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情緒心理學(xué)

作者：黃純懿
出版社：西苑出版社出版時(shí)間：2020-09-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 186
中 圖 價(jià):¥18.9(3.8折) 定價(jià)  ¥49.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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情緒心理學(xué) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787515107493
  • 條形碼：9787515107493 ; 978-7-5151-0749-3
  • 裝幀：一般輕型紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

情緒心理學(xué) 本書(shū)特色

★ 內(nèi)容清晰全面 9大積極思維、14個(gè)情緒困境、9種表情密碼、4招情緒急救，幫你1秒轉(zhuǎn)換消極思維，長(zhǎng)久提升積極心態(tài)，擺脫情緒束縛，暢享輕松生活。 ★ 案例直觀生動(dòng) 本書(shū)通過(guò)【情景回放】 一欄，直觀展示家庭、工作、交際等各方面的情緒難題，幫助人們正視情緒失控給生活帶來(lái)的巨大破壞。 ★ 分析簡(jiǎn)要精準(zhǔn) 國(guó)內(nèi)暢銷心理作家運(yùn)用專業(yè)理論，從情緒本質(zhì)到積極和消極情緒，再到情緒的身心影響和應(yīng)對(duì)策略，由理論到實(shí)踐，逐步向人們闡述通俗易懂的情緒心理學(xué)知識(shí)。 ★ 方法高效易行 針對(duì)具體生活案例進(jìn)行分析和解答，并提出提出行之有效的應(yīng)對(duì)策略，幫助人們有效調(diào)控消極情緒，輕松應(yīng)對(duì)情緒難題。

情緒心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

七情六欲的交織，是我們存在于世真實(shí)的證明，也構(gòu)成我們的整個(gè)生活。因此，只有管控好了情緒，我們才能更好地應(yīng)對(duì)生活中的難題，增強(qiáng)自我信心，真正體會(huì)到生命的意義和生活的快樂(lè)。 情緒沒(méi)有好壞之分，只能定性為積極和消極，本書(shū)的作者即從激發(fā)積極情緒與疏導(dǎo)消極情緒兩方面出發(fā)，通過(guò)典型案例的呈現(xiàn)，從源頭上剖析情緒的心理運(yùn)作機(jī)制，針對(duì)性地提出簡(jiǎn)單、高效、實(shí)用的情緒管理方法，使讀者學(xué)會(huì)輕松應(yīng)對(duì)自己的情緒。同時(shí)，作者還從專業(yè)角度對(duì)表情動(dòng)作中的隱藏情緒做了詳細(xì)的分析，使讀者在交流中能夠更好地理解對(duì)方的“心里話”，從而與人更好地相處與合作。

