書(shū)馨卡幫你省薪 2024個(gè)人購(gòu)書(shū)報(bào)告 2024中圖網(wǎng)年度報(bào)告
歡迎光臨中圖網(wǎng) 請(qǐng) | 注冊(cè)
> >>
我不假裝美好,我允許自己不開(kāi)心

我不假裝美好,我允許自己不開(kāi)心

作者：高莉娟
出版社：中國(guó)水利水電出版社出版時(shí)間：2020-07-01
開(kāi)本： 其他 頁(yè)數(shù)： 272
中 圖 價(jià):¥15.8(3.5折) 定價(jià)  ¥45.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
加入購(gòu)物車(chē) 收藏
運(yùn)費(fèi)6元，滿39元免運(yùn)費(fèi)
?新疆、西藏除外
溫馨提示：5折以下圖書(shū)主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無(wú)塑封），個(gè)別圖書(shū)品相8-9成新、切口
有劃線標(biāo)記、光盤(pán)等附件不全詳細(xì)品相說(shuō)明>>
本類(lèi)五星書(shū)更多>

我不假裝美好,我允許自己不開(kāi)心 版權(quán)信息

我不假裝美好,我允許自己不開(kāi)心 本書(shū)特色

適讀人群 ：大眾讀者全面接納生活中累積的負(fù)向情緒 恢復(fù)對(duì)愛(ài)和幸福的深層感知 ★ 深入認(rèn)知情緒中真實(shí)的傷，準(zhǔn)確理解情緒背后的訴求 ★ 恰如其分地接納自我，穩(wěn)定恢復(fù)內(nèi)在的秩序感 ★ 在人際關(guān)系中得到穩(wěn)定的滋養(yǎng)，更好地愛(ài)和被愛(ài) ★ 自然地活出一個(gè)情緒自由、真實(shí)放松的自己

我不假裝美好,我允許自己不開(kāi)心 內(nèi)容簡(jiǎn)介

我們的情緒是對(duì)外界的真實(shí)反饋，只有自主地感受情緒，坦誠(chéng)地面對(duì)內(nèi)在積極的和消極的感受，才能體會(huì)到生命的能量變化。有些時(shí)候，我們要允許自己不開(kāi)心，不必忍耐也無(wú)需發(fā)泄，全然接納和擁抱自己原本的真實(shí)感受，才能找到掌控情緒的起點(diǎn)，恢復(fù)內(nèi)在的秩序感，構(gòu)建一種情緒自由、真實(shí)放松的幸福人生。

