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美國(guó)兒科學(xué)會(huì)睡眠手冊(cè)

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)睡眠手冊(cè)

作者：崔玉濤
出版社：化學(xué)工業(yè)出版社出版時(shí)間：2020-01-01
開(kāi)本： 25cm 頁(yè)數(shù)： 188頁(yè)
讀者評(píng)分：5分1條評(píng)論
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美國(guó)兒科學(xué)會(huì)睡眠手冊(cè) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787122327987
  • 條形碼：9787122327987 ; 978-7-122-32798-7
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)睡眠手冊(cè) 本書特色

中國(guó)式的育兒理念里對(duì)于睡眠存在太多的誤區(qū)，比如睡眠是天生就會(huì)的，無(wú)需指導(dǎo)；嬰兒的吃比睡重要；孩子長(zhǎng)大了就能好好睡覺(jué)了；白天睡了晚上就不睡了...本書主要是幫助孩子的照護(hù)者更好的來(lái)理解睡眠，對(duì)于睡眠中存在的一些錯(cuò)誤理論給予深度剖析，遵循科學(xué)規(guī)律來(lái)幫助父母做選擇。主要內(nèi)容如下：

1.睡眠的功能是什么，你的孩子需要多少睡眠。

2.新生兒的睡眠模式是怎樣的。

3.什么是健康的睡眠，并且提供了讓寶寶安睡的睡眠策略。
中國(guó)式的育兒理念里對(duì)于睡眠存在太多的誤區(qū)，比如睡眠是天生就會(huì)的，無(wú)需指導(dǎo)；嬰兒的吃比睡重要；孩子長(zhǎng)大了就能好好睡覺(jué)了；白天睡了晚上就不睡了...本書主要是幫助孩子的照護(hù)者更好的來(lái)理解睡眠，對(duì)于睡眠中存在的一些錯(cuò)誤理論給予深度剖析，遵循科學(xué)規(guī)律來(lái)幫助父母做選擇。主要內(nèi)容如下：

1.睡眠的功能是什么，你的孩子需要多少睡眠。

2.新生兒的睡眠模式是怎樣的。

3.什么是健康的睡眠，并且提供了讓寶寶安睡的睡眠策略。

4.睡眠中存在的問(wèn)題和解決這些問(wèn)題的方法。

5.幫助解決睡眠恐懼和噩夢(mèng)等。

6.青少年期的睡眠問(wèn)題。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)睡眠手冊(cè) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

1、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)是一個(gè)由64,000名初級(jí)保健兒科醫(yī)生，兒科？漆t(yī)生和兒童外科？漆t(yī)生組成的組織，致力于所有嬰兒、兒童、青少年和年輕人的健康、安全和福祉。

2、《美國(guó)兒科學(xué)會(huì)睡眠手冊(cè)》在美國(guó)的家長(zhǎng)中非常受歡迎。本書用通俗易懂的語(yǔ)言講解了睡眠的基礎(chǔ)和睡眠問(wèn)題，為孩子的具體睡眠問(wèn)題提供對(duì)應(yīng)的解決方法，幫助孩子建立好的睡眠習(xí)慣，讓父母?jìng)兏拥乩斫夂⒆印?br />
3、由國(guó)內(nèi)兒科大咖崔玉濤翻譯，在完全尊重和翻譯原著內(nèi)容的基礎(chǔ)上，將其中因?yàn)槲幕土?xí)慣差異導(dǎo)致的中西方育兒理念和方式的不同進(jìn)行解讀，以及少量的給中國(guó)父母的建議。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)睡眠手冊(cè) 目錄

譯者對(duì)兒童睡眠相關(guān)問(wèn)題的解讀 - 001



開(kāi)篇

每個(gè)孩子都想睡得好，而這不是理所當(dāng)然的，這應(yīng)該是你經(jīng)常要教孩子做的。

家長(zhǎng)可能高估了孩子的能力 - 008

讓孩子長(zhǎng)期受益，而非當(dāng)時(shí)開(kāi)心 - 009

必須立下的規(guī)矩 - 010

關(guān)于分床和分房睡的建議 - 010



Part 1　兒童睡眠的基礎(chǔ)知識(shí)