情緒心理學(xué) 目錄

**章　走進(jìn)情緒的世界 ／ 001

1. 揭開(kāi)神秘面紗——情緒是什么 ／ 002

2. 情緒與情感——微妙的區(qū)別與聯(lián)系 ／ 005

3. 不同性別的人在不同情境中的情緒 ／ 011

4. 創(chuàng)造力的源泉——情緒與創(chuàng)造力 ／ 014

5. 不可或缺的信號(hào)——情緒的功能 ／ 019

6. 踢貓效應(yīng)——情緒傳染病 ／ 026

7. 直率與含蓄——情緒的文化差異 ／ 034


第二章　擁抱積極的情緒 ／ 039

1. 成功的催化劑——積極情緒的力量 ／ 040

2. 天生我材必有用——積極情緒之自信 ／ 046

3. 生活中的大智慧——積極情緒之感恩 ／ 052

4. 讓友誼之樹(shù)長(zhǎng)青——積極情緒之忠誠(chéng) ／ 058

5. 夜空中*亮的星——積極情緒之希望 ／ 065

6. 貫穿于全身的情緒——積極情緒之快樂(lè) ／ 069

7. 禍莫大于不知足——積極情緒之知足常樂(lè) ／ 075

8. 心靈的寧?kù)o與和平——積極情緒之寬容 ／ 082

9. 原來(lái)我也這么棒——積極情緒之自豪 ／ 086


第三章　直面消極的情緒 ／ 089

1. 敵視全世界——消極情緒之憤怒 ／ 090

2. 生命的本能——消極情緒之恐懼 ／ 097

3. 情緒雙胞胎——憂慮與焦慮 ／ 100

4. 坐以待斃——消極情緒之絕望 ／ 102

5. 給嬰兒吃檸檬——消極情緒之厭惡 ／ 106

6. 矛盾的綜合體——自大與自卑 ／ 108

7. 舉杯邀明月——消極情緒之孤獨(dú) ／ 113

8. 精神上的癱瘓——消極情緒之消沉 ／ 120

9. 哭吧，不是罪——消極情緒之悲傷 ／ 123

10. 曾有一份真情——消極情緒之后悔 ／ 126

11. 真是太難為情了——消極情緒之尷尬 ／ 129

12. 我真的不是故意的——消極情緒之內(nèi)疚 ／ 133

13. 只在一念之間——羨慕與嫉妒 ／ 138

14. 并非一無(wú)是處——消極情緒的積極作用 ／ 140


第四章　表情動(dòng)作中的情緒 ／ 143

1. 喜上眉梢——掩飾不住的快樂(lè) ／ 144

2. 手舞足蹈——壓抑不了的興奮 ／ 147

3. 瞠目結(jié)舌——轉(zhuǎn)瞬即逝的驚訝 ／ 149

4. 暗送秋波——眼神傳遞情緒 ／ 151

5. 笑里藏刀——笑容并不都是善意的 ／ 154

6. 抓耳撓腮——內(nèi)心的焦慮作祟 ／ 157

7. 打個(gè)招呼——問(wèn)候背后的情緒 ／ 161

8. 隨口敷衍——交談之中的情緒 ／ 163

9. 正話反說(shuō)——安撫情緒的技巧 ／ 166


第五章　做情緒的主人 ／ 171

1. 不當(dāng)情緒的奴隸——如何主宰情緒 ／ 172

2. 審視情緒——做情緒的觀察者 ／ 177

3. 順從情緒——不能抗拒就接受 ／ 180

4. 轉(zhuǎn)移注意力——削弱負(fù)面情緒的影響 ／ 183


展開(kāi)全部

情緒心理學(xué) 節(jié)選

6. 踢貓效應(yīng)——情緒傳染病 在心理學(xué)上有一個(gè)著名的“踢貓效應(yīng)”，它指的是對(duì)弱于自己或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿的情緒而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。有一個(gè)小故事可以準(zhǔn)確地詮釋“踢貓效應(yīng)”。 【情景回放】 有一天，一家公司的老板在辦公室里對(duì)著部門(mén)經(jīng)理大發(fā)脾氣，批評(píng)他工作做得不到位，管理職工的方式也有問(wèn)題，導(dǎo)致職工的工作效率一直提不上去，公司的業(yè)績(jī)平平。部門(mén)經(jīng)理滿心委屈，他認(rèn)為自己一直以來(lái)都在為了提高公司的業(yè)績(jī)而努力，手下的員工相比之前來(lái)說(shuō)也有一定的進(jìn)步，老板這樣不分青紅皂白地批評(píng)自己是不對(duì)的。