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漫話中醫(yī)養(yǎng)生

漫話中醫(yī)養(yǎng)生

作者：湯軍主編
出版社：中國(guó)中醫(yī)藥出版社出版時(shí)間：2017-10-01
開(kāi)本： 24cm 頁(yè)數(shù)： 198頁(yè)
中 圖 價(jià):¥44.2(6.5折) 定價(jià)  ¥68.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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漫話中醫(yī)養(yǎng)生 版權(quán)信息

  • ISBN：9787513244374
  • 條形碼：9787513244374 ; 978-7-5132-4437-4
  • 裝幀：暫無(wú)
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

漫話中醫(yī)養(yǎng)生 本書(shū)特色

飲食、情志、起居、運(yùn)動(dòng)……一餐一念，一舉一動(dòng)，總有一套養(yǎng)生方法適合你。　　《漫話中醫(yī)養(yǎng)生》以《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》為藍(lán)本，以漫畫(huà)的形式漫話養(yǎng)生，愿她如一泓清泉，沁入你的心肝脾肺腎。　　養(yǎng)生不需斟酌良久，亦不需挑選吉日，期待大家先定個(gè)“小目標(biāo)”，跟隨《漫話中醫(yī)養(yǎng)生》一起，在人生路上且行且珍惜，且養(yǎng)且健康。

漫話中醫(yī)養(yǎng)生 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)以國(guó)家衛(wèi)計(jì)委、國(guó)家中醫(yī)藥管理局發(fā)布的《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》為藍(lán)本, 緊扣情志、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等日常環(huán)節(jié), 以生動(dòng)、有趣的形式介紹中醫(yī)藥基本知識(shí)、養(yǎng)生理念和保健方法, 將傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法融入百姓的日常生活。

漫話中醫(yī)養(yǎng)生 目錄

**章 養(yǎng)生有道——不可錯(cuò)過(guò)的基礎(chǔ)課
**節(jié) 不生病，少生病，皆因“治未病”
第二節(jié) 別讓疾病的種子發(fā)芽
第三節(jié) 人的生命猶如一盞油燈
第四節(jié) 養(yǎng)生，像吃飯一樣自然
第五節(jié) 捍衛(wèi)健康身心的四大天王

第二章 飲食養(yǎng)生——吃出來(lái)的健康
**節(jié) 飲食決定健康
第二節(jié) 您的飲食結(jié)構(gòu)合理嗎
第三節(jié) 您的飲食方式正確嗎
第四節(jié) 中藥保健保安康

第三章 起居養(yǎng)生——遵循大自然的“套路”
**節(jié) 對(duì)季候時(shí)辰要“窮講究”
第二節(jié) 勞逸張弛要適度
第三節(jié) 四季睡眠的學(xué)問(wèn)
第四節(jié) 冬季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)

第四章 情志養(yǎng)生——健康從“心”開(kāi)始
**節(jié) 情緒，您真的了解嗎
第二節(jié) 情志中的“葫蘆七兄弟”
第三節(jié) 七情的“相生相克”
第四節(jié) 情緒與心身疾病
第五節(jié) 我的情緒我做主

第五章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——生命在于運(yùn)動(dòng)
**節(jié) 如何“養(yǎng)生式”運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 傳統(tǒng)健身功法快速入門(mén)

第六章 經(jīng)穴養(yǎng)生——小穴位中有大生機(jī)
**節(jié) 一起來(lái)經(jīng)絡(luò)掃盲
第二節(jié) 針灸科醫(yī)師教您穴位保健

第七章 體質(zhì)養(yǎng)生——打理您體內(nèi)的“生態(tài)環(huán)境”
**節(jié) 體質(zhì)，一種奇妙的生命現(xiàn)象
第二節(jié) 中醫(yī)體質(zhì)學(xué)，解碼體質(zhì)與疾病的奧秘
第三節(jié) 九種體質(zhì)的分類和調(diào)護(hù)
第四節(jié) 特殊類型體質(zhì)調(diào)護(hù)

