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重新訓(xùn)練你的大腦(7周認(rèn)知行為療法)

重新訓(xùn)練你的大腦(7周認(rèn)知行為療法)

出版社：中國青年出版社出版時間：2020-08-01
開本： 32開 頁數(shù)： 207
中 圖 價:¥27.5(6.9折) 定價  ¥39.9 登錄后可看到會員價
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重新訓(xùn)練你的大腦(7周認(rèn)知行為療法) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787515360676
  • 條形碼：9787515360676 ; 978-7-5153-6067-6
  • 裝幀：一般輕型紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

重新訓(xùn)練你的大腦(7周認(rèn)知行為療法) 本書特色

◆什么是認(rèn)知行為療法（CBT）？通過改變不合理的認(rèn)知，來改變一個人對自己、對他人和對事的看法與態(tài)度，從而來改變一個人的心理問題。 ◆認(rèn)知行為療法針對的心理問題主要有四類。一、主觀臆想： 缺乏根據(jù),主觀武斷推測。二、一葉障目：不管總體前后關(guān)系和背景,只看細節(jié)或一時的表現(xiàn)而得出結(jié)論。三、亂貼標(biāo)簽 ：片面將把自己或別人公式化。四、非此即彼的絕對思想 ：不白即黑,不好即壞,不容錯誤,追求十全十美。 ◆認(rèn)知行為療法需要核心信念作為基礎(chǔ)。核心信念是支持每個自動思維的核心部分，類似于世界觀、價值觀等，是指導(dǎo)和推動生活的動力。

重新訓(xùn)練你的大腦(7周認(rèn)知行為療法) 內(nèi)容簡介

生活對我們所有人來說往往都很艱難，你是否有過恐懼、焦慮、沮喪、失眠和靠前失望的經(jīng)歷？ 人們渴望從書中尋求解脫的答案，但當(dāng)遇到學(xué)術(shù)術(shù)語或過于冗長的心理學(xué)理論時，就容易放棄這些書，對于在情緒低落或焦慮過度的重壓下掙扎的人來說，一本用抽象語言寫成的大部頭顯然難以承受，而吉利漢博士在考慮到這些因素后為大家提供了一本簡練、沒有壓力的工作手冊，對深陷抑郁和焦慮而無法自拔的人來說，這是理想的選擇。 本書以精簡的語言和真實的事例，介紹了一套有助于緩解焦慮和抑郁的技巧，在7周時間的認(rèn)知行為療法中，吉利漢博士通過將認(rèn)知行為策略分解為設(shè)定目標(biāo)和開始行動、回歸生活、確定思維模式、打破消極思維模式、時間和任務(wù)管理、直面恐懼及融會貫通，向讀者傳達了治療抑郁和焦慮的信心和力量。

重新訓(xùn)練你的大腦(7周認(rèn)知行為療法) 目錄

序 言

前 言

**部分 認(rèn)知行為療法概述

**章 熟悉認(rèn)知行為療法（CBT）

第二章 了解焦慮和抑郁

第二部分 七周認(rèn)知行為療法

**周 設(shè)定目標(biāo)并開始行動

第二周 恢復(fù)生機

第三周 識別你的思維模式

第四周 打破消極思維模式

第五周 時間和任務(wù)管理

第六周 直面恐懼

第七周 把它們放在一起

接下來的7周


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重新訓(xùn)練你的大腦(7周認(rèn)知行為療法) 作者簡介

注冊心理學(xué)家賽思·吉利漢博士（Seth J. Gillihan, PhD）是賓夕法尼亞大學(xué)精神病學(xué)系的心理學(xué)臨床助理教授，也是賓夕法尼亞大學(xué)神經(jīng)科學(xué)與社會中心的研究員。他在賓夕法尼亞州的臨床實踐中心提供心理治療，在那里他專門研究CBT和基于意識的焦慮、抑郁和相關(guān)情況的干預(yù)。

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