但是當(dāng)老板訓(xùn)話的時(shí)候他還是乖乖地低下頭聽(tīng)著，絲毫不敢反駁。 出了老板的辦公室，部門(mén)經(jīng)理在茶水間看到正在休息的員工小張，心里的怒火頓時(shí)有了發(fā)泄的出口，他對(duì)著小張大聲批評(píng)道：“平時(shí)不是遲到就是早退，都什么時(shí)候了還在這里‘摸魚(yú)’，你想讓我扣掉你的獎(jiǎng)金嗎？工作都做完了？沒(méi)做完還不趕快回去做，今天做不完你們?nèi)块T(mén)的人都給我留下來(lái)加班！”話音落地，部門(mén)所有人的眼睛都緊緊地盯著小張，眼神里不約而同地寫(xiě)滿了責(zé)怪，好像在怪小張連累他們加班了一樣。 部門(mén)經(jīng)理前腳剛走，后腳就有同事開(kāi)始埋怨小張，這個(gè)說(shuō)：“哎呀，這怎么做得完嘛！小張都怪你，好好的晚上被你給攪和了，今天說(shuō)好了要和我女朋友一起去看電影的，這下她肯定會(huì)生我的氣。”那個(gè)講：“天哪，這怎么行，我今天不能加班啊，今天輪到我去幼兒園接孩子了，上次讓我老公接孩子，他都跟我吵了一架。真是的，小張你干嗎平白無(wú)故地去觸經(jīng)理的霉頭！”一時(shí)之間辦公室里滿是怨言。 小張自己也委屈著呢，經(jīng)理分明就是冤枉人，憑良心講，他哪一天不是早早到了公司，到了下班時(shí)間才離開(kāi)的？哪里有遲到早退的情況？經(jīng)理今天到底抽了什么風(fēng)，亂給人添罪名，何況平時(shí)大家工作累了都會(huì)來(lái)茶水間喝杯茶放松一下，往常都沒(méi)說(shuō)什么，怎么今天就跟機(jī)關(guān)槍似的突突個(gè)不停呢？還偏偏讓自己撞到了槍口上，害得他成了全部門(mén)仇視的對(duì)象。 小張心里的這股怨氣直到加班結(jié)束回到家里還沒(méi)有消下去，這時(shí)候小張看到了自己正守在電視機(jī)前的兒子浩浩，氣得他當(dāng)場(chǎng)扔下公文包，拔了電視線，訓(xùn)斥起了浩浩：“還在這里看電視，你們老師布置的作業(yè)都寫(xiě)完了？上次月底的測(cè)驗(yàn)三門(mén)功課都不及格，現(xiàn)在還有臉玩兒，給你交學(xué)費(fèi)是讓你隨便浪費(fèi)的嗎？還不回房間去寫(xiě)作業(yè)！”浩浩嚇得兩眼含著淚，連自己是寫(xiě)完了作業(yè)才去看電視的事實(shí)也不敢講出來(lái)。 這時(shí)小張的老婆連忙上前給兒子解圍：“你干嗎呀！一回來(lái)就罵孩子，浩浩功課做完了我才讓他看電視的。”說(shuō)著她從兜里掏出十塊錢(qián)，讓兒子下樓去超市買(mǎi)包鹽，多余的給浩浩做零花錢(qián)。小張知道自己做錯(cuò)了，也沒(méi)好拉下臉給兒子賠禮道歉，浩浩接過(guò)錢(qián)抹著眼淚下了樓。在去超市的路上，浩浩越想爸爸批評(píng)他的事情就越覺(jué)得憤怒和委屈。 這時(shí)經(jīng)常在小區(qū)里扒垃圾箱的一只流浪貓湊了上來(lái)。這只貓是小區(qū)里的？，經(jīng)常有好心人喂它，所以它見(jiàn)到人非但不害怕，還會(huì)主動(dòng)湊上前討吃的。浩浩正心煩意亂，流浪貓又老是圍著他打轉(zhuǎn)，“喵喵喵”地叫個(gè)不停，浩浩更心煩了，氣得一腳踢了上去，流浪貓吃痛，哀號(hào)了兩聲，飛一樣逃離了小區(qū)，一路飛奔到了公路上，剛好遇見(jiàn)了駕車疾馳的小張的老板。老板不防備一只貓會(huì)突然出現(xiàn)在路口，嚇得又是踩剎車又是打方向盤(pán)，*后還是誤把油門(mén)當(dāng)剎車，一下子撞到了公路的護(hù)欄上。 小張的老板也許不會(huì)想到，自己出車禍的原因竟然是早上對(duì)部門(mén)經(jīng)理發(fā)的那通脾氣。心理學(xué)上把不良情緒朝等級(jí)低于自己或者弱于自己的對(duì)象發(fā)泄并產(chǎn)生連鎖反應(yīng)的現(xiàn)象就叫作“踢貓效應(yīng)”。