第八章 行動(dòng)起來(lái)——常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法
**節(jié) 叩齒法
第二節(jié) 閉口調(diào)息法
第三節(jié) 咽津法
第四節(jié) 搓面法
第五節(jié) 梳發(fā)法
第六節(jié) 運(yùn)目法
第七節(jié) 凝耳法
第八節(jié) 提氣法
第九節(jié) 摩腹法
第十節(jié) 足心按摩法
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漫話中醫(yī)養(yǎng)生 節(jié)選

　　《漫話中醫(yī)養(yǎng)生》：　　《素養(yǎng)》第二條指出：中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應(yīng)自然、陰陽(yáng)平衡、因人而異！　∫、順應(yīng)自然——人與大自然息息相通　　順應(yīng)自然，就是中醫(yī)所說(shuō)的天人相應(yīng)！　≡诤芏嗳搜壑，“天人相應(yīng)”似乎是個(gè)非常玄妙的修煉方法，與普通人無(wú)關(guān)。事實(shí)上，“天人相應(yīng)”是中國(guó)古代哲學(xué)和中醫(yī)學(xué)的一個(gè)基本概念，天人關(guān)系是中國(guó)古代哲學(xué)的基本問(wèn)題，中醫(yī)學(xué)根據(jù)樸素的唯物主義“天人一氣”“天人合一”說(shuō)，用醫(yī)學(xué)、天文學(xué)、氣象學(xué)等自然科學(xué)材料，論證并豐富了“天人合一”說(shuō)，提出了“人與天地相參”，強(qiáng)調(diào)“善言天者，必有驗(yàn)于人”（《內(nèi)經(jīng)》）。　　所以，“天人相應(yīng)”說(shuō)白了就是自然界的萬(wàn)事萬(wàn)物都對(duì)人體有影響，還有人與社會(huì)的統(tǒng)一性及人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。自然界中，四時(shí)氣候、地土方宜等對(duì)人的生命活動(dòng)與疾病有深刻的影響，如：季節(jié)氣候與人體（冬季晨練好不好？不好）；晝夜晨昏與人體（熬夜、倒時(shí)差影響身體健康）；地區(qū)方域與人體（南、北方人體質(zhì)不一樣）。中醫(yī)學(xué)的天人相應(yīng)觀強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧一致，人和自然有著共同的規(guī)律，人的生老病死受自然規(guī)律的制約，人的生理病理也隨著自然的變化而產(chǎn)生相應(yīng)的變化。清代醫(yī)學(xué)家徐靈胎更是強(qiáng)調(diào)了醫(yī)生如果不懂得“天人相應(yīng)”，就不配做醫(yī)生（“不知天地人者，不可以為醫(yī)”）。醫(yī)生治病是如此，我們養(yǎng)生也是一樣，所以，人應(yīng)通過(guò)養(yǎng)生手段，積極主動(dòng)地適應(yīng)自然。　　現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，人類和其他生物一樣存在著生長(zhǎng)發(fā)育、代謝生殖等諸多方面的晝夜節(jié)律性。生物體內(nèi)似乎有著精確的計(jì)時(shí)裝置，在控制著生命的活動(dòng)。這種生物節(jié)律，也就是我們常說(shuō)的生物鐘。生物鐘是生物在適應(yīng)氣溫、光線等環(huán)境周期性變化過(guò)程中逐漸形成的。生物在進(jìn)化的歷程中只有在生理上、行為上也出現(xiàn)與環(huán)境相適應(yīng)的周期性變化，才能更好地適應(yīng)環(huán)境！　≈嗅t(yī)學(xué)的天人相應(yīng)觀與現(xiàn)代科學(xué)的生物鐘理論不謀而合。