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心態(tài),態(tài)度決定一切

心態(tài),態(tài)度決定一切

作者：連山編著
出版社：中華工商聯(lián)合出版社出版時間：2020-09-01
開本： 24cm 頁數(shù)： 306頁
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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心態(tài),態(tài)度決定一切 版權(quán)信息

心態(tài),態(tài)度決定一切 本書特色

幫助讀者了解情緒，掌控情緒，并走出情緒的陷阱，塑造一個平和、充實的人生；同時，也為那些正處于負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。因此，本書屬于成功學(xué)范疇，是一本勵志的好書。

心態(tài),態(tài)度決定一切 內(nèi)容簡介

本書從心理學(xué)的角度深入解析了關(guān)于人類情緒中會產(chǎn)生的種種問題, 通過大量實例詳細解讀了情緒與心理的對應(yīng)關(guān)系, 并制定了如何在生活中保持健康情緒的方法。內(nèi)容包括: 做情緒的主人 ; 別讓壞情緒毀了你 ; 好心態(tài), 好情緒 ; 掌控情緒不輸陣。

心態(tài),態(tài)度決定一切 目錄

**篇 做情緒的主人
**章 情緒認識——我們?yōu)楹慰偸乔榫w化
情緒是怎么一回事
接受并體察你的情緒
正確感知你所處的情緒
運用情緒辨析法則
情緒同樣有規(guī)律可循
第二章 情緒轉(zhuǎn)移——狀態(tài)不好時換件事做
給自己換件事情做
換一個環(huán)境激發(fā)情緒
攀比心理有法可治
給情緒注滿鮮活的泉水
疲憊時，和工作暫時告別
不要死鉆牛角尖
唱歌也能疏解情緒壓力
第三章 情緒轉(zhuǎn)化——消極情緒的積極評估
發(fā)掘負面情緒的價值
換個角度看問題
讓思維活在當(dāng)下
挫折綻放成功之花
積極的后悔才可能產(chǎn)生積極的情緒
第四章 情緒傳導(dǎo)——微小情緒的強大力量
情緒具有感染力
“退一步”中的情緒感染
用笑容改善情緒氣場
不要太在乎別人對你的看法
領(lǐng)導(dǎo)者情緒的擴散效應(yīng)
第五章 情緒激勵——心理暗示能左右心情
繞過苦難直達目標需要積極暗示
積極的自我暗示激發(fā)潛能
積極的暗示讓你更優(yōu)秀
意識喚醒法使人走出悲傷情緒
你就是*優(yōu)秀的那個人
第六章 情緒釋放——給負面情緒找個出口
他人給的負面情緒不要留在心里
為情緒找一個出口
不要刻意壓制情緒
情緒發(fā)泄掌握一個分寸
把負面情緒寫在紙上
第二篇 別讓壞情緒毀了你
**章 控制憤怒——不要因一時的沖動毀滅自己
殺人不見血的“氣”
憤怒有信號，多加觀察
憤怒是心靈在折磨自身
憤怒不能隨心所欲
戰(zhàn)勝沖動這個魔鬼
及時停住你的憤怒沖動
第二章 釋放悲傷__學(xué)會釋懷， 坦然心境
沉浸在失去的痛苦中不能自拔
認為難以找到理解自己的人
總為逝去的昨天流淚
內(nèi)心世界沒有陽光
感覺挫折像暴雨一樣襲來
忘不了苦難和不快
悲苦地面對生活
第三章 挑戰(zhàn)恐懼——內(nèi)心淡定的人才無所畏懼