我不假裝美好,我允許自己不開(kāi)心 目錄

【目錄】

/ **章 /

壞情緒的秘密：發(fā)現(xiàn)負(fù)面感受里藏著的傷痕

孤獨(dú)：落單的人可能易感“冷漠癥” / 002

委屈：為什么你的心總是容易受傷 / 010

煩悶：你有多少次在生活的麻煩中崩潰 / 018

不甘：是你不愿接受庸俗的自己 / 025

迷茫：對(duì)未來(lái)的期許會(huì)用“偽焦慮”綁架你 / 032

自責(zé)：羞恥感是讓你不斷墜落的深坑 / 039

/ 第二章 /

壞情緒的消解：深度清理錯(cuò)誤思維里的頑疾

你的人生不是命中注定的死局 / 048

思考力的限制正在反復(fù)拖累你 / 056

理解負(fù)性情緒背后的真實(shí)訴求 / 063

自視丑陋的人看不到自己的價(jià)值 / 070

向內(nèi)審視，方能擺脫外在框架的限定 / 078

從原諒中釋放，還原更好的自己 / 085

/ 第三章 /

好情緒的起點(diǎn)：守住界限來(lái)穩(wěn)定內(nèi)心的秩序

數(shù)算感恩，鍛煉重新快樂(lè)的能力 / 092

在當(dāng)下的時(shí)光里主動(dòng)投入一份愛(ài) / 099

了解他人和自己共通的人性軟弱 / 105

真正的成熟就是守住情緒的界限 / 112

處理好情緒，等于照顧好身體 / 120

說(shuō)出你的介意，給歉意表達(dá)的機(jī)會(huì) / 127

/ 第四章 /

好情緒的持續(xù)：自由傾聽(tīng)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力的指引

允許自己做自由且“無(wú)用”的人 / 134

放棄對(duì)父母的期待，獨(dú)自成長(zhǎng) / 142

傾聽(tīng)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力的指引再出發(fā) / 150

自信自尊，你的人間更值得 / 157

不屬于你人生的東西要放手 / 164

為你真正熱愛(ài)的事情而努力 / 171

/ 第五章 /

親密關(guān)系可甜：真情互動(dòng)中的蜜糖盈滿幸福

好的伴侶關(guān)系是“愛(ài)而知其惡” / 180

親密關(guān)系中，講道理是必要的 / 187

幸福是一種能力，而不是一種狀態(tài) / 193

珍惜每個(gè)當(dāng)下，幸福就如約到來(lái) / 200

滿足我們對(duì)愛(ài)和“需要?jiǎng)e人”的渴望 / 207

我們?cè)跍贤ㄖ信c另一半心心相印 / 214

/ 第六章 /

人際交往可咸：享受正向感情關(guān)系的好滋味

重建安穩(wěn)生活的秩序感 / 224

在生活的洪流里穩(wěn)住自己的格局 / 232

正能量的朋友是一盞明燈 / 239

朋友是我們主動(dòng)選擇的親人 / 246

當(dāng)今社會(huì)，婚姻只是一種選擇而非必需 / 252

懂得幸；橐龅牧夹赃\(yùn)轉(zhuǎn)比例 / 258


展開(kāi)全部

我不假裝美好,我允許自己不開(kāi)心 節(jié)選

允許自己做自由且“無(wú)用”的人 你對(duì)錯(cuò)誤的容納力有多大 有讀者說(shuō)，她因在假期中追了幾天的劇，結(jié)果什么都顧不上了——孩子的課外班她委托別人去送，吃飯叫外賣(mài)，衛(wèi)生不打掃，花草也因疏于打理而蔫兒了，更沒(méi)有兌現(xiàn)回老家看父母的承諾。她因此非常自責(zé)，覺(jué)得自己簡(jiǎn)直是在浪費(fèi)生命。 想必這樣的感覺(jué)每個(gè)人都不陌生，只是自責(zé)的事情和自責(zé)程度有所不同。這讓我想起自己在中學(xué)時(shí)代，也有這樣明晰的感受：如果所有的課余時(shí)間都用來(lái)復(fù)習(xí)功課了，那么不管掌握的效果如何，我都會(huì)覺(jué)得一天很充實(shí)；但如果我忍不住看了一本雜志或一本小說(shuō)，我就會(huì)覺(jué)得對(duì)不起父母，對(duì)不起老師，也對(duì)不起自己。