十二時(shí)辰養(yǎng)生法就是天人相應(yīng)觀的具體體現(xiàn)之一，時(shí)辰養(yǎng)生就是要人們每天按照自然規(guī)律好好生活，說(shuō)白一點(diǎn)就是按生物鐘在適合的時(shí)間做該做的事（衣食住行），保養(yǎng)好人體的先天真元（即正氣、抵抗力），才能不生病或少生病。十二時(shí)辰養(yǎng)生法要求人睡時(shí)間在每晚9：00～11：00，即亥時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻。亥時(shí)又稱人定、定昏等，此時(shí)夜色已深，人們也已經(jīng)停止活動(dòng)，安歇睡眠了。如果這個(gè)時(shí)間不入睡，過(guò)了時(shí)間就會(huì)“夜新鮮”，到了膽經(jīng)、肝經(jīng)旺的子時(shí)、丑時(shí)，睡眠質(zhì)量變差，或再不入睡導(dǎo)致兩鬢白發(fā)、面色青灰、思維決斷力下降、煩躁等。　　1.冬季為什么不適合晨練　　大自然分白天和黑夜，而人順應(yīng)自然是日出而作，日落而息。一年又分四季，四季中白天和黑夜的時(shí)間也不一樣長(zhǎng)，夏季白天長(zhǎng)，黑夜短，所以應(yīng)該晚睡早起，中午補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，而冬天呢，白天短，黑夜長(zhǎng)，所以應(yīng)該早睡晚起，跟著太陽(yáng)走。如果很早起床出門(mén)鍛煉，天氣寒冷，不僅容易受風(fēng)寒之邪引起感冒、肺炎等呼吸道疾病，還會(huì)因?yàn)檠苁湛s（寒主收引）導(dǎo)致心絞痛、中風(fēng)的發(fā)生！　2.倒時(shí)差為什么會(huì)影響身體健康　　時(shí)差反應(yīng)會(huì)令在國(guó)外或回國(guó)后的生活和工作大受影響，從而出現(xiàn)晝夜顛倒、消化不良、胃腸功能紊亂及煩躁不安等身體不適應(yīng)的表現(xiàn)，時(shí)間短輒數(shù)天，長(zhǎng)需數(shù)周才能逐漸恢復(fù)！　∪绻粋(gè)人短期出差，從中國(guó)到美國(guó)，過(guò)幾天又從美國(guó)回中國(guó)，是否違背了天人相應(yīng)的養(yǎng)生理念對(duì)身體有害呢？答案是肯定的。因?yàn)椤吧镧姟辈豢赡芤幌伦诱{(diào)過(guò)來(lái)，比如說(shuō)飛機(jī)出發(fā)是白天，十二小時(shí)坐下來(lái)，到了那邊還是白天，你困了，即使想按中國(guó)的規(guī)律作息，白天睡覺(jué)，但由于整個(gè)環(huán)境、光線、噪音等肯定睡不踏實(shí)，且就算你每天創(chuàng)造環(huán)境按中國(guó)的時(shí)間作息，那去美國(guó)你還辦什么事情、玩什么呢？如果要改成那邊的作息，就是倒時(shí)差了，要有一個(gè)過(guò)程！　〈送，除了順應(yīng)自然，還要加強(qiáng)人性修養(yǎng)，培養(yǎng)“中和”之道，建立理想人格，與社會(huì)環(huán)境相統(tǒng)一！　《、陰陽(yáng)平衡——男女搭配，干活不累　　一說(shuō)起“陰陽(yáng)”，大家是不是腦海里馬上浮想到了算命先生或施法的老道？是否總覺(jué)得其故弄玄虛，神秘難懂？其實(shí)不然。可以說(shuō)，生活中處處有陰陽(yáng)，比如男性要有“陽(yáng)剛之氣”，女性要有“陰柔之氣”，要不然就是“陰盛陽(yáng)衰”；“男女搭配，干活不累”，說(shuō)的就是陰陽(yáng)要平衡。　　陰陽(yáng)并非中醫(yī)所特有，中醫(yī)學(xué)中的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)來(lái)源于中國(guó)古代哲學(xué)。老子在《道德經(jīng)》中說(shuō)：“萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)，沖氣以為和”。宇宙間一切事物和現(xiàn)象都包含著陰與陽(yáng)兩個(gè)方面。　　