時刻懷疑自己的能力
輸給自己的假想敵
內(nèi)心怯懦容易導(dǎo)致失敗
不輕易給自己下判決書
直面恐懼才能消除恐懼
勇敢去做讓你害怕的事
第四章 切勿焦慮——自我減壓， 生活才可以更輕松
現(xiàn)代人的“焦慮之源”
學(xué)會讓自己放輕松
刪除多余的情緒性焦慮
說出自身的焦慮
及時說出壓力，清理情緒垃圾
社會精英，誰動了你的健康
第五章 遠離抱怨——別給人生蒙上悲觀的色彩
做不到順其自然
對未來不再抱有希望
盲目攀比，不自覺地抱怨
對擁有的東西不去珍惜
受控于自己的缺陷
隨時隨地放大抱怨
將抱怨視作理所當(dāng)然的事情
第六章 消滅嫉妒——為自己喝彩，為他人鼓掌
心胸狹隘讓你“情非得已”
極度自卑導(dǎo)致妒火中燒
在攀比中迷失自己
看不到自身獨一無二的優(yōu)點
化解嫉妒心理
第三篇 好心態(tài)，好情緒
**章 永懷希望—相信陽光一定會再來
事情沒有你想象的那么糟
困難中往往孕育著希望
任何時候都不要放棄希望
別讓精神先于身軀垮下去
在不如意的人生中好好活著
記著每天給自己一個希望
第二章 常懷感恩——對生命滿懷熱忱的心
感謝你所擁有的，這山更比那山高
逆境感恩，減輕心中的痛楚
感謝折磨，它們讓你更加堅強
感謝對手，是他們激發(fā)了你的潛能
學(xué)會珍惜便是感恩生活
在細微處感恩
第三章 學(xué)會寬容——善待他人胸懷更開闊
及時原諒別人的錯誤
氣量大一點兒，生活才祥和
莫將吃虧掛心頭
原諒生活，是為了更好地生活
豁達是衡量風(fēng)度的標尺
忘記惹你生氣的人
原諒別人，其實就是放過自己
第四章 增強自信——學(xué)會給自己熱烈鼓掌
激發(fā)自己的潛能
多做自己擅長的事
像英雄一樣昂首挺胸
獨立自主的人*可愛
善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點
第五章 享受平靜——常存一顆平常心
“接受”才會平靜
用“難得糊涂”增添生活美景
清楚什么是自己想要的
建一道寵辱不驚的防線
拒絕內(nèi)在的浮躁
傾聽內(nèi)心寧靜的聲音
人生要懂得享受孤獨
第六章 經(jīng)營快樂——不要和快樂形同陌路
快樂不在于擁有得多，而在于計較得少
積極尋找快樂的理由
簡單生活鑄就快樂
放慢腳步，每一步都是風(fēng)景
知足常樂，不做欲望的仆人
用好生活的“加減法”
第四篇 掌控情緒不輸陣
**章 學(xué)會引導(dǎo)他人的情緒
情緒掌控高手能管理他人的情緒
給彼此一個由衷的微笑
如何激發(fā)對方的說話情緒
演講中如何掌控聽眾情緒
向他人傳遞出積極的情緒
學(xué)會對他人感興趣
第二章 掌控好老板給你帶來的情緒
老板的批評應(yīng)冷靜對待
看清老板的“黑色情緒”
學(xué)會與老板“換位思考”
不要讓抱怨成為一種習(xí)慣
第三章 掌控好同事給你帶來的情緒
與同事交往要擺脫自卑
有壓力可與同事溝通
降低對同事的要求
清除“心理污染”，辦公室也陽光
不要與“合不來”的人在一起
學(xué)會與不同類型的人相處
第四章 掌控好客戶給你帶來的情緒
面對客戶，調(diào)控好自我情緒
步步為營，贏得客戶真心
用傾聽排解客戶怒氣
同客戶建立長久誠信的關(guān)
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心態(tài),態(tài)度決定一切 節(jié)選