我們可以看到在踢貓效應(yīng)的故事中，壞情緒像疾病一樣能夠從一個(gè)人身上傳染到其他人的身上，而這種傳染順序一般是從金字塔的頂端向底端傳遞的。 美國(guó)的一位心理學(xué)家和自己的同事經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：人類的所有情緒都能夠在短時(shí)間內(nèi)從一個(gè)人身上傳染到另外一個(gè)人身上。這有點(diǎn)兒類似于孟子所說(shuō)的“近朱者赤，近墨者黑”。和快樂(lè)的人在一起時(shí)我們能夠感受到快樂(lè)的情緒，從而令自己的情緒高漲；而和悲傷的人在一起時(shí)，我們也能夠感受到悲傷的情緒，同時(shí)令自己的情緒變得低落。情緒的傳染速度非？欤m然有時(shí)候當(dāng)事人未必能夠感受到情緒的傳染，但在旁觀者看來(lái)，個(gè)人的情緒變化卻非常明顯。 舉個(gè)極端的例子：在參加他人的葬禮時(shí)，看到別人悲傷的面容，我們的內(nèi)心也很難愉悅起來(lái)，會(huì)不由自主地滿臉哀戚，很快就融入了肅穆沉重的氣氛之中；而在參加他人婚禮的時(shí)候，我們可以發(fā)現(xiàn)沒(méi)有任何一個(gè)人會(huì)哭喪著臉，每個(gè)人都是喜氣洋洋的，仿佛要結(jié)婚的那個(gè)人是他們自己，他們被當(dāng)事人快樂(lè)的情緒感染了，所以不由自主地開(kāi)心起來(lái)。 心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谛棺约旱那榫w時(shí)，會(huì)形成一個(gè)心理磁場(chǎng)，身處在這個(gè)磁場(chǎng)周圍的人都會(huì)感受到宣泄情緒者本身的情緒。很多學(xué)校喜歡請(qǐng)一些成功者為學(xué)生做演講，很多聽(tīng)過(guò)演講的學(xué)生被感動(dòng)得熱淚盈眶，這正是由于演講者本身的情緒和事跡影響到了聽(tīng)眾。 前一段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上因?yàn)槟虾５膯?wèn)題，再次激發(fā)了人們的愛(ài)國(guó)主義情感，簡(jiǎn)單的一句“南海一點(diǎn)兒都不能少”引得無(wú)數(shù)網(wǎng)友紛紛轉(zhuǎn)發(fā)，國(guó)人都自發(fā)行動(dòng)起來(lái)，盡自己的努力表達(dá)著維護(hù)領(lǐng)土和主權(quán)的決心。這就是情緒感染所帶來(lái)的動(dòng)力。 除此之外，情緒的感染還有著轉(zhuǎn)移作用，這一作用用成語(yǔ)“愛(ài)屋及烏”就能夠準(zhǔn)確地概括——喜歡一個(gè)人甚至連這個(gè)人房頂上的烏鴉也一并喜歡了。這一點(diǎn)在很多粉絲對(duì)他們偶像的態(tài)度中常有體現(xiàn)，粉絲如果發(fā)現(xiàn)自己的偶像接拍了一部電視劇，那么即便對(duì)這個(gè)題材的電視劇興趣不大，粉絲們還是會(huì)為了給偶像捧場(chǎng)而去觀看這部電視；而當(dāng)自己的偶像明確地支持或者反對(duì)某件事情的時(shí)候，理智的粉絲會(huì)分析偶像所選擇的立場(chǎng)是否與自己的價(jià)值觀相悖，從而做出正確選擇，還有一部分不甚理智的粉絲則不管偶像所做的選擇是否正確，一律支持，這也是情緒傳染的一種形式。 情緒的傳染在不同等級(jí)的互動(dòng)中表現(xiàn)得格外明顯： 在職場(chǎng)上，如果老板心情愉悅地和員工開(kāi)玩笑，那么員工就會(huì)受到上司的這種愉悅情緒的感染，精神也會(huì)隨之放松下來(lái)，做事情的效率就會(huì)得到一定程度的提高；然而如果老板一進(jìn)辦公室，就氣勢(shì)洶洶地對(duì)著員工發(fā)了一通脾氣，那么員工一整天都會(huì)心驚膽戰(zhàn)，做事情也小心翼翼、縮手縮腳，即便有事要請(qǐng)示老板，也會(huì)你推給我、我推給你，以免自己變成上司的出氣筒，在不知不覺(jué)中降低了工作效率，使工作環(huán)境更加壓抑。 