其實(shí)我真的很想在可以自由支配的時(shí)間內(nèi)看一本喜歡的書(shū)，以獲取那種與世界萬(wàn)物連接的喜悅感。 但我可以想見(jiàn)媽媽那大呼小叫的聲音與神情，它們潛藏在某些秘密的角落里，像手榴彈一樣出其不意地炸你個(gè)人仰馬翻；它們還像一些看不見(jiàn)的線，牽扯著我的神經(jīng)，只要那些線稍稍一動(dòng)，我會(huì)自動(dòng)意識(shí)到“這是不對(duì)的”。 成年以后我遇到老公，他與我相處的方式很特別：我丟了錢(qián)包，他補(bǔ)給我雙倍的錢(qián)；我看小說(shuō)看得昏天黑地，他從不打擾我，自己點(diǎn)了外賣(mài)還記得給我留一份。后來(lái)我學(xué)習(xí)心理學(xué)，經(jīng)常要去參加各種培訓(xùn)， 有時(shí)我會(huì)為不菲的培訓(xùn)費(fèi)發(fā)愁，事后我向他提及此事，他說(shuō)：“沒(méi)錢(qián)你跟我說(shuō)啊！”我說(shuō)：“跟你說(shuō)你就能替我解決嗎？”他說(shuō)：“我有錢(qián)就給你！” 他從來(lái)不抱怨、指責(zé)我這事做得不對(duì)，那事做得不好。慢慢地我有了這樣的感覺(jué)：“犯錯(cuò)誤”可以不必受到責(zé)難，因?yàn)殄e(cuò)誤不一定是真的錯(cuò)了，而是代表著人們對(duì)這看似錯(cuò)誤的事物所具有的容納力。一件事物在可以容納的范圍內(nèi)，無(wú)論多么離譜兒，都不算錯(cuò)，而是正常的生活。 不要為假性錯(cuò)誤自我攻擊 其實(shí)，錯(cuò)誤需要分成真正的錯(cuò)誤和假性錯(cuò)誤。真正的錯(cuò)誤是指由于某些不合適的認(rèn)知或行為導(dǎo)致了事情不好的結(jié)果，造成這個(gè)結(jié)果的人需要為自己的失誤而負(fù)責(zé)，此時(shí)“負(fù)責(zé)”本身已成為他為自己做的事情所付出的代價(jià)。除此以外，他不應(yīng)該再受到任何埋怨、謾罵甚至人格上的攻擊，因?yàn)殄e(cuò)誤本身已經(jīng)是懲罰了，他所能受到的*好的教訓(xùn)就是面對(duì)錯(cuò)誤并且承擔(dān)它的后果，這也從另外一個(gè)方面說(shuō)明了“錯(cuò)誤是用來(lái)學(xué)習(xí)的，而不是用來(lái)指責(zé)的”。 假性錯(cuò)誤是說(shuō)，一個(gè)人（A）認(rèn)定他人（B）沒(méi)有按照自己的主觀標(biāo)準(zhǔn)去行事，所以他人（B）“犯了錯(cuò)誤”，因此A忍不住要去攻擊B。A沒(méi)有想過(guò)，B是真的做錯(cuò)了嗎？B錯(cuò)在哪里呢？也許B不過(guò)是按照自己的方式去做事，如果這也算錯(cuò)誤，那么A就是控制欲過(guò)強(qiáng)了。 當(dāng)我們面對(duì)真正的錯(cuò)誤，它所需要承擔(dān)的責(zé)任會(huì)被我們受到的指責(zé)和攻擊所替代，似乎我們挨了罵就不用再去負(fù)責(zé)了。但其實(shí)，負(fù)責(zé)比挨罵更有意義。很多時(shí)候，我們害怕犯錯(cuò)不是因?yàn)殄e(cuò)誤有多大的殺傷力，而是害怕來(lái)自外界和他人不懷好意的評(píng)價(jià)，以及直接的指責(zé)和攻擊。 生活中我們更常遇到的是“假性錯(cuò)誤”。假性錯(cuò)誤可分為意識(shí)層面和無(wú)意識(shí)層面兩部分。從意識(shí)層面來(lái)講，我們因沒(méi)有符合他人的主觀標(biāo)準(zhǔn)而被指責(zé)或不友好對(duì)待時(shí)，也許會(huì)懷疑“自己是不是哪里做錯(cuò)了”，但更有可能，我們會(huì)懷有憤怒——我們已經(jīng)意識(shí)到來(lái)自他人的控制。