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跑步拯救了我的生活: 一個焦慮與抑郁患者的自白

跑步拯救了我的生活: 一個焦慮與抑郁患者的自白

出版社：中信出版社出版時間：2020-03-01
開本： 32開 頁數(shù)： 304
中 圖 價:¥33.8(6.5折) 定價  ¥52.0 登錄后可看到會員價
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跑步拯救了我的生活: 一個焦慮與抑郁患者的自白 版權(quán)信息

  • ISBN：9787521713831
  • 條形碼：9787521713831 ; 978-7-5217-1383-1
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

跑步拯救了我的生活: 一個焦慮與抑郁患者的自白 本書特色

受離婚和根深蒂固的精神健康問題的困擾，貝拉患上了嚴(yán)重的抑郁癥和焦慮癥，甚至一度找不到讓自己從沙發(fā)上爬起來的勇氣，去修復(fù)自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志從沒有做過的事情——出去跑步。
第 一次的嘗試并沒有持續(xù)太久，但讓她自己驚奇的是，第二天，以及之后的時間，她又走了出去。慢慢她開始給自己設(shè)置一些可達(dá)到的目標(biāo)——30分鐘跑5公里，每周的工作日都走路去上班，嘗試做10個連續(xù)的俯臥撐。與此同時，她的情緒狀態(tài)開始慢慢好轉(zhuǎn)。
在這本書中，貝拉用風(fēng)趣且充滿真誠的語言，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷、心理學(xué)等方面的研究知識，以及她對有同樣經(jīng)歷人的訪談，解釋了她是如何在不犧牲自己愛好的前提下，用跑步戰(zhàn)勝焦慮和抑郁的。
貝拉鼓舞人心的故事說明，運動可以是一劑非常好的藥物。在遇到問題的時候，請邁開自己的腳步，把自己的生活帶回正軌，不管這一步是多么小。

跑步拯救了我的生活: 一個焦慮與抑郁患者的自白 內(nèi)容簡介

受離婚和根深蒂固的精神健康問題的困擾，貝拉患上了嚴(yán)重的抑郁癥和焦慮癥，甚至一度找不到讓自己從沙發(fā)上爬起來的勇氣，去修復(fù)自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志從沒有做過的事情——出去跑步。第 一次的嘗試并沒有持續(xù)太久，但讓她自己驚奇的是，第二天，以及之后的時間，她又走了出去。慢慢她開始給自己設(shè)置一些可達(dá)到的目標(biāo)——30分鐘跑5公里，每周的工作日都走路去上班，嘗試做10個連續(xù)的俯臥撐。與此同時，她的情緒狀態(tài)開始慢慢好轉(zhuǎn)。在這本書中，貝拉用風(fēng)趣且充滿真誠的語言，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷、心理學(xué)等方面的研究知識，以及她對有同樣經(jīng)歷人的訪談，解釋了她是如何在不犧牲自己愛好的前提下，用跑步戰(zhàn)勝焦慮和抑郁的。貝拉鼓舞人心的故事說明，運動可以是一劑很好好的藥物。在遇到問題的時候，請邁開自己的腳步，把自己的生活帶回正軌，不管這一步是多么小。

跑步拯救了我的生活: 一個焦慮與抑郁患者的自白 目錄

1km 一切都糟透了 
2km 生病與健康 
3km 童年的痛苦
4km 現(xiàn)在開始還來得及嗎
5km 令人望而生畏的運動
6km 穿越恐慌
7km 我們?yōu)槭裁磁懿?emsp;
8km 了解自己的極限 
9km 傾聽你的身體 
10 km 陷阱和失望 
*后　一些開始跑步的小技巧
 
資源 
注釋 
致謝 
展開全部

跑步拯救了我的生活: 一個焦慮與抑郁患者的自白 作者簡介

曾經(jīng)為英國《衛(wèi)報》《VOGUE》及《Vice》雜志寫作，這是她的首部作品。
貝拉曾是一名焦慮與抑郁患者

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