長(zhǎng)期睡眠不足是初為父母者*想調(diào)整的事件。而那些經(jīng)常睡眠不足的孩子，學(xué)習(xí)效率低下，而且還有更多的行為問(wèn)題，如多動(dòng)和易煩躁。在本書中，我們會(huì)給你一些實(shí)用的建議，來(lái)處理孩子的睡眠問(wèn)題。

睡眠模式和睡眠周期 - 015

非快速動(dòng)眼睡眠期——“安靜”的睡眠期 - 015

快速動(dòng)眼睡眠期——“活躍”的睡眠期 - 016

睡眠周期 - 016

年齡對(duì)睡眠的影響 - 016

新生兒與嬰兒的睡眠 - 017



Part 2　不同年齡階段孩子的睡眠特點(diǎn)

不同的孩子每日需要的睡眠時(shí)間、入睡時(shí)間、是否容易喚醒都是不同的。睡眠的時(shí)間和質(zhì)量受多種因素影響，且由人體生物鐘調(diào)控，所以，隨著孩子的成長(zhǎng)，其睡眠模式和節(jié)律也會(huì)隨之改變。



第1章　出生后**年：建立良好的睡眠習(xí)慣 - 020

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)什么是好的睡眠：在這個(gè)年齡段，雖然寶寶經(jīng)常會(huì)在夜間醒來(lái)，但醒來(lái)后能自行入睡，就是好的睡眠。

新生兒期（0～28天）：隨時(shí)隨地都能入睡 - 021

新生兒睡眠的分期 - 022

幫助新生兒入睡的具體方法 - 023

4～6周：逐漸建立晝夜節(jié)律 - 024

6～12周：幫助孩子自主入睡 - 025

3～6個(gè)月：培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，形成規(guī)律作息 - 027

6～12個(gè)月：開(kāi)始睡長(zhǎng)覺(jué) - 029

夜醒 - 031

3～4月齡 - 031

4～5月齡 - 031

6～7月齡 - 032

7～12月齡 - 032

導(dǎo)致夜醒時(shí)間延長(zhǎng)的原因 - 033

為什么會(huì)哭 - 033

找出*適合自己和孩子的睡眠規(guī)則 - 035

成人的睡眠同等重要 - 035

堅(jiān)持好的睡眠常規(guī)，共享美好夜間睡眠 - 037

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 037



第2章　0～1歲孩子睡眠安全 - 041

孩子熟睡，是*讓父母感到欣慰的事情之一。然而孩子在睡覺(jué)時(shí)，父母也經(jīng)常感到焦慮，他們會(huì)一遍遍地想自己是否已經(jīng)竭盡所能讓孩子睡得安全。幸運(yùn)的是，有些方法可以幫你減少孩子發(fā)生意外的概率。

嬰兒猝死綜合征 - 042

仰臥睡姿可顯著降低嬰兒猝死綜合征發(fā)生率 - 042

俯臥對(duì)寶寶安全嗎 - 044

軟的床上用品會(huì)增加?jì)雰衡谰C合征風(fēng)險(xiǎn) - 045

母乳喂養(yǎng)可降低嬰兒猝死綜合征風(fēng)險(xiǎn) - 045

睡眠環(huán)境安全指導(dǎo) - 045

嬰兒床的選擇 - 046

室內(nèi)溫度 - 047

睡衣的選擇 - 047

其他不容忽視的睡眠安全問(wèn)題 - 047

安撫奶嘴 - 047

相關(guān)座椅設(shè)備 - 048

搖籃車和搖籃 - 048

同床睡 - 048

免疫接種 - 049

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 049



第3章　嬰兒期（0～1歲）的睡眠問(wèn)題及策略 - 051

孩子出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，可能始于家長(zhǎng)們提供了太多不必要的夜間喂養(yǎng)、安撫或者其他刺激。隨著這些行為的持續(xù)，孩子們就會(huì)一直無(wú)休止地索求。當(dāng)家長(zhǎng)意識(shí)到自己的行為不利于孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，并且逐漸減少對(duì)孩子的關(guān)注時(shí)，大部分孩子在短暫的過(guò)渡期后，能接受這種改變。而且他們也應(yīng)該有些不被父母打擾的時(shí)間，以學(xué)習(xí)如何安撫和充實(shí)自己。

