng)，其中既有分析判斷，也有主觀感受。在外界環(huán)境如此多變的情況下，時代對我們每個人的情緒管理都提出了更高的要求。學(xué)會獨立思考，學(xué)會區(qū)分事實和觀點，讓你不被情緒牽著鼻子走。 第1節(jié) 善用智商，避免無謂的情緒 第2節(jié) 學(xué)會獨立思考，讓你不被情緒牽著鼻子走 第3節(jié) 分清事實和觀點，不戰(zhàn)而屈人之兵 第4節(jié) 向現(xiàn)實臣服，并不等于“妥協(xié)” 第4章 學(xué)會哲學(xué)思辨，擁有情緒覺察的能力 情緒的產(chǎn)生是建立在現(xiàn)實基礎(chǔ)之上的，無論這是真實的現(xiàn)實還是我們自己想象的現(xiàn)實。我們需要用哲學(xué)思辨的方法對現(xiàn)實進行分類，進而決定我們的情緒反應(yīng)。在現(xiàn)實分類的基礎(chǔ)上，我們需要學(xué)會對情緒的覺察，需要帶著對世界的善意來看待這個世界。 第1節(jié) 學(xué)會哲學(xué)思辨，巧妙區(qū)分掌控感 第2節(jié) 覺察情緒，走向情緒平衡的必經(jīng)之路 第3節(jié) 對世界的善意，是情緒覺察的基礎(chǔ) 第5章 掌握認知療法，擺脫思維的桎梏 提到情緒管理，離不開埃利斯的ABC認知療法。我們都可以試著拆掉思維的墻，找到重重束縛下的自己。他人是否是地獄，他人是否會影響你的情緒，甚至斷送你的人生，取決于你有沒有獨立個體，取決于你有沒有與世界相處的能力？匆娮约海呦?qū)儆谧约旱奈磥怼?第1節(jié) 找到情緒背后的信念，發(fā)現(xiàn)影響情緒的秘密 第2節(jié) 拆掉思維的墻，打破限制你的藩籬 第3節(jié) 他人非地獄，找到真實的自己 第4節(jié) 看見自己，走向你的未來 第5節(jié) 自我接納，走出孤單的城堡 第6章 自我修復(fù)，在“人艱不拆”的現(xiàn)實下保持元氣滿滿 越長大，越孤單，對我們來說似乎是一個共識。生活不易是否是常態(tài)，你或許有自己的看法。雖然每個人都會有情緒的低谷，有人生的至暗時刻，但是未來依然可期。有時候，我們需要學(xué)會給自己鼓掌，從一些小小的改變開始，開啟情緒飽滿的人生。 第1節(jié) 生活不易，可以不是一種常態(tài) 第2節(jié) 面對“至暗時刻”，不要覺得未來無望 第3節(jié) 以終為始，朝著自己的目標過好當下 第4節(jié) 給自己鼓掌，不要失去了肯定自己的能力 第5節(jié) 修復(fù)自己，從小小的行動開始 第7章 勇敢做出改變，擁有創(chuàng)造幸福的能力 人生的使命是創(chuàng)造幸福、快樂和自由。我們的人生有改變和堅持，有物理反應(yīng)和化學(xué)反應(yīng)。我們會旅行，換一個頻道看自己，會逃避，會重生。希望你內(nèi)心堅定地告訴自己：無論此生境遇如何，我都有信心過好這一生。 第1節(jié) 由內(nèi)而外，實現(xiàn)人生的蛻變 第2節(jié) 學(xué)會情緒平衡，創(chuàng)造幸福、快樂和自由 第8章 案例分享 讀到這里，關(guān)于情緒的困惑你有答案了嗎？你是否已經(jīng)可以跟自己的消極情緒相處？人和某些動物一樣，是需要反芻的，需要反復(fù)的思考和經(jīng)歷才能真正做出改變。本章中的案例，或許是你目前正在經(jīng)歷的，希望你可以從中汲取力量，無論當下如何，相信總有光會透進來，我們的征途是星辰大海。 案例1 工作和生活中經(jīng)常有煩躁情緒，怎么辦？ 案例2 不喜歡自己的領(lǐng)導(dǎo)，一直有抵觸情緒，怎么辦？ 案例3 一直處于焦慮狀態(tài)，怎么辦？ 案例4 總是忍不住對親近的人發(fā)脾氣，怎么辦？ 案例5 我總是悶悶不樂，怎么辦？
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情緒心理學(xué) 作者簡介

趙冬瑤，中國人民大學(xué)心理學(xué)碩士，國家三級心理咨詢師，人力資源管理師，職業(yè)生涯規(guī)劃培訓(xùn)師。專注個人潛能開發(fā)與積極心理學(xué)的研究和實踐，在十幾年的工作中總結(jié)出了一套獨特的“認識情緒，管理情緒”的方法。曾為數(shù)萬人提供職業(yè)規(guī)劃和心理輔導(dǎo)，有效地幫助其改善心智模式、提升情緒管理能力。

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