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焦慮緩解手冊(cè)

出版社:湖南人民出版社出版時(shí)間:2020-04-01
開(kāi)本: 32開(kāi) 頁(yè)數(shù): 278
中 圖 價(jià):¥28.9(5.8折) 定價(jià)  ¥49.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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焦慮緩解手冊(cè) 版權(quán)信息

  • ISBN:9787556124275
  • 條形碼:9787556124275 ; 978-7-5561-2427-5
  • 裝幀:平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù):暫無(wú)
  • 重量:暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi):>

焦慮緩解手冊(cè) 本書(shū)特色

全球數(shù)百萬(wàn)人會(huì)時(shí)常感到恐懼、擔(dān)憂和驚慌。藥物公司每年投入幾十億資金用于研發(fā)針對(duì)這些癥狀的藥物,但事實(shí)上,并沒(méi)有什么“靈丹妙藥”能夠完全治愈焦慮。依賴藥物的焦慮治療方法在停藥后有很高的復(fù)發(fā)率,而且這些藥物的副作用可能比它們本該緩解的癥狀更為嚴(yán)重。在生活方式方面做出緩和、自然的改變從而增強(qiáng)身心健康反而是緩解焦慮的一種長(zhǎng)久之道。
本書(shū)作者埃德蒙·J·伯恩著有《焦慮與恐懼癥手冊(cè)》等作品,他是一位自然醫(yī)學(xué)醫(yī)師,寫(xiě)作本書(shū)旨在為讀者提供一整套在不使用藥物的前提下對(duì)抗焦慮癥狀的方法:
審視你所選擇的生活方式以及整體的健康水平;
通過(guò)正確且健康的自我對(duì)話來(lái)減輕焦慮;
認(rèn)識(shí)體育鍛煉以及健康自然的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于控制焦慮的重要性;
探索可以讓身體完全放松下來(lái)的一些技巧;全球數(shù)百萬(wàn)人會(huì)時(shí)常感到恐懼、擔(dān)憂和驚慌。藥物公司每年投入幾十億資金用于研發(fā)針對(duì)這些癥狀的藥物,但事實(shí)上,并沒(méi)有什么“靈丹妙藥”能夠完全治愈焦慮。依賴藥物的焦慮治療方法在停藥后有很高的復(fù)發(fā)率,而且這些藥物的副作用可能比它們本該緩解的癥狀更為嚴(yán)重。在生活方式方面做出緩和、自然的改變從而增強(qiáng)身心健康反而是緩解焦慮的一種長(zhǎng)久之道。 本書(shū)作者埃德蒙·J·伯恩著有《焦慮與恐懼癥手冊(cè)》等作品,他是一位自然醫(yī)學(xué)醫(yī)師,寫(xiě)作本書(shū)旨在為讀者提供一整套在不使用藥物的前提下對(duì)抗焦慮癥狀的方法: 審視你所選擇的生活方式以及整體的健康水平; 通過(guò)正確且健康的自我對(duì)話來(lái)減輕焦慮; 認(rèn)識(shí)體育鍛煉以及健康自然的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于控制焦慮的重要性; 探索可以讓身體完全放松下來(lái)的一些技巧; 在重新尋回內(nèi)心平靜的過(guò)程中,找到真正對(duì)你有幫助的營(yíng)養(yǎng)品和自然療法; 探尋可以讓生活變得簡(jiǎn)單的方法,從而減少自身的壓力。 此外本書(shū)還提供了關(guān)于心理方面自我提升的豐富內(nèi)容,讓讀者明白該如何以及該在何時(shí)尋求他人的幫助。

焦慮緩解手冊(cè) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

◆本杰明·富蘭克林心理學(xué)優(yōu)秀圖書(shū)獎(jiǎng)得主 ◆全球TOP心理學(xué)暢銷(xiāo)書(shū)作者 ◆暢銷(xiāo)15年,熱賣(mài)1000000冊(cè),百萬(wàn)讀者從中受益 ◆埃德蒙·伯恩(Edmund J. Bourne)博士,加利福尼亞焦慮癥醫(yī)治中心主任,焦慮問(wèn)題治療先驅(qū),著有《 應(yīng)對(duì)焦慮:九種消除焦慮、恐懼和憂慮的簡(jiǎn)單方法》(樊登讀書(shū)會(huì)、壹心理力薦)、《焦慮癥與恐懼癥手冊(cè)》(全球100本焦慮癥治療暢銷(xiāo)書(shū)排名頭位)等 阿倫·布朗斯坦(Arlen Brownstein)護(hù)理學(xué)博士,自然療法醫(yī)師 洛娜·加拉諾(Lorna Garano)專(zhuān)業(yè)心理咨詢師,知名的心理治療專(zhuān)家 三者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合,20余年理論與實(shí)踐的精華集聚,呈現(xiàn)*細(xì)致、*自然的治愈焦慮寶典 ◆輕松減壓零成本 治愈焦慮如同呼吸般輕松自然