《內(nèi)經(jīng)》日：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求于本！币馑际牵宏庩(yáng)是宇宙自然界的基本規(guī)律，是認(rèn)識(shí)萬(wàn)物的綱領(lǐng)，世間事物的不斷變化都出自于陰陽(yáng)。陰陽(yáng)是一切事物生長(zhǎng)和消亡的本源，世間事物之變化莫測(cè)既出自陰陽(yáng)，診治疾病也必求之于陰陽(yáng)。所以說(shuō)，弄懂陰陽(yáng)對(duì)學(xué)中醫(yī)而言非常重要，自然對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生也是非常重要的。　　《內(nèi)經(jīng)》中記載：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治，陰陽(yáng)離決，精氣乃絕！贝笠馐牵喝梭w的正常生理活動(dòng)，是體內(nèi)陰陽(yáng)兩個(gè)方面保持對(duì)立統(tǒng)一的協(xié)調(diào)關(guān)系，達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡的結(jié)果。沒(méi)有陰精則無(wú)以產(chǎn)生陽(yáng)氣，沒(méi)有陽(yáng)氣亦無(wú)以化生陰精。陰精的主要作用在于鎮(zhèn)守體內(nèi)，保持平靜、安定；陽(yáng)氣的主要功能，在于護(hù)攝體表，保持堅(jiān)固、致密。如果人體的陰陽(yáng)能維持這種平衡、協(xié)調(diào)關(guān)系，發(fā)揮正常功能，人的精神就正常，身體就健康；反之，如果陰陽(yáng)的平衡、協(xié)調(diào)關(guān)系被打破，陰陽(yáng)二者不能相互為用，以致分離，那么人的精氣就會(huì)因生化無(wú)源而衰竭，生命活動(dòng)也就隨之停止！　∪缟辖忉屄(tīng)著似乎有點(diǎn)玄乎，實(shí)際上陰陽(yáng)落實(shí)到某一個(gè)點(diǎn)，比如寒熱，寒屬陰，熱屬陽(yáng)；又如人體體質(zhì)有寒（陰）熱（陽(yáng)）；食物也有寒熱，辣椒熱性屬陽(yáng)，吃多了上火，西瓜寒性屬陰，吃多了脾胃受寒拉稀。如何來(lái)選擇食物使得陰陽(yáng)平衡，這在飲食養(yǎng)生中會(huì)具體講到！　　

漫話中醫(yī)養(yǎng)生 作者簡(jiǎn)介

　　湯軍，主任中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，浙江省中醫(yī)院治未病中心主任，第四批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，宋康名老中醫(yī)藥專家傳承工作室主任、第三批優(yōu)秀中醫(yī)臨床研修人才，世中聯(lián)中醫(yī)膏方專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)、亞健康分會(huì)、治未病分會(huì)常委，中國(guó)衛(wèi)生協(xié)會(huì)治未病分會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)主任委員、康復(fù)養(yǎng)生分會(huì)副主任委員。　　長(zhǎng)期致力于中醫(yī)藥文化科普工作，為國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化科普巡講專家，浙江省公民健康素養(yǎng)講師團(tuán)專家、中醫(yī)藥科普講師團(tuán)專家、“文瀾講堂”客座教授。2011年創(chuàng)建浙江省中醫(yī)院“仁和養(yǎng)生保健大講堂”。主編和參編《冠心病健康百事通》《中醫(yī)藥科普大講堂》《科學(xué)走近中醫(yī)》等多部中醫(yī)藥科普著作。

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