無(wú)論懷疑還是憤怒，都是可以被意識(shí)到的，我們不會(huì)被這種情緒影響太深。 然而更深層次的“假性錯(cuò)誤”卻是不合理的信念，這是從無(wú)意識(shí)層面來(lái)講的。比如“我要充分利用時(shí)間”（浪費(fèi)時(shí)間是不對(duì)的），“我要成為一個(gè)優(yōu)秀的人”（不優(yōu)秀就不配被愛(ài)），“我要成為一個(gè)社交達(dá)人而不是書(shū)呆子”（孤獨(dú)是可恥的），等等。 一如本文開(kāi)頭的讀者，她覺(jué)得自己追劇是不應(yīng)該的，確切地說(shuō)不是追劇不應(yīng)該，而是“追劇追到忘我”不應(yīng)該——作為一個(gè)媽媽?zhuān)还芎⒆硬桓阈l(wèi)生；作為一個(gè)女兒，不去看望父母，這哪里是一個(gè)正常人能做出的事情呢？ 也許她常被教導(dǎo)，在正確的時(shí)間做正確的事情。在該做什么的時(shí)候沒(méi)有去做，這會(huì)嚇到她，令她覺(jué)得自己的行為實(shí)屬不該。但也許嚇到她的不是事情本身，而是年幼時(shí)沒(méi)有按照父母的要求去做事時(shí)曾受到過(guò)的父母的責(zé)難。 我們都有這樣的感受：從小不被允許的事情，長(zhǎng)大后你也很難允許自己去做。所以我們一直都在為滿足父母或他人的期望而努力著。這也是為什么我們很想去放縱一下自己，又覺(jué)得這是一種罪惡的原因。 踢走不屬于自己的聲音 現(xiàn)在很多人都在說(shuō)“我一定要幸！保瑓s很少有人仔細(xì)思考幸福的真諦。如果有人告訴你，幸福不代表優(yōu)秀、成功、自律，它們是兩碼事，你愿意相信嗎？ 我知道你是存有疑惑的，你可能會(huì)說(shuō)：如果優(yōu)秀和成功不能帶來(lái)幸福，如果不思進(jìn)取或沒(méi)錢(qián)也可以幸福，那我寧可不幸福！是的，一直以來(lái)你對(duì)幸福的看法就是可以實(shí)現(xiàn)某個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，當(dāng)有不同的觀點(diǎn)向你展示“可以不去追求那些目標(biāo)”時(shí)你就慌了，認(rèn)為自己已被判刑——再?zèng)]有幸福的可能。 其實(shí)，幸福的含義是“寬容、不指責(zé)自己，并允許自己做任何想做的事”，即無(wú)論你處于什么狀態(tài)，有什么想法，你只需承認(rèn)它們的合理性，同時(shí)不給自己設(shè)置嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)，或不因“做錯(cuò)了”而責(zé)難自己，就是幸福。 我有一個(gè)來(lái)訪者，她很討厭在工作中被人評(píng)價(jià)“粗心”，這個(gè)時(shí)候她會(huì)有一種羞愧和屈辱的感受，她會(huì)臉紅，但努力不讓其他人看出來(lái)，過(guò)后她久久不能從自己的情緒中平復(fù)。當(dāng)回過(guò)頭去探究在她的童年時(shí)代發(fā)生過(guò)什么，她首先回憶起的便是經(jīng)常被父母用這樣的言語(yǔ)指責(zé)：“你看你，這么簡(jiǎn)單的事情都做不好！”似乎事情沒(méi)做好是這個(gè)“人”無(wú)用，而不是事情本身有什么問(wèn)題，比如大人沒(méi)有吩咐清楚。成年后當(dāng)她在工作中被評(píng)價(jià)“粗心”的時(shí)候，她首先感覺(jué)到的就是被指責(zé)，從而被從童年起就擁有的羞愧和屈辱淹沒(méi)。

我不假裝美好,我允許自己不開(kāi)心 作者簡(jiǎn)介

高莉娟 著名心理咨詢(xún)師，沙盤(pán)游戲治療師，從業(yè)五年來(lái)幫助眾多心理患者走出人生困境。喜歡文字，希望通過(guò)文字與這個(gè)世界保持真情溝通。

暫無(wú)評(píng)論……
書(shū)友推薦
本類(lèi)暢銷(xiāo)
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服