0～6月齡理想的睡眠狀態(tài) - 052

*佳狀態(tài)——夜晚醒來(lái)后能自行入睡 - 052

理性看待睡整夜 - 052

不能睡長(zhǎng)覺(jué)的原因及解決辦法 - 053

入睡前的準(zhǔn)備 - 054

6～12月齡的夜醒問(wèn)題及解決辦法 - 055

常見(jiàn)的影響嬰兒睡眠的因素 - 057

疼痛和疾病 - 057

氣質(zhì) - 058

分離焦慮 - 058

不良的睡眠習(xí)慣 - 059

奶睡 - 060

腸絞痛 - 061

父母與孩子同床睡 - 062

固定的睡眠流程——防止發(fā)生入睡困難 - 063

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 065



第4章　幼兒期（1～3歲）的睡眠管理 - 067

當(dāng)孩子**次睡整夜覺(jué)的時(shí)候，你可能會(huì)認(rèn)為孩子的睡眠挑戰(zhàn)已經(jīng)過(guò)去了，但你很快會(huì)發(fā)現(xiàn)，還早著呢。

幼兒每天需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠 - 068

怎樣建立良好的睡眠習(xí)慣 - 068

怎樣幫助孩子夜間睡得更好 - 070

安撫物：幫助孩子發(fā)展象征性思維 - 070

平靜對(duì)待孩子的反抗行為 - 070

遵循常規(guī)，應(yīng)對(duì)改變 - 071

其他會(huì)干擾睡眠的因素 - 071

出牙 - 071

噩夢(mèng) - 071

疾病 - 072

搖晃身體和撞頭 - 073

解決孩子不肯睡覺(jué)的小妙招 - 073

“午夜漫步者”的管理——嬰兒床到小床的過(guò)渡 - 075

換床時(shí)的處理方法 - 076

保證房間環(huán)境的安全 - 077

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 078



第5章　睡前常規(guī)和睡前儀式 - 082

睡前活動(dòng)和其他行為，如吃飯、如廁訓(xùn)練一樣，能讓孩子掌握主動(dòng)。如果孩子對(duì)常規(guī)活動(dòng)做出了一個(gè)合理的改變，而你卻堅(jiān)持自己的方法是不合適的。你的工作是觀察并把握邊界，確保任何變化都是讓孩子安靜而不是刺激他。

睡前常規(guī)：讓孩子掌握主動(dòng) - 083

訂立規(guī)矩 - 084

從出生開(kāi)始 - 085

睡前哭 - 086

學(xué)齡兒童的睡前常規(guī) - 087

給孩子自由選擇的權(quán)利：充分但不過(guò)度 - 088

睡眠與氣質(zhì) - 089

父母分居或離婚后孩子的睡眠障礙 - 090

兩個(gè)家庭保持一致的睡眠常規(guī) - 091

保持溝通渠道暢通 - 091

家有“夜貓子”，你可以這樣做 - 092

設(shè)定目標(biāo)叫醒時(shí)間與入睡時(shí)間 - 092

改變睡眠時(shí)相：起床時(shí)間比睡覺(jué)時(shí)間更重要 - 094

假期和外出過(guò)夜：保持正常的作息時(shí)間 - 094

特殊情況 - 095

節(jié)假日時(shí)的熬夜 - 095

夏令時(shí)和冬令時(shí) - 095

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 096



第6章　雙胞胎和多胞胎的睡眠管理 - 100

當(dāng)你懷了2個(gè)或3個(gè)、甚至更多的寶寶時(shí)，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的可能性將會(huì)成倍增加，應(yīng)對(duì)的挑戰(zhàn)也是如此。你可能會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，你的每一個(gè)孩子都有不同的氣質(zhì)和性情——其中一個(gè)可能比他的孿生兄弟（姐妹）睡眠好得多。對(duì)一個(gè)孩子奏效的策略，針對(duì)另一個(gè)可能就需要調(diào)整。幸運(yùn)的是，你在睡眠等事情得以控制的情況下，會(huì)收獲雙倍的愉悅感和成就感。