但如果員工情緒不好，卻很少能夠影響到上司的情緒，這是因?yàn)槿祟惖谋拘灾弧笆磷右獡燔浀哪蟆痹谧魉。下?jí)大多數(shù)情況下不會(huì)對(duì)著自己的上級(jí)發(fā)泄不滿的情緒，除非他不想繼續(xù)干自己的工作了。 這種情況在教師與學(xué)生之中也非常明顯。教師的情緒對(duì)學(xué)生有著重大的影響，當(dāng)一個(gè)老師面帶笑容地向?qū)W生提問(wèn)時(shí)，那么學(xué)生在老師積極情緒的感染下也會(huì)變得更加自信，答題時(shí)更為流暢；但如果老師一進(jìn)教室就板著臉，面色不善，語(yǔ)氣嚴(yán)厲地向?qū)W生提問(wèn)，那么很有可能學(xué)生原本想好的答案在說(shuō)出來(lái)時(shí)也會(huì)變得磕磕巴巴；當(dāng)老師因?yàn)槟硞(gè)學(xué)生的答案不正確而大發(fā)脾氣的時(shí)候，如果老師再次提問(wèn)，那么舉手作答的學(xué)生就會(huì)變得寥寥無(wú)幾，這是因?yàn)槭芾蠋煹呢?fù)面情緒感染，學(xué)生在精神上感受到了很大的壓力，即便面對(duì)他們會(huì)做的題，他們的內(nèi)心也會(huì)因?yàn)閾?dān)心老師發(fā)脾氣而變得忐忑不安，學(xué)習(xí)的積極性也會(huì)備受打擊。 雖然老板和老師都沒(méi)有明說(shuō)自己的情緒是積極還是消極的，但是員工和學(xué)生卻能夠準(zhǔn)確地感受到對(duì)方的情緒變化，從而調(diào)整自己的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，以便讓自己少受到其負(fù)面情緒的波及，這就是情緒感染的作用。 當(dāng)然，情緒感染不只是在上下級(jí)之間存在，人與人之間都有情緒感染的現(xiàn)象，這是因?yàn)槿硕加邪l(fā)泄情緒、傾訴內(nèi)心的需要，這種渴望在人們受到環(huán)境、交談對(duì)象、突發(fā)事件等因素的影響時(shí)表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈。 當(dāng)一個(gè)人受到外界刺激產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，他會(huì)在潛意識(shí)的驅(qū)使之下找到那個(gè)弱于自己或者迫于等級(jí)不敢還擊的人進(jìn)行情緒發(fā)泄，所以在職場(chǎng)上我們經(jīng)？梢钥吹接行┞殑(wù)高的人會(huì)遷怒于自己的下屬，而下屬同樣會(huì)找到一個(gè)弱于自己的人發(fā)泄情緒。在家庭中我們也會(huì)看到心情不好的丈夫?qū)那榫w發(fā)泄給妻子或者子女，子女再將不良情緒發(fā)泄給家中的寵物或者自己的玩具，等等。 負(fù)面情緒造成的不良影響不容忽視。在管理學(xué)中有一個(gè)名詞叫作“爛蘋(píng)果效應(yīng)”，就是指當(dāng)我們?cè)谝豢鹛O(píng)果之中發(fā)現(xiàn)一個(gè)爛蘋(píng)果的時(shí)候，那么無(wú)疑，這筐蘋(píng)果中的一部分甚至是一整筐蘋(píng)果都有可能會(huì)爛掉。因?yàn)橐粋(gè)爛蘋(píng)果會(huì)傳染其他蘋(píng)果，導(dǎo)致其他完好的蘋(píng)果也迅速爛掉。不良情緒也會(huì)像爛蘋(píng)果一樣傳染給他人，使他人的情緒落入低谷。

情緒心理學(xué) 作者簡(jiǎn)介

王小軍 暢銷書(shū)作家，深耕心理學(xué)與犯罪心理學(xué)領(lǐng)域，潛心寫(xiě)作，筆耕不輟。作品包括：《情緒心理學(xué)》《心理自愈術(shù)》《心理學(xué)密碼》《犯罪心理畫(huà)像》《重口味心理學(xué)》等。

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