情緒與我們的生活密不可分，我們應(yīng)該時刻關(guān)注情緒，并深入地了解它。下面我們就從以下4個方面來認識情緒： 1．情緒如何產(chǎn)生 科學(xué)研究表明，人的大腦中樞的一些特殊的原始部位明顯地決定著人的情緒。但是，人類語言的使用和更高級的大腦中樞又影響和支配著比較原始的大腦中樞。影響著人的情緒和行為的主要來源是人自己的思維。另外，有些專家也指出：遺傳結(jié)構(gòu)只是在很小程度上決定著你是傾向于安靜還是傾向于激動。而孩提時的經(jīng)驗和當(dāng)時周圍人的情緒則誘發(fā)著你的情緒萌芽。各種生理因素（如疾病、睡眠缺乏、營養(yǎng)不良等）可能使你變得容易激動。但是，對大部分人來說，這些因素并不能決定我們能否免受焦慮、憤怒和抑郁之苦。 我們的情緒在很大程度上受制于我們的信念、思考問題的方式。如果是因為身體的原因而使自己產(chǎn)生不愉快的情緒，則可借助藥物來改變身體狀況。但我們非理性的思維方式就像我們的壞習(xí)慣一樣，都具有自我損害的特性，而又難以改變。這正是情緒不易控制的真正原因。 2．情緒的種類 情緒的種類主要分為以下幾種： （1）原始的基本的情緒。 這類情緒具有高度的緊張性，包括快樂、憤怒、恐懼和悲哀。 （2）感覺情緒。 這類情緒包括疼痛、厭惡、輕快。 （3）自我評價情緒。 這類情緒主要取決于一個人對自己的行為與各種行為標準的關(guān)系的知覺。包括成功感與失敗感、驕傲與羞恥、內(nèi)疚與悔恨。 （4）戀他情緒。 這類情緒常常凝聚成為持久的情緒傾向或態(tài)度，主要包括愛與恨。 （5）欣賞情緒。 這類情緒包括驚奇、敬畏、美感和幽默。 3．情緒的反應(yīng)模式 情緒的反應(yīng)模式是多種多樣的，依據(jù)情緒發(fā)生的強度、持續(xù)的時間以及緊張的程度，可以把情緒分為心境、激情和應(yīng)激反應(yīng)3種模式。 （1）心境。 心境是一種微弱、平靜、持續(xù)時間很長的情緒狀態(tài)。心境受個人的思維方式、方法、理想以及人生觀、價值觀和世界觀影響。同樣的外部環(huán)境會造成每個人不同的情緒反應(yīng)。有很多在惡劣環(huán)境中保持樂觀向上的例證，像那些身殘志堅的人、臨危不懼的人都是情緒掌控的高手。 （2）激情。 激情是迅速而短暫的情緒活動，通常是強有力的。我們經(jīng)常說的勃然大怒、大驚失色、欣喜若狂都是激情所致。很多情況下，激情的發(fā)生是由生活中的某些事情引起的。而這些事情往往是突發(fā)的，使人們在短時間內(nèi)失去控制。激情是常被矛盾激化的結(jié)果，也是在原發(fā)性的基礎(chǔ)上發(fā)展和夸張表現(xiàn)的結(jié)果。 （3）應(yīng)激反應(yīng)。 應(yīng)激反應(yīng)是出乎意料的緊急情況所引起的急速而又高度緊張的情緒狀態(tài)。人們在生活中經(jīng)常會遇到突發(fā)事件，它要求我們及時而迅速地做出反應(yīng)和決定，應(yīng)對這種緊急情況所產(chǎn)生的情緒體驗就是應(yīng)激反應(yīng)。在平靜的狀況下，人們的情緒變化差異還不是很明顯，而當(dāng)應(yīng)激反應(yīng)出現(xiàn)時，人們的情緒差異立刻就顯現(xiàn)出來。加拿大生理學(xué)家塞里的研究表明：長期處于應(yīng)激狀態(tài)會使人體內(nèi)部的生化防御系統(tǒng)發(fā)生紊亂和瓦解，隨之身體的抵抗力也會下降，甚至?xí)ッ庖吣芰，由此就更容易患病。所以我們不能長期處于高度緊張的應(yīng)激反應(yīng)中。 4．影響情緒變化的因素 影響情緒變化的因素有很多，概括起來主要有以下3個方面： （1）遺傳因素。 遺傳因素對情緒的影響主要體現(xiàn)在人的高級神經(jīng)活動方面。我們可根據(jù)高級神經(jīng)活動類型的三個基本特征，即興奮與抑制過程的強度、靈活性、平衡性，將受遺傳影響的情緒分為四種類型：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)。遺傳因素對情緒的影響一經(jīng)產(chǎn)生，就很難改變。 （2）個人認知因素。 情緒是由刺激引起的一種主觀體驗，但刺激并不能直接導(dǎo)致情緒反應(yīng)，而是要經(jīng)過人的認知活動進行評價，而后才決定人體驗到什么樣的情緒。對同一事物，不同的人由于需要不同、觀念不同、理解不同，情緒體驗相差甚遠。同樣，由于認知不同，表現(xiàn)在不同人身上的同樣的情緒，其產(chǎn)生的原因也可能是千差萬別的。同一種刺激會產(chǎn)生不同的情緒，比如：迎面來了一個熟人，他并未向你打招呼，匆匆而過。如果你認為他故意裝作沒看到你，你的心情會很壞；如果你認為他很忙，根本沒注意到你，你就不會懊惱。因此，你對事件的理解，很大程度上決定了你的情緒狀態(tài)是好是壞。如果改變認知觀念，轉(zhuǎn)變理解角度，你就會有一個良好的情緒體驗。 （3）特定的環(huán)境因素。 環(huán)境因素對人的情緒也有一定的影響。特定的環(huán)境可以增強或者減弱情緒變化的速度和強度。美麗的山水、清新的空氣、寬大整潔的辦公室等環(huán)境會使你心情愉快，而嘈雜的街區(qū)、擁擠的交通則無疑會讓你感到煩躁。社會環(huán)境對人的影響可能更大，他人對自己的關(guān)懷、幫助，將使個體出現(xiàn)的焦慮、緊張、痛苦得到緩解，甚至徹底消失。 了解了這些情緒的基本知識，有助于我們下面深入探討情緒。情緒說淺顯真的很淺顯，說高深也就真的很高深，需要我們每個人認真學(xué)習(xí)。 每個人的情緒都處

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