**個(gè)目標(biāo)：統(tǒng)一雙胞胎的作息規(guī)律 - 101

雙胞胎的夜醒 - 103

雙胞胎需要分房睡嗎 - 104

雙胞胎的睡眠安全 - 106

新的挑戰(zhàn) - 107

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 108



第7章　學(xué)齡前兒童（3～5歲）的睡眠管理 - 110

大多數(shù)學(xué)齡前兒童（3～5歲）在晚上7～9點(diǎn)之間準(zhǔn)備睡覺(jué)，如果午睡短暫或沒(méi)睡，晚上可能睡得更早，他們會(huì)一直睡到早上6點(diǎn)半到8點(diǎn)。在3～4歲的時(shí)候，一些孩子的小睡會(huì)越來(lái)越少。

睡眠模式的影響因素 - 111

睡眠質(zhì)量由什么決定 - 112

其他解決睡眠問(wèn)題的方法 - 112

不想睡覺(jué)：可以通過(guò)鬧鐘來(lái)定時(shí) - 113

半開(kāi)房門與開(kāi)夜燈 - 113

睡眠問(wèn)題常見(jiàn)原因 - 114

夜驚 - 114

磨牙 - 114

飲食結(jié)構(gòu)改變 - 115

媒體 - 115

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 115



第8章　學(xué)齡兒童（5～12歲）的睡眠管理 - 120

白天過(guò)度困倦，在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間打呵欠、打盹兒，這是一個(gè)明顯的信號(hào)，即在晚上沒(méi)有得到足夠的睡眠。但是，易怒、注意力不集中、健忘等行為問(wèn)題也可能表明孩子有睡眠問(wèn)題。一些睡眠不足的孩子被錯(cuò)誤歸類為多動(dòng)。事實(shí)上，他們不間斷的活動(dòng)是一種對(duì)抗白天打瞌睡的方式，而這種瞌睡有可能使他們不堪重負(fù)。

學(xué)齡兒童的睡眠時(shí)間 - 121

良好的睡眠習(xí)慣很重要 - 121

睡眠不足 - 122

常見(jiàn)原因 - 122

引發(fā)的后果 - 124

過(guò)度興奮導(dǎo)致的失眠 - 125

可以使用安眠藥嗎 - 125



第9章　青春期（13歲以上）孩子的睡眠管理 - 126

缺少充足的睡眠會(huì)影響孩子的注意力、學(xué)習(xí)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)中的執(zhí)行力（受傷變多）。缺少睡眠還會(huì)使孩子清醒時(shí)的靈敏度降低。

激素與睡眠 - 127

青春期的睡眠問(wèn)題 - 128

失眠 - 129

藥物治療 - 129

睡眠呼吸暫停 - 130

發(fā)作性睡病 - 131

夢(mèng)游 - 132

晚睡的解決方法 - 133

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 134



Part 3　兒童睡眠面臨的挑戰(zhàn)

睡眠問(wèn)題本身并不是一種疾病，而是生理或情感問(wèn)題的外在表現(xiàn)。這些問(wèn)題可能是暫時(shí)的，也可能是長(zhǎng)期的。治療潛在疾病會(huì)顯著提高睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間。



第10章　床下有怪獸——應(yīng)對(duì)睡眠恐懼 - 138

從一歲半以后開(kāi)始，到兩歲時(shí)逐漸消失，分離恐懼（當(dāng)看不到某人時(shí)，會(huì)擔(dān)心他再也不回來(lái)）是導(dǎo)致頻繁夜醒的原因。在學(xué)齡前，生動(dòng)的想象可能會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)黑暗和怪獸的恐懼，這不一定與日常生活中的經(jīng)歷有直接關(guān)系。

孩子為什么會(huì)經(jīng)歷睡眠恐懼 - 139

恐懼以何種形式表現(xiàn) - 141

過(guò)度焦慮 - 141

驚恐障礙 - 142

如何避免夜晚恐懼 - 142

“怪獸” 代表什么 - 143

應(yīng)對(duì)“怪獸” - 144

學(xué)齡兒童的恐懼 - 146

睡眠與死亡 - 146

真的恐懼還是求關(guān)注 - 146

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 147



第11章　噩夢(mèng)、夜晚恐懼和其他半夜清醒 - 150

孩子夢(mèng)到什么受到很多因素的干擾，包括情感和身體的發(fā)育程度，在特定的發(fā)育階段面臨的情感矛盾，以及白天里覺(jué)得有危險(xiǎn)性的事情。專家強(qiáng)調(diào)，噩夢(mèng)是正常的并且必須具體情況具體分析。