焦慮緩解手冊(cè) 目錄

概述 **章 放松 放松的四個(gè)表現(xiàn) 放松的生理學(xué)原理 深度放松 放松技巧練習(xí)指南 漸進(jìn)式肌肉放松 被動(dòng)肌肉放松 腹式呼吸與胸式呼吸 視覺(jué)引導(dǎo) 調(diào)整生活節(jié)奏 第二章 運(yùn)動(dòng):焦慮情緒的自我發(fā)泄 運(yùn)動(dòng)的預(yù)防作用 跑步 游泳 騎行 有氧操課 走路 運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是有趣的 逃避鍛煉的借口 第三章 用健康的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)養(yǎng)身心 飲食結(jié)構(gòu)三宗罪 咖啡因 糖 食物過(guò)敏 用自然飲食法調(diào)養(yǎng)身心 大量喝水 自然而然地做出改變 第四章 冷靜思考 驚恐發(fā)作 驚恐的發(fā)展過(guò)程 用現(xiàn)實(shí)積極的想法代替負(fù)面想法 原發(fā)恐懼與繼發(fā)恐懼 過(guò)高評(píng)價(jià)和過(guò)低評(píng)價(jià) 快速上手的簡(jiǎn)單應(yīng)對(duì)技巧 第五章 加劇焦慮的生理狀況 腎上腺疲勞 念珠菌病 體內(nèi)毒素 重金屬中毒 經(jīng)前期綜合征 季節(jié)性情緒失調(diào) 維生素或微量元素缺乏 第六章 緩解焦慮的天然營(yíng)養(yǎng)品 草藥 維生素 氨基酸 激素補(bǔ)充劑 第七章 冥想:尋求內(nèi)心的寧?kù)o 同情:冥想帶來(lái)的益處 學(xué)會(huì)放下:練習(xí)冥想 正確的技巧:冥想的具體細(xì)節(jié) 堅(jiān)持練習(xí) 第八章 正念訓(xùn)練 身心合一 瑜伽:通過(guò)拉伸獲得內(nèi)心平靜 太極:仙鶴與毒蛇 氣功:冥想、調(diào)息與動(dòng)作 第九章 保持簡(jiǎn)單生活 兩個(gè)廚房的故事 一個(gè)關(guān)于簡(jiǎn)單生活的觀點(diǎn) 簡(jiǎn)化生活的方法 簡(jiǎn)化生活清單 第十章 接納精神性 精神性如何帶來(lái)平靜的心態(tài) 找到自己的精神性 建立與更高力量的聯(lián)系 仔細(xì)考慮相關(guān)問(wèn)題 向外界尋求幫助 按摩 針灸 脊椎按摩療法 順勢(shì)療法 自然療法 全面的健康體檢 求助相關(guān)領(lǐng)域的醫(yī)療人員 延伸閱讀/其他資料 參考書(shū)目
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焦慮緩解手冊(cè) 作者簡(jiǎn)介

埃德蒙·J·伯恩博士,在過(guò)去二十年里專(zhuān)攻焦慮障礙及相關(guān)障礙的治療。多年以來(lái)一直擔(dān)任加利福尼亞州圣何塞市及圣羅莎市焦慮治療中心的主任。伯恩博士著有多部與焦慮相關(guān)的暢銷(xiāo)書(shū)籍,包括《焦慮與恐懼癥手冊(cè)(The Anxiety and Phobia Workbook)》、《克服焦慮與恐慌(Beyond Anxiety and Phobia)》、《應(yīng)對(duì)焦慮(Coping with Anxiety)》,這些書(shū)籍已經(jīng)為全球數(shù)百萬(wàn)讀者提供了幫助。目前,伯恩博士在加利福尼亞州和夏威夷州生活和工作。 阿倫·布朗斯坦,護(hù)理學(xué)博士,自然療法醫(yī)師。布朗斯坦博士,在取得加州大學(xué)伯克利分校的本科學(xué)位后,于康涅狄格大學(xué)獲得營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士學(xué)位,隨后又在華盛頓州西雅圖的巴斯帝爾大學(xué)取得護(hù)理學(xué)博士的學(xué)位。她曾著有《紅斑痤瘡:自我護(hù)理指南(Rosacea: Your Self-Help Guide)》一書(shū)。 洛娜·加拉諾,專(zhuān)業(yè)心理咨詢師,知名的心理治療專(zhuān)家,長(zhǎng)期關(guān)注焦慮癥的治療,擅長(zhǎng)利用認(rèn)知行為療法治療焦慮癥。所著多本心理治療書(shū)籍被翻譯成多種語(yǔ)言。她還是“安逸飛行”項(xiàng)目的創(chuàng)始人,該項(xiàng)目旨在幫助那些患有乘機(jī)恐懼癥的人。

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