噩夢(mèng) - 151

為什么孩子會(huì)做噩夢(mèng) - 151

學(xué)齡前孩子的噩夢(mèng) - 152

學(xué)齡期孩子的噩夢(mèng) - 153

何時(shí)該尋求幫助 - 154

局部覺(jué)醒（睡眠異常） - 154

夜驚 - 155

夢(mèng)游 - 157

意識(shí)不清的喚醒 - 158

說(shuō)夢(mèng)話 - 158

尿床 - 158

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 161



第12章　睡眠呼吸暫停 - 163

許多嬰兒*初有嬰兒間斷呼吸，這是一種非常不規(guī)則的呼吸方式。雖然父母因?yàn)樽⒁獾綄殞氃谒X(jué)時(shí)停止呼吸幾秒而感到驚恐，但其實(shí)這是一個(gè)正常的現(xiàn)象。

嬰兒睡眠呼吸暫停 - 164

較大兒童的阻塞性睡眠呼吸暫停 - 165

導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停的原因 - 165

如何治療阻塞性睡眠呼吸暫停 - 166

超重與呼吸暫停 - 166

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 167



第13章　過(guò)敏與睡眠問(wèn)題 - 168

在美國(guó)，過(guò)敏是*常見(jiàn)的慢性疾病之一，它通常始于童年時(shí)期。過(guò)敏通常有家族史。過(guò)敏性疾病包括濕疹（特應(yīng)性皮炎）、花粉熱（過(guò)敏性鼻炎）、哮喘和食物過(guò)敏；加羞^(guò)敏性疾病的孩子可能有睡眠問(wèn)題。

濕疹（特應(yīng)性皮炎） - 169

花粉熱/過(guò)敏性鼻炎 - 169

哮喘 - 170

食物過(guò)敏 - 171

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 171



第14章　頭痛、腿痛、癲癇與睡眠問(wèn)題 - 173

因?yàn)楹⒆诱陂L(zhǎng)身體，所以他們比大人需要更多的睡眠。但是當(dāng)孩子放松下來(lái)準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會(huì)影響孩子的睡眠。

頭痛和偏頭痛 - 174

不安腿綜合征 - 174

生長(zhǎng)痛 - 175

癲癇和癲癇發(fā)作 - 176



第15章　消化系統(tǒng)與睡眠問(wèn)題 - 177

食物通過(guò)幾個(gè)方面來(lái)影響睡眠。有些食物可以助眠；有些食物可以讓人清醒；而對(duì)食物的過(guò)敏會(huì)引發(fā)一些不適，從而影響睡眠。

胃食管反流 - 178

腹痛 - 179

常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 180



第16章　發(fā)育障礙、注意力缺陷多動(dòng)障礙與睡眠問(wèn)題 - 182

在有發(fā)育問(wèn)題的孩子中，睡眠中斷和睡眠障礙是特別常見(jiàn)的。如果家長(zhǎng)能夠更清楚地了解其中的原因和應(yīng)對(duì)策略，這些睡眠問(wèn)題就會(huì)大大減少。

智力障礙與相關(guān)疾患 - 183

其他障礙和綜合征 - 183

注意力缺陷多動(dòng)障礙 - 183

孤獨(dú)癥譜系障礙 - 185

藥物治療睡眠障礙 - 186



新的征程 - 188
展開(kāi)全部

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)睡眠手冊(cè) 作者簡(jiǎn)介

雷切爾 Y 穆恩（Rachel Y. Moon），醫(yī)學(xué)博士、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)會(huì)員，國(guó)際知名關(guān)于兒童猝死和安全睡眠的專家。她住在華盛頓，是兒童醫(yī)學(xué)中心社區(qū)Goldberg兒童健康學(xué)術(shù)研究中心主任，也是喬治華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)健康中心兒童醫(yī)學(xué)教授。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)是一個(gè)由64,000名初級(jí)保健兒科醫(yī)生，兒科？漆t(yī)生和兒童外科？漆t(yī)生組成的組織，致力于所有嬰兒、兒童、青少年和年輕人的健康、安全和福祉。本書是該學(xué)院正在進(jìn)行的教育工作的一部分，旨在為家長(zhǎng)和護(hù)理人員提供有關(guān)各種兒童健康問(wèn)題的高質(zhì)量信息。

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